Вітаміни для спортсменів – важливо, необхідно, корисно

Дата:

2018-08-12 13:30:15

Перегляди:

324

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Якщо у спортсмена оптимально складений раціон, він може спокійно займатися, готуватися до змагань, не боячись ушкоджень, травм і взагалі проблем зі здоров'ям. Щоб правильно його скласти, необхідно враховувати безліч факторів, таких як, наприклад, стать і вік атлета, вид спорту і тривалість тренувань. Науково доведено, що спортсменам необхідно споживати в два і більше разів калорій, ніж звичайним людям, які не займаються спортом. Тому важливо не тільки харчування, але і вітаміни для спортсменів. Багато професійні атлети наївно вважають, що великі дози вітамінів, мінеральних речовин та інших добавок піднімуть їх здоров'я на потрібний рівень. На жаль, це не так. Спортсмен всього лише повинен споживати їжу, кількість калорій якої трохи перевищує рівень витраченої енергії. Якщо людина, що займається спортом, починає погано харчуватися, то це в той же момент позначається на його організмі: знижується витривалість, знижуються результати тренувань та інше. Тому вітаміни для спортсменів – це дуже важливо. Вони допомагають регулювати роботу організму і заповнювати потрібні речовини при неповноцінному харчуванні.

Енергія спортсменів

Енергію, яка необхідна нашим м'язам для руху, організм отримує з жирних кислот і глюкози, а також в якості енергії може використовуватися білок, хоча він найчастіше застосовується для нарощування м'язової маси. У свою чергу, глюкоза є простим цукром, а простіше кажучи – одним з простих вуглеводів. Жирні кислоти присутні в кожній нашій м'язі, а також в жирових запасах нашого організму. Що наш організм буде використовувати в якості енергії, залежить, в основному, від виду тренувань та індивідуальних особливостей спортсмена.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Як правильно харчуватися спортсмену

Крім того, що тренер повинен адекватно складати графік тренувань, сам спортсмен повинен скласти індивідуальний режим харчування. Збалансований раціон забезпечує організм необхідним запасом калорій. Харчування спортсмена має складатися з п'яти видів поживних речовин, а також включати в себе більш двох м'ясних страв на добу.

вітаміни для спортсменів

Самі по собі не є джерелом енергії, вітаміни просто необхідні для різних реакцій, які відбуваються в нашому організмі. Якщо виникне нестача вітамінів в організмі, то деякі важливі процеси можуть сповільнитися, а іноді і взагалі зупинитися. Вітаміни необхідні для спортсменів, а найбільш потрібними є вітаміни С, Е, Ст. не Можна забувати і про мінералах. Вони, так само як і вітаміни, для спортсменів просто необхідні. Для людей з високою фізичною активністю щодня з живленням повинні надходити такі мінерали, як залізо, калій, кальцій, магній та інші. Отримати все необхідне з їжею досить складно, тому атлетам щодня необхідно вживати комплекс вітамінів для спортсменів, наприклад, комплекс для чоловіків Opti-man від компанії Optimum Nutrition, а також Animal Omega, Animal Pak, Anavite та інші. Крім цього, треба правильно споживати рідину, а якщо бути точніше – воду.

Як правильно оцінити потреби організму

Щоб визначити, яка кількість енергії ви витрачаєте на тренуваннях, достатньо просто з'єднати декілька факторів, таких як вид спорту, тривалість навантаження, частота та інтенсивність тренувань, підлогу атлета, вік, а також, що важливо, вага і зріст людини, що займається спортом. Правильно проведена оцінка енерговитрат дозволяє скласти раціон, завдяки якому організм не буде зношуватися і людина отримає максимум з тренувань.

Звісно, всім необхідні вітаміни, але найбільше їх потребують спортсмени. Якщо людина не займається професійно спортом, приймає вітаміни та комплекси сезонно, то вітаміни для спортсменів приймаються цілий рік, так як тільки організм атлетів постійно потребує підживлення.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/3762-vitamins-for-athletes-important-necessary-useful.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/6627-v-tam-ny-dlya-spartsmena-vazhna-neabhodna-karysna.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/6627-vitamine-f-r-sportler-wichtig-notwendig-n-tzlich.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/6634-vitaminas-para-deportistas-es-importante-necesario-til.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/3764-vitamins-for-athletes-important-necessary-useful.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/3763-vitamins-for-athletes-important-necessary-useful.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/6629-vitaminder-sportshylar-sh-n-ma-yzdy-azhet-paydaly.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/6632-witaminy-dla-sportowc-w-wa-ne-konieczne-po-yteczne.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/6628-vitaminas-para-os-atletas-importante-necess-rio-til.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/6633-vitaminler-sporcular-i-in-nemlidir-gereklidir-yararl-d-r.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/4031-vitamins-for-athletes-important-necessary-useful.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Найкращий антидепресант з легких і сильних

Найкращий антидепресант з легких і сильних

Кінофільми, смачний шоколад, спиртні напої – ось до яких методів вдаються росіяни замість антидепресантів. З одного боку добре, що в нашому суспільстві не прийнято трохи що - хапатися за пігулки, а з іншого… На сьогод...

Як проявляється гепатоз печінки

Як проявляється гепатоз печінки

Гепатоз печінки – це захворювання, яке проявляється дистрофією тканини (паренхіми печінки, без яскравої клітинної реакції. За своїм походженням та перебігу захворювання буває гострим і хронічним. Гепатоз печінки, має хронічн...

Формені елементи крові

Формені елементи крові

 Кров – біологічна рідина, постійно циркулює в кровоносній системі, що містить поживні речовини і гази. Завдяки їй відбувається обмін речовин в організмі, тканини і органи отримують усе необхідне для своєї життєдіяльнос...

Відхаркувальний засіб для дитини - найкращий спосіб позбутися від сухого кашлю

Відхаркувальний засіб для дитини - найкращий спосіб позбутися від сухого кашлю

Знайти сьогодні відхаркувальний засіб для дитини не є чимось неможливим. Адже сучасні аптеки пропонують величезну кількість різних сиропів і таблеток, які ідеально справляються зі своїм завданням. Однак при виборі відповідних меди...

Який лікар лікує печінку? Лікування фахівцем - найкраще рішення проблеми

Який лікар лікує печінку? Лікування фахівцем - найкраще рішення проблеми

Здоров'я - це найбільше благо. На жаль, його надзвичайно легко втратити і неймовірно важко зберегти. Занадто багато негативних впливів на організм у вигляді хвороботворних мікроорганізмів, фізіологічних особливостей, стресів і шкі...

В яких випадках вживають рослинну сечогінний? Трави: призначення та застосування

В яких випадках вживають рослинну сечогінний? Трави: призначення та застосування

Діуретики бувають хімічного і природного походження. В народній і традиційній медицині при лікуванні деяких захворювань можуть призначити сечогінний. Трави - найбільш частий вибір пацієнтів. Для чого їх використовують? Трави здатн...