Жаданне схуднець ўласціва даволі шматлікім людзям. Для дасягнення мэтаў па набыцці стройных формаў прымяняюцца самыя розныя спосабы, у тым ліку і дыеты. Адной з найбольш эфектыўных з'яўляецца кефирно-грачаная дыета. З яе дапамогай можна хутка дамагчыся адчувальнага выніку. Усяго за якіх-то 7 дзён можна скінуць ад 3 да 10 кілаграм.
Грэчка дае адчуванне сытасці, што дазволіць спакойна вытрымаць дыету. У ёй утрымоўваецца маса мінеральных рэчываў. Акрамя таго, яна ачышчае наш арганізм, дабратворна дзейнічае на скуру.
Кефір - вельмі карысны кісламалочны прадукт, багаты мінеральнымі рэчывамі і вітамінамі. Ён дзейнічае заспакаяльна на нервовую сістэму і паляпшае працу крывяноснай, а таксама кішачніка, станоўча ўплывае на стан валасоў і пазногцяў, спрыяе амаладжэнню скуры.
Яшчэ адным плюсам гэтых прадуктаў з'яўляецца тое, што яны нізкакаларыйныя. Таму і вынік (у выглядзе збавення ад лішніх кілаграмаў) не прымусіць сябе чакаць.
Грачаная дыета з кефірам павінна выконвацца наступным чынам.
На ноч заліць грэчку кефірам (тлустасць 1%) для таго, каб яна набракла. Есці яе трэба на працягу ўсяго дня. Пры гэтым недапушчальна дадаваць у яе соль, спецыі, розныя прыправы, цукар, алей, таматавую пасту, маянэз і да т. п. Такую кашу можна ёсць без абмежаванняў у любым колькасці. За дзень варта таксама выпіць літр кефіру, такога ж адсотка тлустасці. У выпадку смагі можна піць чыстую негазаваную ваду, кава або зялёны чай.
Калі кефирно-грачаная дыета выконваецца вамі з цяжкасцю і голад вас не пакідае, то, як выключэнне, можна дадаць у рацыён некалькі садавіны ці ёгурт, але гэта вельмі непажадана. Пры недахопе вітамінаў можна набыць у аптэцы розныя вітамінныя комплексы.
Больш:
Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...
"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў
Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...
У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...
Кашу можна ёсць толькі да 18 гадзін, пасля чаго гэта строга забараняецца. А калі голад ўсё ж бярэ сваё, то выпіце шклянку кефіру.
Гэтая дыета не рэкамендуецца людзям з захворваннямі стрававальнага гасцінца, з нестабільнымі паказчыкамі артэрыяльнага ціску і падвышаным узроўнем цукру.
грачаная дыета Разлічана на тыдзень, не больш і не менш. Калі вы будзеце прытрымлівацца яе ўсяго некалькі дзён, то колькасць калорый, якія вы скінеце, будзе відавочна недастатковым для таго, каб схуднець. Больш працяглы тэрмін дыеты можа пацягнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем, так як арганізм не атрымае неабходнай колькасці тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Акрамя гэтага, ужыванне адной і той жа ежы доўгі час цалкам адаб'е жаданне калі-небудзь ёсць грачаную кашу. Прамежак часу паміж дыетамі не павінен быць менш аднаго месяца.
Акрамя вышэйапісанага спосабу падрыхтоўкі грачанай кашы існуюць і іншыя. Некаторыя прапануюць заліваць крупы кіпенем на ўсю ноч, раніцай зліць ваду і ўжо потым, па жаданні, дадаваць кефір. Іншыя таксама заліваюць грэчку кіпенем, але вытрымліваюць яе ўсю ноч у тэрмасе.
Кефирно-грачаная дыета вельмі строгая, але ў той жа час яна дапамагае дамагацца відавочных вынікаў за мінімальны тэрмін і не патрабуе доўгага часу для падрыхтоўкі ежы. Грачаная каша, прыгатаваная на кефіры, з'яўляецца карыснай і сытнай, надоўга здымае адчуванне голаду. У сувязі з тым, што ў грэчцы ўтрымліваюцца вугляводы, вынікі (пахуданне) будуць назірацца толькі праз некалькі дзён. Не варта звяртаць увагі на тое, што першыя дні не прынеслі жаданага эфекту. Колькасць кілаграмаў, на якія можна будзе схуднець, а таксама хуткасць гэтага працэсу наўпрост залежаць ад вагі чалавека. Чым больш вага, тым адчувальней вынік. Пасля таго, як кефирно-грачаная дыета скончыцца, трэба харчавацца умерана, інакш ўвесь прагрэс будзе хутка нейтралізаваны, і вы адновіце свой ранейшы вага, а магчыма яшчэ і дадасце некалькі кілаграмаў. Недапушчальна і падчас дыеты, і пасля яе есці на ноч.
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/18394-kefir-buchweizen-di-t.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/18406-kefirno-la-dieta-de-trigo-sarraceno.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/18385-kefirno--ara-my-dieta.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/18355-kefirno-kasza-gryczana-dieta.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/18357-kefirno-trigo-mourisco-dieta.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/18390-kefirno-karabu-day-diyet.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/18380-kef-rno-grechana-d-ta.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Тэхніка бегу на кароткія і доўгія дыстанцыі. Правільнае дыханне падчас бегу
Бегчы ці не бегчы? Вядома, бегчы! Бег станоўча ўплывае на арганізм у цэлым, паляпшае сардэчна-сасудзістую сістэму і спрыяе зніжэнню вагі. Дадамо ў якасці бонуса ўмацаванне імунітэту, паляпшэнне метабалізму і выхаванне характару.Пр...
Што павінна ўключаць у сябе праграма трэніровак на рэльеф
З дапамогай спецыяльных трэніровак на рэльеф можна прамаляваць свае мышцы, зрабіўшы свой знешні выгляд больш эфектным. Але не ўсе ведаюць, якая праграма трэніровак для рэльефу павінна быць. Асноўныя моманты, якія варта ведаць, буд...
Як выбраць пульсометр наручны: віды, водгукі і кошты
Вырашыўшы заняцца спортам, многія пачаткоўцы, асабліва тыя, хто прагне пазбавіцца ад залішняга вагі, вывучаюць рэкамендацыі вопытных спартсменаў у сродках масавай інфармацыі. Акрамя зручнай адзення для бегу і красовак з амартызуе ...
Праграма трэніроўкі для дзяўчат дома: час, нагрузкі, план заняткаў
Быць прыгожай, стройнай і прывабнай марыць любая дзяўчына. З ранняга дзяцінства мы ведаем, што заклад выдатнага самаадчування, здароўя і падцягнутых формаў – гэта спорт. Але што рабіць, калі часу на наведванне фітнес-клуба н...
Станавая цяга: асновы выканання
Станавая цяга лічыцца адным з базавых практыкаванняў па пабудове сапраўды накачанного цела. Нават такія шырока вядомыя спартыўныя напрамкі, як бодыбілдынг і паўэрліфцінгу проста немагчыма сабе ўявіць без яе прымянення.Пры правільн...
Расійскі футбаліст Ралан Гусеў
Ралан Гусеў – гэта былы расійскі футбаліст, які выступаў за вядучыя расійскія і ўкраінскія клубы. У гэтым годзе яму споўніцца ўжо сорак гадоў, аднак кар'еру ён скончыў ужо даволі даўно – у 2011 годзе. Калі Ралан Гусеў ...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!