El insomnio en el embarazo: qué hacer, cómo luchar

Fecha:

2018-06-30 12:50:20

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El Insomnio durante el embarazo – este es el problema, que logró escapar de sólo dos decenas de por ciento de las mujeres. Para la mayoría, el sueño se convierte en un verdadero tormento, que repercuten negativamente en la salud de la futura madre y el feto. Es de destacar que con el insomnio durante el embarazo puede encontrar prácticamente en cualquier mes. Algunas mujeres comienzan a sufrir por ella desde el primer momento, como en la prueba aparecerán dos preciados полосочки, y otros – en posteriores fechas, cuando la creciente vientre y la migaja comienzan a entregar una serie de sensaciones desagradables.

el riesgo de insomnio

Los clientes sobre el insomnio durante el embarazo se dan una idea de lo que los médicos muy en serio este problema y tratan de ayudar a sus pacientes de lidiar con ella lo más rápido posible. Y esto es natural, ya que измучившаяся por la noche, la mujer puede por descuido de daño a sí mismo, cumpliendo con las más simples de las acciones que de ella se observa una notable falta de energía que se requiere para el desarrollo del niño, y el estado psicológico de poco a poco cada vez más a los oprimidos. Por lo tanto, si usted no la conocía de oídas este problema, como el insomnio durante el embarazo, nuestro artículo – es para usted.

Vamos a Hablar de insomnio

Si nos fijamos en cualquiera de los manuales, se puede conocer cómo es este estado fisiológico del organismo. De acuerdo con esta información, el insomnio se puede llamar de cualquier trastorno del sueño, expresadas en su falta de calidad, la pequeña de la duración y de los problemas con la inmersión en él.

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El Insomnio durante el embarazo a menudo se convierte en el compañero constante de las mujeres, independientemente de los plazos. Cuando se da la concurrencia de las circunstancias se puede dejar de atormentar a la futura madre de por sí, pero muchos escriben sobre lo que falta de la plena sueño se ha convertido para ellos el problema más grave a lo largo de los nueve mes.

Es Difícil decir qué hacer con el insomnio durante el embarazo, cuando usted no está familiarizado con el mecanismo de este fenómeno y de sus vistas. Y esta información puede ser muy importante, ya que en cada etapa de la gestación de las migajas problemas de sueño tienen su explicación es la causa. Si usted es consciente de ellos, puedes encontrar varios métodos eficaces que le ayudarán a aliviar el estado de la embarazada y el retorno, tuvo la posibilidad de participar de descansar por la noche.

Vamos a tratar de entender con los tipos de insomnio. En caso de embarazo, esto le ayudará a determinar la causa de su estado e informar al médico que y selecciona la lista de los más eficaces de las recomendaciones.

Clasificamos insomnio

Los Médicos insomnio durante el embarazo, al igual que en cualquier otro momento, se dividen en tres tipos. Se describen en la salud de las guías, donde dan sus detallada característica:

  • Circunstancial;
  • A corto plazo;
  • La crónica.

Respecto a embarazadas, la mujer de cada una de estas clasificaciones tiene su razón de ser y la razón.

En el primer trimestre del embarazo el insomnio es más a menudo situacional. Ella se produce después de una seria emocional de la espiga, y éste puede ser positivo y tener la negativa de la coloración. Así como la situación hormonal de la mujer que espera un bebé, es muy inestable, las emociones fuertes al instante privan de su sueño. El insomnio en este caso, puede durar varios días o semanas. Es habitual que pasa por sí mismo, cuando la experiencia poco a poco se desvanecen, y las emociones dejan de ser tan importantes. Para evitar estos estados, los parientes y amigos de embarazadas deben proteger de la negatividad y rodear de atenciones. Si esto se puede hacer en la medida de lo insomnio en el primer trimestre del embarazo usted no tendrá que tratar.

A Corto trastornos del sueño son muy reales causas fisiológicas. Por ejemplo, en 35 semanas de embarazo, el insomnio puede producirse debido a la turbulentos шевелений el feto. También es similar trastorno se manifiesta en el resultado del estrés, problemas cardiovasculares y la recepción de algunos medicamentos. A corto plazo del insomnio puede durar a lo largo de treinta días, y ya es el tiempo durante el cual se puede obtener un daño grave. El cuerpo de la mujer embarazada es extremadamente sensible a la falta de sueño, por lo que no debería ocultar el problema de su médico. Incluso dos semanas en este modo, pueden ser muy peligrosos para la futura madre.

Crónica, insomnio – este es el más difícil para el tipo de trastorno del sueño. Rara vez se produce en relación con el embarazo. Más a menudo que la mujer sufre les de muchos años en espera de un bebé insomnio sólo se agrava. En este caso el problema requiere poco tratamiento, pero el médico en la consulta debe necesariamente su corregir. Así como los medicamentos que toma regularmente antes de la concepción del niño pueden ser expresamente contraindicado durante los próximos nueve meses.

Los Peligros de insomnio para las mujeres que están esperando un bebé

Para Muchos pudiera parecer que si la futura madre y siendo el insomnio, el embarazo no es nada amenaza. En realidad, es el punto de partida erróneo, ya que todos los peligros de este estado, los médicos ya hace mucho tiempo han revelado.

La Falta de sueño especialistas muy a menudo se colocan en una fila con los signos de embarazo, como la somnolencia y la toxemia. Toda mujer sabe que el momento de la concepción, todas las fuerzas de su cuerpo la finalidad de suhormonal de la reestructuración. Por lo tanto, el insomnio durante el embarazo en las primeras etapas no da la posibilidad de la futura madre relax de los clientes. El cuerpo, forzado a trabajar por dos, se agota en dos veces más rápido. Cualquier cotidiana de la obra, se hace difícil viable, la concentración de la atención se cae varias veces. Finalmente, la mujer puede causar daño a si mismo por su propia distracción.

clasificamos insomnio

Además de la fatiga física, que aumenta con cada nueva etapa del embarazo, el insomnio agrega y el malestar psicológico. La futura mamá se vuelve irritable, плаксивой y propensas a la depresión. Se pierde el control sobre sus acciones y no es capaz de tomar las decisiones correctas. Especialmente peligroso es cuando una mujer conduce un vehículo o se ocupa de algo, que requiere gran concentración de la atención.

Características del insomnio en mujeres embarazadas

¿Qué hacer con el insomnio durante el embarazo, vamos читательницам un poco más tarde, y ahora intentaremos clasificar los problemas de trastornos del sueño, los que más sufren las madres.

Muchas de las mujeres encuentran con la inicial vistas trastornos del sueño. La plataforma de lanzamiento de insomnio durante el embarazo en las últimas fechas es la más frecuente. Se expresa en la mujer que en mucho tiempo no puede dormir por la noche. La futura mamá tiró de lado a lado, resuelve muchos problemas, piensa en las próximas parto y sufre de exceso de la noche de la actividad del bebé. En las últimas fechas de las mujeres pueden estar sin dormir hasta la madrugada, les impide el vientre grande y otros cambios fisiológicos ocurridos con su cuerpo. Finalmente reponer sus fuerzas y no pueden, y desde la mañana se sienten destrozados y измученными.

Otras embarazadas duermen bien, pero regularmente se levantan, lo que reduce enormemente la calidad de una noche de descanso. Experimentar semejante trastorno puede en cualquier momento: en el primer, segundo y tercer trimestre.

En caso de embarazo, el insomnio puede ser de otro orden. Ella es la mujer que se despierta por la mañana y ya no puede hundirse en el sueño. Por lo tanto, el descanso no es completa, y la futura madre se sienta el máximo cansada.

Fisiológicas causas de insomnio

Cada especialista es capaz de nombrar la masa de las causas que provocan el trastorno del sueño. Entre ellos se puede distinguir fisiológicas y psicológicas. En algunos casos, es sólo una causa priva a la mujer de sueño durante mucho tiempo. Y, en algunos casos, es necesario neutralizar una serie de causas que provocan el insomnio.

Más común es el insomnio durante el embarazo en el tercer trimestre, por lo tanto, y las causas de su aparición son en su mayoría de carácter fisiológico. A ellos en primer lugar se refiere la incomodidad debido a la gran vientre. Una mujer difícil encontrar una posición cómoda para dormir, en la búsqueda de la que se puede pasar la mayor parte de la noche.

El Aumento del tamaño del útero provoca y tirar el dolor, que a menudo se manifiestan plenamente es en la noche y duran hasta la mañana. Naturalmente que dormir en este estado es muy difícil.

Los Bebés a menudo empiezan a comportarse con la llegada del crepúsculo. Una migaja puede girar y girar varias horas, durante los cuales la madre no puede incluso tratar de dormir.

El Crecimiento del vientre de la causa de las estrías en la piel. Son acompañadas de picor, la creciente en la noche. Para deshacerse de él es bastante difícil, por lo tanto, las mujeres de largo мучаются de insomnio.

la apelación a un médico

En el último trimestre de mujeres embarazadas a menudo plagado de ardor de estómago, espasmos de los músculos de la pantorrilla y el dolor en la parte baja de la espalda. Todos estos síntomas no dan la posibilidad a la mujer a relajarse y sentirse a la mañana выспавшейся.

Hacia el final del embarazo migaja comienza firmemente en la vejiga, por lo tanto, a menudo la futura madre varias veces por la noche se levanta al baño. No es de extrañar que con esta periodicidad вставаний con camas difícil dormir.

Psicológicas de las premisas del surgimiento de insomnio

- Cualquier mujer, que espera el nacimiento del bebé, tiene un montón de razones para la pérdida de sueño. En una cierta etapa del embarazo se empieza a sentir la fatiga crónica y el estrés. A ellos se agrega el temor por el futuro de un niño y las próximas generaciones. Un pensamiento puede privar de paz, incluso a la mujer que va a dar a luz no es la primera vez.

Algunas de las futuras madres se quejan de pesadillas, hacen un descanso insuficiente y provocar un verdadero estrés, que es difícil de superar, incluso durante el día.

Si usted también preocupa el insomnio, necesita urgentemente aprender a su trabajo. Ya que en caso contrario la situación sólo será creciendo.

El Primer trimestre: ¿qué sabemos acerca de insomnio

Hormonal reestructuración del cuerpo – es un enorme estrés, que no para de cada mamá pasa sin dejar huella. El hecho de que en los primeros meses de embarazo вырабатывающийся grandes cantidades de progesterona permite guardar el futuro bebé.

Debido a esto, el cuerpo viene, literalmente, en la preparación y totalmente concentrado en su tarea principal – crear condiciones para el desarrollo integral del niño. Naturalmente, la noche, la cantidad de la hormona no se reduce, y esto, a su vez, priva a la mujer de sueño.

En Paralelo a la futura mamá comienza a reflexionar sobre su estado de salud, pensando en las diferentes situaciones y procede a la planificación deel futuro. Los datos psicológicos de fondo son complementarias a изменившемуся гормональному fondo y refuerzan el insomnio.

Por Supuesto, con la cantidad de progesterona en el primer trimestre, nada se puede hacer respecto, pero de estrés y otros los estallidos emocionales que perfectamente se puede proteger a sí mismo. Esto contribuirá a plena noche, el descanso y el trastorno del sueño poco a poco de nuevo.

recomendaciones para una buena noche de sueño

El Segundo trimestre: lo que sucede con el organismo de la embarazada

En el segundo trimestre del embarazo, el insomnio suele ceder. Esto se debe a que el cuerpo este período ya adaptado a las que se ha producido el cambio. El sistema nervioso cumple perfectamente con el crecimiento de la carga, a los riñones y el hígado con facilidad para adaptarse a poco a poco el aumento en el tamaño de la matriz. Ella, a su vez, aún no ha alcanzado tales dimensiones que apretar los órganos internos y causar molestias a la mujer.

Si en este plazo usted experimenta insomnio, es probable que su causa radica en un aumento de la excitabilidad nerviosa y el nivel de estrés. En este sentido, vale la pena aprender a controlar sus emociones y evitar excesivos problemas.

El Insomnio en el 3 trimestre

En las últimas fechas el trastorno del sueño por lo general regresa, muchas mujeres se quejan de que durante mucho tiempo no pueden conciliar el sueño, constantemente girando, y a menudo se despiertan. Algunos se despiertan mucho antes del amanecer y luego мучаются a lo largo de varias horas.

Se Puede decir que las causas de este estado de extrema mucho y arreglar la situación en las últimas fechas es muy difícil. Los especialistas creen que el culpable de la falta de sueño es el siguiente hormonal de la tormenta. La inminente parto de la progesterona comienza bruscamente a disminuir. Esto provoca un frágil estado psicológico, acompañado de miedos, las pesadillas, el aumento de la excitabilidad y de la constante expectativa de trabajo de parto.

A esta situación se agrega la incomodidad física, causada por los dolores en la parte baja de la espalda y la parte inferior del estómago, reflujo ácido, давящей en los órganos internos del útero y activamente двигающимся bebé. En el tercer trimestre, casi el ochenta por ciento de las mujeres sufren de insomnio, y si antes la llamaban de una a dos razones, es ahora el fondo se forman en todo el complejo. Por lo tanto, resolver el problema de una noche de descanso, se hace cada vez más difícil, pero todo es posible.

Entonces, ¿cómo lidiar con el insomnio durante el embarazo? Vamos a hacer esto juntos.

Ayudamos a sí mismo en los primeros meses del embarazo

Así como las causas de los trastornos del sueño en las diferentes etapas de la espera del bebé varían, y maneras de tratar con él, no pueden ser idénticos. Si usted se enfrenta con el insomnio en el primer trimestre, puede ayudarse a sí mismo, tendiendo el modo de sueño y vigilia, así como prestando atención a su dieta diaria.

A Pesar de que ahora muchos se acuestan a dormir la medianoche, la embarazada debe entrenarse a retirarse a dormir, no más tarde de las once de la noche. Si lo haces todos los días, unas semanas, el sueño vendrá automáticamente. Este hábito bien negativamente en la salud.

la noche de masajes

Trate de no comer tres horas de sueño, de lo contrario el estómago se sobrecarga y toda la fuerza del cuerpo se destinará a la digestión de la comida. Naturalmente, que el dormir no podrá en el plazo de unas horas.

Renunciar a la buena de té negro y café, incluso si usted no puede existir sin estas bebidas, es por una buena noche de sueño tendrán que sustituir en las cocciones de hierbas. Sin la consulta de un médico puede la infusión de manzanilla y la menta. Si lo desea, estas hierbas se pueden mezclar, caliente de la cocción se bebe media hora antes de acostarse. Sedante efecto que tiene y un vaso de leche tibia, no sólo le ayudará a conciliar el sueño, sino que saciará la sensación de hambre.

No se recomienda la elaboración de la cerveza los tés de hierbas con una gran variedad de componentes de la mejor pedir a un médico. En caso contrario, la cocción puede causar alergias o dañar al bebé.

En las primeras etapas del embarazo dormir bien ayuda a un paseo por la noche. Si usted no tiene esta capacidad o a la noche simplemente no quedan fuerzas, es bueno ventilar el dormitorio. En el otoño y en la primavera se puede incluso dejar la ventana abierta toda la noche.

El Insomnio en el tercer trimestre del embarazo: qué hacer

En los últimos meses del embarazo, las mujeres pueden experimentar con todos los trastornos del sueño a la vez. Algunos mal duermen, otros se sumergen en el sueño, apenas tocando la cabeza de la almohada, pero luego una vez arrancados del abrazo de morfeo suave, y otros se despiertan mucho antes de que la alarma y el tiempo que están en la oscuridad, pensando sobre todo en el mundo. A veces, las madres en el tercer trimestre ingenian para experimentar en sí mismo, incluso todos los tipos de insomnio por la cola.

Para hacer frente a los trastornos del sueño, los especialistas recomiendan colocarse en el lado izquierdo. Este método ayuda bien a la plataforma de lanzamiento de insomnio. En esta postura el bebé recibe suficiente oxígeno a los órganos internos pueden trabajar fácilmente, en el desempeño de sus funciones principales.

la almohada para dormir

Si una posición cómoda usted no puede encontrar, lo compre para ti la almohada para embarazadas. Con su ayuda, usted será capaz de si sumergirse en un acogedor nido y a ajustar su torso, al mismo tiempo levantela cabeza, que contribuirá a la estrecha cama.

Las mujeres, que por la noche plagado de convulsiones, se debe hacer el masaje de los músculos de la pantorrilla y los pies. Este procedimiento no sólo alivia los espasmos musculares, sino que también neutraliza el estrés psicológico, a menudo es el culpable de la falta de sueño.

También vale la pena probar y colchón ortopédico. Las mujeres embarazadas a menudo hablan de lo que una vez adquirido un nuevo colchón de muelles independientes o con la capa intermedia, encontrar una posición cómoda para el descanso, es mucho más fácil.

Si usted es bastante grande el torso, asegúrese de llevar el día de vendaje. Se ha demostrado que a la hora de la tarde las mujeres que ayudaban a mantener los músculos del torso con características especiales, dormían más rápido que aquellos que ignoró a ellos.

un sueño

Por Supuesto, en el artículo que nos llevó a refundido de la lista de recomendaciones que en su caso pueden no funcionar. Por lo tanto, si su insomnio que dura más de diez días, y en la noche, usted no duerme más de seis horas, acuda a un médico. Tenga en cuenta que la preparación para el futuro de la maternidad exige del organismo de un gran esfuerzo y sueño – esto es lo que le debe en primer lugar. No descuides el cuidado de su salud y entonces pronto se alegrará de saber que la primera sonrisa de su precioso bebé.


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