Insônia na gravidez: o que fazer, como lidar

Insônia na gravidez ã o do mesmo problema, que conseguiu evitar a apenas dois dias por cento das mulheres. Para a maioria dos adormecer se transforma em verdadeiros farinha, adversamente сказывающиеся no estado de saúde da futura mãe e do feto. Vale ressaltar que com insônia durante a gravidez, você pode encontrar praticamente qualquer espaço temporal. Algumas mulheres começam a sofrer por ela, a partir daquele momento, como em um teste, são apresentadas duas querido de listras, e outros – mais tarde no ciclo de vida, quando a barriga crescendo e itsy começam a entregar uma série de sensações desagradáveis.

Comentários sobre a insônia na gravidez dão uma idéia o que os médicos bastante a sério esse problema e tentam ajudar seus pacientes a lidar com ela o mais rápido possível. E isso é natural, afinal, измучившаяся por noite, a mulher pode inadvertidamente causar danos a si mesmos, cumprindo os mais simples ação, ela pode ocorrer é visível a falta de energia que é necessária para o desenvolvimento da criança, e o estado psicológico torna-se cada vez mais oprimidos. Portanto, se você não está bem familiarizado com o problema, como insônia na gravidez, o nosso artigo – é para você.

Falar sobre insônia

Se você olhar para qualquer um dos médicos livros de referência, pode-se saber o que é esse estado fisiológico do organismo. De acordo com esta informação, a insônia pode ser chamado de quaisquer distúrbios do sono, expressas em sua falta de qualidade, de pequena duração e problemas com a imersão nele.

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Insônia na gravidez muitas vezes torna-se o companheiro constante de mulheres, independentemente de prazos. Quando o sucesso do conjunto de circunstâncias ela pode parar de atormentar a futura mãe em si, mas muitas pessoas escrevem sobre o que é exatamente a falta de um sono mais relaxante tornou-se para eles, o problema mais grave, durante todos os nove meses.

é Difícil dizer o que fazer com insônia na gravidez, quando você não estiver familiarizado com o mecanismo desse fenômeno e suas espécies. E esta informação pode ser de grande importância, pois em cada fase вынашивания migalhas problemas com o sono têm suas próprias completamente объяснимые causas. Se você não tem conhecimento sobre eles, você pode encontrar algumas maneiras eficazes, que vai ajudar a aliviar o estado da grávida e devolvido a ela a oportunidade de descansar durante a noite.

Vamos tentar juntos entender os tipos de insônia. Quando a gravidez é ajudar você a identificar corretamente a razão do seu estado, e informá-los a um médico que escolher uma lista mais eficazes de recomendações.

Avaliamos a insônia

Os Médicos insônia durante a gravidez, como em qualquer outro tempo, dividem-se em três tipos. Eles são descritos em serviços de saúde referências, onde dana-los detalhadas característica:

• ситуативная;
• De curto prazo;
• Crônica.

Relativamente grávida a mulher de cada um dos seguintes classificações tem o seu motivo e a razão.

No primeiro trimestre de gravidez, a insônia muitas vezes situacional. Ela ocorre após uma explosão emocional, e ele pode ser positivo e ter uma conotação negativa. Assim como o estado hormonal da mulher que espera um bebê, é extremamente instável, qualquer fortes emoções instantaneamente privam-na de sono. Insônia neste caso, pode durar vários dias ou semanas. É comum que passa por si, quando a experiência gradualmente extinto, e as emoções deixam de ser tão importantes. Para evitar tais condições, parentes e amigos grávida deve mantê-la de negatividade e cercar de carinho. Se isso é possível fazer o pleno, insônia no primeiro trimestre de gravidez, você não tem que tratar.

Os distúrbios do sono são muito reais causas fisiológicas. Por exemplo, na 35 semana de gestação, a insônia pode ocorrer devido a um tumultuado шевелений do feto. Também como o distúrbio se manifesta como resultado do estresse, problemas cardiovasculares e ingestão de alguns medicamentos. Curta a insônia pode durar de trinta dias, e isso já é o período durante o qual pode-se obter um dano. O corpo de uma mulher grávida é extremamente sensível à falta de sono, por isso não vale a pena deixar esse problema para o médico. Até duas semanas neste modo podem ser muito perigosos para a futura mãe.

A insônia Crônica – é o mais complexo tipo de distúrbio do sono. Ele raramente ocorre em conexão com a gravidez. Mais frequentemente do que a mulher sofre-lhes os próximos anos e na expectativa de um miúdo de insônia só aumentaram. Neste caso, o problema exige um tratamento sério, mas o médico feminina de consultoria deve, necessariamente, sua ajustar. Assim como as drogas, tomadas regularmente antes da concepção do bebê podem ser categoricamente contra-indicado durante os próximos nove meses.

O Risco de insônia para as mulheres que estão esperando bebê

Muitos de fora pode parecer que, se a futura mãe e atormenta a insônia, então a gravidez é não ameaça. Na verdade, é um pressuposto errado, afinal, o perigo desse estado os médicos já há muito tempo revelado.

A Falta de sono especialistas muitas vezes colocam-se em uma série com os sinais da gravidez, como sonolência e toxemia. Toda mulher sabe que a partir do momento da concepção, todas as forças de seu corpo para suahormonal realinhamento. Portanto, insônia durante a gravidez precoce não dá a possibilidade de futura mãe de descanso. O corpo, forçado a trabalhar por dois, estreitou-se duas vezes mais rápido. Qualquer gestão diária do negócio, torna-se difícil factível, o foco cai várias vezes. Como resultado, a mulher pode causar danos a si mesmos por sua própria distração.

Além de fadiga física, que é reforçada a cada nova fase da gravidez, insônia, adiciona e o desconforto psicológico. Futura mãe torna-se irritável, плаксивой e propenso à depressão. Ela perde o controle de suas ações e não é capaz de tomar as decisões corretas. Especialmente perigoso é quando a mulher dirige um carro ou envolvido em algo que talvez exijam maior concentração da atenção.

Características de insônia em mulheres grávidas

O Que fazer com insônia na gravidez, vamos dizer читательницам um pouco mais tarde, e agora tentar classificar problemas de distúrbios do sono, com frequência, confrontados futuras mães.

Muitas mulheres se encontram com a inicial vistas distúrbios do sono. Inicial de insônia durante a gravidez tarde o ciclo de vida é o mais freqüente. Ela se expressa no fato de que a mulher que ela não pode dormir à noite. A futura mãe a jogar e virar-se de lado a lado, resolve uma série de problemas que pensa sobre o próximo trabalho de parto e as dores do excesso de atividade noturna da criança. Em posteriores do ciclo de vida de mulheres podem estar sem dormir até de manhã, ele interfere com a barriga grande e outras alterações fisiológicas ocorridas com seu corpo. No final reabastecer suas forças não podem, e de manhã, sentem-se assoberbados e atormentados.

Outras grávidas, bem dormindo, mas regularmente a acordar, o que reduz drasticamente a qualidade noite de descanso. Ocorrer semelhante transtorno pode, a qualquer momento: no primeiro, segundo e no terceiro trimestre da gestação.

Durante a gravidez, a insônia pode ser de uma ordem diferente. Ela reside no fato de que a mulher acorda pela manhã e já não pode mergulhar no sono. Portanto, o lazer não é completa, e a futura mãe vai se sentir tão cansado.

As causas Fisiológicas da insônia

Cada especialista é capaz de citar várias razões, causando um distúrbio do sono. Entre eles, podemos destacar fisiológicos e psicológicos. Há situações em que apenas um motivo para privar a mulher de sono por muito tempo. E, em alguns casos, é necessário neutralizar a uma série de causas de insônia.

, que é Mais comum a insônia na gravidez no terceiro trimestre da gestação, e, portanto, as causas de seu aparecimento são principalmente fisiológico natureza. O primeiro refere-se inconveniente, devido ao grande barriga. A mulher é difícil de encontrar uma posição confortável para dormir, na busca de que ela pode passar a maior parte da noite.

Увеличившаяся em tamanhos útero provoca e puxar a dor, eles muitas vezes se manifestam plenamente é na noite e duram até a manhã. Naturalmente, que a dormir em tal estado é bastante difícil.

Miúdos, muitas vezes, começar a comportar-se com o início da noite de crepúsculo. Itsy pode girar e girar várias horas, durante as quais a mãe não pode sequer tentar dormir.

O Crescimento da barriga provoca estrias na pele. Eles são acompanhadas de coceira, o crescimento durante a noite. Livrar-se dele é bastante difícil, então mulher de tempo sofrem de insônia.

No último trimestre de mulheres grávidas, muitas vezes atormentam a azia, cólicas panturrilha muscular e dor lombar. Todos estes sintomas não dar espaço para a mulher relaxar e se sentir na manhã seguinte, выспавшейся.

Até O final da gravidez itsy inicia uma forte pressão na bexiga, por isso, muitas vezes, a futura mãe, várias vezes durante a noite se levanta no wc. Não é de admirar que, com essa periodicidade вставаний com camas difícil de dormir.

Psicológicas do fundo de ocorrência de insônia

De Qualquer mulher, pendente de nascimento da criança, tem um monte de motivos para a perda de sono. Em um determinado estágio da gravidez, ela começa a experimentar a fadiga crônica e estresse. Apresentarão o medo do futuro bebê e futuras gerações. Um pensamento pode tirar a paz, mesmo a uma mulher que vai dar à luz pela primeira vez.

Algumas futuras mães queixam-se de pesadelos, eles fazem um período de férias inadequados e causam um verdadeiro estresse, que é difícil de superar até mesmo durante o dia.

Se você também atormenta a insônia, então você precisa urgentemente aprender a lidar com ela. Porque, caso contrário, a situação só vai piorar.

Primeiro trimestre: o que sabemos sobre insônia

Hormonal reestruturação do corpo ã o enorme estresse, que não para cada mae passa despercebido. O fato é que, nos primeiros meses de gravidez вырабатывающийся grandes quantidades de progesterona permite salvar o futuro da criança.

Devido a isso, o corpo vem literalmente em estado de alerta e totalmente concentra-se na sua principal tarefa – criar condições para o pleno desenvolvimento da criança. É natural que durante a noite a quantidade de hormônio não é reduzido, e este, por sua vez, rouba a mulher do sono.

Em Paralelo futura mãe começa a pensar sobre sua saúde, considerando diferentes situações e começa a planejarfuturo. Os dados psicológicos pré-requisitos são complementos para o conteúdo atualizado гормональному fundo e reforçam a insônia.

Claro, com a quantidade de progesterona no primeiro trimestre de nada fazer sem ele é impossível, mas longe do stress e de outros picos emocionais é perfeitamente possível se proteger. Isto irá contribuir para a plena noite de descanso e um distúrbio do sono, gradualmente, o justo.

Segundo termo é: o que acontece com o organismo da mulher grávida

No segundo trimestre de gravidez insônia geralmente retiros. Isto é devido ao fato de que o organismo a este período já adaptado a essas alterações irão melhorar. O sistema nervoso lida com a crescente carga, os rins e o fígado, com a facilidade de se adaptaram à gradualmente crescente em tamanho útero. Ela, por sua vez, ainda não atingiu tais proporções, para prender os órgãos internos e causar uma mulher desconforto.

Se este prazo você ainda pode ocorrer insônia, provavelmente o motivo é o aumento da excitabilidade neural e nível de estresse. A este respeito, vale a pena aprender a controlar suas emoções e se proteger do excesso de problemas.

Insônia no 3 trimestre

Tarde o ciclo de vida de um distúrbio do sono geralmente volta, muitas mulheres queixam-se de que há muito tempo não podem dormir, sempre girando e, muitas vezes, acordam. Alguns acordam muito antes de amanhecer, e depois passaram ao longo de várias horas.

Pode-se dizer que as razões de um tal estado é extremamente muitos e corrigir a situação na posteriores do ciclo de vida é muito difícil. Especialistas acreditam que o culpado insônia é a próxima tempestade hormonal. A próxima parto, o nível de progesterona começa a declinar acentuadamente. Isso chama instável, uma condição psicológica, acompanhada de medos, medos mais sombrios, o aumento de возбудимостью e constante expectativa de lutas.

Para que o estado é adicionado o desconforto físico causado dores nas costas e a parte inferior do estômago, azia dolorosa causada, давящей sobre os órgãos internos removido e ativamente двигающимся o bebê. No terceiro trimestre, quase oitenta por cento das mulheres se deparam com insônia, e se o que anteriormente provocaram uma ou duas razões, agora do fundo de dobrar em um todo complexo. Portanto, para resolver o problema noite de sono torna-se mais difícil, mas ainda possível.

Então, como lidar com a insônia na gravidez? Vamos fazer isso juntos.

Ajudamos a nós mesmos, no início da gravidez

Assim como causas de distúrbios do sono em diferentes estágios de espera da criança variam, e maneiras de lidar com ele não podem ser idênticos. Se você se depara com insônia no primeiro trimestre, o ajudar a si mesmo pode, наладив o modo de sono e de vigília, e também chamando a atenção para a sua dieta diária.

Apesar de que agora, muitos vão dormir muito depois da meia noite, a grávida deve habituar-se a afastar-se para a cama, não depois de onze horas da noite. Se a fazê-lo todos os dias, algumas semanas, o sono virá automaticamente. Esse hábito é bom impacto na saúde.

Tente não comer em três horas para o sono, caso contrário, o estômago ficará sobrecarregado e todos os poderes do corpo vai para a digestão do alimento. Naturalmente, que a dormir, você não será capaz dentro de algumas horas.

Evite boa chá preto e café, mesmo se você não pode existir sem essas bebidas, por causa de uma boa noite de sono, terá de substituir o caldo de ervas. Sem a consulta de um médico pode ser fabricado margarida e hortelã. Se preferir, estas ervas podem ser confundidos, aqueça o caldo de beber meia hora antes de dormir. Um efeito sedativo tem e um copo de leite morno, ele não só vai ajudá-lo a dormir, mas sacia a sensação de fome.

Não é recomendado em infusão de ervas taxas com um grande número de componentes, sobre eles é melhor pedir a um médico. Caso contrário, o caldo pode causar alergias ou machucar o bebê.

No início da gravidez dormir bem ajuda a caminhada à noite. Se você não tem essa capacidade ou à noite, simplesmente não permanece de forças, bem areje o quarto. No outono e na primavera, pode até mesmo deixar a janela aberta a noite toda.

Insônia no terceiro trimestre de gravidez: o que fazer

Nos últimos gravidez, as mulheres podem enfrentar com todos os transtornos do sono ao mesmo tempo. Alguns mal dormindo, outros estão imersos no sonho, mal tocando a cabeça de descanso, mas, em seguida, de uma vez retirado a partir de um abraço de Morfeu, e outros ainda estão despertando muito antes de alarme e tempo se encontram no escuro, pensando sobre tudo. Às vezes, as futuras mães no terceiro trimestre, para conseguem experimentar por si mesmo todos os tipos de insônia, um por vez.

Para lidar com o distúrbio do sono, os especialistas recomendam a ser instalado no lado esquerdo. Este método funciona muito bem quando a página inicial de insônia. Em tal postura criança recebe oxigênio suficiente, e os órgãos internos podem trabalhar facilmente o cumprimento de suas funções básicas.

Se uma postura não for encontrado, então compre para si travesseiro para as mulheres grávidas. Com ele você será capaz de se mergulhar em um ninho aconchegante e ajustar a sua cintura, erguendo, simultaneamente,a cabeça, o que irá contribuir para a cama resistente.

O Fato de as mulheres, que em noites é atormentado por convulsões, é necessário fazer massagem músculos da panturrilha e pés. Esse procedimento não apenas alivia espasmos musculares, mas também neutraliza a tensão psicológica, muitas vezes, é o culpado de insônia.

Também vale a pena tentar e colchão ortopédico. As mulheres grávidas muitas vezes falam sobre o fato de que depois de comprar um novo colchão de molas ou com a cola, encontrar uma posição confortável para o lazer tornou-se muito mais fácil.

Se você tem bastante grande barriga, então certifique-se de usar o dia de bandagem. Está provado que, à noite, as mulheres que ajudaram de músculos para manter a cintura dispositivos elétricos especiais, adormecer mais rápido do que aqueles que se negligenciado por eles.

é Claro, do artigo levou generalizada de uma lista de recomendações, que no seu caso específico e podem não funcionar. Portanto, se a sua insônia que dura mais de dez dias, e a noite você não dormir mais de seis horas, então imediatamente ir ao médico. Lembre-se de que a preparação para o futuro de suas gerações, pelas exige do corpo uma enorme quantidade de trabalho e sono – é o que ele precisa, em primeiro lugar. Não negligencie o cuidado de sua saúde e então logo você vai recompensar o primeiro sorriso do seu precioso bebê.