Die Atkins-Diät (Vorteile und Nachteile)

Datum:

2018-07-29 09:20:16

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Unter dieters Besondere Popularität hat die Atkins-Diät, die in die Kategorie Protein. Was ist die Essenz dieser Ernährung, und ob er wirklich helfen, Gewicht zu verlieren?

Die Basis der Atkins-Diät liegt das Prinzip der Protein-Ernährung. Es besteht hauptsächlich aus Fleisch-und Fischprodukten. In die Ernährung miteinbezogen wird eine geringe Menge an Obst und Gemüse, was absolut nicht ausgleichen kann eine erhöhte Zufuhr von Proteinen und ungenügende ü Kohlenhydrate und Vitamine.

Protein-Diät, die Atkins-Diät verspricht seinen Anhängern Gewichtsverlust von bis zu 8 kg in 14 Tagen, und so viele Menschen, trotz der Tatsache, dass es zeigt nicht alle, gehen auf eine solche Diät, die manchmal schwerwiegenden Folgen behaftet. Ist es besser geeignet für Liebhaber von Fleisch zu Essen, da die Anhänger von Getreide, Gemüse und süßer noch wird die Notwendigkeit in bevorzugten Produkten.

Zu den wirklichen Vorteile dieser Diät ist die Tatsache, dass der Gewichtsverlust bei der Umstellung auf proteinreiche Nahrungsmittel, ist noch im Gange. Bemerkenswert ist, dass der Mensch praktisch nicht erprobt schmerzhafte Gefühl von Hunger. Ein positiver Aspekt der und davon ausgehen, dass die Rückkehr des verlorenen Gewichts wird nicht passieren in einem Tempo, wie nach anderen, strengeren Diäten.

Atkins-Diät hat auch eine beträchtliche Anzahl von Nachteilen. Wie es oder nicht, aber die Ernährung mit einer Dominanz von Protein kann nicht als ausgewogen. Bei der Begrenzung der Verzehr von Kohlenhydraten und Fetten der Körper verliert Vitamine, notwendigen makro - und Spurenelemente, Fettsäuren. Die Folge der Knappheit dieser Stoffe werden stumpfe und brüchige Haare, brüchige Fingernägel, пересушенная Haut, schlechte Gesichtsfarbe, Schlafstörungen und übermäßige Müdigkeit. Nicht ein Ausgang ist in diesem Fall der Konsum von zu vielen Vitaminen in Tabletten, da Sie eine große Zahl bezieht sich auf fettlösliche Vitamine und mit einem Mangel an Fett, Sie werden nicht vom Organismus aufgenommen werden.

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Ein weiterer Nachteil kann als eine Erhöhung der Belastung auf die Nieren. Beim Verzehr von großen Mengen Protein Essen, wird der Körper schnell Flüssigkeit verliert, was durch die Intensive Arbeit der Nieren. Der Ausweg aus dieser Situation wird eine deutliche Erhöhung des Konsums im Laufe des Tages verschiedene Flüssigkeiten. Die Atkins-Diät führt zu einem erhöhten Verbrauch von Kalzium. Überschüssiges Protein im Körper erhöht die Blutgerinnung, so dass eine solche Diät sollte nicht von älteren Menschen angewendet werden.

Im Vergleich zu vielen anderen Betriebszustände Atkins Diät ziemlich leicht zu transportieren und lässt sich so einhalten einmal im Jahr seit 2 Wochen.

Täglich für 15 Minuten vor dem Frühstück trinken müssen 200 ml Wasser. Frühstück im Menü der Ernährung immer das gleiche: Kaffee, mit ein wenig fettarmer Milch. Wenn Sie nicht wie Kaffee, trinken Sie jeden Tee. Sie können eine kleine Menge Fruchtzucker oder Süßstoff. Fettarmer Quark oder Joghurt (100 G).

Nach 3 Stunden Essen Sie jedes Obst (Birne, Apfel, 5 Pflaumen, Orangen). Nach 2 Stunden wenden Mittagessen, vor dem (für 10 Minuten, trinken 200 ml Wasser), die eine der folgenden Optionen zu wählen:

- Kalb (100 G) gegrillt oder im Ofen gebacken ohne öl und Salz, gekochter Wildreis (2 Handvoll), Salat aus kopfsalat und Gurke. Für das Dressing Sojasauce verwenden. Salat mit Zitronensaft und 1 El. ein Löffel Olivenöl.

- ein kleiner Teller Suppe mit 2 dünnen Scheiben Schwarzbrot, 2 Tomaten, Mandarine, 3 Trockenfrüchte und Tee;

- gegrillter Fisch (150 G) und einer vorherigen Belägen.

2 Stunden Später Essen Sie etwas Gemüse oder Apfel, und trinken Sie 200 ml fettarmer Joghurt. Dadurch entsteht das Gefühl von Hunger zu unterdrücken, grüner Tee mit Minze.

Vor dem Abendessen wieder 200 ml Wasser trinken und Speisen wählen aus den angebotenen Optionen:

- Hühnerfleisch ohne Haut, im Ofen überbacken (250 G), Grapefruit;

- Kalbfleisch mit Knoblauch, zapechenoe in den Ofen (200 G), etwas Blumenkohl und Brokkoli, gekocht in einer Pfanne mit Sojasauce und einem Löffel Olivenöl;

- Fisch, gekocht in den Ofen (150 G), Salat aus kopfsalat und Tomaten, 2 Gurken, ein wenig Pinienkernen, 0,5 bulgarischen Pfeffer, Eier (hart gekochtes).

Zum Abendessen serviert Scheibe Schwarzbrot.


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AR: https://tostpost.com/ar/health/2819-the-atkins-diet-advantages-and-disadvantages.html

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UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4993-d-ta-atk-nsa-perevagi-nedol-ki.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3050-atkins.html






Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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