Gesunder lebensstil: die Definition. Was ist ein gesunder lebensstil und seine Komponenten

Definition, was ist eine gesunde Lebensweise, ausreichend breit. Es beinhaltet eine Menge von miteinander verbundenen Momente, die im Komplex helfen, eine Person fühlen Sie sich aktiv, stark und glücklich.

Definition der Begriffe "Gesundheit", "gesunde Lebensweise"

Gesundheit ist ein Zustand des Organismus, all dessen Funktionssysteme in vollem Umfang erfüllen Ihre Funktion. Dieses Phänomen kann auch beschrieben werden als die Abwesenheit von Krankheit und Gebrechen.

Es Lohnt sich auch, die Aufmerksamkeit auf die Definition, was ist ein gesunder lebensstil. Dieses Verhalten des Menschen zur Stärkung des Immunsystems, Prävention von Krankheiten und die Bildung einer zufriedenstellenden Gesundheit.

Betrachtet man dieses Konzept vom Standpunkt der Philosophie, das ist nicht nur ein lebensstil eine bestimmte Person. Das ist ein Problem der Gesellschaft. Wenn man aus der Perspektive der Psychologie, das HLS als Motivation, sondern aus medizinischer Sicht ist eine Methode zur Stärkung der Gesundheit.

Voraussetzungen zur Entwicklung des Konzepts HLS

Unter anderem ist es notwendig zu klären, welche Voraussetzungen wir dem genannten Phänomen zu definieren. Eine gesunde Lebensweise besonders interessieren begann die Gesellschaft in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts. Dies war aufgrund der Tatsache, dass die Entwicklung von STP änderte sich das Leben des Menschen, wodurch akut die Frage der Stärkung des Immunsystems und Erhöhung der Lebenserwartung.

Ueber der Gegenwart, müssen die ärzte Alarm geschlagen. Angesichts der Verbesserung der Arbeitsbedingungen (im Vergleich zu vergangenen Jahrhunderten), die Erweiterung von Möglichkeiten für eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Menge freie Zeit, die Lebenserwartung jedoch stetig ab. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Menschen mehr passive und anfällig für die schädlichen Einflüsse. Schnell wächst die Zahl der Erkrankungen.

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Ausgehend von dem Gesagten, HLS ist wichtig, nicht nur für eine bestimmte Person, sondern auch für die Gesellschaft als ganzes. Nur ein gesunder Mensch, der sich gut fühlt, kann aktiv sein und präzise Ihre Arbeit verrichten. Die Befolgung der Grundsätze der HLS hilft dem Menschen ein wertvolles Mitglied der Gesellschaft.

Definition eines gesunden Lebensstils und seine Komponenten

HLS ist ein systemisches Phänomen, das besteht aus einer Vielzahl von Komponenten. Dazu gehören mehrere Komponenten:

1. Lernen Sie die Grundlagen der Gesundheit und die richtige Art zu Leben von der frühen kindheit (in der Familie und Bildungseinrichtungen).
2. Erstellen einer sicheren Umgebung, die fördert die ganzheitliche Entwicklung des Körpers und der Gesundheit nicht schadet.
3. Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten und die Bildung einer negativen Beziehung zu ihm.
4. Formen der Esskultur, das bedeutet der Verzehr von gesunden Lebensmitteln in Maßen.
5. Die Notwendigkeit einer regelmäßigen körperlichen Aktivität, deren Intensität entspricht dem Alter und dem Allgemeinen Zustand des Organismus.
6. Die Kenntnis und die Einhaltung der Regeln der Hygiene (persönliche und Gesellschaftliche).

Allgemeine Aspekte

Es ist erwähnenswert, dass die HLS hat eine ziemlich vielseitige Definition. Was ist eine gesunde Lebensweise, es ist sicher zu formulieren, betrachtet man die Gesamtheit mehrerer Aspekte:

1. Physikalische impliziert die Aufrechterhaltung des Wohlbefindens und Stärkung der körpereigenen Abwehrmechanismen.
2. Emotional - Fähigkeit, Gefühle zu kontrollieren, angemessen auf Probleme reagieren.
3. Smart - Fähigkeit zur Suche der gewünschten Informationen und der rationellen Nutzung.
4. Die Geistige - die Fähigkeit, die lebenswichtigen Orientierungspunkte zu installieren und Ihnen zu Folgen.

Wie ist die HLS

Die Definition von "gesundes Leben" beschränkt sich nicht nur auf den körperlichen Zustand und zufriedenstellender Gesundheit. Ist ein vielschichtiges Phänomen, dessen Bildung erfolgt auf mehreren Ebenen.

So, auf der sozialen Propaganda erfolgt, wird die Bildungsinstitutionen, Medien und gesellschaftlichen Organisationen. Infrastruktur-Ebene beinhaltet die änderungen der Lebensbedingungen, der materiellen und körperlichen Fähigkeiten, die Durchführung von vorbeugenden Maßnahmen, sowie die überwachung der ökologischen Situation. Und persönliches - die eigenen Motive des Menschen, seine Werte und die Organisation des täglichen Lebens.

Tipps

Das Streben des Menschen nach selbst-Verbesserung in der physischen Ebene hat eine spezifische Definition. Was ist ein gesunder lebensstil, beantwortet werden können, sind den ganzen Komplex der zielgerichteten Handlungen, die gerichtet sind auf die Verbesserung des funktionalen Zustandes des Organismus. Wenn Sie möchten, Folgen dieser Philosophie, starten Sie die Durchführung solcher Empfehlungen:

• Beginnen Sie Jeden morgen mit dem aufladen. Körperliche Aktivität ermöglicht, die Bemühungen des lymphatischen Systems, die verantwortlich für die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
• Planen Sie Ihre Mahlzeiten zu konsumieren, so viele nützliche Substanzen. Im Winter und im Frühjahr, wenn es keine saisonalen Obst und Gemüse, vertrinken Vitaminen.
• Üben Sie Anlassen, das schützen Sie vor Erkältungen undstärkt das Nervensystem. Beginnen Sie mit dem waschen mit kaltem Wasser, allmählich zu обтиранию und Dusche.
• Immer Essen Protein, das in Fleisch, Fisch, Milch-und Getreide-Produkten. Genau diese Substanz ist verantwortlich für die Bildung des Immunsystems.
• Ernährungswissenschaftler empfehlen Essen 5 Tassen hochwertigen schwarzen Tee täglich. Er sättigt теанином, stärkt die schützende Barrieren des Körpers.
• Achten Sie auf Ihre emotionalen Zustand. Lassen Sie sich von der Negativität und Stress. Hören Sie Musik, sehen Sie lustige Filme, die Natur genießen.
• Nehmen Sie sich Zeit für Meditation. Auch wenn Sie nicht vertraut mit dieser Praxis, einfach ein paar Minuten entspannen, Tauchen Sie in sich und versuchen Sie an nichts zu denken.
• Schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Rauchen und Alkohol zerstören das Immunsystem. Jedoch eine moderate Menge an qualitativ hochwertigen Alkohol, zum Beispiel im Urlaub, wird Ihnen nicht Schaden.
• Täglich 7-8 Stunden schlafen muss abgeführt werden, um vollständig zu erholen Organismus für eine weitere fruchtbare Arbeit. Aber zu lange schlafen ist auch nicht Wert.
• Vergessen Sie Nicht über Hygiene. Händewaschen vor jeder Mahlzeit und nach dem Besuch von öffentlichen Plätzen ist notwendig.

Die Beachtung des Regimes des Tages

Wie bereits beurteilt werden kann, aus einer Vielzahl von Elementen besteht eine gesunde Lebensweise. Grundlegende Konzepte und Definitionen es zahlreiche Komponenten darstellen, aus denen sich die komplexe Struktur des HLS. Vielleicht die wichtigste Rolle spielt der richtige Modus des Tages. Bei Vorhandensein von klaren Zeitplan der Körper beginnt automatisch zu arbeiten. Also auf die Erfüllung bestimmter Aufgaben benötigt weniger Ressourcen. Auch deutlich reduziert Stress-Wirkung.

Der Menschliche Körper ist ein komplexer Mechanismus, an dessen Arbeit beginnen Störungen, wenn nachlässig zu behandeln. Das erste, was Sie beachten sollten, ist ein erholsamer Schlaf. Gehen unterhalten aufwachen und kostet in der gleichen Zeit. Außerdem, schlafen und Wachen müssen übereinstimmen, jeweils mit dunklen und hellen Zeit des Tages.

Auf Arbeit muss abgeführt werden nicht mehr als 8 Stunden pro Tag. Dabei ist die aktive Arbeit muss begleitet werden von kurzen, aber regelmäßigen Zeiträumen die totale Entspannung. Dies gilt nicht nur für die Erfüllung der beruflichen Pflichten, aber auch Berufe zu Hause.

Catering

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in einer solchen Aufgabe, wie die Bildung eines gesunden Lebensstils. Die richtige Ernährung hilft, sättigen den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, die einen störungsfreien Betrieb. Gesunde Ernährung bedeutet Folgendes:

• Reduzierung von tierischen Fetten;
• Verzicht auf fettige Sorten Fleisch (bevorzugt Geflügel);
• Verzicht auf schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten, fast Food, Muffin);
• Kleinere Mahlzeiten (häufige, aber kleine Portionen);
• Verzicht auf ein spätes Abendessen;
• Intensive Flüssigkeitszufuhr;
• Der Verzehr von frischen Produkten, die minimale Wärmebehandlung (oder gar ohne);
• Die anfhrung in die bereinstimmung und der Menge der konsumierten Energie verbraucht.

Schlussfolgerungen

Um sicherzustellen, das reibungslose funktionieren aller Systeme des Körpers, sowie eine gute Gesundheit müssen Sie sich an den Grundsätzen einer gesunden Lebensweise. Um diesen Weg, müssen ernsthafte Bemühungen des Willens. Allerdings nach einer Weile wird es zur Gewohnheit geworden, und die Regeln des HLS werden auf einer automatischen Ebene. Sie arbeiten produktiv und jung Aussehen.