Лячэнне дэпрэсіі падчас цяжарнасці: прэпараты і народныя сродкі

Калі цяжарнасць з'яўляецца найлепшым і самым шчаслівым станам жанчыны, то чаму часам адбываецца наадварот? Чаму некаторыя цяжарныя жанчын ўпадаюць у беспрасветную тугу і дэпрэсію, што, безумоўна, адбіваецца і на будучыні дзіцяці?

Дэпрэсія падчас цяжарнасці - гэта "набыццё" нашага стагоддзя. Выпрацоўваюцца гармоны павінны прыўнесці ў жыццё жанчыны нібыта больш радасці, і так і ёсць, але гэта пры ўмове, што цяжарная сацыяльна і эмацыйна абаронена. Моцныя стрэсы ж і нагнятанне негатыўных установак для эмацыйнай нестабільнай псіхікі ў гэты час цалкам проціпаказаныя.

Але што рабіць, калі ўсё-ткі прыгнечанае стан працягвае пагаршацца? Як пазбавіцца ад дэпрэсіі падчас цяжарнасці?

Асаблівасці псіхічнага стану цяжарнай

Калі цяжарнасць запланаваная і з бацькам дзіцяці жанчына знаходзіцца ў цёплых даверных адносінах, то асаблівых стрэсаў яна не перажывае. Але гарманальныя перапады ўсё роўна ўплываюць на псіхіку, і жанчына нічога не можа з гэтым зрабіць. Таму і мужу, і калегам па працы пажадана з разуменнем ставіцца да стану жанчыны, дазваляць ёй "выпускаць пар". І ў хуткім часе, з надыходам 2 трыместра, гэта павінна прайсці.

Аднак цяжкая туга і пастаянна змрочнае і падушаны стан у першым трыместры не з'яўляецца нармальным праявай гарманальных воплескаў. Дэпрэсія і псіхозы не ставяцца да нормы паводзін у гэты перыяд. Хутчэй за ўсё, тут фігуруюць іншыя прычыны, з якімі абавязкова трэба разабрацца. І калі жанчына адчувае прыгнечанасць ўжо доўгі час, лепш звернецца да псіхолага.

Прычыны дэпрэсіі ў цяжарных

Падушаны і апатычны стан жанчыны, якая носіць дзіця, - даволі дрэнны паказчык. Адна справа стрэсы, працаваць з якімі прасцей. Але дэпрэсіўны засмучэнне лечыцца пераважна медыцынскімі прэпаратамі. А любыя хімічныя лекі плён проціпаказаныя.

Што ж прыводзіць да такога стану?

• Пастаяннае накручванне сябе.
• Празмерныя стрэсы на працы, якія прыводзяць да хранічнай стомленасці і незадаволенасці жыццём.
• Незапланаваная і нежелаемая цяжарнасць.
• Рызыкі паталогіі ў дзіцяці.
• Матэрыяльная незабяспечанасць.
• Сваркі з мужам або яго сваякамі.
• Страхі апынуцца дрэннай маці.
• Парушаны гарманальны фон пры праблемах у працы асноўнай гарманальнай "базы" - шчытавіцы.
• Генетычная схільнасць.
• Смерць аднаго з сваякоў або блізкіх сяброў.

Бессэнсоўна думаць аб тым, што яшчэ не адбылося. Менавіта гэта кажуць псіхолагі на прыёме. Няма чаго перажываць і даходзіць да нервовага зрыву, баючыся за фізічныя або разумовыя недахопы будучага дзіцяці. Бо калі ёсць важкія медыцынскія прычыны, вядучыя да заганаў плёну, то гінеколаг вам пра гэта паведаміў б.

Калі плануецца нараджэнне дзіцяці, важна не толькі фізіялагічнае стан будучай мамы, але і яе псіхалагічнае здароўе. Калі дзяўчына заўсёды была некалькі мнительна, празмерна асцярожная і схільная перабольшваць цяжкасці жыцця, то неабходна прайсці курс псіхатэрапіі і навучыцца спраўляцца з наплывамі дэпрэсіўных думак.

Як выявіць дэпрэсію?

Як захворванне, якое мае ў аснове недахоп пэўных медыятараў ў мозгу, дэпрэсія мае выразна пазначаныя характарыстыкі. Пералічым іх:

• знікае апетыт;
• чалавек пастаянна адчувае стомленасць;
• перабольшанае адчуванне сваёй нікчэмнасці;
• раздражняльнасць;
• нежаданне з кім-небудзь размаўляць;
• адчужэнне ад блізкіх людзей;
• апатычна, няма ні да чаго цікавасці;
• навакольны свет губляе для чалавека фарбы.

Сваімі ўстаноўкамі жанчына як бы заганяе сябе ў гэты цёмны кут. І калі не працаваць са сваімі думкамі, то сітуацыя будзе надалей пагаршацца. Негатыўна настроеная жанчына можа і страціць дзіцяці. Неабходна ўключаць рэфлексію - ўсведамляць свае ўстаноўкі і мяняць іх на супрацьлеглыя.

Першы і другі трыместры

Па статыстыцы, жанчыны часцей пакутуюць такім засмучэннем, як дэпрэсія. Яны больш надта надумлівымі, успрымальныя да эмоцыям і цяжка пераносяць сваркі з блізкімі людзьмі. Гарманальная перабудова і розныя страхі запускаюць механізм прыгнечанасці, жанчына адчувае, што яна ні з чым не можа справіцца, жывот зрабіў яе непрыгожай, а муж, магчыма, ужо шукае іншую. Такія думкі жудасна дзейнічаюць на жанчыну.

Блізкія і сяброўкі павінны падтрымліваць у гэты час, падключаць да якой-небудзь дзейнасці, зацікаўліваць новымі кнігамі і кінастужкамі.

Чым небяспечная дэпрэсія падчас цяжарнасці? Першы трыместр небяспечны тым, што нават многія травы, вядомыя як заспакаяльныя, проціпаказаныя, так як могуць выклікаць выкідак. Забароненыя гэтак жа і ванны з аромамасламі, якія прымяняюцца ў выпадку неўрозаў і дэпрэсій. Жанчыне прыйдзецца спадзявацца выключна на псіхатэрапію і самаўнушэнне.

У тых выпадках, калі ёсць рызыкіняшчаснага зыходу цяжарнасці, адчайвацца таксама не варта. Трэба спадзявацца на лепшае. Бо верагоднасць - гэта не факт, які адбыўся.

Дэпрэсія падчас цяжарнасці таксама развіваецца з-за спрэчак з мужам, або тым больш, калі мужчына адмовіўся выхоўваць свайго дзіцяці. Тады жанчыне як мага хутчэй трэба пачаць курс псіхатэрапіі і аднаўляць актыўнасць і бадзёрасць духу. Бо ёй прыйдзецца ўдвая складаней.

Дэпрэсія падчас цяжарнасці. Трэці трыместр. Як справіцца з панікай?

Вялікая частка гестационного перыяду ззаду. Вы на трэцім трыместры. Па якіх прычынах можа развіцца ў гэты час паніка і прыгнечанасць? Дэпрэсія падчас цяжарнасці ў трэцім трыместры часта звязана са страхам родаў. Тым больш калі жанчына ўпершыню праходзіць гэты вопыт. Змагацца са страхамі дапамагаюць курсы для цяжарных. На такіх курсах жанчына знойдзе падтрымку і даведаецца, як праходзяць роды і як ёй рыхтаваць свой арганізм да гэтага выпрабавання.

Дадатковая інфармацыя з надзейных крыніц заўсёды дапамагае лепш разумець будучыя падзеі і правільна на іх псіхічна наладзіцца. Карысна чытаць кнігі выбітных акушэраў-гінеколагаў у гэты перыяд, раіцца са сваім гінеколагам, шукаць падтрымку на форумах у інтэрнэце. Аднак не дазваляйце сябе запалохваць тым, у каго вопыт першых родаў быў няўдалым. Хутчэй за ўсё, у вас усё пройдзе выдатна.

Ўплыў эмацыйнага стану цяжарнай на плод

Якія б ні былі прычыны дэпрэсіі падчас цяжарнасці, жанчына не можа апусціць рукі. Толькі не ў гэтай сітуацыі. Прыгнечанасць маці багатая некалькімі негатыўнымі наступствамі:

• дзіця можа народзіцца ўжо з эмацыйнымі парушэннямі;
• у нованароджанага будзе нізкі вага і дрэннае здароўе;
• самаадвольны аборт.

Жанчына павінна разумець, што цяпер яна адказная не толькі за сваё здароўе, але і за дабрабыт маляняці ўнутры яе. Нельга адмаўляцца есці, выходзіць на вуліцу і ўвесь час маркоціцца. Выходзіць на вуліцу і дыхаць свежым паветрам ёй неабходна кожны дзень па 2-3 гадзіны.

Магчыма, дзіця будзе для жанчыны эмацыйнай падтрымкай і апорай, калі вырасце. Лепш думаць пра гэта, а не смуткаваць з-за часовых цяжкасцяў і непрыемнасцяў. Самая галоўная задача ў гэты час – клапаціцца аб тым, каб дзіця ведаў яшчэ з нутробы, што ён жаданы для гэтай сям'і. Усё аб чым павінна перажываць жанчына і яе асяроддзе - гэта як выйсці з дэпрэсіі падчас цяжарнасці.

Калі будучая мама ў сувязі з рознагалоссямі на працы ці дома адчувае празмернасць негатыўных эмоцый ўнутры, яна можа і пакрычаць, і разбіць пару талерак калі хочацца. Кароткачасовы ўсплёск эмоцый не пашкодзіць малому. Хоць усё ж лепш здымаць напружанне спецыяльнай гімнастыкай або ёгай.

А вось доўгі стрэсавы стан, якое прыводзіць да страты энтузіязму і расхіствае псіхіку - гэта ўжо нядобра і для мамы, і для плёну.

Дарадчыца сяброўкі

Вядома, якая пакутуе дэпрэсіяй будучая мама мае патрэбу ў падтрымцы. Сяброўкі цяжарнай не заўсёды валодаюць спецыялізаванымі ведамі ў галіне псіхалогіі, і іх парады нельга ўспрымаць сур'ёзна. Але іх добрае размяшчэнне ўсё роўна трэба шанаваць.

Сяброўкі не заўсёды ведаюць, што можна казаць, што нельга. Напрыклад, чалавеку ў такім падушаным стане зусім не трэба прапаноўваць "ўзяць сябе ў рукі". Ці казаць фразу накшталт - "выкінь усё з галавы". Такія фразы толькі псуюць адносіны паміж людзьмі, так як сабрацца пры апатичности папросту немагчыма. Бескарысна казаць аб разуменні. Калі чалавек сам не адчуў дэпрэсіі, ён не можа зразумець, наколькі іншаму цяжка. Усё, што можна зрабіць – гэта далікатна прапанаваць прайсціся прагуляцца і пагаварыць. Але лепш усё ж казаць у такія перыяды жыцця з псіхолагам.

Што рабіць з дэпрэсіяй?

Калі вы ведаеце, што далёка не ўсё ў парадку, як супакойваюць вас людзі, і паступова развіваецца дэпрэсія падчас цяжарнасці, што рабіць? Каб пераадолець сітуацыю, трэба звярнуцца да спецыяліста. Самастойна вельмі складана паглядзець на сябе і свае рэакцыі аб'ектыўна. Псіхолаг, ведаючы, што вы цяжарныя, пастараецца знайсці выхад з сітуацыі без прымянення антыдэпрэсантаў. Ёсць шмат спосабаў, каб дадаць у свае дні радасці і навучыцца любіць жыццё. Такім чынам, што трэба?

1. Выконваць рэжым дня вельмі строга. Не дазваляйце у суботу ўстаць пазней. Лепш ўстаць з першымі прамянямі сонца і заняць сябе любімай справай.
2. Выдатным лячэбным эфектам валодае плаванне. Варта запісацца ў басейн.
3. Завядзіце папугая, калі няма алергіі на пух. Папугаі забаўныя і выдатна ладзяць з людзьмі. І які нарадзіўся дзіцяці шкоды ён не прынясе.
4. Зацікавіцца чым-то новым. Напрыклад, пачаць вучыць іншую мову або пайсці на курсы малявання.
5. Карысна заняцца ёгай для цяжарных.
6. Папытаеце мужа звазіць вас у заапарк ці на якое-небудзь займальнае прадстаўленне. Вам карысна правесці час разам і наладзіць цёплыя адносіны.

У многіх выпадках даводзіцца прымушаць сябе чым-небудзь цікавіцца. Раніца павінна пачынацца з выдушаны ўсмешкі. Нават калі спачатку твар з скажонай усмешкай у люстэрку здаецца ненатуральнымі дурным. Неабходна падаць у мозг сігнал аб тым, што "ўсё ОК!". Затым з'явіцца апетыт і жаданне выйсці на вуліцу і мець зносіны.

Дэпрэсія падчас цяжарнасці - не лепшы спосаб праявіць любоў да свайго мужчыну. Памятаеце, што ваш муж па-ранейшаму мае патрэбу ў вашым увазе. Дэпрэсію ў першы трыместр ён можа яшчэ перанесці, але ўсе 9 месяцаў вашай непрымірымай варожасці да яго і да міру мужчына можа не вынесці і сысці. Гэта занадта цяжка для яго.

Антыдэпрэсанты. Віды

Дэпрэсія падчас цяжарнасці – ў другім трыместры і, магчыма, у трэцім – часам лечыцца антыдэпрэсантамі, паколькі жанчына павінна актыўна аб сабе клапоціцца ў гэты перыяд, планаваць сваё жыццё пасля родаў, шукаць добры радзільню і іншае. І антыдэпрэсанты дзейнічаюць хутчэй, чым метады псіхатэрапіі.

Якія ж віды антыдэпрэсантаў падыходзяць жанчынам у становішчы?

• інгібітары (селектыўныя) зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС);
• інгібітары (селектыўныя) захопу серотоніна і норадреналіна (ИОЗНС);
• трыціклічэскіх антыдэпрэсанты.

Часам даюць "Бупропион". Гэты від прэпаратаў прызначаецца тады, калі селектыўныя інгібітары не даюць жаданага выніку. Але гэта не лепшы варыянт таблетак для цяжарнай.

Іншыя прэпараты, як, напрыклад, інгібітары моноаминоксидазы, зусім проціпаказаныя. Яны выклікаюць затрымку развіцця эмбрыёна. "Пароксетин" з групы СИОЗС прыводзіць да дэфектаў развіцця сардэчнай мышцы. І яго псіхіятр таксама не мае права прызначаць.

Усе ж памятаеце, што неабходна спраўляцца з дэпрэсіяй іншымі спосабамі. Антыдэпрэсанты - гэта крайнія меры, калі зусім ужо дрэнна і неспакойна. Але лепш выязджаць на прыроду, гуляць больш на паветры, асабліва, калі цяжарнасць прыйшлася на вясну або лета.

Як працуюць прэпараты СИОЗС?

На эмбрыён ні адзін антыдэпрэсант ні дзейнічае добра. Лепш за ўсё дазваляць развівацца плёну натуральна. Але часам жанчына не можа ні ёсць, ні спаць, так як у яе не хапае серотоніна - гармона радасці. Таму прэпараты патрэбныя для таго, каб гармона хапала, хоць бы для таго, каб заснуць.

Інгібітары серотонинового захопу - гэта найноўшыя прэпараты 3 пакалення, якія створаны, каб максімальна засцерагчы людзей ад негатыўных наступстваў. Іх дзеянне заключаецца ў падаўжэнні таго перыяду, на працягу якога медыятар дзейнічаў на нервовыя клеткі. З яго дапамогай лечаць неўрозы, панічныя атакі, неспакой і дэпрэсію.

Як змагацца з дэпрэсіяй падчас цяжарнасці? Прымаць самастойна таблеткі? Ні ў якім выпадку. Толькі па прызначэнні лекара-псіхіятра.

Народная мудрасць у дапамогу цяжарнай

Цяжарная павінна ведаць, якія травы ёй забаронена прымаць у гестационный перыяд. Гэта сардэчнік, лаванда, трыпутнік. Забароненыя крываўнік, святаяннік і алоэ. Шалфей падыходзіць для паласкання рота, але шкодзіць кровазвароту ў плацэнце. Піць яго нельга. Валяр'янка, якой звычайна супакойваюцца, можа выклікаць у цяжарнай моцную галаўны боль.

Найбольш добры варыянт для ўздыму жыццёвай энергіі – гэта ўжываць здаровую ежу. Апельсіны па раніцах, сокі, сухафрукты.Можна змешваць мёд, арэхі і сухафрукты, і ёсць па некалькі лыжак у дзень такую сумесь.

Можна есці сыр і шакалад, якія змяшчаюць трыптафан. Гэтая ежа дапаможа павялічыць выпрацоўку серотоніна. Сыр (але не з цвіллю) можна ўжываць у любых колькасцях. Аднак з шакаладам цяжарная павінна быць гранічна аккуратна. Ешце прадукты аранжавага колеру - мандарыны, моркву, гарбуз. Некаторыя навукоўцы чытаюць, гэта дапамагае наладзіцца на радасць. Карысныя таксама ў невялікіх колькасцях лімоны і грэйпфруты. Дэпрэсія падчас цяжарнасці (першы трыместр), калі не занадта запушчана, можа вылячыцца сама пасля ўстанаўлення графіка працы і адпачынку і ўведзенага распарадку харчавання.

Падымаць настрой можна не толькі ежай. Праслухоўванне любімых песень і танцы таксама ратуюць ад дэпрэсіі. Невялікая размінка па раніцах і нетяжелая праца па хаце нават неабходныя. Калі жанчыне ўсё забараняць рабіць, то ад недахопу рухальнай актыўнасці, у яе таксама разаўецца дэпрэсія.

Карысць зносін

У перыяд прыгнечанасці і апатичности нельга заставацца адной дома. Схадзіце на чытання вершаў у клуб паэтаў, або на канцэрт любімай групы. Паспрабуйце знайсці хоць што-тое, што вас зацікавіць і дасць зарад бадзёрасці для працягу працы над сабой.

Абавязкова прайдзіце курс псіхатэрапіі. Дэпрэсія падчас цяжарнасці, асабліва другі яе трыместр, небяспечная яшчэ і тым, што забірае магчымасць ўсталяваць эмацыйныя ўзаемаадносіны паміж маці і эмбрыёнам. А менавіта ў гэты час важна з дабрынёй гаварыць з дзіцем.

Чым дапаможа вам псіхолаг? Спецыяліст распрацуе план працы з вамі, раскажа аб тым, як палепшыць настрой, развеяць страхі. А затым пачнецца галоўны этап "пераўтварэнні" негатыўных установак у пазітыўныя.

Высновы

Калі ўжо доўгі час мучыць пытанне аб тым, як справіцца з дэпрэсіяй падчас цяжарнасці, трэба абавязкова знайсці сямейнага псіхолага. Праца са спецыялістам дапаможа пераадолець усе страхі аб будучыні, і да таго часу, як прыйдзе час родаў, жанчына звычайна пасля курсу псіхатэрапіі ўжо маральна гатовая да ўсіх магчымым падзеям. І толькі ў крытычных сітуацыях лекар прызначае найбольш бяспечныя антыдэпрэсанты.