Valor nutricional del plátano: que es útil esta fruta?

Fecha:

2018-10-07 10:30:09

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Los Plátanos – esto es muy útil de la fruta, que es rico en vitaminas y micronutrientes. Esto es especialmente bueno escuchar lo que le gusta comer. El plátano tiene multitud de propiedades beneficiosas que ayudan a nuestro cuerpo a aumentar el nivel de inmunidad, para recibir el alimento de las vitaminas del grupo B, C, beta-caroteno y muchos micronutrientes. Para más información sobre los beneficios de esta fruta es necesario determinar cuál es la mismo valor nutricional del plátano y en la que específicamente se expresa.

Antes que nada, recuerda que la existencia de útiles de propiedades, solo cuando se selecciona el tipo correcto de plátano. Así, la calidad y el plátano maduro se ve спелым, jugosa, tiene un color amarillo y una superficie lisa. La longitud de plátano debe ser de aproximadamente unos 20 a 22, consulte la presencia de puntos negros en la piel indican que el plátano se anotó la cantidad adecuada de azúcar. Y aquí está el negro de la piel de habla de almacenaje incorrecto de plátano por el proveedor. Pero son útiles en la comida y no son dañinas para el cuerpo.

Recuerde que el valor nutricional del plátano es que él, ante todo, tiene en la composición de los tres tipos de azúcar – la fructosa, la sacarosa y la glucosa. Que, en combinación con una gran cantidad de hidratos de carbono, que también se encuentra en esta fruta, reemplazan la ampliación de los costos de la energía muy rápidamente. Esto es muy importante para quienes se dedican a actividades deportivas o de trabajo manual pesado.

Lo Interesante es que el plátano es la única fruta, que el consumo de crudo no provoca la agudización de la úlcera de estómago. También el valor nutricional del plátano es que es mucho понижет la acidez y por lo tanto facilita el estado del paciente de gastritis.

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Además, en la banana contiene aproximadamente 400 g de potasio, que ayuda a estabilizar el funcionamiento del corazón, así como mejorar el transporte de oxígeno al cerebro y regular la salida del agua del organismo.

Es Muy útil emplear los plátanos y estudiantes, y hacerlo mejor, desde la mañana a la hora del almuerzo, para mejorar la actividad mental.

Si se compara con las bayas en calorías, plátano entre ellos ocupa la primera posición. Así, el valor energético de plátano es de aproximadamente 90-95 kcal por 100 gramos, para ser más precisos, eso depende de la madurez del plátano y su tamaño. En promedio, el plátano pesa 100-120, tenga en cuenta que el valor energético de los plátanos, que han sido utilizados en las condiciones, se eleva tres veces en comparación con los alimentos crudos y frutas es de alrededor de 290 kcal. Si una persona prefiere consumir plátano fritas, junto con un centenar de gramos de producto se obtiene alrededor de 530 kcal.

A Pesar de tan altas tasas de calorías, a las personas que desean bajar de peso, no hay que descartar los plátanos de su ración de comida. Ya que estas frutas tienen muchas propiedades saludables, que su contenido de calorías no es tan importante. Para la dieta se adaptan de la mejor forma posible. Recuerde que la dieta debe ser su estilo de vida. No se recomienda que primero se muera de hambre, hay sólo unos pocos, y uno de algún producto, el alivio de peso, luego lo bruscamente a escribir. Es necesario vigilar constantemente el modo de alimentación y eliminar de la dieta aquellos alimentos que son perjudiciales para usted y su cuerpo. Así, los médicos recomiendan unos 20 minutos antes de la comida hay dos plátanos. Valor nutricional del plátano radica en el hecho de que esta fruta reduce el apetito, por lo que el número comido menos. Sin más, si quieres disfrutar de algo сладеньким, prefiera todos высококалорийным вкусностями es el plátano. Lo mejor de todo, seleccione un estilo de alimentación saludable.

Por último tenga en cuenta que los plátanos, se comen con las grasas, nunca le ayuden a adelgazar. Demasiado alto el número de calorías consumidas. Por lo tanto, elegir un estilo de alimentación, tenga en cuenta esto! Su доровье y su dieta puramente dependen de usted, por lo tanto, habiendo obtenido ningún resultado positivo (si negativo), recuerde que es total y absolutamente su mérito!


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PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/12663-o-valor-nutritivo-de-banana-qual-a-utilidade-de-esta-fruta.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/12675-besin-de-eri-banana-daha-yararl-bu-meyve.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/12674-harchova-c-nn-st-banana-chim-korisniy-cey-frukt.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7694-nutritional-value-of-banana-what-is-this-fruit.html






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