肌肉，提肩胛：一个试金石正确的做法
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时你是新来的瑜伽、一个初学者的深入知道你的身体，是绘制以解剖，他学会了一个有趣的事实。 肌肉，提肩胛骨，位于在脖子上，而这个时候通常是令人惊讶。 逻辑思维也不工作。 而另一方面，其中要的肌肉不过管理对象?
的位置和功能
开始的肌肉需要从第四个脊椎骨颈部，并附上梁的边。 在途中下它是固定的上角的肩胛骨从脊柱，隐藏在斜方肌肉。
在拉丁美洲，肌肉，提肩胛，听起来像肌提肩胛. 翻译levare"提高"，并肩胛-"铁锹"全面的定义功能性肌肉。
导致她的功能表示，在标题的肌肉。 此外，它有助于旋转的脖子倾斜它横向你，并作为一个伸颈. 这肌肉积极地试图帮助提高对头高Sacasene和向下的狗，看着脸。 所有肌肉是相当小型和范围有限的行动，但涉及最多的练习肩带，不是作为主持人，但作为辅助。
如何是高渗肌肉，提肩胛?
的痛苦在一边的颈部沿其整个长、痛苦的肩关节的地区并肩下，有限的流动性的脖子家庭债务还清这些因素表明过高的肌肉紧张。 在触诊有一种痉挛的形式密封件，这是很容易探测皮肤下在底角的颈部，在边斜方的肌肉。 提肩胛运动是困难的，而该运动的肩关节回提供救济。
经常、从业人员错误地认为痛苦的肩关节问题或创伤的地区。 事实上，它应触发点的肌肉，提肩胛. 它关键问题需要工作。
的最经济实惠的方式来缓解压力
在花费很长一段时间在办公室背后的一个计算机，你可以觉得头疼和疲劳的肩膀：它是一个信号，你需要做的就三分钟的休息时间，并消除紧张的肌肉。 倾斜你的头侧身，侧的损害，试图尽可能低下的耳朵肩部(但不是反之亦然)。 保持这个位置大约15-20秒，然后稍微扭曲颈部在向相反的方向，提升他的下巴和逐步去除坡通过的向前运动和下降。 保持这个位置大约15秒，然后放松和重复在其他方向。
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后的等距放松：练习
肌肉，提肩胛，伸相当简单的。 由于这个原因以下方面常常被忽视的从业人员作为简单和基本的。 这样的渴望对具有挑战性构成了一个陷阱站在路上的一个瑜珈：落为她而做的基本演习，很容易出现微菌株和不对称痉挛的小肌肉，而这又将导致误入歧途。
运动#1. Upasana一：躺在他的胃里，放一个直右到左，以便掌看向上。 所有接头必须使用相同的飞机。 该手在一个角90度相对来的躯干。 第二臂位于沿体下降，而肩关节试图获得最高的右手。 头卷起来的离开使得他的耳朵触动了言。
运动#2. 位置Marichyasana和非常好拉伤肌肉,提肩胛，如果倾斜的头横向从领先的方面(一个你一直试图弄).
为什么肌肉perenapravljaetsja?
的最常见的原因痉挛的这个区域被认为是一个长长的头的位置，夷为平地横向或倾斜。 问题可能导致隐藏的初始阶段开发的疾病是上呼吸道。 痉挛可能会发生由于不正确的头的位置睡眠期间，也在不正确的瑜伽练习或工作重重。
为了防止过度劳累的肌肉，提肩胛，在练瑜伽时应注意位置的头部和颈部在电式:恰图兰卡Dandasana,Navasana,Sarbacane和平衡的对手：Ashtavakrasana Eka Pada的转载,师从兰格. 不需要尝试的脖子来保持平衡，即确保正确工作的中心。
的工作重，还应该指出的头的位置的时间的提升，预防肌肉紧张和不均衡量分布在肩带。
在瑜伽的实践，关键的因素是总的认识发生了什么，并没有移的努力，对次级肌肉。 只有这样的体会工作的正确和不带偏见。 如果你忽略这些规则，慢张力过高的深度可能导致肌肉损伤或疾病性质不同。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好，我是艾琳*特罗登。 我写文章，看书，寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"
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