النوم الجيد هو حقا نادرة اليوم ؟

تاريخ:

2018-07-16 04:10:16

الآراء:

148

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

الحديث هم أكثر احتمالا لمواجهة مشاكل في النوم.

الناس العمل في وضع أعلى من المتوسط ، أنام خمس ساعات يوميا ، وأصبح هو القاعدة. مع مثل هذه المستمر جدول من الناس فقط لا يمكن تغيير: يصبح أكثر سرعة الانفعال, تظهر تدهور في الذاكرة رد فعل يبطئ. في بعض الحالات, قد تكون خطيرة (على سبيل المثال أثناء القيادة).

مهما كان الجدول الزمني الخاص بك ، تأكد من إعطاء الراحة المناسبة لجسمك. أثناء النوم, تجديد خلايا الجسم يستريح ، الأفكار هي في النظام. لا عجب لأن الطلاب قبل الامتحانات يوصي بأن آخر يوم للراحة والحصول على قسط كاف من النوم هو جزء لا يتجزأ.

عادة النوم القليل يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة. من المهم بصفة خاصة أن وضع السكون. هذا يعني أن عليك أن تعلم نفسك على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. ثم الجسم التكيف مع الجدول الاستيقاظ في الصباح لن التعذيب ، ولكن ممتعة تبدأ اليوم.

إذا كنت مراقبة النوم الخاصة بك, ولكن يصبح من الصعب على النوم أو الاستيقاظ ، فمن الممكن أن هذا هو بسبب الإجهاد. فإنه لا يجب أن يكون حدثا حزينا في الحياة ، أو صعوبات في العمل. الضغط الإيجابي (الزفاف ، ولادة الطفل, شراء منزل أو سيارة) يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على نوعية النوم.

من أجل تحسين الوضع ، فمن المستحسن أن تأخذ قبل النوم الحمام مع إضافة الزيوت الأساسية: الخزامى والبابونج أو أي تهدئة النفط.

فمن الممكن أن يجب تثبيت في غرفة النوم, نوافذ عازلة للصوت ، كما هو الحال في Hotel &لاكو ؛ سوتشي». سوف تشعر على الفور الفرق و الاستمتاع الصمت ، والتي سوف يكون لها تأثير إيجابي على الصحة الخاصة بك.

محاولة استبدال العادية وسادة وسادة من مواد مختلفة. إذا كنت دائما ينام على لينة ، نحاول جاهدين ، والعكس بالعكس. فإنه يمكن إزالتها تماما, إذا كنت سوف تشعر بالراحة.

قبل النوم لا ينصح تبقى طويلا على الإنترنت قبل مشاهدة التلفزيون. عيناك أجهدت و إذا كانت طويلة جدا إلى الجلوس أمام الشاشة ، يمكن أن تؤثر على الرؤية. على النوم جيدا قبل الذهاب إلى النوم يمكنك قراءة كتاب أو قراءة مجلة ، أي تكنولوجيا  أمام العينين.

علاج جيد قبل الذهاب إلى النوم كوب من الحليب الساخن مع العسل و القرفة. بل هو أيضا وسيلة فعالة أمراض الحلق – الحليب والعسل تهدئة الحلق ، وبالتالي فإن فرصة أن يستيقظ في الليل من السعال يميل إلى الصفر.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

غذاء للفكر: خصائص مفيدة من براعم البتولا

غذاء للفكر: خصائص مفيدة من براعم البتولا

بعض خصائص مفيدة من براعم البتولا نعرف ؟ سنرى.1. أولا وقبل كل شيء ، مضاد للالتهابات ومضاد للجراثيم. ويرجع ذلك إلى مركبات الفلافونويد المتقلبة التي تحتوي عليها.  2. ومن المعروف على نطاق واسع عن مدر للبول ومعرق الآثار الناج...

كيفية إزالة حب الشباب على ظهرك ؟

كيفية إزالة حب الشباب على ظهرك ؟

حب الشباب   ظاهرة ليس لطيفا, لا عجب الرجل يحاول التخلص منهم بأسرع وقت ممكن. حب الشباب على الظهر و أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن يكون ليس فقط في سن المراهقة ولكن أيضا البالغين.الملاحظة الطبية أظهرت أن حب الشباب على الظهر يظهر عا...

الصدفية فروة الرأس: الأسباب والأعراض والعلاج

الصدفية فروة الرأس: الأسباب والأعراض والعلاج

الصدفية ، كما دعا متقشرة القوباء الحلقية مرض جلدي التهابات الطبيعة التي تحدث بشكل مزمن. الشكل الأكثر شيوعا من مرض الصدفية في فروة الرأس ، والذي يتجلى من خلال ظهور في هذا المجال حكة قشاري بقع حمراء. ينبغي أن يقال أن هذا المرض ليس م...