Вітаміны для спартсменаў – важна, неабходна, карысна

Калі ў спартсмена аптымальна складзены рацыён, ён можа спакойна займацца, рыхтавацца да спаборніцтваў, не баючыся пашкоджанняў, траўмаў і наогул праблем са здароўем. Каб правільна яго скласці, неабходна ўлічваць мноства фактараў, такіх як, напрыклад, падлогу і ўзрост атлета, від спорту і працягласць трэніровак. Навукова даказана, што спартсменам неабходна спажываць у два і больш разоў калорый, чым звычайным людзям, якія не займаюцца спортам. Таму важна не толькі харчаванне, але і вітаміны для спартсменаў. Многія прафесійныя атлеты наіўна мяркуюць, што вялікія дозы вітамінаў, мінеральных рэчываў і іншых дабавак падымуць іх здароўе на патрэбны ўзровень. На жаль, гэта не так. Спартсмен ўсяго толькі павінен спажываць ежу, колькасць калорый якой крыху перавышае ўзровень выдаткаванай энергіі. Калі чалавек, які займаецца спортам, пачынае дрэнна харчавацца, то гэта ў той жа момант адбіваецца на яго арганізме: паніжаецца цягавітасць, зніжаюцца вынікі трэніровак і іншае. Таму вітаміны для спартсменаў – гэта вельмі важна. Яны дапамагаюць рэгуляваць працу арганізма і папаўняць патрэбныя рэчывы пры неполноценном харчаванні.

Энергія спартсменаў

Энергію, якая неабходная нашым цягліцам для руху, арганізм атрымлівае з тоўстых кіслот і глюкозы, а таксама ў якасці энергіі можа выкарыстоўвацца бялок, хоць ён часцей за ўсё ўжываецца для нарошчвання мышачнай масы. У сваю чаргу, глюкоза з'яўляецца простым цукрам, а прасцей кажучы – адным з простых вугляводаў. Тлустыя кіслоты ж прысутнічаюць у кожнай нашай цягліцы, а таксама ў тлушчавых запасах нашага арганізма. Што наш арганізм будзе выкарыстоўваць у якасці энергіі, залежыць, у асноўным, ад выгляду трэніровак і індывідуальных асаблівасцяў спартсмена.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Як правільна харчавацца спартсмену

Акрамя таго, што трэнер павінен адэкватна складаць графік трэніровак, сам спартсмен павінен скласці індывідуальны рэжым харчавання. Збалансаваны рацыён забяспечвае арганізм неабходным запасам калорый. Харчаванне спартсмена павінна складацца з пяці відаў пажыўных рэчываў, а таксама ўключаць у сябе больш за два мясных страў у суткі.

Лепшыя вітаміны для спартсменаў

Самі па сабе не з'яўляюцца крыніцай энергіі, вітаміны проста неабходныя для розных рэакцый, якія адбываюцца ў нашым арганізме. Калі паўстане недахоп вітамінаў у арганізме, то некаторыя важныя працэсы могуць запаволіцца, а часам і наогул спыніцца. Вітаміны для спартсменаў неабходныя, а самымі патрэбнымі з'яўляюцца вітаміны З, Е, В. Нельга забываць і аб мінералах. Яны, гэтак жа як і вітаміны, для спартсменаў проста неабходныя. Для людзей з высокай фізічнай актыўнасцю кожны дзень з харчаваннем павінны паступаць такія мінералы, як жалеза, калій, кальцый, магній і іншыя. Атрымаць усё неабходнае з ежай досыць складана, таму атлетам штодня неабходна ўжываць комплекс вітамінаў для спартсменаў, напрыклад, комлекс для мужчын Opti-man ад кампаніі Optimum Nutrition, а таксама Animal Omega, Animal Pak, Anavite і іншыя. Акрамя гэтага, трэба правільна спажываць вадкасць, а калі быць дакладней – ваду.

Як правільна ацаніць патрэбы арганізма

Каб вызначыць, якое колькасць энергіі вы марнуеце на трэніроўках, дастаткова проста злучыць некалькі фактараў, такіх як від спорту, працягласць нагрузкі, частата і інтэнсіўнасць трэніровак, падлогу атлета, узрост, а таксама, што немалаважна, вага і рост чалавека, які займаецца спортам. Правільна праведзеная ацэнка энергазатрат дазваляе скласці рацыён, дзякуючы якому арганізм не будзе зношвацца і чалавек атрымае максімум з трэніровак.

Натуральна, усім неабходныя вітаміны, але больш за ўсё ў іх маюць патрэбу спартсмены. Калі чалавек, не які займаецца прафесійна спортам, прымае вітаміны і комплексы сезонна, то вітаміны для спартсменаў прымаюцца круглы год, так як толькі арганізм атлетаў пастаянна мае патрэбу ў падсілкоўванні.