Qualität Schlaf - Ist Heute Eine Seltenheit?

Datum:

2018-07-16 19:40:10

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Moderne Menschen haben oft mit Problemen des Schlafes.

Die Menschen, die in einem über dem Durchschnitt, in der Regel schlafen fünf Stunden am Tag, und das war für einige die Norm. Bei diesem ständigen Diagramm der Mensch kann einfach nicht ändern: es wird mehr gereizt, Beeinträchtigungen im Speicher erscheinen, die Reaktion verlangsamt. In einigen Fällen ist es sogar gefährlich werden kann (z.B. beim Autofahren).

Was auch immer Ihr Zeitplan, Zeit haben, um eine vollständige Erholung zu geben Ihrem Körper. Im Schlaf die Zellen regenerieren, der Körper entspannt, die Gedanken sind in Ordnung. Nicht umsonst hat die Studenten vor der überprüfung empfehlen, verbringen Sie den letzten Tag für Ruhe und erholsamen Schlaf ist ein integraler Bestandteil.

Die Gewohnheit wenig Schlaf kann sich negativ auf die Gesundheit. Vor allem ist es wichtig, eine klare Schlaf-Modus. Dies bedeutet, dass Sie lehren, sich selbst zu schlafen und aufwachen etwa zur gleichen Zeit. Dann wird der Körper passt sich an den Zeitplan, und das Erwachen am morgen wird nicht Folter, sondern zu einem angenehmen Start in den Tag.

Wenn Sie sich Ihr Schlaf-Modus, aber Sie wird schwerer einschlafen oder aufwachen, ist es möglich, dies geschieht aufgrund von Stress. Es muss nicht eine traurige Ereignis, welches im Leben, oder Schwierigkeiten bei der Arbeit. Der positive Stress (Hochzeit, Geburt eines Kindes, Kauf einer Wohnung oder Maschine) kann auch negative Auswirkungen auf die Qualität des Schlafes.

Um die Situation zu verbessern, empfehlen vor dem Schlafengehen nehmen ein Bad mit ätherischen ölen: Lavendel, Kamille oder andere beruhigende öl.

Es ist möglich, dass, sollten Sie in das Schlafzimmer mit schallisolierten Fenstern, wie es in Hotel „Helvetia». Sie werden den Unterschied spüren und genießen Sie die Ruhe, die positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Versuchen Sie eine Veränderung der normalen Kissen auf ein Kissen aus einem anderen Material. Wenn Sie die ganze Zeit schliefen auf weichen - versuchen Sie, einen harten, und Umgekehrt. Kann man Sie überhaupt entfernen, wenn Sie sich wohl fühlen.

Vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen, Verweilen lange im Internet und Fernsehen vor. Ihre tränende Augen, und wenn Sie zu lange vor dem Bildschirm sitzen, dann kann es schlecht beeinflussen das Sehvermögen. Um gut einschlafen, vor dem Schlafengehen ein Buch Lesen oder durchblättern, keine Techniken, die  vor den Augen.

Ein Gutes Mittel vor dem Schlafengehen eine Tasse heiße Milch mit Honig und Zimt. Sie ist auch ein wirksames Verfahren bei Krankheit Hals ü Milch und Honig erweichen den Hals, so dass die Wahrscheinlichkeit aufzuwachen in der Nacht vom Husten auf null.


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