Здоровий спосіб життя: визначення. Що таке здоровий спосіб життя і його складові

Дата:

2019-08-02 05:30:17

Перегляди:

512

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Визначення, що таке здоровий спосіб життя, достатньо широке. Воно включає в себе масу взаємопов'язаних моментів, які в комплексі допомагають людині відчувати себе активним, сильним і щасливим.

Визначення понять "здоров'я", "здоровий спосіб життя"

Здоров'я - це стан організму, всі функціональні системи якого повною мірою виконують свої функції. Дане явище можна також охарактеризувати як відсутність хвороб і фізичних дефектів.

Варто також звернути увагу і на визначення, що таке здоровий образ життя. Це поведінка людини, спрямоване на зміцнення імунітету, профілактики захворювань і формування задовільного самопочуття.

Якщо розглядати дане поняття з точки зору філософії, то це не просто спосіб життя конкретної людини. Це проблема суспільства. Якщо ж подивитися з ракурсу психології, то ЗСЖ розглядається в якості мотивації, а з медичної точки зору - це спосіб зміцнення здоров'я.

визначення що таке здоровий спосіб життя

Передумови до розвитку концепції ЗСЖ

Крім іншого, необхідно з'ясувати, які саме передумови допомогли названого явища дати визначення. Здоровий спосіб життя почав особливо цікавити суспільство в 70-х роках минулого століття. Це було пов'язано з тим, що розвиток НТП кардинально змінило життя людини, завдяки чому гостро постало питання зміцнення імунітету і збільшення тривалості життя.

Що стосується сучасності, то медики забили на сполох. Враховуючи поліпшення умов праці (порівняно з минулими століттями), розширення можливостей отримання якісного харчування та наявність достатньої кількості вільного часу, тривалість життя тим не менш постійно скорочується. Це пов'язано з тим, що люди стали більш пасивними і схильними до шкідливим впливам. Стрімко зростає кількість захворювань.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Виходячи з сказаного, ЗСЖ важливий не тільки для конкретної людини, але й для суспільства в цілому. Тільки здорова людина, яка добре себе почуває, може бути активним і якісно виконувати свою роботу. Дотримання принципів ЗСЖ допомагає людині стати цінним членом суспільства.

визначення поняття здоровий спосіб життя

Визначення здорового способу життя та його складові

ЗСЖ - це системне явище, яке складається з безлічі компонентів. До них можна віднести кілька складових:

  1. Навчання основ здоров'я і правильного способу життя з раннього дитинства (в сім'ї та освітніх установах).
  2. Створення безпечного навколишнього середовища, яка сприяє всебічному розвитку організму і не шкодить здоров'ю.
  3. Відмова від шкідливих звичок та формування негативного ставлення до них.
  4. Формування культури харчування, яка передбачає вживання здорової їжі в помірних кількостях.
  5. Необхідність регулярної фізичної активності, інтенсивність якого відповідає віку і загального стану організму.
  6. Знання та дотримання правил гігієни (як особистої, так і суспільної).

дати визначення здоровий спосіб життя

Основні аспекти

Варто відзначити, що ЗСЖ має досить різнобічний визначення. Що таке здоровий спосіб життя, можна з упевненістю сформулювати, враховуючи сукупність декількох аспектів:

  1. Фізичний передбачає підтримку гарного самопочуття й зміцнення захисних механізмів організму.
  2. Емоційний - вміння контролювати емоції, адекватно реагувати на проблеми.
  3. Інтелектуальний - здатність до пошуку потрібної інформації і раціональному її використанню.
  4. Духовний - вміння встановлювати життєві орієнтири і слідувати їм.

формування здорового способу життя визначення

Як формується ЗСЖ

Визначення поняття "здоровий спосіб життя" не обмежується лише фізичним станом і задовільним самопочуттям. Це багатогранне явище, формування якого відбувається на декількох рівнях.

Так, на соціальне здійснюється пропаганда, яка проводиться освітніми установами, засобами масової інформації та громадськими організаціями. Інфраструктурний рівень передбачає зміни умов життя, матеріальних і фізичних можливостей, проведення профілактичних заходів, а також контроль екологічної обстановки. А особистісний - власні мотиви людини, його життєві цінності та організацію побуту.

Корисні поради

Прагнення людини до самовдосконалення у фізичному плані має конкретне визначення. Що таке здоровий спосіб життя, можна відповісти, перерахувавши весь комплекс цілеспрямованих дій, які спрямовані на поліпшення функціонального стану організму. Якщо ви бажаєте дотримуватися даної філософії, почніть виконувати такі рекомендації:

  • щоранку починайте з зарядки. Фізичне навантаження дозволяє активізувати роботу лімфатичної системи, яка відповідає за виведення токсинів з організму.
  • Плануйте своє харчування так, щоб споживати якомога більше корисних речовин. Взимку і навесні, коли немає сезонних фруктів та овочів, пропивайте комплекс вітамінів.
  • Практикуйте загартовування, яке вбереже вас від простудних захворювань ізміцнить нервову систему. Починайте з умивання прохолодною водою, поступово переходячи до обтирання і обливання.
  • Обов'язково вживайте білок, який міститься в м'ясі, рибі, молочних і зернових продуктах. Саме ця речовина відповідає за формування імунної системи.
  • Дієтологи рекомендують вживати 5 чашок якісного чорного чаю щодня. Він насичує організм теанином, який зміцнює захисні бар'єри організму.
  • Стежте за своїм емоційним станом. Оберігайте себе від негативу і стресу. Слухайте спокійну музику, дивіться веселі фільми, милуйтеся природою.
  • Приділяйте час медитації. Навіть якщо ви не знайомі з цією практикою, просто на кілька хвилин розслабтеся, пориньте в себе і постарайтеся ні про що не думати.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь руйнують імунну систему. Тим не менш помірну кількість якісного спиртного, наприклад на свято, вам не зашкодить.
  • Щодня 7-8 годин повинно відводитися сну, щоб повністю відновити сили організму для подальшої плідної роботи. А от спати надто довго також не варто.
  • Не забувайте про гігієну. Миття рук перед кожним прийомом їжі та після відвідування громадських місць - це обов'язково.

визначення здорового способу життя та його складові

Дотримання режиму дня

Як вже можна судити, з безлічі елементів складається здоровий спосіб життя. Основні поняття та визначення його являють собою численні компоненти, які становлять складну структуру ЗСЖ. Мабуть, найважливішу роль відіграє правильний режим дня. При наявності чіткого графіка організм починає працювати автоматично. Таким чином, на виконання тих чи інших завдань витрачається менше ресурсів. Також значно зменшується стресовий вплив.

Людський організм - це складний механізм, в роботі якого можуть початися перебої, якщо ставитись до нього недбало. Перше, на що варто звернути увагу, - це повноцінний сон. Лягати відпочивати і варто прокидатися в один і той же час. Крім того, сон і неспання повинні збігатися, відповідно, з темним і світлим часом доби.

На трудову діяльність має відводитися не більше 8 годин на добу. При цьому активна робота повинна супроводжуватися нетривалими, але регулярними періодами повного розслаблення. Це стосується не тільки виконання професійних обов'язків, а також домашніх занять.

здоровий спосіб життя основні поняття і визначення

Організація харчування

Харчування відіграє визначальну роль у такого завдання, як формування здорового способу життя. Визначення правильного раціону допомагає наситити організм всіма необхідними речовинами, які забезпечать його безперебійну роботу. Здорове харчування передбачає наступне:

  • зменшення кількості тваринних жирів;
  • відмова від жирних сортів м'яса (перевагу варто віддавати птиці);
  • відмова від швидких вуглеводів (солодощі, фастфуд, здоба);
  • дробове харчування (часте, але невеликими порціями);
  • відмова від пізньої вечері;
  • інтенсивне споживання рідини;
  • вживання в їжу свіжих продуктів, що пройшли мінімальну термічну обробку (або зовсім без неї);
  • приведення у відповідність кількості споживаної і витрачається енергії.

визначення понять здоров'я здоровий спосіб життя

Висновки

Для забезпечення безперебійного функціонування всіх систем організму, а також хорошого самопочуття необхідно слідувати принципам здорового способу життя. Щоб стати на цей шлях, знадобляться серйозні зусилля волі. Проте через деякий час це стане звичкою, і правила ЗСЖ будуть виконуватися на автоматичному рівні. Ви будете працювати продуктивно і виглядати молодо.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/36670-zdarovy-lad-zhyccya-vyznachenne-shto-takoe-zdarovy-lad-zhyccya-yago-sk.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/36963-gesunder-lebensstil-die-definition-was-ist-ein-gesunder-lebensstil-und.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/20514-healthy-lifestyle-definition-what-is-a-healthy-way-of-life-and-its-com.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/36505-salauatty-m-r-salty-any-tamasy-salauatty-m-r-salty-degen-m-z-ne-zh-ne-.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/35262-zdrowy-styl-ycia-definicja-co-to-jest-zdrowy-styl-ycia-i-jego-sk-adowe.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/35573-um-estilo-de-vida-saud-vel-defini-o-o-que-um-estilo-de-vida-saud-vel-e.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Фермент, що розщеплює білки. Які функції виконують білки?

Фермент, що розщеплює білки. Які функції виконують білки?

У людському організмі вміст білка в потрібних кількостях є природною необхідністю для нормального його функціонування. Даний компонент забезпечує зростання абсолютно всіх клітин тіла з-за того, що в ньому містяться в достатній кіл...

Стоматолог-ортопед - це хто?

Стоматолог-ортопед - це хто?

Стоматологію можна назвати великою наукою. Все тому, що вона включає в себе різні напрями та методики лікування. Виходячи з того, з яким підрозділом стоматології пов'язана діяльність доктора, йому привласнюють ту чи іншу спеціаліз...

Чому з'являються бульбашки на пальцях. Способи позбавлення від них

Чому з'являються бульбашки на пальцях. Способи позбавлення від них

Часом красивої форми руки з доглянутими нігтиками псують бульбашки на пальцях. Яка причина їх виникнення і чи є способи позбутися від них? У першу чергу треба з'ясувати причину, яка призвела до такого неприємного явища, як бу...

Шлунок: гістологія, розвиток і будова

Шлунок: гістологія, розвиток і будова

Шлунок відноситься до основних органів травного тракту. У ньому відбувається переробка всіх продуктів, які ми вживаємо. Це здійснюється завдяки соляній кислоті, яка є в шлунку. Ця хімічна сполука виділяється спеціальними клітинами...

Базилік: корисні властивості і протипоказання

Базилік: корисні властивості і протипоказання

Базилік є рослиною пряного типу з неповторним смаком, дуже популярним серед кулінарів. Це гарна трава з насиченим ароматом. Існують зелений і фіолетовий види. Великих відмінностей між ними немає. Зелений більш м'який, а фіолетовий...

Ефективний антибіотик «Макропен»: відгуки та рекомендації щодо застосування препарату

Ефективний антибіотик «Макропен»: відгуки та рекомендації щодо застосування препарату

Ефективним антибіотиком групи макролідів є препарат «Макропен». Відгуки про нього в більшості своїй дуже позитивні. У маленьких дозах лікарський засіб чинить бактеріостатичний ефект, у великих – бактерицидний. Ме...