Харчовая каштоўнасць банана: чым карысны гэты фрукт?

Дата:

2018-10-05 21:10:09

Прагляды:

313

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Бананы – гэта вельмі карысны фрукт, багаты вітамінамі і мікраэлементамі. Асабліва гэта прыемна будзе чуць тым, хто любіць яго есці. Банан валодае мноствам карысных уласцівасцяў, якія дапамагаюць нашаму арганізму павысіць ўзровень імунітэту, атрымліваць у ежу вітаміны групы B, C, бэта-каратын і многія мікраэлементы. Для больш поўнай інфармацыі пра карысць гэтага фрукта трэба вызначыць, якая ж харчовая каштоўнасць банана і ў чым канкрэтна яна выяўляецца.

Перш за ўсё, памятайце, што наяўнасць карысных уласцівасцяў справядліва толькі пры выбары правільнага віду банана. Такім чынам, якасны і саспелы банан выглядае спелым, сакавітым, мае жоўты колер і гладкую паверхню. Даўжыня банана павінна быць прыкладна каля 20-22 см наяўнасць чорных кропак на лупіне сведчаць аб тым, што банан набраў патрэбную колькасць цукру. А вось чорная лупіна кажа аб няправільным захоўванні банана пастаўшчыком. Але яны з'яўляюцца прыдатнымі ў ежу і не нясуць шкоды арганізму.

Памятайце, што харчовая каштоўнасць банана складаецца ў тым, што ён, перш за ўсё, мае ў складзе тры тыпу цукру – фруктозу, цукрозу і глюкозу. Яны ў спалучэнні з вялікай колькасцю вугляводаў, якія таксама ёсць у гэтым фрукце, папаўняюць вялікія выдаткі энергіі вельмі хутка. Гэта вельмі важна для тых, хто займаецца спортам або цяжкім фізічным працай.

Цікава тое, што банан з'яўляецца адзіны фруктам, ужыванне якога ў сырам выглядзе не выклікае абвастрэнне язвы страўніка. Таксама харчовая каштоўнасць банана складаецца ў тым, што ён значна понижет кіслотнасць і тым самым палягчае стан хворага гастрытам.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Апроч гэтага, у банане змяшчаецца прыкладна 400 г калія, што дапамагае стабілізаваць працу сэрца, а таксама палепшыць транспарціроўку кіслароду да мозгу і рэгуляваць выснову вады з арганізма.

Вельмі карысна ўжываць бананы школьнікам і студэнтам, прычым рабіць гэта лепш з раніцы, у абед, каб палепшыць разумовую дзейнасць.

Калі параўноўваць ягады па каларыйнасці, банан сярод іх займае першыя пазіцыі. Так, энергетычная каштоўнасць банана складае прыкладна 90-95 ккал у разліку на 100 г. Калі быць дакладней, то гэта залежыць ад спеласці банана і яго памераў. У сярэднім, банан важыць 100-120 г. Заўважым, што энергетычная каштоўнасць бананаў, якія былі ўжытыя ў сушоным стане, павышаецца прыкладна ў тры разы ў параўнанні з сырымі садавінай і складае каля 290 ккал. Калі ж чалавек аддае перавагу ўжываць бананавыя чыпсы, то разам са ста грамамі прадукту ён атрымлівае прыкладна 530 ккал.

Нягледзячы на гэтак высокія паказчыкі каларыйнасці, людзям, якія жадаюць схуднець, не варта выключаць бананы з свайго рацыёну харчавання. Бо гэтыя садавіна валодаюць такой колькасцю карысных уласцівасцяў, што іх каларыйнасць не гэтак важная. Для дыеты яны падыходзяць як нельга лепш. Памятаеце аб тым, што дыета павінна быць стылем вашай жыцця. Не рэкамендуецца спачатку галадаць, ёсць толькі некалькі, а то і адзін нейкі прадукт, скідаць вагу, а потым гэтак жа рэзка яго набіраць. Трэба пастаянна сачыць за рэжымам харчавання і выключаць з рацыёну тыя прадукты, якія шкодзяць вам і вашага арганізма. Так, лекары рэкамендуюць прыкладна за 20 хвілін да ежы ёсць два банана. Харчовая каштоўнасць банана складаецца яшчэ ў тым, што гэты фрукт зніжае апетыт, таму колькасць з'едзенага паменшыцца. Тым больш, калі вы захочаце паласавацца чым-то салодкім, упадабаючы ўсім высокакаларыйным смачнасцямі менавіта банан. Лепш за ўсё выберыце стыль здаровага харчавання.

Напрыканцы заўважым, што бананы, якія ўжываюцца з тлушчамі, ніколі не прывядуць вас да пахуданню. Ужо занадта высока колькасць спажываных калорый. Таму, выбіраючы стыль харчавання, памятаеце пра гэта! Ваша доровье і ваша дыета асабліва залежаць ад вас, таму, атрымаўшы якія-небудзь вынікі (станоўчыя ці адмоўныя), памятаеце, што гэта цалкам і цалкам ваша заслуга!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7081-nutritional-value-of-banana-what-is-this-fruit.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/12671-n-hrwertangaben-banane-was-ist-sinnvoll-diese-frucht.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/12679-valor-nutricional-del-pl-tano-que-es-til-esta-fruta.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7085-nutritional-value-of-banana-what-is-this-fruit.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7083-nutritional-value-of-banana-what-is-this-fruit.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/12673-ta-amdy-ndyly-y-banan-paydasy-b-l-zhem-s.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/12669-warto-od-ywcza-banana-ni-ten-owoc-jest-przydatna.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/12663-o-valor-nutritivo-de-banana-qual-a-utilidade-de-esta-fruta.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/12675-besin-de-eri-banana-daha-yararl-bu-meyve.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/12674-harchova-c-nn-st-banana-chim-korisniy-cey-frukt.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7694-nutritional-value-of-banana-what-is-this-fruit.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Сіроп ад сухога кашлю - сродак ад пакутлівай хваробы

Сіроп ад сухога кашлю - сродак ад пакутлівай хваробы

Часта грып і прастудныя захворванні ў дзяцей і дарослых, якія суправаджаюцца кашлем, зацяжным і сухім, вільготным і надрыўным. Асабліва складана ліквідаваць сухі кашаль, які будзе пераходзіць у хранічны. Ён можа турбаваць тыднямі,...

Корань саладкакораня: інструкцыя па ўжыванні

Корань саладкакораня: інструкцыя па ўжыванні

Аб лячэбных уласцівасцях каранёў саладкакораня людзям вядома вельмі даўно. Кітайская медыцына лічыць іх эліксірам маладосці, здольным пры правільным ужыванні вылечваць ледзь ці не ўсе хваробы. Усе хваробы гэта расліна, вядома, не ...

Рамонак аптэчная. Прымяненне пазбавіць ад многіх праблем

Рамонак аптэчная. Прымяненне пазбавіць ад многіх праблем

Сярод велізарнай разнастайнасці медыкаментаў асаблівае становішча займаюць лекавыя травы. Рамонак з'яўляецца адным з найбольш вядомых і шырока ўжывальных сродкаў, а яе ўласцівасці добра вывучаны. Гэта травяністы однолетник, які ча...

Як вывесці вадкасць з арганізма без шкоды для здароўя

Як вывесці вадкасць з арганізма без шкоды для здароўя

Часцяком лішняя вада ў арганізме зусім не карысць, а хутчэй, наадварот – праблема. Яна псуе знешні выгляд, з'яўляецца прычынай ацёкаў, мяшкоў пад вачыма і спрыяе ўтрыманню лішняга вагі. Адным з самых простых спосабаў вываду ...

Лячэнне кашлю ў грудных дзяцей

Лячэнне кашлю ў грудных дзяцей

У 90% выпадкаў кашаль у груднічка з'яўляецца сімптомам ВРВІ – вострых рэспіраторна-вірусных інфекцый. Запаленчыя працэсы могуць быць лакалізаваны як верхніх (носоглотка, нос), так і ніжніх (лёгкія, бронхі, трахея, гартань) д...

Каларыйнасць лука рэпчатай і яго ўласцівасці

Каларыйнасць лука рэпчатай і яго ўласцівасці

У многіх на кухні ці ў стале маецца табліца колорийности. Па ёй вельмі лёгка і зручна вызначаць, што, як і з чым можна ўжываць, як лепш рыхтаваць, і што атрымаецца ў выніку. Менавіта дзякуючы ёй можна, асабліва не мудрагелячы, скл...