Atkins的饮食(优缺点)
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在那些寻求减肥特别是受欢迎的是阿特金斯的饮食，这属于该类别的蛋白质。 什么是这种饮食，以及它真的可以帮助减肥？
的核心Atkins的饮食的原则是蛋白质供给。 主要由的肉类和鱼类产品。 饮食含有少量的水果和蔬菜，绝对不能平衡的增加摄入的蛋白和不足，家庭债务还清碳水化合物和维生素。
蛋白质Atkins饮食承诺其追随者重量损失为8公斤为14天，这么多人，尽管事实上，它没有走上这样一种饮食，这是有时充满了严重的后果。 它更适合于球迷吃肉，作为信徒的谷类食品、蔬菜和甘会仍然感到有必要最喜欢的产品。
的真正的专业人士的这种饮食是事实上丢失的重量在切换到蛋白质的食物仍然发生。 美妙的事情是，该人几乎不会感觉到痛苦的饥饿感。 一个积极的时刻可认为，返回丢失的量不会发生快速经过其他更具限制性的饮食。
Atkins饮食也是一个重要的许多缺点。 不管喜不喜欢，但一的饮食，与一个占主导地位，蛋白质不能被称为平衡。 同时限制碳水化合物的消耗和脂肪的身体被剥夺维生素，重要的宏观和微量营养素、脂肪酸。 因的赤字中的这些物质变得沉闷的和脆弱的头发、指甲变脆，皮肤干燥，穷人的肤色，受到干扰睡眠和过度疲劳。 是不是一种选择，在这种情况下，消耗多种维生素片，作为其中一些指的脂溶性和维生素的时候你缺少脂肪，它们将不能被人体吸收。
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的另一个缺点是增加负担的肾脏。 消费大量的蛋白质的食品，体迅速丧失的液体，它有助于强化工作的肾脏。 在这种情况的出路是大幅度增加消费在白天的各种液体。 Atkins饮食导致增加消耗的钙。 过量蛋白质在身体水平的增加血液凝固，因此这种饮食，不应使用由老年人。
与许多其他的饮食，Atkins的饮食中相当易于携带，那么它可以是随后一年一次为2周。
每天15分钟后在早餐前你需要喝200毫升的水。 早餐菜单在该模式中，电的总是相同的：咖啡和一个小数额的脱脂奶粉。 如果你不喜欢咖啡，喝茶。 你可以使用少量的果糖或甜味剂。 吃低脂奶奶酪和酸奶(100g).
3小时后吃的水果(梨苹果，5梅，橙色)。 2小时后吃午餐之前，他(10分钟，饮用水200毫升)，其中从这些选项中选择：
P-小牛肉(100g)烤没有石油和盐煮熟的野生稻(2一把)、沙拉生菜和黄瓜。 为敷使用大豆酱。 沙拉调味的柠檬汁和1汤匙的橄榄油。P-一个小碗汤2薄片黑面包，2个西红柿、普通话、3干燥水果和茶。P-烤鱼(150g)和前面的任何装饰.2小时后吃些蔬菜或一个苹果和喝200毫升的低脂酸奶。 得到的饥饿抑制绿色薄荷茶.
晚餐前再次喝下200升水和选择菜，从下列选项：
鸡肉没有皮肤，在烤箱里烤(250g)葡萄柚;
P-小牛肉蒜，在烤箱里烤(200g)，一点点花椰菜和花椰菜煮锅酱和一汤匙的橄榄油；熟鱼在烤箱(150g)一色拉生菜和番茄，2黄瓜，有点松坚果，0.5胡椒粉，鸡蛋(煮).
吃晚饭，服务于一片黑面包。
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Alin Trodden - 文章作者、编辑
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