Wśród dietetyków szczególną popularnością cieszy się dieta Atkinsa, która należy do kategorii białkowych. Co jest istotą tego trybu zasilania, i czy może on naprawdę pomóc худеющим?
W oparciu o diety Atkinsa leży zasada białka zasilania. Głównie składa się z produktów mięsnych i rybnych. W diecie włącza się niewielkie ilości owoców i warzyw, co absolutnie nie może zrównoważyć zwiększone spożycie białka i niewystarczające ó węglowodanów i witamin.
Dieta Atkinsa obiecuje swoim wyznawcom utratę masy ciała do 8 kg w ciągu 14 dni, dlatego wiele osób, bez względu na to, że ona jest nie zawsze przechodzą na taki tryb zasilania, który czasami jest obarczona poważnymi konsekwencjami. Jest on bardziej nadaje się miłośnikom mięsa, ponieważ zwolennicy kasz, warzyw i słodkich nadal będą odczuwać potrzebę ulubionych produktów.
Do rzeczywistych zalet tej diety jest fakt, że odchudzanie po przejściu na pokarmów białkowych się dzieje. To wspaniałe, że człowiek praktycznie nie ma uciążliwego uczucia głodu. Pozytywny można uznać to, że zwrot utraconej wagi nie będzie się działo w takim tempie, jak po innych, bardziej rygorystycznych diet.
Atkinsa dieta ma również znaczną ilość minusów. Jak podoba, czy nie, ale tryb zasilania z przewagą białka żywności w żaden sposób nie można uznać za zrównoważone. Przy ograniczeniu spożycia węglowodanów i tłuszczów organizm traci witamin, niezbędnych makro - i mikroelementów, kwasów tłuszczowych. Konsekwencją niedoboru tych substancji stają się słabe i łamliwe włosy, kruche paznokcie, nadmierna suchość skóry, zły kolor twarzy, niespokojny sen i nadmierne zmęczenie. Nie jest wyjściem w tym przypadku zużycie wielu witamin w tabletkach, ponieważ duża ich liczba odnosi się do rozpuszczalne w tłuszczach witamin i przy braku tłuszczu, nie będą wchłaniane przez organizm.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
Jeszcze jeden minus można uznać wzrost obciążenia na nerki. Przy spożyciu dużej ilości białka jedzenia, organizm szybko traci płyny, czemu sprzyja intensywna praca nerek. Wyjściem z tej sytuacji staje się znaczny wzrost spożycia w ciągu dnia różnych płynów. Dieta Atkinsa powoduje wzrost zużycia wapnia. Nadmiar białka w organizmie zwiększa poziom krzepnięcia krwi, więc taka dieta nie powinna być stosowana osobami starszymi.
W porównaniu z wieloma innymi trybami zasilania dieta Atkinsa dość łatwo tolerowane, dlatego można ją stosować jeden raz w roku w ciągu 2 tygodni.
Codziennie 15 minut przed śniadaniem trzeba wypić 200 ml wody. Śniadanie w menu tego trybu zasilania zawsze jeden i ten sam: kawa z niewielką ilością mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli nie lubisz kawy, pij każdej herbaty. Można użyć niewielką ilość fruktozy lub słodzik. Jeść niskotłuszczowe творожок lub jogurt (100 g).
Po 3 godziny je każdy z owoców (gruszka, jabłko, 5 śliwek, pomarańczy). Później 2 godziny spożywają obiad, przed którym (za 10 minut piją 200 ml wody), który wybierają z takich opcji:
- cielęcina (100 g) na grillu lub pieczone w piekarniku bez tłuszczu i soli, gotowany ryż dziki (2 garście), surówka z sałaty i ogórka. Do tankowania używają sos sojowy. Sałatkę doprawić sokiem z cytryny i 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek.
- mały talerz zupy rybnej z 2 тоненькими kromki czarnego chleba, 2 pomidory, mandarynki, 3 suszący-owoc i herbata;
- ryba z grilla (150 g) i każdy z poprzednich dodatków.
Po 2 godziny jeść trochę warzyw lub jabłko, i piją 200 ml chudego jogurtu. Występuje uczucie głodu tłumią zieloną herbatą z miętą.
Przed kolacją znowu piją 200 ml wody i wybierają dania z proponowanych opcji:
- mięso z kurczaka bez skórki, pieczone w piekarniku (250 g), grejpfrut;
- cielęcina z czosnkiem, запеченое w piekarniku (200 g), trochę kalafiora i brokuły, gotowane na patelni z sosem sojowym i łyżką oliwy z oliwek;
- ryby, gotowane w piekarniku (150 g), surówka z sałaty i pomidory, 2 ogórki, trochę orzeszków piniowych, 0,5 papryki bułgarskiego, jajko (na twardo).
Do kolacji serwowane kromka czarnego chleba.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/2819-the-atkins-diet-advantages-and-disadvantages.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4990-dyeta-atk-nsa-vartasc-nedahopy.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4988-die-atkins-di-t-vorteile-und-nachteile.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4993-la-dieta-de-atkins-ventajas-y-desventajas.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/2820-atkins.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/2819-the-atkins-diet-advantages-and-disadvantages.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4991-dieta-atkinsa-arty-shyly-tary-men-kemsh-l-kter.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4991-a-dieta-de-atkins-vantagens-e-desvantagens.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/4996-atkins-diyeti-avantajlar-ve-dezavantajlar.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4993-d-ta-atk-nsa-perevagi-nedol-ki.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Dość powszechne wśród ludności naszej planety jest stan, gdy wypróżnienia nie odbywa się dłużej niż dwa dni. W takiej sytuacji należy mówić o zaparciu. Cierpią z powodu tej choroby, zarówno dorośli jak i dzieci. Głównymi prz...
Jak zakażenie wirusem cytomegalii u dziecka: przyczyny, profilaktyka i leczenie
jak zakażenie wirusem cytomegalii u dziecka odnosi się do chorób z ukryty charakter przepływu. Przyczyną jest wirus cytomegalii (wirus z grupy herpes). Wielu rodziców zastanawia się o tym, gdzie dziecko udało się zarazić. Afaktycz...
Zwłóknienie i zrosty w płucach. Objawy i leczenie
Ból w klatce piersiowej, duszność, osłabienie, duszność i tachykardia – wszystko to przypomina objawy schorzeń kardiologicznych, ale w rzeczywistości może to być spowodowane przez pojedynczych lub licznych плевральными kolca...
Czym złagodzić swędzenie po ugryzieniu komara u dorosłych i dzieci? Sensowne porady
Komary - irytujące owady, szkodniki. Oni są nosicielami różnych chorób zakaźnych, wśród których malaria. Te stwory облюбовывают wilgotne i ciemne miejsca - lasy, bagna, świeże zbiorników wodnych (rzeki, stawy, jeziora). Głównie ko...
Cechy użytkowania миотропного spazmolitika "Platifillina gidrotartrat"
Lek "Platifillina gidrotartrat" jest miotropony, posiadający wyraźne вазодилатирующими, właściwości przeciwzapalne i uspokajające właściwości. W oparciu o działania tego narzędzia jest ucisk холинореактивных systemów, odpowiedzial...
"Trioctahedral" co pomaga? Instrukcja obsługi, opinie
«Trioctahedral” – doskonałe narzędzie, stosowane przy zatruciach pokarmowych, вздутии brzucha, wymiotami i biegunką. To, jak szybko pomaga «Trioctahedral», zależy od przyczyny choroby. Na przykład, gd...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!