Mutluluk hormonları serotonin ve dopamin. Nasıl bir düzeyde tutmak, dopamin ve serotonin

Tarihli:

2019-01-31 09:50:28

Görünümler:

478

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Dopamin ve serotonin bilinen, halk arasında «hormonlar eğlenceli» – madde yeteneğine önemli ölçüde etkileyen bir ruh hali ve esenlik. Doğal olarak insanları rahatsız eden bir soru olarak etkileyebilir üretimini arttırarak ve böylece hayatlarının kalitesini.

dopamin ve serotonin

«mutluluk hormonu»

Endorfin, noradrenalin, dopamin, serotonin – bu nörotransmitterler, üretilen hipotalamus. Tüm nörotransmitterler üç gruba ayrılabilir. Daha iyi bir algı bilgi sunacak bir tablo olarak.

Grup Adı nörotransmitter

Nörotransmitterler

Eylem vücut üzerinde

Amino asit

Gama amino bütirik asit

Frenleme sinir sistemi

Glisin

İnhibisyonu, sinir sistemi, kazanç üretmek Gama-aminobutirik asit

Glutamat

Ajitasyon sinir sistemi

Аспарат

Ajitasyon sinir sistemi

Katekolaminler

Adrenalin

Ajitasyon sinir sistemi

Noradrenalin

Ajitasyon sinir sistemi, uyanıklık, vücut

Dopamin

Motivasyon, beklenti eğlenceli

Diğer монамины

Serotonin

Eğlenceli

Histamin

Tepki, duygusal ve fiziksel stres

Nörotransmitterler sahip bir insan çok büyük bir darbe, sadece etkileyen bir ruh hali, ama uyarlayarak, vücudun koşullar altında.

Önce bilgi edinmek mi hareket sayısı bu veya diğer nörotransmitter, dikkate alınması gereken iki madde, doğrudan rol oynayan oluşumunda kişinin ruh: dopamin ve serotonin.

Dopamin

Dopamin adı verilen bir hormonu eğlenceli olsa da, daha doğru, bu nörotransmitter bir tanımı «hormon motivasyon».

Ama motivasyon kişinin doğrudan ilgilidir isterim. Görünüm arzu başlamak için belirli bir faaliyete bağlıdır, ne kadar bu faaliyetler için ilgili belirli bir kişi için bir zevk. Ve daha önceden zevk faaliyetleri veya sonucu, daha güçlü bir teşvik meşgul ve bu faaliyetler.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

dopamin, serotonin, oksitosin

Düşünün bir eylem, dopamin ruh adam basit bir örnek. Spor değil olabilir bir kişi için bir zevk kaynağı, ama kendi görünümünü iyileştirmek ve beklenti tefekkür, vücudunun veya onayını aldıktan çevreleyen katkıda bulunacak işçiliği dopamin. motivasyon herhangi bir faaliyet.

Serotonin

Eylem serotonin vücudun sınırlı bir artış hali. İçin kullanın:

  • Bilişsel yeteneğini geliştirmek, yani yetenek, algı, analiz ve ezber bilgi;
  • Azaltmak için ağrı eşiği;
  • Geliştirmek kas tonusu;
  • Doğru algılamak ve yaşamak için stresli bir durum.

Serotonin neden olan insan duygu, coşku, neşe, zevk. Yetersiz olduğunda, bu nörotransmitter hissedebiliyorum ilgisizlik ve sinirlilik.

hormonlar, serotonin, dopamin

Buna Göre, görünebilir bir görev isteyen bir kişinin sürekli kalmak iyi bir ruh hali ve durum, yüksek мотивированности, - yüksek düzeyde korumak, bu nörotransmitter. Ancak, dopamin ve serotonin antagonistleri vardır.

Husumet nörotransmitter

Basit bir ifadeyle, dopamin neden olan bir arzu ulaşmak için bir zevk, ve serotonin hale kimya nedeni duygu en eğlenceli. Ama insan, kalıcı ve keyifli bir duruma coşkulu, motive edici olabilir bir hedefi takip yeteneğine artırmak ruh hali, hem de tok bir adam yaşayacaksınız arzuları oturup yemek masası.

Zaman artar dopamin, serotonin düzeyi düşer. Bir kişi değil, bir zevk yaşıyor, onu kapsar huzursuzluk hissi alır güçlü bir motivasyon için etkin eylem amaçlayan istenen. Sonra hedefe ulaşıldığında, konsantrasyon kan serotonin Artış ve bir miktar dopamin, aksine, azalır, kurtararak, kişinin arzusu devam etmek, etkin faaliyet ve Veren ona fırsat keyfini sonucu.dopamin, serotonin, endorfin

Ama önemli bir gerçektir etkileşimleri dopamin ve serotonin çalışmıyor ters yönde: eğerdopamin düşer, serotonin artış değildir. Örneğin, bir işlem içinde bir hedefe ulaşmak, bir kişi ile karşı karşıya aşılmaz engeller, dopamin azalır, ve arzu, hedefe doğru hareket kaybolur. Ama nasıl ve serotonin gibi aynı duyguları mutluluk olmaz. Aksine, kişinin ruh hali azalacak, ve, konuşan dil, psikoloji, ortaya bir hayal kırıklığı.

Artırmak için serotonin?

Dikkate Alarak, yukarıda, çıkış üretmek serotonin ve dopamin. Etkileyen serotonin doğrudan sorunlu, ama bir güç bilinç etkisi artan dopamin.

Bunu yapmak İçin, koymak, hedefi başarı olan Getirmek duygu güçlü karşılamak. İçin önemli bir hedef olmuştur, ulaşılabilir ve teşvik sürecinde ona bir adam geldi ve Ciddi engelleri düzey çıkışı devam etmek isteyen bir faaliyettir.

En azından ulaşmak için küçük hedefleri ve motivasyon faaliyetleri büyüyecek ve adam olacak heyecanla alınması için daha karmaşık görevleri gerektiren bir engeli aşmak.

Değer, irade

Elbette, bu algılama kişinin ruh hali, sadece bir iş nörotransmitter dopamin ve serotonin. Yüksek düzeyde dopamin adam yetenekli, daha hızlı ve daha kolay ulaşmak için belirlenen hedef ve sonuç olarak, - serotonin düzeyini yükseltmek.

Ama büyük bir değeri vardır iradeli bir faktör. Üstesinden ilgisizlik azaldığında dopamin ve devam eden faaliyetleri, yetenekli bir adam almak için bir sonuç değil, sadece bir artışa neden olur üretmek serotonin, ama şekillendirir desen istemli davranış.

İyi haber, herkes için değil, övünme, demir irade, bu irade, iyi eğitir, ne zaman bir kişi her seferinde değil, Geliyor hakkında azaltılmış hali devam ediyor, faaliyetleri, kendimizi ikna mantıksal argümanlar. Daha güçlü натренирована irade insan için daha kolay, ona Başarısız kolayca almak için bir görev gibi görünüyor, ona sıkıcı ya da karmaşık. Bu nedenle, bir kişi alır sürdürmek mümkün hormonları serotonin ve dopamin gerekli iyi bir duygusu düzeyde.

üretmek serotonin ve dopamin

Nörotransmitterler ve beslenme

Vardır. göre, hangi düzeyde nörotransmitter etkisi kullanarak Bazı ürünleri. Arasındaki korelasyon ruh hali ve bir yemek gerçekten var, esas o kan konsantrasyonları, amino asit triptofan.

, O olabilir gibi gelmeye hazır gıda ile birlikte, синтезироваться vücutta aldığınızda, glikoz. Biyokimyasal olarak bu süreç aşağıdaki gibidir: içtikten sonra yemek, zengin glikoz, kan atılır insülin sorumlu asimilasyon son. Bu, Beraberinde senin için parçalanması, protein, vücutta kışkırtır üretimini triptofan.

Bu yüzden birçok kişi, kalan güç kötü bir ruh hali, deneyim arzu bayram tatlı yiyecek.

Gıdalar triptofan

Bilmek İçin, artırmak için serotonin ve dopamin kullanarak güç, hatırlaması gerekir, hangi gıdalar içeren büyük miktarda triptofan.

Et ürünleri

Tavşan, hindi, dana

Deniz ürünleri

Siyah ve kırmızı havyar, kalamar, somon

Fındık

Fıstık, badem, kaju fıstığı

Süt ürünleri

Peynir ve sigortalı сырок

Hamur işleri

Helva ve çikolata

Tüm ürünler belirtilen sırayla mezuniyet içeriğine bağlı olarak, triptofan.

tüketilebilir herhangi bir tatlılık örneğin muz ya da dondurma. Ancak unutulmamalıdır ki, dolum, diyet yemekleri düzeyini etkileyen serotonin ve dopamin yapmak için tercih yararlı ürünler yanı sıra kaydetmek için Optimum Düzey günlük kalori ve denge ve proteinler, yağ ve karbonhidratlar. Aksi takdirde, bir risk ile karşı karşıya, gıda, аддикцией zaman artan bir ruh hali bağlıdır kullanımının bu veya diğer yemekler.serotonin ve dopamin artırmak için nasıl

Diğer yollar geliştirmek için bir ruh hali

Gıda – tek yol değildir nörotransmitter düzeylerini artırmak için sorumlu bir ruh hali ve motivasyon. Var birkaç alışkanlıklar bir değer kullanmak için düzenli olarak değil sadece hissediyorum, daha mutlu, ama aynı zamanda anksiyete düzeyini azaltmak için, artırmak, canlılık ve performans:

  • Derslerspor - basit bir yürüyüş kadar yoğun güç yükleri;
  • Masaj dahil olmak üzere, kendi kendine masaj:
  • Soğuk temperleme uzun zamandır kullanılan alternatif bir tedavi yöntemi nevroz;
  • Güneş - çalışıyor Altında açık güneş garanti canlandırıcı;
  • Seks Aşk - sırasında sevgi insana üretilen dopamin, serotonin ve oksitosin, son sorumlu bir duygu, güçlü bir duygusal yakınlık, bir duygu akut zevk her insanın;
  • Sanat - hatta film ve müzik çalmak için artan etkiler konsantrasyon nörotransmitter.

Desteklemek İçin ruh hali sürekli yüksek düzeyde önemlidir kendileri için bulmak için yollar hızlı bir şekilde çekebilirsiniz gerilim, anksiyete ve depresyon. Yürüyün arkadaşlar, insanlar esprili gönderme/komedi ya da cemaat ile sevdiklerinize sahip kanıtlanmış yeteneği düzeyini etkileyen serotonin vücutta.

serotonin ve dopamin

Ayrıca, önemli gidermeye engel faktörler artan konsantrasyonları nörotransmitter. Bunlar kronik hastalık, stres, açlık.

Bu nedenle, bilerek, nedir, dopamin, serotonin, endorfin ve ne etkisi var oldukları yaşam kalitemizi, yönetmek ruh ve düzeyini etkileyen motivasyon ulaşıldığında, bu veya diğer amaçlar için.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/14792-the-happiness-hormones-serotonin-and-dopamine-how-to-maintain-the-leve.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/26373-garmony-shchascya-seroton-n-dofam-na-yak-padtryml-vac-zroven-dofam-na-.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/26556-die-gl-ckshormone-serotonin-und-dopamin-wie-halten-das-niveau-von-dopa.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/26589-las-hormonas-de-la-felicidad-la-serotonina-y-la-dopamina-c-mo-mantener.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/14806-the-happiness-hormones-serotonin-and-dopamine-how-to-maintain-the-leve.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/14810-the-happiness-hormones-serotonin-and-dopamine-how-to-maintain-the-leve.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/26355-ba-yt-gormony-serotonin-zh-ne-dofamin-oldau-dofamin-zh-ne-serotonin.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/26280-hormony-szcz-cia-serotonina-i-dopamina-jak-utrzyma-poziom-dopaminy-i-s.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/26291-horm-nios-da-felicidade-a-serotonina-e-a-dopamina-como-manter-os-n-vei.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/26343-gormoni-schastya-seroton-n-dofam-n-yak-p-dtrimuvati-r-ven-dofam-nu-ser.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/15279-the-happiness-hormones-serotonin-and-dopamine-how-to-maintain-the-leve.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Enfeksiyon pnömoni: belirtileri, tedavisi, iletim yolu

Enfeksiyon pnömoni: belirtileri, tedavisi, iletim yolu

Enfeksiyon pnömoni şeklidir akciğer iltihabı. Böyle bir patoloji oluşan temas halinde, insan vücudu bakteriyel ajan. En sık yol açtığı bu hastalığın savunan bakteriler, virüsler ve mantarlar. Bu makalede daha ayrıntılı olarak düşü...

Протрузия intervertebral disk

Протрузия intervertebral disk

Протрузией denilen patolojik çıkıntı, fıtıklaşmış disk, spinal kanal. Özelliği bu hastalığın eksikliği bozukluğu yapı fibröz halka. Протрузия intervertebral disk nedeniyle gelişen distrofik işlemleri omurga. Normal yapısı bu vücut...

«Ofloxacin»: kullanım talimatları, ifade, yayın formu

«Ofloxacin»: kullanım talimatları, ifade, yayın formu

Tablet «Ofloxacin» – enerji antimikrobiyal ilaç ile belirgin bir etkisi vardır. Kategoriye ait fluorkinonlar ile ilgilidir antibiyotik geniş spektrumlu bir etkisi vardır. Etkinlik gösteriyor ile ilgili çok çeşitl...

Kan kanseri: nedenleri ve belirtileri

Kan kanseri: nedenleri ve belirtileri

kan Kanseri belirtileri ve nedenleri bir düşünün, korkulan biridir kanser. Onun adı – kan kanseri (lösemi, kan). kan Kanseri belirtileri olan açıklayacağım bu makalede, öncelikle etkiler kemik iliği. Zar adam doldurur borulu...

İlaçlar menopoz

İlaçlar menopoz

bir Kadın girer, menopoz hale seçmeden önce, kabul edilip özel ilaçlar menopoz destekleyecek bir organizma, ya da daha iyi bir değer değil, müdahale doğal süreci. Modern tıp, ancak, önerir ilaç almak yardımcı olmak için vücut dest...

Кольпит: belirtileri, tedavi, tanı

Кольпит: belirtileri, tedavi, tanı

En yaygın гинекологическим hastalığıdır кольпит. Belirtiler onu tanıdık, hemen hemen her kadın. Onlar oldukça hoş olmayan ve genellikle yapmak jinekolog danışmak. Eğer bir tedavi geçirmek için, zaman içinde ortaya çıkar hastalığın...