Харчова цінність банана: чим корисний цей фрукт?

Банани – це дуже корисний фрукт, багатий вітамінами і мікроелементами. Особливо це приємно чути тим, хто любить його їсти. Банан володіє безліччю корисних властивостей, які допомагають нашому організму підвищити рівень імунітету, отримувати в їжу вітаміни групи B, C, бета-каротин і багато мікроелементи. Для більш повної інформації про користь цього фрукта потрібно визначити, яка ж харчова цінність банана і в чому конкретно вона виражається.

Перш за все, пам'ятайте, що наявність корисних властивостей справедливо тільки при виборі правильного виду банана. Отже, якісний і стиглий банан виглядає стиглим, соковитим, має жовтий колір і гладку поверхню. Довжина банана повинна бути приблизно близько 20-22 див. наявність чорних крапок на шкірці свідчать про те, що банан набрав потрібну кількість цукру. А ось чорна шкірка говорить про неправильному зберіганні банана постачальником. Але вони є придатними в їжу і не завдадуть шкоди організму.

Пам'ятайте, що харчова цінність банана полягає в тому, що він, насамперед, має в складі три типи цукру – фруктозу, сахарозу і глюкозу. Вони в поєднанні з великою кількістю вуглеводів, які також є в цьому фрукті, заповнюють великі витрати енергії дуже швидко. Це дуже важливо для тих, хто займається спортом або важкою фізичною працею.

Цікаво те, що банан є єдиний фруктом, вживання якого в сирому вигляді не викликає загострення виразки шлунка. Також харчова цінність банана полягає в тому, що він значно понижет кислотність і тим самим полегшує стан хворого гастритом.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Крім цього, в банані міститься приблизно 400 г калію, що допомагає стабілізувати роботу серця, а також поліпшити транспортування кисню до мозку і регулювати виведення води з організму.

Дуже корисно вживати банани школярам і студентам, причому робити це краще з ранку, в обід, щоб поліпшити розумову діяльність.

Якщо порівнювати ягоди по калорійності, банан серед них займає перші позиції. Так, енергетична цінність банана становить приблизно 90-95 ккал в розрахунку на 100 р. Якщо бути точніше, то це залежить від стиглості банана і його розмірів. У середньому, банан важить 100-120 р. Зауважимо, що енергетична цінність бананів, які були вжиті у висушеному стані, підвищується приблизно в три рази порівняно з сирими фруктами і становить близько 290 ккал. Якщо ж людина воліє вживати бананові чіпси, то разом зі ста грамами продукту він отримує приблизно 530 ккал.

Незважаючи на такі високі показники калорійності, людям, охочим схуднути, не варто виключати банани зі свого раціону харчування. Адже ці фрукти володіють такою кількістю корисних властивостей, що їх калорійність не настільки важлива. Для дієти вони підходять як не можна краще. Пам'ятайте про те, що дієта повинна бути стилем вашого життя. Не рекомендується спочатку голодувати, є лише кілька, а то й один якийсь продукт, скидати вагу, а потім так само різко його набирати. Потрібно постійно стежити за режимом харчування і виключати з раціону ті продукти, які шкодять вам і вашому організму. Так, лікарі рекомендують приблизно за 20 хвилин до їжі є два банана. Харчова цінність банана складається ще в тому, що цей фрукт знижує апетит, тому кількість з'їденого зменшиться. Тим більше, якщо ви захочете поласувати чимсь солоденьким, віддайте перевагу всім висококалорійним смакотою саме банан. Найкраще виберіть стиль здорового харчування.

Наостанок зауважимо, що банани, які вживаються з жирами, ніколи не приведуть вас до схудненню. Аж надто високо кількість споживаних калорій. Тому, вибираючи стиль харчування, пам'ятайте про це! Ваше доровье і ваша дієта суто залежать від вас, тому, отримавши якісь результати (позитивні чи негативні), пам'ятаєте, що це цілком і повністю ваша заслуга!