Колькі калорый у винегрете? Давайце палічым!

Дата:

2019-10-19 00:00:06

Прагляды:

685

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Чалавек не можа жыць без паветра, вады і ежы. Калі з паветрам і вадой усё зразумела, і натуральна, што піць ці дыхаць больш, чым неабходна, мы не можам, то з колькасцю ўжытнай намі штодня ежы пытанне застаецца адкрытым. Ні для каго не з'яўляецца сакрэтам, што сучасны чалавек часта пакутуе ад незбалансаванага харчавання і лішку ужывальных ім калорый. Менавіта таму многія з нас сталі старанна лічыць энергетычны патэнцыял спажываных страў. Нават такога «лёгкага» салаты, як вінегрэт. Але мала хто з нас задумваўся – ці сапраўды ён настолькі низкокалориен, што, зрабіўшы яго адным з галоўных страў у сваім рацыёне харчавання, можна схуднець. Для таго каб праверыць ці абвергнуць гэты факт, давайце палічым, колькі калорый у винегрете?

колькі калорый у винегретеКаларыйнасць гатовых страў

Дзе ж знайсці інфармацыю аб тым, якая энергетычная каштоўнасць у вінегрэта? У даведніках, на сайтах, у жаночых часопісах існуе прыкладны пералік, які апісвае асобныя прадукты. Па гэтых дадзеных можна палічыць каларыйнасць гатовых страў. Але мы не заўсёды робім гэта дакладна. Уся справа ў тым, што ў пэўным выглядзе тыя ці іншыя прадукты значна мяняюць свой хімічны склад і насычанасць вавёркамі, вугляводамі і тлушчамі. Што ж аказвае ўплыў на тое, колькі калорый у винегрете? Аказваецца, мае значэнне колькасць часу, адведзенага на варэнне гародніны, колькасць вады выкарыстоўвалася для гэтай апрацоўкі прадуктаў. Нават такая працэдура, як нарэзка прыводзіць да страты калорый і мікраэлементаў у гародніне. Таму давайце разгледзім наш салата спачатку ў «сырам» выглядзе (расклаўшы яго на складовыя часткі), а потым вызначым каларыйнасць гатовага стравы.

Каларыйнасць гародніны, якія ўваходзяць у склад вінегрэта

каларыйнасць гатовых страў

такім чынам, для таго каб прыгатаваць вінегрэт па класічным рэцэпце, нам патрэбныя: адна буракі (адварная), чатыры бульбіны (адварыць у мундзіры), чатыры морквы (адварныя), тры саленых агурка, рэпчаты лук (адна штука), сто грам квашеной капусты, паўшклянкі адварной фасолі (можна замяніць кансерваваным гарошкам), чатыры сталовых лыжкі расліннага алею для запраўкі, соль (па гусце). Зараз давайце паглядзім, колькі калорый у винегрете прыходзіцца на кожны асобна ўзяты інгрэдыент у разліку на 100 г прадукту:

  • бульба – 77 ккал;
  • буракі – 42 ккал;
  • моркву – 35 ккал;
  • салёныя агуркі – 13 ккал;
  • квашаная капуста – 23 ккал;
  • фасолю – 298 ккал;
  • кансерваваны гарошак – 40 ккал;
  • раслінны алей – 899 ккал
  • рэпчаты лук – 14 ккал.

Колькі калорый у винегрете?

харчаванне па калорый

Пры выніковым падліку каларыйнасці гатовага стравы неабходна звярнуць увагу на тое, што мы бярэм фасолю і гародніна ў адварным выглядзе, таму энергетычная каштоўнасць іх значна зніжаецца. Таму, калі палічыць, колькі калорый у винегрете з улікам усіх вагавых доляй, то мы атрымаем лічбу, вагальную паміж 156 ккал і 218 ккал.

Калі вы стараецеся адсочваць сваё харчаванне па калорый, то неабходна ўлічваць, што каларыйнасць такіх прадуктаў, як фасолю і раслінны алей, вельмі вялікія. Такім чынам, лепш першую замяніць на кансерваваны гарошак, а алею дадаваць як мага менш, разводзячы яго расолам ад квашанай капусты. І тады ваш вінегрэт будзе сапраўды нізкакаларыйныя, і яго пажыўная каштоўнасць не перавысіць адзнакі ў 100 ккал.


Article in other languages:

HI: https://tostpost.com/hi/health/20804-how-many-calories-are-in-the-salad-let-s-count.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/37046-ansha-kaloriya-vinegrete-sanap-k-rey-k.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/36084-ile-kalorii-jest-w-vinegrete-policzmy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36265-quantas-calorias-tem-no-vinegrete-vamos-fazer-um-c-lculo.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/36875-sk-l-ki-kalor-y-v-v-negret-davayte-porahu-mo.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/18149-how-many-calories-are-in-the-salad-let-s-count.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Для чаго патрэбныя жаночыя гармоны ў таблетках?

Для чаго патрэбныя жаночыя гармоны ў таблетках?

Палавыя гармоны для жанчын у іх арганізме гуляюць вельмі важную ролю. Але ў апошні час даволі частым з'явай сталі гарманальныя засмучэнні, якія могуць быць звязаныя з дрэннай экалогіяй, пастаяннымі стрэсамі і іншымі негатыўнымі фа...

Прычыны і сімптомы атрофического гастрыту

Прычыны і сімптомы атрофического гастрыту

Атрафічны гастрыт — даволі распаўсюджаная хвароба, якая часцей за ўсё дыягнастуецца ў сталым узросце. Падобнае захворванне суправаджаецца запаленнем слізістай абалонкі страўніка, якое паступова вядзе да яе истончению і атраф...

Калі ушчаміў нерв ў спіне, што рабіць?

Калі ушчаміў нерв ў спіне, што рабіць?

Зашчымленне – гэта калі нерв трапляе пад моцны ціск навакольных яго тканін – храсткоў, костак, сухажылляў або цягліц. З-за ціску парушаюцца функцыі нерва, што выклікае боль, здранцвенне, паколванне або слабасць. Пры за...

Психоделика: што гэта ў культуры

Психоделика: што гэта ў культуры

Псіхадэліка - што гэта? Па сваёй сутнасці – гэта адзін з відаў мастацтва, які дае магчымасць выйсці за межы свядомасці. Психоделика лічыцца асаблівай культурай вызваленага розуму. Раней гэтая культура асацыявалася з псіхатро...

Тератозооспермия — што гэта такое? Асноўныя прычыны мужчынскага бясплоддзя

Тератозооспермия — што гэта такое? Асноўныя прычыны мужчынскага бясплоддзя

Мужчынскае бясплоддзе — праблема досыць распаўсюджаная. І нярэдка прычынай няздольнасці да апладнення з'яўляецца тератозооспермия. Што гэта такое і чаму з'яўляецца? Як можна дыягнаставаць падобнае стан? Ці існуюць эфектыўныя...

Для чаго прызначаюць ветрогонное сродак?

Для чаго прызначаюць ветрогонное сродак?

Часта пры засмучэннях дзейнасці ЖКТ прызначаецца ветрогонное сродак. Што гэта за прэпарат і як ён дзейнічае – пра гэта пойдзе гаворка ў артыкуле. Механізм дзеянняПрэпараты названай катэгорыі спрыяюць ліквідацыі залішняй газо...