Уладзімір Краўцоў: фота, рост, вага, праграма трэніровак, біяграфія

Дата:

2019-05-17 01:00:13

Прагляды:

556

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Уладзімір Краўцоў – гэта не толькі прызнаны ва ўсім свеце спартсмен, але яшчэ і філосаф. З часоў Юрыя Уласава вы, мабыць, не знойдзеце такога ідэальнага сімбіёзу вялікай сілы з інтэлектам. Гэта першы дзеючы чэмпіён Расіі, які паспяхова праяўляе сябе і на інтэлектуальным ніве.

Біяграфія

Уладзімір Краўцоў, фота якога вы зможаце ўбачыць ніжэй, нарадзіўся ў Саратаве 4 сакавіка 1972 года. Адзін з найбольш тытулаваных сучасных спартсменаў у дзяцінстве запісваўся ў розныя секцыі, але доўга затрымацца не ўдавалася ні ў адной. Але гэта толькі да таго часу, пакуль Уладзімір у шостым класе не пачаў займацца грэка-рымскай барацьбой. Стаўшы ўдзельнікам менавіта гэтай спартыўнай секцыі, неаднаразовы сусветны рэкардсмен пачаў займаць прызавыя месцы на спаборніцтвах у раёне.уладзімір краўцоў

Скончыўшы среднеобразовательную школу, Уладзімір Краўцоў стаў студэнтам тэхнікума электронных прыбораў імя П. М. Яблочкова. Вучоба ў гэтай установе крыху прыпыніла байцоўскую кар'еру, але пасля атрымання дыплома малады чалавек адразу ж рынуўся ў спорт.

Уладзімір вырашыў прывесці сваё цела ў форму па методыцы Арнольда Шварцэнэгера, а ў 1996 годзе пачаў займацца паўэрліфтынгам. Менавіта ў гэтым відзе спорту яму ўдалося дасягнуць высокіх вынікаў.

Антрапаметрычныя дадзеныя

Напэўна, многім будзе цікава даведацца антрапаметрычныя параметры такога выдатнага рэкардсмена, як Уладзімір Краўцоў. Рост, вага – гэта узаемазалежныя паказчыкі, якія вызначаюць стан і сілу спартсмена ў розныя перыяды актыўнасці.

  • Рост – 1 метр 83 гл.
  • Вага ў перыяд міжсезоння вагаецца ад 130 да 135 кг.
  • Вага падчас спаборніцтваў – ад 125 да 130 кг.
  • Жым лежачы без экіпіроўкі – 310 кг.
  • Жым лежачы з экіпіроўкай – 365 кг.

Матывацыя

Уладзімір Краўцоў упэўнены, каб дасягнуць значных вышынь, неабходна працаваць ва ўсіх напрамках: не толькі пыхкаць ў трэнажорнай зале, але яшчэ і дастаткова адпачываць, своечасова і якасна харчавацца. Гэтыя тры складнікі варта ўкласці ў паняцце «жорсткі рэжым».

уладзімір краўцоў рост

Распарадак – гэта менавіта тая штука, якой трэба прытрымлівацца з дня ў дзень, і пажадана на працягу доўгага часу. Толькі так вы ўбачыце рэальныя вынікі!

Заняткі з жалезам падобныя да маратону. Выйграе толькі той спартсмен, які раўнамерна размяркуе свае сілы для праходжання ўсёй дыстанцыі.

Ні ў якім выпадку не ламайце сябе, лепш прыслухайцеся да арганізму. Калі паступіць інакш, можна папросту атрофировать важныя інстынкты. На выпрацоўку такой методыкі прыйдзецца выдаткаваць нямала часу, але яно таго варта.

Асноўныя прынцыпы трэніровак

Правілы, якія выконвае Уладзімір Краўцоў, дапамагаюць не толькі яму, але і многім людзям, якія скарысталіся яго кансультацыю.

такім чынам, на што ж варта звярнуць увагу, калі паўстала жаданне ў некалькі разоў павялічыць сілавыя паказчыкі?уладзімір краўцоў рост вага

Галоўны момант – гэта пісьменнае циклирование нагрузкі. Трэніроўкі Уладзіміра Краўцова вылучаюцца велізарным прагрэсам. А ўсё дзякуючы складанні макроцикла і микроцикла. Дапусціўшы памылкі пры складанні комплексу практыкаванняў і няправільна вар'іруючы інтэнсіўнасць праграмы, можна зусім не ўбачыць прыросту сілы.

Перыядычнасць трэніровак

Перыядычнасць правядзення трэніровак – гэта ключавы фактар прагрэсу. Менавіта так лічыць шматразовы рэкардсмен па жыме лежачы Уладзімір Краўцоў. Рост і іншыя антрапаметрычныя паказчыкі – гэта далёка не галоўнае для спартыўнага прасоўвання і развіцця.

Аптымальная працягласць перыяду падрыхтоўкі да важных спаборніцтваў займае ва Уладзіміра ад 12 да 16 тыдняў. За гэты прамежак часу спартсмену ўдаецца прайсці цэлы шлях, які пачынаецца низкоинтенсивными трэніроўкамі з адносна малым вагой і заканчваецца заняткамі з максімальным абцяжарваннем і напругай псіхічнага стану.

Жыццё можна назваць цыклічна, таму такое паняцце можна прыкласці і да спорту. Нікому яшчэ не атрымоўвалася ўвесь час падтрымліваць сябе ў пікавай форме. Калі пастаянна трэніравацца, прыкладаючы максімальныя намаганні, можна толькі нашкодзіць сабе, бо гэта вельмі непрадуктыўны метад дасягнення мэты.

трэніроўкі уладзіміра краўцова

Цыклы – гэта лепшы выхад з сітуацыі. Выкарыстоўваючы гэтую методыку, вы пастаянна павялічваеце трэніравальны вага. Звычайна цыклы доўжацца ад васьмі да шаснаццаці тыдняў, а ў канцы кожнага спартсмен дэманструе палепшаныя вынікі ў падыманне штангі.

Па заканчэнні трэніровак цыклічна методыкі атлет павінен выходзіць на своймаксімум.

Праграма трэніровак Уладзіміра Краўцова перад спаборніцтвамі

Большасць спартсменаў рэгулярна ўдзельнічае ў розных спаборніцтвах, што ўжо тут казаць аб такім атлете, як Уладзімір Краўцоў. Біяграфія яго абвяшчае, што ён дасягнуў вельмі многага, а ўсё дзякуючы ўласнай сістэме трэніровак.

За паўтара месяца да спаборніцтваў паўэрліфтар пачынае практыкаваць кароткія мікрацыклы. Уладзімір цісне велізарны вага ўсяго 2-3 разы ў тыдзень, бо няма сэнсу рабіць гэта часцей. Пры штодзённым выкананні практыкаванняў вынік не павялічваецца, а стаіць на месцы.

краўцоў уладзімір біяграфія

За паўтары тыдні да пачатку турніру Уладзімір Краўцоў спрабуе ўвайсці ў стан перетренированности, якое неабходна тонка адчуваць, каб выпадкова не выйсці за мяжу. Пасля гэтага спартсмен дае свайму арганізму адпачыць, а на спаборніцтвах атрымлівае выдатную прыбаўку сілы.

Прынцыпы харчавання

Уладзімір Краўцоў па-свойму разумее паняцце «якаснае харчаванне». Любы бодзібілдар павінен ставіцца да арганізму, як да аднаго, а не выпрабоўваць яго на трываласць, запаўняючы вялікай колькасцю ежы.

Каб набраць сутачную норму бялкоў, спартсмен ўжывае малако, 20 яек і полуторакилограммовую курыцу. Птушку ён дзеліць на дзве роўныя порцыі: адну з'ядае ў абед, другую пакідае на вячэру. У якасці гарніру бодзібілдар ўжывае бульбу ці рыс, зрэдку макароны.

Сняданак Уладзіміра пачынаецца з ужывання яек, якія папярэдне вытрымліваюцца ў кіпені дзве хвіліны. Адна такая порцыя складаецца з 4 жаўткоў і 10 бялкоў. Усё гэта выліваецца ў кубак, старанна размешваецца і выпіваецца залпам. А завяршае ранішні прыём ежы геркулесавыя каша.

праграма трэніровак уладзіміра краўцова

Абмяркоўваючы пытанні харчавання, нельга забываць аб спартыўных дадатках. Палова падобнай прадукцыі, якая выстаўлена на прылаўках крам, нават не варта таго, каб яе куплялі. Спартовае харчаванне – гэта вельмі патрэбная і карысная рэч. Яно дапамагае значна падняць вынікі ў кароткія тэрміны. Але не варта забываць аб выкананні наступных умоў: пазбягаць падробак, збалансавана харчавацца натуральнымі прадуктамі, інтэнсіўна трэніравацца і памятаць пра адпачынак.

Што тычыцца Уладзіміра Краўцова, то ён змог дасягнуць рэкорду ў жыме лежачы нават без ужывання харчовых дабавак. Але зусім не таму, што ён супраць ужывання такіх сродкаў. Проста на гэта былі свае прычыны.

Тытулы спартсмена

Уладзімір Краўцоў своечасова заўважыў свае поспехі ў жыме лежачы і зрабіў на яго асноўную стаўку. Усяго некалькі месяцаў зацятых трэніровак дазволілі яму прыняць удзел ва Усерасійскім чэмпіянаце, з якога спартсмен прывёз бронзавую ўзнагароду. У гэтым жа годзе Уладзімір стаў лепшым у чэмпіянаце і Кубку Масквы. А праз год яму скарыўся новы рэкорд – 300 кг. З гэтага моманту і вядзецца адлік бясконцых рэкордаў Уладзіміра Краўцова.

З пераліку перамог неаднаразовага сусветнага рэкардсмена можна вылучыць нямала момантаў, якія паўплывалі на яго кар'еру.

У 2009 годзе Уладзімір заняў 1 месца на NutraSport Elite Cup. Жым 300 кг быў выкананы без спецыяльнай экіпіроўкі.

2011 год адзначыўся для спартсмена пераможным месцам на Eurolifting-2011. Бодзібілдар адолеў вага ў 301 кг без экіпіроўкі.

А дваццаць пятага снежня 2011 года ён усталяваў абсалютны рэкорд на тэрыторыі РФ у жыме лежачы, падняўшы ўсё 303,5 кг.

Гэта далёка не ўсе дасягненні спартсмена. Уладзімір Краўцоў працягвае радаваць нас сваімі поспехамі!

Захапленні і хобі

Здавалася б, што ў такога сур'ёзнага спартсмена, які знясільвае сябе трэніроўкамі, зусім няма часу на хобі і захапленні. Але ўсё не так сумна, паколькі расейскі паўэрліфтар паспявае і правесці майстар-класы, і пагутарыць з сябрамі.

У 2009 годзе спартсмен дэбютаваў на цэнтральным тэлебачанні, выконваючы эпізадычную ролю. А праз тры гады ён сыграў галоўнага персанажа ў фільме «Дзядзька Вова» С. Бадюка. Як вы маглі здагадацца, гэта карціна пра паўэрліфтынгу, якая стала адкрыццём на тэрыторыі Расеі.

уладзімір краўцоў фота

Уладзімір Краўцоў таксама займаецца прасоўваннем паўэрліфтынгу ў краіне і яго развіццём. Ён пастаянна трэніруе маладое пакаленне і шукае інвестараў, гатовых падтрымаць справу.

Сусветны рэкардсмен сцвярджае, што менавіта расійскія спартсмены з'яўляюцца самымі валявымі і моцнымі ва ўсім свеце, трэба толькі дапамагчы ім развівацца далей. Суайчыннікі, у адрозненне ад амерыканцаў, не сядзяць на пазіцыі, метадалагічнай, але пры гэтым заўсёды займаюць перадавыя пазіцыі ў гэтым выглядзе спорту. Усё, што застаецца – толькі ўсяляць веру ў ўласныя сілы!


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/33613-vladimir-kravtsov-foto-gr-e-gewicht-trainingsprogramm-biographie.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/33854-vlad-mir-kravtsov-la-fotograf-a-la-altura-el-peso-el-programa-de-entre.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/32567-vladimir-kravcov-foto-boyy-salma-y-mashy-tanu-ba-darlamasy-m-rbayan.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/31661-w-odzimierz-krawcow-zdj-cia-wzrost-waga-program-wicze-biografia.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/31677-vladimir-kravtsov-a-foto-a-altura-o-peso-o-programa-de-exerc-cios-biog.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/32356-volodimir-kravcov-foto-zr-st-vaga-programa-trenuvan-b-ograf-ya.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

72 прадукту дыеты Дзюка. 72 бялковых прадукту для этапу

72 прадукту дыеты Дзюка. 72 бялковых прадукту для этапу "атака" дыеты Дзюка

У апошні час сярод велізарнай разнастайнасці дыет прыкметна вылучаецца методыка харчавання, складзеная П'ерам Дюканом. Французскі дыетолаг не пашкадаваў 30 гадоў на распрацоўку сваёй сістэмы, па якой пасля скідалі вага такія знака...

Мы раскажам аб тым, што трэба рабіць, каб прыбраць жывот хутка

Мы раскажам аб тым, што трэба рабіць, каб прыбраць жывот хутка

Вялікі жывот не дадае прывабнасці ні жанчынам, ні мужчынам. Таму, як толькі вы заўважыце складачкі ў гэтай галіне, неадкладна прыступайце да рашучых дзеянняў і прыводзьце сябе ў форму. Бо пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў часам быв...

Футбольны клуб

Футбольны клуб "Эспаньол": гісторыя

Футбольны клуб "Эспаньол" - каманда з Барселоны, дакладней, з аднайменнай правінцыі. Дадзены клуб з'яўляецца першым у Каталоніі, які заснавалі грамадзяне Іспаніі. З'явіўся ён у адказ на стварэнне вядомай "Барселоны". Футбольны клу...

Васіль Тлушчаў: жыццёвы шлях, спартыўныя дасягненні

Васіль Тлушчаў: жыццёвы шлях, спартыўныя дасягненні

Казахстанская школа бокса заўсёды славілася сваімі майстрамі. На сённяшні дзень яркім прыкладам таму служыць зорка рынга Генадзь Галоўкін, ад аднаго імя якога час уздрыгвае мноства баксёраў па ўсім свеце. Але ў гэтым артыкуле гаво...

Карабіны для альпінізму: віды і канструкцыйныя адрозненні

Карабіны для альпінізму: віды і канструкцыйныя адрозненні

Першыя прылады, якія маюць падабенства з карабінамі, з'явіліся яшчэ ў 17 стагоддзі. Яны выкарыстоўваліся для замацавання зброі да плечевому рамяні. Прылады набылі распаўсюджанасць адначасова з павелічэннем папулярнасці такіх напра...

Што ўяўляе сабой машынка для чысткі ланцугу ровара?

Што ўяўляе сабой машынка для чысткі ланцугу ровара?

Праблемы з ланцугом выступаюць адной з самых распаўсюджаных прычын механічнай паломкі часткі двухколавага транспарту. Пазбегнуць непрыемнасцяў дазволіць своечасовая ачыстка. Для гэтага можна скарыстацца любымі падручнымі сродкамі....