अच्छी नींद है वास्तव में एक दुर्लभ वस्तु आज?

आधुनिक लोगों को कर रहे हैं और अधिक होने की संभावना का सामना करने के लिए सोने की समस्याओं ।

लोगों को एक विधा में काम औसत से ऊपर है, मैं नींद के पांच घंटे एक दिन, और यह के लिए आदर्श बन गया है । के साथ इस तरह के एक निरंतर अनुसूची के लोगों को नहीं बदल सकता: वह और चिड़चिड़ा हो जाता है, दिखाई देते हैं गिरावट में स्मृति, प्रतिक्रिया नीचे धीमा कर देती है. कुछ मामलों में, यह और भी खतरनाक हो सकता है (उदाहरण के लिए, जबकि ड्राइविंग).

जो कुछ भी अपने कार्यक्रम देने के लिए सुनिश्चित हो समुचित आराम करने के लिए आपके शरीर. नींद के दौरान, कोशिकाओं को पुनर्जीवित, शरीर आराम कर रही है, विचारों के क्रम में हैं. कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि छात्रों को परीक्षा से पहले की सिफारिश की है कि पिछले दिन के लिए आराम और पर्याप्त नींद हो रही है का एक अभिन्न घटक है ।

की आदत कम नींद प्रतिकूल प्रभावित कर सकता है स्वास्थ्य. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है के लिए एक स्पष्ट नींद मोड में है । इसका मतलब यह है कि आप की जरूरत करने के लिए अपने आप को पढ़ाने के लिए सो जाते हैं और जगा एक ही समय के आसपास है. तो शरीर के अनुकूल करने के लिए समय है, और सुबह में जागने नहीं होगा यातना, लेकिन एक सुखद शुरू करने के लिए ।

अगर आप निरीक्षण, अपनी नींद, लेकिन यह कठिन हो जाता है के लिए सो या जाग, यह संभव है कि इस तनाव के कारण है. यह करता है नहीं किया जा करने के लिए एक दुखद घटना है, जीवन में या काम पर कठिनाइयों है । सकारात्मक तनाव (शादी, बच्चे के जन्म, एक घर खरीदने या एक कार) भी कर सकते हैं नकारात्मक को प्रभावित नींद की गुणवत्ता.

करने के क्रम में स्थिति में सुधार होगा, यह सिफारिश की है लेने के लिए सोने से पहले स्नान के साथ जोड़ा गया: आवश्यक तेलों लैवेंडर, कैमोमाइल, या किसी भी अन्य शांत तेल.

यह संभव है कि आप स्थापित करना होगा बेडरूम में, soundproof खिड़कियां, के रूप में किया जाता है Hotel «सोची». आप तुरंत फर्क महसूस कर सकते हैं और चुप्पी का आनंद होगा, जो एक सकारात्मक प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर.

करने की कोशिश की जगह साधारण तकिया तकिया के लिए एक अलग सामग्री की है । यदि आप हमेशा पर सोया नरम, कड़ी मेहनत की कोशिश, और इसके विपरीत. यह पूरी तरह निकाला जा सकता है, अगर आप आरामदायक महसूस होगा.

इससे पहले कि नींद की सिफारिश नहीं है अभी भी ताजा है लंबे समय से पहले इंटरनेट पर टीवी देख रहा है. अपनी आँखें overstrained कर रहे हैं, और अगर यह भी लंबे समय से बैठने के लिए स्क्रीन के सामने में, यह दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं. अच्छी नींद के लिए सोने जाने से पहले आप पढ़ सकते हैं, एक पुस्तक या एक पत्रिका पढ़, कोई प्रौद्योगिकी  आँखों के सामने.

एक अच्छा उपाय सोने जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध के साथ शहद और दालचीनी । यह भी एक कारगर तरीका है के लिए रोग, गले के – दूध और शहद गले को शांत करना है, इसलिए मौका करने के लिए रात में जाग खांसने से शून्य करने के लिए जाता है.