الحديث هم أكثر احتمالا لمواجهة مشاكل في النوم.
الناس العمل في وضع أعلى من المتوسط ، أنام خمس ساعات يوميا ، وأصبح هو القاعدة. مع مثل هذه المستمر جدول من الناس فقط لا يمكن تغيير: يصبح أكثر سرعة الانفعال, تظهر تدهور في الذاكرة رد فعل يبطئ. في بعض الحالات, قد تكون خطيرة (على سبيل المثال أثناء القيادة).
مهما كان الجدول الزمني الخاص بك ، تأكد من إعطاء الراحة المناسبة لجسمك. أثناء النوم, تجديد خلايا الجسم يستريح ، الأفكار هي في النظام. لا عجب لأن الطلاب قبل الامتحانات يوصي بأن آخر يوم للراحة والحصول على قسط كاف من النوم هو جزء لا يتجزأ.
عادة النوم القليل يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة. من المهم بصفة خاصة أن وضع السكون. هذا يعني أن عليك أن تعلم نفسك على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. ثم الجسم التكيف مع الجدول الاستيقاظ في الصباح لن التعذيب ، ولكن ممتعة تبدأ اليوم.
إذا كنت مراقبة النوم الخاصة بك, ولكن يصبح من الصعب على النوم أو الاستيقاظ ، فمن الممكن أن هذا هو بسبب الإجهاد. فإنه لا يجب أن يكون حدثا حزينا في الحياة ، أو صعوبات في العمل. الضغط الإيجابي (الزفاف ، ولادة الطفل, شراء منزل أو سيارة) يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على نوعية النوم.
من أجل تحسين الوضع ، فمن المستحسن أن تأخذ قبل النوم الحمام مع إضافة الزيوت الأساسية: الخزامى والبابونج أو أي تهدئة النفط.
فمن الممكن أن يجب تثبيت في غرفة النوم, نوافذ عازلة للصوت ، كما هو الحال في
محاولة استبدال العادية وسادة وسادة من مواد مختلفة. إذا كنت دائما ينام على لينة ، نحاول جاهدين ، والعكس بالعكس. فإنه يمكن إزالتها تماما, إذا كنت سوف تشعر بالراحة.
قبل النوم لا ينصح تبقى طويلا على الإنترنت قبل مشاهدة التلفزيون. عيناك أجهدت و إذا كانت طويلة جدا إلى الجلوس أمام الشاشة ، يمكن أن تؤثر على الرؤية. على النوم جيدا قبل الذهاب إلى النوم يمكنك قراءة كتاب أو قراءة مجلة ، أي تكنولوجيا أمام العينين.
علاج جيد قبل الذهاب إلى النوم كوب من الحليب الساخن مع العسل و القرفة. بل هو أيضا وسيلة فعالة أمراض الحلق – الحليب والعسل تهدئة الحلق ، وبالتالي فإن فرصة أن يستيقظ في الليل من السعال يميل إلى الصفر.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/3651-yakasny-son---nya-zho-sennya-redkasc.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/3649-qualit-t-schlaf---ist-heute-eine-seltenheit.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/3654-calidad-de-sue-o---hoy-en-d-a-es-raro.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/2077-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/2076-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/3652-sapaly-y-y---shynymen-b-g-n-sirek.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/3655-dobry-sen---czy-dzisiaj-jest-rzadko-ci.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/3652-qualidade-do-sono---hoje-uma-raridade.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/3657-kaliteli-bir-uyku---mu-bug-n-nadir.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/3654-yak-sniy-son---nevzhe-s-ogodn-r-dk-st.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/2238-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."
أخبار ذات صلة
غذاء للفكر: خصائص مفيدة من براعم البتولا
بعض خصائص مفيدة من براعم البتولا نعرف ؟ سنرى.1. أولا وقبل كل شيء ، مضاد للالتهابات ومضاد للجراثيم. ويرجع ذلك إلى مركبات الفلافونويد المتقلبة التي تحتوي عليها. 2. ومن المعروف على نطاق واسع عن مدر للبول ومعرق الآثار الناج...
كيفية إزالة حب الشباب على ظهرك ؟
حب الشباب ظاهرة ليس لطيفا, لا عجب الرجل يحاول التخلص منهم بأسرع وقت ممكن. حب الشباب على الظهر و أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن يكون ليس فقط في سن المراهقة ولكن أيضا البالغين.الملاحظة الطبية أظهرت أن حب الشباب على الظهر يظهر عا...
الصدفية فروة الرأس: الأسباب والأعراض والعلاج
الصدفية ، كما دعا متقشرة القوباء الحلقية مرض جلدي التهابات الطبيعة التي تحدث بشكل مزمن. الشكل الأكثر شيوعا من مرض الصدفية في فروة الرأس ، والذي يتجلى من خلال ظهور في هذا المجال حكة قشاري بقع حمراء. ينبغي أن يقال أن هذا المرض ليس م...
ما مدى خطورة تآكل عنق الرحم ؟ العلاج الشموع و الطرق التقليدية
حميدة الكيانات تشمل تآكل عنق الرحم. العلاج مع الشموع و العلاجات الشعبية لا تعطي نتائج فعالة في بعض الحالات. هو فقط يساعد على تسريع شفاء الجروح ويخفف من التهاب الغشاء المخاطي, ولكن فقط لفترة قصيرة. انها شائعة وخطيرة جدا للمرأة المر...
وسيلة "منيرة". مؤشرات للاستخدام
المخدرات "منيرة" ، الذي تم تعيينه بشكل خاص من قبل الطبيب ينتمي إلى فئة من وسائل التمثيل الغذائي. المادة الفعالة – ثنائي الهيدرات من المغنيسيوم orotate. من 160 إلى 770 روبل – هذا يعني أن "منيرة" السعر. أقراص – فقط...
انقطاع الطمث ما هو ؟ الأسباب والأعراض والعلاج من انقطاع الطمث
انقطاع الطمث هو حالة متلازمة النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 45 سنة ، حيث كان هناك غياب كامل من الحيض لمدة ستة أشهر أو أكثر. في أغلب الأحيان هذه الظاهرة يدل على وجود في الكائن الحي بعض العمليات الفسيولوجية أو الأمراض.بعض النس...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول