幸福激素的血清素和多巴胺。 怎么保持水平的多巴胺和血清素

其他<跨度的数据注释-idx="0"数据标="6"数据替代注释="不确定"数据种类="mkSpelling">Monamine

血清素

有趣

组胺

反应的情感和身体压力

神经传递有关一个人的巨大影响，不仅影响情绪，但是还应该生物体的情况下。

在你知道之前是否可能影响的数量的某些神经递质，有必要考虑两种物质，直接发挥作用在塑造人的情绪：多巴胺和血清素。

多巴胺

多巴胺被称为快乐素，虽然它是更精确的这个神经递质是定义的一个目激素的刺激号;.

但是人类动机是直接连接。 出现的欲望开始一个特定的活动取决于有多少这种活动有关的特定人高兴。 和更多的预期享受的活动或<跨度的数据注释-idx="0"数据标="15"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">就的结果，更强大的奖励从事这一活动。

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考虑的行动的多巴胺心灵上的一个人可以在一个简单的例子。 体育可能不是对男人来源的享受，但改善它们的外观和期待从的思考她的身体或批准其他人将促进产生多巴胺。 <跨度的数据注释-idx="0"数据标="26"数据替代注释="不确定"数据种类="mkPunctuation">因此有一个动机的任何活动。

血清素

的行动的血清素在身体上不限于情绪增强。 它可以使用：

<李>，以提高认知能力，即能够察觉、分析和保持信息；<李>，以减少疼痛阈值；<李>增加肌肉;<李>正确地认识和经验压力的情况。

血清素引起的兴奋感，快乐，快乐。 短缺的这一神经递质可以感觉到冷漠和烦躁不安。

在此基础上，它可能看起来，该任务的人员希望保持不断地在良好的情绪状态较高的积极性， <跨度的数据注释-idx="0"数据标="8"数据替代注释="不确定"数据种类="mkTypography">-保持高水平的这些神经递质。 然而，多巴胺和血清素是拮抗剂。

的对抗的神经递质

中的简单条款、多巴胺是希望实现的享乐和血清素是化学原因感到高兴。 但是，一个人呆在福的状态的兴奋可能不会积极实现的目标，是能够提高自己的的情绪，以及一个良好的喂养的人不会感到有希望坐在餐桌。

当增加多巴胺的血清素下降。 人不会感到高兴，这是一个感焦虑，他有一个强大的动机行动，目的在于实现所希望的。 一旦目标达到的浓度血清素血液中的<跨度的数据注释-idx="0"数据标="16"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">增加、数量多巴胺，相比之下， 将会减少释放的人的愿望保持活跃和<跨度的数据注释-idx="0"数据标="1"数据替代注释="不确定"数据种类="mkPunctuation">给他有机会看到结果。

但重要的是一个事实，即相互作用的多巴胺和血清不是工作在相反的方向：如果多巴胺下降，血清素上升。 例如，如果在这个过程实现的目标，一个人面临着不可逾越的障碍，他的多巴胺将减少，并希望移动消失。 但由于血清素仍将是相同的，幸福的感觉不会出现。 相反，一个人的情绪将会减少，并且，在语言心理学的，会有挫折。

如何提高血?

如果考虑到上述，我们可以得出结论如何产生的血清素和多巴胺。 影响血清素直接是有问题的，但是权力的意识，以影响增加了多巴胺。

为此需要设定一个目标，实现其<跨度的数据注释-idx="0"数据标="17"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">带来的感觉强烈的满意度。 重要的是，我们的目标是可以实现的，并在移动的过程中她的人面临着<跨度的数据注释-idx="0"数据标="18"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">严重的障碍，否定所希望继续活动。

实现的小目标，动机的活动将增加和雇员将积极采取更多具有挑战性的任务，需要克服的障碍。

就

当然，这是不可能察觉到的情绪一个人仅仅作为工作的多巴胺的神经递质和血清素。 在高多巴胺水平一个人能够更快和更容易达到的目标和结果的<跨度的数据注释-idx="0"数据标="9"数据替代注释="不确定"数据种类="mkTypography">-水平的提高血清素。

但非常重要的意志的因素。 克服冷漠的低水平的多巴胺和持续的活动的人能够获得的结果，这不仅会导致增加产量的血清素，但也形成了一个模式的意志的行为。

的好消息，对于那些不能拥有铁会，那将会是完美的培训，当一个男人多次不<跨度的数据注释-idx="0"数据标="19"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">是在关于情绪低落，并保持令人信服自己的逻辑的论点。 强大的受过训练的男人，更容易<跨度的数据注释-idx="0"数据标="20"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">管理是容易采取的任务，似乎无聊的或复杂的。 因此，一个人能够保持激素的血清素和多巴胺是必要的良好的自我意识水平。

神经递质和营养

有信息，根据这一级的神经递质可能会影响到通过<跨度的数据注释-idx="0"数据标="21"的数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">某些的产品。 之间的相关情绪和食物不存在的，它是基于血液浓度的氨基酸色氨酸。

她可以来已经准备食物和合成的身体当中的葡萄糖的摄入量。 生化这个过程如下：后消费的食丰富的葡萄糖、在血液引负责任的胰岛素吸收后者。 它<跨度的数据注释-idx="0"数据标="22"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">吸引为你崩溃的蛋白质在身体中，这又引发的生产色氨酸。

这就是为什么许多人民在权力的心情不好，渴望吃甜食品。

食物以色氨酸

，以便知道如何提高血清素和多巴胺的通过饮食，你需要记得什么样的食物含有的最高数额色氨酸。

肉类产品

的兔子、土耳其、 小牛肉

海鲜

<跨度的数据注释-idx="0"数据标="23"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">黑和红鱼子酱、鱿鱼 鲑鱼

坚果。

花生杏仁 腰果

奶制品

奶酪和奶酪加

糕点

酥糖和巧克力

的所有产品中列出了灰度取决于内容的色氨酸。

<跨度的数据注释-idx="0"数据标="0"数据替代注释="不确定"数据种类="mkSemantic">还可以吃任何甜食<跨度的数据注释-idx="0"数据标="27"数据替代注释="不确定"数据种类="mkPunctuation">如香蕉冰淇淋。 但是，记住，通过填写饮食餐影响水平的血清素和多巴胺，你需要做个选择有利于健康的食品， 并且还保持<跨度的数据注释-idx="0"数据标="25中的"数据替代注释="不确定"数据种类="mkGrammar">的最佳<跨度的数据注释-idx="1"的数据注释="25中的"数据替代注释="不确定"数据种类="mkGrammar">级别的每日卡路里和平衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物。 否则有一种风险，会遭遇粮食<跨度的数据注释-idx="0"数据标="7"数据替代注释="不确定"数据种类="mkSpelling">瘾时的心情增强将取决于所使用的这些或其他的菜肴。

其他方式增强的情绪

食品加工不仅有的方式增加水平的神经递质负责的心情和动力。 有几种方法可以经常使用，不仅感到更快乐而且减少忧虑，提高了警觉性和性能：

<李>类体育<跨度的数据注释-idx="0"数据标="10"数据替代注释="不确定"数据种类="mkTypography">-<李>按摩，包括自我按摩：<李><跨度的数据注释-idx="0"数据标="11"数据替代注释="不确定"数据种类="mkSpelling">冷硬化长期以来被用作为一种替代方法的治疗神经官能症;<李><跨度的数据注释-idx="0"数据标="12"数据替代注释="不确定"数据种类="mkSpelling">太阳留<跨度的数据注释-idx="0"数据标="2"数据替代注释="不确定"数据种类="mkStyle">阳光直接照射的保证令人振奋的心情；<李>性别和<跨度的数据注释-idx="0"数据标="24"数据替代注释="不确定"数据种类="mkYo">爱<跨度的数据注释-idx="0"数据标="13"数据替代注释="不确定"数据种类="mkTypography">-在附件以该名男子产生多巴胺的血清素和催产素， 后者是负责的感觉强烈的感情亲密关系导致一种严重的快乐的每一个人；<李>技术<跨度的数据注释-idx="0"数据标="14"数据替代注释="不确定"数据种类="mkTypography">-甚至看电影、听音影响的浓度增加的神经递质。

，以保持他的情绪稳定在较高的水平，重要的是要找到办法，迅速缓解压力，焦虑和抑郁症。 走，朋友们，看着幽默的方案/喜剧或通信与家人。 有一个证明有能力影响血清素在体内的水平。

此外，重要的是消除因素，阻碍了增加浓度的神经递质。 这些包括慢性疾病、压力、饥饿。

因此，知道什么一个多巴胺中，血清素，内啡肽和影响他们对我们的生活品质，你可以控制你的情绪和影响一级的动机，在实现某些目标。