Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft: was ist zu tun, wie man

Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft – das ist ein Problem, dem es gelungen ist, zu vermeiden, nur die zwei Dutzend Prozent der Frauen. Für die meisten ist das einschlafen gestaltet sich nachteilig Auswirkungen auf die Gesundheit der werdenden Mutter und des Fötus. Es ist bemerkenswert, dass mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft auftreten können praktisch in jedem Stadium. Einige Frauen beginnen zu leiden es mit dem Moment, als Sie auf dem Test erscheinen zwei gehegt und gestreifte, und andere – zu einem späteren Zeitpunkt, wenn der wachsende Bauch und die Krümel anfangen zu liefern, die eine Reihe von unangenehmen Empfindungen.

Feedback über Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft geben eine Vorstellung davon, dass die ärzte ganz ernst über dieses Problem und versuchen zu helfen, Ihre Patienten umzugehen, so schnell wie möglich. Und das ist natürlich, weil измучившаяся pro Nacht kann die Frau versehentlich zu Schaden, indem Sie die einfachste Aktion, Sie hat mit einem deutlichen Mangel an Energie, die erforderlich ist, um die Entwicklung des Babys und der psychische Zustand allmählich immer mehr unterdrückt. Also, wenn Sie nicht nur vom Hörensagen kennt diese Problem, wie Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft, dann ist unser Artikel – es ist für Sie.

Reden wir über Schlaflosigkeit

Wenn man sich in einem der medizinischen Nachschlagewerken kann man erkennen, dass dieses ist ein physiologischer Zustand des Organismus. Nach diesen Informationen, Schlaflosigkeit nennen kann, keine Schlafstörungen, ausgedrückt in seiner schlechten Qualität und der kurzen Dauer der Probleme mit dem Tauchen.

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Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft Häufig zum ständigen Begleiter der Frauen, unabhängig vom Zeitpunkt. Mit etwas Glück kann es nicht mehr quälen werdende Mutter selbst, aber viele schreiben darüber, was genau der Mangel an erholsamen Schlaf war für Sie das größte Problem während der neun Monat.

Schwer zu sagen, was zu tun, mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft, wenn Sie nicht vertraut mit dem Mechanismus dieses Phänomens und seine Ansichten. Und diese Information kann sehr wichtig, denn in jeder Phase der Schwangerschaft Krümel Schlafprobleme haben Ihre ganz erklärliche Ursachen. Wenn Sie sich bewusst von Ihnen, dann finden sich ein paar wirksame Möglichkeiten, die helfen, zu lindern den Zustand der schwangeren und kehren Ihr die Möglichkeit, vollständig zu entspannen in der Nacht.

Lassen Sie uns versuchen zu verstehen, die Arten von Schlaflosigkeit. In der Schwangerschaft wird es Ihnen helfen, richtig zu diagnostizieren Ihrer Erkrankung und einen Arzt zu informieren, und wählt die Liste der wirksamsten Empfehlungen.

Klassifizieren Schlaflosigkeit

Ärzte Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft, wie zu jeder anderen Zeit, teilen sich in drei Spezies. Diese werden in den medizinischen Nachschlagewerken, wo Dana Ihre ausführliche Charakteristik:

• Situationsbezogenes;
• Kurzfristige;
• Chronische.

Bezüglich der schwangeren Frau jede dieser Klassifikationen hat seine Berechtigung und Ursache.

Im ersten Trimenon der Schwangerschaft Schlaflosigkeit ist meist situative. Sie entsteht nach einem schweren emotionalen Ausbruch, und es kann sowohl positive als auch eine negative Konnotation. Da der hormonelle Zustand der Frau, ein Kind, ist extrem instabil, dann irgendwelche starken Emotionen sofort entzieht dem Schlaf. Schlaflosigkeit in diesem Fall kann mehrere Tage oder Wochen dauern. In der Regel geht es selbst, wenn die Eindrücke allmählich gedämpft, und die Emotionen nicht mehr so wichtig. Um in der Zukunft zu vermeiden solcher Zustände, Familie und Freunde der schwangeren müssen schützen Sie vor Negativität und Sorgfalt umgeben. Wenn es gelingt, in vollem Umfang, dann die Schlaflosigkeit in der ersten Trimenon der Schwangerschaft behandeln Sie nicht haben.

Kurzzeitige Schlafstörungen sind sehr Reale physiologische Ursache. Zum Beispiel auf 35 Woche der Schwangerschaft Schlaflosigkeit kann auftreten, aufgrund von heftigen kindsbewegungen. Auch eine solche Störung zeigt sich durch Stress, Herz-Kreislauf-Probleme und Einnahme von bestimmten Medikamenten. Kurzfristige Schlaflosigkeit ist durchaus dauern kann für einen Zeitraum von dreißig Tagen, und das ist der Zeitraum, während dessen können Sie erheblichen Schaden verursachen kann. Der Körper der schwangeren Frau sehr empfindlich auf Mangel an Schlaf, so sollten Sie nicht verschweigen dieses Problem von einem Arzt. Auch zwei Wochen in diesem Modus kann sich als sehr gefährlich für die werdende Mutter.

Chronische Schlaflosigkeit – dies ist die schwierigste Art von Schlafstörungen. Er tritt nur selten in Zusammenhang mit der Schwangerschaft. Meistens die Frau leidet Sie in den kommenden Jahren und in der Erwartung des Kindes Schlaflosigkeit nur noch verschärft. In diesem Fall ist das Problem erfordert ernsthafte Behandlung, aber der Arzt in der Geburtsklinik muss es unbedingt korrigieren. Da die Medikamente, die Sie regelmäßig vor der Empfängnis, kann absolut kontraindiziert innerhalb der nächsten neun Monate.

Gefahr der Schlaflosigkeit für Frauen, die in Erwartung eines Kindes

Viele von der Seite mag es scheinen, dass, wenn die zukünftige Mutter und Schlaflosigkeit quält, dann ist der Schwangerschaft ist nicht bedroht. Dies ist eigentlich eine falsche Annahme, weil alle die Gefahr dieser Erkrankung ärzte schon seit langem offenbart haben.

Der Mangel an Schlaf Experten ziemlich oft in einer Reihe mit solchen Anzeichen der Schwangerschaft, wie Schläfrigkeit und Blutvergiftung. Jede Frau weiß, dass vom Moment der Empfängnis alle Kräfte Ihres Organismus an seinehormonale Umgestaltung. Deshalb Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft auf den frhen Fristen nicht die Möglichkeit, eine zukünftige Mutter, sich zu erholen. Der Organismus gezwungen sich für zwei Personen, verbraucht doppelt so schnell. Jede alltägliche Sache wird schwer ausführbar sein, die Konzentration der Aufmerksamkeit fällt mehrmals. Infolgedessen kann eine Frau sich selber zu verletzen wegen seiner eigenen Zerstreutheit.

Neben der körperlichen Müdigkeit, die steigert sich mit jedem neuen Stadium der Schwangerschaft, Schlaflosigkeit und fügt psychische Beschwerden. Die werdende Mutter wird reizbar, tränenreichen und anfällig für Depressionen. Sie verliert die Kontrolle über Ihre Handlungen und nicht in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Besonders gefährlich ist es, wenn eine Frau Auto fährt oder beschäftigt sich mit etwas, erfordern Sie hohe Konzentration.

Besonderheiten von Schlafstörungen bei schwangeren Frauen

Was tun, mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft, informieren wir die Leser wenig später, und jetzt versuchen, die Probleme zu klassifizieren Schlafstörungen, mit denen Sie Häufig konfrontiert werden zukünftige Mütter.

Viele Frauen treffen sich mit dem Blick Schlafstörungen. Start-Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft in der späten Schwangerschaft ist die häufigste Erscheinung. Sie drückt sich darin aus, dass die Frau lange Zeit nicht einschlafen abends. Die werdende Mutter dreht sich von Seite zu Seite, löst eine Menge Probleme, denkt über die bevorstehende Geburt und leidet übermäßige nächtliche Aktivität des Kindes. In der späten Schwangerschaft Frauen können liegen ohne Schlaf vor dem morgen, Sie stört großen Bauch und andere physiologische Veränderungen mit Ihrem Körper. Schließlich füllen Ihre Kräfte, die Sie nicht können und am morgen fühlen sich überfordert und erschöpft.

Andere schwangere gut einschlafen, aber regelmäßig wach, das reduziert die Qualität der Nachtruhe. Entstehen solche Störung kann zu jeder Zeit: in der ersten, zweiten und Dritten Trimenon der Schwangerschaft.

Bei Schwangerschaft und Schlaflosigkeit kann von einer anderen Reihenfolge. Es liegt in der Tatsache, dass die Frau wacht am morgen und kann nicht mehr in den Schlaf sinken. So, Urlaub ist nicht vollwertig, und die werdende Mutter fühlen sich so müde.

Die Physiologischen Ursachen der Schlaflosigkeit

Jeder Spezialist ist in der Lage, eine Menge auf die Ursachen für eine Schlafstörung. Unter Ihnen kann man die physiologischen und psychologischen. Es gibt Situationen, wo nur ein Grund entzieht Frau Schlaf für eine lange Zeit. Und in einigen Fällen ist es notwendig, zu neutralisieren, eine ganze Reihe von Ursachen der Schlaflosigkeit.

Am häufigsten ist Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft im Dritten Trimenon, und daher die Gründe für Ihr auftreten sind meist physiologischer Natur. Dazu gehört in Erster Linie die Unannehmlichkeit wegen der großen Bauch. Die Frau ist schwer zu finden eine bequeme Position zum schlafen, bei der Suche nach dem kann Sie verbringen den Großteil der Nacht.

In den Größen Gestiegene Gebärmutter verursacht und ziehende Schmerzen, Sie werden Häufig betrachtet, in vollem Umfang gerade in den Abend und bis zum morgen dauern. Es ist natürlich, dass schlafen in diesem Zustand ziemlich schwer.

Kinder beginnen oft aktiv Verhalten mit dem Beginn der abendlichen Dämmerung. Winzling kann drehen und drehen ein paar Stunden, in denen die Mutter nicht in der Lage, sogar versuchen zu schlafen.

Das Wachstum des Bauches verursacht Schwangerschaftsstreifen auf der Haut. Sie sind begleitet von Juckreiz Intensivierung in der Nacht. Loswerden ziemlich schwierig, so dass Frauen lange leiden von Schlaflosigkeit.

Im letzten Trimester schwangere Frauen oft von Sodbrennen, Krämpfe in den Beinen und Kreuzschmerzen. Alle diese Symptome der Frau nicht die Möglichkeit geben, sich zu entspannen und fühlen sich am nächsten morgen выспавшейся.

Winzling bis Zum Ende der Schwangerschaft beginnt viel Druck auf die Harnblase, so dass die werdende Mutter oft mehrmals pro Nacht aufsteht auf die Toilette. Kein Wunder, dass bei dieser Periodizität вставаний schwer aus dem Bett zu schlafen.

Die Psychologischen Vorbedingungen des Entstehens der Schlaflosigkeit

Jede Frau, die anstehende Geburt des Babys, hat eine Menge Gründe für den Verlust des Schlafes. In einer bestimmten Phase der Schwangerschaft beginnt Sie erleben chronische Müdigkeit und Stress. Sie fügte hinzu, die Angst um die Zukunft des Kindes und die bevorstehende Geburt. Gedanken darüber können zu berauben Ruhe auch die Frau, die gebären wird nicht zum ersten mal.

Einige werdende Mütter Klagen über Alpträume, Sie machen Urlaub minderwertig und verursachen ein echter Stress, die schwer zu überwinden, auch während des Tages.

Wenn auch Sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann müssen Sie dringend lernen, mit Ihr umzugehen. Denn sonst wird die Situation nur noch schlimmer.

Erste Trimester: was wissen wir über Schlaflosigkeit

Hormonelle Veränderungen im Körper – es ist ein riesiger Stress, der nicht für jede Mama spurlos vorbei. Die Tatsache, dass in den ersten Monaten der Schwangerschaft вырабатывающийся in großen Mengen Progesteron ermöglicht das speichern des ungeborenen Kindes.

Aus diesem Körper kommt buchstäblich in Alarmbereitschaft und konzentriert sich voll auf Ihre eigentliche Aufgabe – schaffen von Bedingungen für die vollwertige Entwicklung des Kindes. Es ist natürlich, dass in der Nacht die Menge des Hormons nicht verringert, und dies wiederum entzieht Frau schlafen.

Parallel die werdende Mutter beginnt zu denken über Ihre Gesundheit, verschiedene Situationen überlegt und beginnt mit der PlanungZukunft. Daten die psychologischen Voraussetzungen sind zu ergänzen veränderten hormonalen hintergrund und verstärken die Schlaflosigkeit.

Natürlich mit der Menge an Progesteron im ersten Trimester kann man nichts dafür, aber von Stress und andere emotionale Ausbrüche durchaus möglich, sich zu schützen. Dies wird dazu beitragen, die volle Nacht Erholung und Schlafstörungen allmählich wieder nach unten.

Zweite Trimester: was passiert mit dem Körper der schwangeren

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft Schlaflosigkeit in der Regel zurücktritt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper zu dieser Zeit bereits angepasst Veränderungen stattgefunden haben. Nervensystem meistert wachsende Arbeitsbelastung und die Nieren und die Leber mit Leichtigkeit angepasst an die schrittweise Erhöhung in der Größe der Gebärmutter. Sie wiederum noch nicht solche Ausmaße erreicht, um komprimieren die inneren Organe und verursachen eine Frau Unbehagen.

Wenn in diesem Stadium die Schlaflosigkeit beobachtet, was wahrscheinlich seine Ursache liegt in einer erhöhten Erregbarkeit des Nerven und das Niveau von Stress. In diesem Zusammenhang sollten Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und schützen Sie sich vor unerwünschten Probleme.

Schlaflosigkeit in 3 Trimester

In den späteren Stadien ist eine Schlafstörung in der Regel wieder, viele Frauen beklagen, dass lange Zeit nicht einschlafen können, ständig wirbeln und oft aufwachen. Einige lange vor Tagesanbruch wach und dann leiden seit mehreren Stunden.

Man Kann sagen, dass die Gründe für diese Erkrankung sehr viel und die Situation in den späteren Stadien sehr schwierig. Experten glauben, dass der Täter Schlaflosigkeit ist eine weitere hormonelle Sturm. Auf die bevorstehende Geburt Niveau von Progesteron beginnt stark zu sinken. Dies verursacht eine instabile psychische Zustand von ängsten, Alpträumen, erhöhter Erregbarkeit und der ständigen Erwartung der Wehen.

Zu diesem Zustand Hinzugefügt körperliche Beschwerden, verursacht durch Schmerzen im unteren Rücken und Unterbauch, Sodbrennen, Pressen auf die Gebärmutter und die inneren Organe aktiv Kleinkind immer in Bewegung. Im Dritten Trimester fast achtzig Prozent der Frauen erleben Schlaflosigkeit, wobei Sie herbeigerufen wenn Sie zuvor ein oder zwei Gründe, jetzt die Voraussetzungen summieren sich zu einem ganzen Komplex. Also das Problem der Nachtruhe wird immer schwieriger, aber immer noch möglich.

Also, wie man mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft? Lassen Sie uns es gemeinsam tun.

Helfen Sie sich selbst in der frühen Schwangerschaft

Da die Gründe für Schlafstörungen in verschiedenen Etappen warten auf das Baby unterschiedlich, und die Arten des Umgangs mit Ihr können nicht identisch sein. Wenn Sie erleben Schlaflosigkeit im ersten Trimenon, dann helfen Sie sich, knüpfen Sie Schlaf und Wachsein, sondern auch die Aufmerksamkeit auf Ihre tägliche Ernährung.

Trotz der Tatsache, dass jetzt viele zu Bett gehen bis weit nach Mitternacht schwangere Frau sollte sich angewöhnen, verzweigen sich in den Schlaf, nicht später als elf Uhr. Wenn das jeden Tag tun, dann nach ein paar Wochen schlafen wird automatisch kommen. Diese Gewohnheit gut Auswirkungen auf die Gesundheit.

Versuchen Sie nicht Essen drei Stunden für Schlaf, sonst wird der Magen überlastet wird und alle Kräfte des Körpers werden auf die Verdauung der Nahrung. Es ist natürlich, dass Sie nicht einschlafen können innerhalb von wenigen Stunden.

Verzichten Sie auf starken schwarzen Tee und Kaffee, auch wenn Sie nicht existieren können ohne diese Getränke, die für einen guten Schlaf, Sie müssen es sich ersetzen durch Abkochungen von Kräutern. Ohne Rücksprache mit dem Arzt zu brauen Kamille und Minze. Wenn gewünscht, diese Kräuter kann man mischen, warme Brühe trinken eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Sedierende Wirkung hat und ein Glas warme Milch, es wird nicht nur helfen, einzuschlafen, aber stillt den Hunger.

Nicht zu empfehlen brauen Kräutermischungen von vielen Komponenten, über Sie besser einen Arzt um Rat zu Fragen. Ansonsten Auskochen kann Allergien auslösen oder dem Kind Schaden.

In der frühen Schwangerschaft einschlafen gut hilft Abendspaziergang. Wenn Sie diese Möglichkeit nicht haben oder am Abend einfach nicht genügend Kraft, das gut lüften Sie das Schlafzimmer. Im Herbst und im Frühjahr können Sie sogar lassen Sie das Fenster offen die ganze Nacht.

Schlaflosigkeit in der Dritten Trimester der Schwangerschaft: was ist zu tun

Auf den letzten Fristen der Schwangerschaft können Frauen begegnen, mit allen Störungen des Schlafes gleichzeitig. Einige schlecht einschlafen, andere versinken in träumen, kaum zu berühren mit dem Kopf das Kissen, aber dann nicht einmal Wehen aus den Armen von Morpheus, und wieder andere Wachen lange vor dem Wecker und lange liegen im Dunkeln, denken über alles. Manchmal werdende Mütter im Dritten Trimenon schaffen, erleben auch alle Arten von Schlaflosigkeit abwechselnd.

Um mit Schlafstörung, empfehlen Experten, auf die linke Seite verlegt werden. Diese Methode ist sehr gut für die Bi Schlaflosigkeit. In dieser Position das Baby genug Sauerstoff bekommt und die inneren Organe können einfach arbeiten, indem Sie Ihre wichtigsten Funktionen.

Wenn Sie eine bequeme Position noch nicht finden können, dann kaufen Sie sich ein Kissen für schwangere. Mit seiner Hilfe können Sie ob Tauchen Sie ein in ein gemütliches Nest und passen Ihre Mittelteil, gleichzeitig hebenKopf, dass wird gesunden Schlaf zu fördern.

Jene Frauen, die nachts Krämpfe quälen, muss die Wadenmuskulatur zu massieren und Stop. Diese Behandlung lindert nicht nur Muskelkrämpfe, sondern auch wird die psychische Belastung oft als Schuldige Schlaflosigkeit.

Auch einen Versuch Wert und die Matratze. Schwangere Frauen erzählen oft, dass sobald eine neue Matratze mit unabhängigen Quellen oder mit der richtigen Luftschicht, finden Sie eine bequeme Position für die Erholung ist viel einfacher geworden.

Wenn Sie einen ziemlich großen Bauch, dann unbedingt Tag tragen Bandage. Es ist bewiesen, dass Frauen am Abend, die halfen, die Muskeln halten den Bauch Hacke, gepfeffert schneller als diejenigen, die Sie vernachlässigt haben.

Natürlich in dem Artikel haben wir eine verallgemeinerte Liste der Empfehlungen, die in Ihrem speziellen Fall und kann nicht funktionieren. Also, wenn Ihre Schlafstörungen länger als zehn Tage, und am Tag schlafen Sie nicht mehr als sechs Stunden, dann sofort zum Arzt gehen. Erwähnen Sie, dass die Vorbereitung auf die zukünftige Mutterschaft erfordert vom Organismus enorme Anstrengungen und schlafen – das ist, was er braucht in Erster Linie. Vernachlässigen Sie nicht die Pflege Ihrer Gesundheit und dann werden Sie bitte bald das erste lächeln Ihres kostbaren Babys.