Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тонкая талія – гэта прыгожа і сэксуальна, таму імкнуцца зрабіць жывот абсалютна плоскім, а поўную талію - тонкай. Як зрабіць талію такі? Існуе мноства спосабаў. У першую чаргу назаўжды варта абмежаваць празмернае спажыванне каларыйнай ежы, не наядацца на ноч. Выдатным рашэннем пытання аб тым, як зрабіць талію стройнай, будзе выкананне спецыяльных практыкаванняў.

Практыкаванне 1.

Выконваецца дадзенае практыкаванне, лежачы на падлозе. Ногі варта замацаваць пры дапамозе цяжкага прадмета, напрыклад, канапы або борціка шафы. Рукі усталяваць за галавой, пры гэтым локці шырока развесці ў бакі. Выконваць ўздым корпуса, робячы пры гэтым выдых. Дайшоўшы да перпендыкулярнага падлозе становішча, вяртацца назад, робячы ўдых. Паўтараць да 30 разоў.

Дадзенае практыкаванне ўздзейнічае на ўсе часткі прэса і дапаможа ў вырашэнні пытання аб тым, як зрабіць асіны талію. Можна ўскладніць выкананне практыкаванні, выконваючы пры ўздыме скручвання налева, а на наступным ўздыме направа. Такім чынам, прапрацоўваюцца бакавыя часткі паясніцы, якія найбольш праблематычныя. Дадзеныя аддзелы корпуса рэдка выконваюць фізічную працу, таму тлушч адкладаецца тут хутчэй за ўсё, а прыбіраць яго адсюль складана.

Практыкаванне 2.

Сагнуўшы калені, легчы на падлогу. Выконваць ўздым плечавага пояса, затрымліваючыся ў верхняй частцы на некалькі секунд (на выдыху). Затым апускацца ўніз, робячы ўдых і зноў падымаць плечы ўверх. Дадзеная нагрузка добра прапрацоўвае верхнюю частку прэса і дапамагае вырашыць пытанне аб тым, як зрабіць талію тонкай менавіта ў гэтым месцы. Гэтак жа як і ў папярэднім практыкаванні, можна ўскладніць заданне, выконваючы ўздым плечавага пояса адначасова са скручваннем ў адну, а затым у другі бок. Дыханне роўнае.

Практыкаванне 3.

Дастаткова хутка спаліць тлушчы і дапамагчы ў вырашэнні пытання аб тым, як зрабіць прыгожую талію, можа наступнае практыкаванне. Трэба сагнуць перадплечча і ўстаць на іх у стойку. Спіна, ягадзіцы і сцегны ўтвараюць адзіную прамую. Выстаяць у гэтай стойцы як мага даўжэй. Не завальваць таз ўніз, не падымаць яго ўверх. Пры выкананні практыкаванні трымаць мышцы прэса ў напрузе, не аслабляючы іх.

Практыкаванне 4.

Выдатна прапрацоўвае ніжнія мышцы прэса, а таксама тканіны, якія знаходзяцца глыбей, наступнае практыкаванне. Скрыжаваць ногі і перпендыкулярна падлозе падняць іх над корпусам. Выконваць ўздым таза, не апускаючы і не завальваючы ў бок ногі. Спачатку практыкаванне можа выконвацца з вялікай цяжкасцю, але, пасля, калі мышцы адужэюць, выконваць яго стане нашмат лягчэй. Гэта практыкаванне не толькі дапаможа ў вырашэнні пытання аб тым, як зрабіць талію танчэй, але і правядзе прафілактычны курс, які ўзмацняе перыстальтыку, што таксама ўскосна ўплывае на аб'ёмы жывата.

Зараз, калі стала зразумела, як зрабіць талію стройнай, засталося набрацца цярпення і старанна выконваць усе гэтыя рэкамендацыі, і тады вынік будзе бачны вельмі хутка!