9-дзённая дыета Маргарыты Каралевай, а таксама яшчэ дзве ад вядомага дыетолага

Маргарыта Каралева – адна з самых вядомых дыетолагаў Расіі. Каму, як не ёй, ведаць усё пра пахуданні. З яе дапамогай у свой час пазбавіліся ад лішніх кілаграм многія зоркі  шоу-бізнесу, у тым ліку і Баскаў, Бабкіна, Вінакур і Валерыя.

Харчаванне па «Метадзе шклянкі»

Асабіста мне вельмі падабаецца дыета Маргарыты Каралевай, якую можна з лёгкасцю назваць «Метад шклянкі». Сутнасць гэтай дыеты заключаецца ва ўжыванні такой колькасці ежы, колькі залазіць у адзін  шклянкі (прасцей кажучы, 250 гр.). Праўда, для мужчын гэты паказчык крыху вышэй – адзін прыём ежы складае 300 гр. Таксама такая дыета Маргарыты Каралевай мае на ўвазе выключэння ўсіх «шкодных» прадуктаў, а менавіта смажанага, тлустага, салодкага, мучнога, вэнджанага і занадта салёнага. Такім чынам, прадукты павінны быць толькі карыснымі. Ёсць неабходна у пяць разоў у дзень, па метадзе таго ж шклянкі. Што немалаважна, падчас дыеты неабходна піць шмат вадкасці, а менавіта 2-2,5 літра ў дзень. Гэта трэба для паскарэння абменных і вылучальных працэсаў.  Таксама раз у тыдзень можна праводзіць разгрузны дзень, але зусім неабавязкова. Адно час выпрабавала сама гэтую дыету, і магу сказаць, што яна лёгка пераносіцца, а кілаграмы, няхай і павольна, але пачынаюць раставаць.

Монодиета «9 дзён»

Яшчэ адна дыета Маргарыты Каралевай ўваходзіць у лік экстраных, дзякуючы якой можна страціць некалькі кілаграмаў ўсяго за 9 дзён. Гэта своеасаблівая монодиета, якая складаецца з трох асобных частак. Першыя тры дні можна ёсць толькі адварной мал. Для гэтага шклянку рысу ўвечары неабходна замачыць у вадзе, а раніцай варыць на працягу 10-15 хвілін. Рыс неабходна падзяліць на некалькі прыемаў (чым часцей, тым лепш), пры гэтым апошні павінен быць не пазней за 19.00. У наступныя тры дні неабходна з'ядаць па 1 кг курыцу штодня. Перш, чым адварваць курыцу, яе неабходна ачысціць ад скуры і тлушчу. Варыць неабходна без дадання солі і прыправаў. І, нарэшце, апошнія тры дні можна ёсць гародніна ў свежым або адварным выглядзе. Аб'ём на дзень – 800 гр. Есці гародніна варта некалькі раз у дзень маленькімі порцыямі.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Варта звярнуць увагу на тое, што дыета Маргарыты Каралевай 9 дзён мае на ўвазе ўжыванне вялікай колькасці вадкасці. Лепш за ўсё ў дзень выпіваць каля 2,5-3 л вадкасці. Гэта можа быць звычайная дыстыляваная вада або зялёны чай.  Піць можна толькі за паўгадзіны да ежы і не раней, чым праз паўтары гадзіны пасля прыёму ежы.

Каб эфект ад пахудання быў яшчэ больш, неабходна кожны дзень выконваць нескладаныя фізічныя практыкаванні. Калі не парушаць усе правілы дыеты, то за 9 дзён можна страціць 6-7 кг. 

Маргарыта Каралева монодиета якой знайшла папулярнасць сярод многіх якія худнеюць, здабыла вядомасць, і не толькі сярод багатых і знакамітых людзей. Менавіта яе 9-дзённую дыету, па некаторых апытанняў, часцей за ўсё выкарыстоўваюць для хуткага скіду лішніх кілаграм.

Апельсиново-яечная

Яшчэ адна дыета Маргарыты Каралевай была распрацавана спецыяльна для зорак шоў-бізнэсу, якім не хапае часу на прыгатаванне карысных страў. Называецца яна «Апельсиново-яечнай». Меню вельмі простае: раніцай неабходна з'есці адзін апельсін, а праз гадзіну адно варанае яйка без жаўтка.  Затым праз гадзіну трэба зноў з'есці апельсін і далей працягнуць чаргаванне прадуктаў, не забываючы пры гэтым, што апошні прыём ежы не пазней за 18.00-19.00. Прытрымлівацца такой дыеты варта нядоўга, 9-10 дзён хопіць для таго, каб страціць значную колькасць лішніх кілаграм. Маргарыта Каралева ў гэтай дыеце таксама не адступае ад свайго прынцыпу і рэкамендуе выпіваць вялікая колькасць вадкасці. Калі вельмі моцна захочацца салодкага, то можна сесці 1 чайную лыжку мёду ў дзень. Выхад з дыеты павінен быць плыўным, не варта адразу накідвацца на штодзённыя прадукты. Каб падтрымліваць атрыманы вынік, раз тыдзень варта праводзіць разгрузны дзень на кефіры. Апельсиново-яечную дыету можна выкарыстоўваць не больш аднаго разу ў месяц. Пажадана, не адмаўляцца падчас дыеты ад фізічных нагрузак: фітнес або лёгкая прабежка па раніцах будзем цалкам дарэчным.