Сучасныя людзі сталі часцей сутыкацца з праблемамі сну.
Людзі, якія працуюць у рэжыме вышэй сярэдняга, звычайна спяць па пяць гадзін у суткі, і гэта стала для некаторых нормай. Пры такім пастаянным графіку чалавек проста не можа не змяніцца: ён становіцца больш раздражняльным, з'яўляюцца пагаршэння ў памяці, рэакцыя запавольваецца. У некаторых выпадках гэта нават можа стаць небяспечным (напрыклад, пры кіраванні аўтамабіля).
Якім бы ні быў Ваш графік, успейте даць паўнавартасны адпачынак Вашаму арганізму. Падчас сну клеткі аднаўляюцца, цела адпачывае, думкі прыводзяцца ў парадак. Не дарма бо студэнтам перад здачай экзаменаў рэкамендуюць правесці апошнія суткі за адпачынкам, і паўнавартасны сон з'яўляецца яго неад'емнай складнікам.
Звычка мала спаць можа адмоўна адбіцца на здароўе. Асабліва важна сфармаваць выразны рэжым сну. Гэта значыць, што трэба прывучыць сябе засыпаць і прачынацца прыкладна ў адно і тое ж час. Тады арганізм прыстасуецца да раскладу, і абуджэнне па раніцах не стане катаваннем, а прыемным пачаткам дня.
Калі Вы выконваеце свой рэжым сну, але Вам становіцца цяжэй заснуць ці прачнуцца, то, магчыма, гэта адбываецца з-за стрэсу. Гэта не абавязкова павінна быць якое-то сумнае падзея, тое, што адбылося ў жыцці, або складанасці на працы. Станоўчы стрэс (вяселле, нараджэнне дзіцяці, купля кватэры або машыны) таксама можа адмоўна паўплываць на якасць сну.
Для таго каб палепшыць сітуацыю, рэкамендуюць прыняць перад сном ванну з даданнем эфірных алеяў: лавандавае, ромашкова або любое іншае заспакаяльнае алей.
Цалкам магчыма, што варта ўсталяваць у спальню гуканепранікальны вокны, як гэта зроблена ў
Паспрабуйце змяніць звычайную падушку на падушку з іншага матэрыялу. Калі Вы ўвесь час спалі на мяккай - паспрабуйце жорсткую, і наадварот. Яе можна наогул прыбраць, калі Вы будзеце адчуваць сябе камфортна.
Перад сном не рэкамендуецца доўга заседжвацца ў інтэрнэце і перад праглядам тэлевізара. Вашы вочы перанапружвацца, а калі занадта доўга сядзець перад экранам, то гэта можа дрэнна паўплываць на зрок. Каб добра спаць, перад сном можна пачытаць кнігу або пагартаць часопіс, ніякай тэхнікі перад вачыма.
Добрым сродкам перад сном шклянку гарачага малака з мёдам і карыцай. Гэта таксама дзейсны спосаб пры хваробы горла – малако і мёд змякчаюць горла, таму верагоднасць прачнуцца ўначы ад кашлю імкнецца да нуля.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/2077-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/3649-qualit-t-schlaf---ist-heute-eine-seltenheit.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/3654-calidad-de-sue-o---hoy-en-d-a-es-raro.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/2077-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/2076-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/3652-sapaly-y-y---shynymen-b-g-n-sirek.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/3655-dobry-sen---czy-dzisiaj-jest-rzadko-ci.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/3652-qualidade-do-sono---hoje-uma-raridade.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/3657-kaliteli-bir-uyku---mu-bug-n-nadir.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/3654-yak-sniy-son---nevzhe-s-ogodn-r-dk-st.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/2238-good-sleep-is-really-a-rarity-today.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Інфармацыя да разважання: карысныя ўласцівасці бярозавых нырак
Якія карысныя ўласцівасці бярозавых нырак мы ведаем? Цяпер разбярэмся.1. Перш за ўсё, супрацьзапаленчымі і антыбактэрыйнымі. Гэта абумоўлена флаваноідамі і фітонцідамі, якія утрымлівацца ў іх. 2. Шырока вядомым з'яўляец...
Вугры — з'ява не з прыемных, не дарма чалавек імкнецца пазбавіцца ад іх як мага хутчэй. Угору на спіне і на іншых частках цела можа паўстаць не толькі ў падлетка, але і ў дарослага чалавека.Медыцынскія назіранні паказалі, шт...
Псарыяз волосістой часткі галавы: прычыны, сімптомы, лячэнне
Псарыяз, таксама названы слою пазбаўляем, уяўляе сабой скурнае захворванне запаленчага характару, якое працякае хранічна. Найбольш распаўсюджанай формай паталогіі з'яўляецца псарыяз волосістой часткі галавы, які выяўляецца з'яўлен...
Наколькі небяспечная эрозія шыйкі маткі? Лячэнне свечкамі і традыцыйнымі метадамі
Да дабраякасным установам ставіцца эрозія шыйкі маткі. Лячэнне свечкамі і народнымі сродкамі не дае эфектыўнага выніку ў шэрагу выпадкаў. Яно ўсяго толькі дапамагае паскорыць гаенне ран і здымае запаленчы працэс на слізістай, але ...
Сродак "Магнерот". Паказанні да ўжывання
Прэпарат "Магнерот", прымяненне якога прызначаецца выключна лекарам, адносіцца да катэгорыі метабалічных сродкаў. Дзеючае рэчыва – дигидрат оротата магнію. Ад 160 да 770 рублёў – такая на сродак "Магнерот" цана. Таблет...
Аменарэя што такое? Прычыны, сімптомы і лячэнне аменарэі
Аменарэя ўяўляе сабой сіндром стану жанчыны ва ўзросце ад 16 да 45 гадоў, пры якім назіраецца поўная адсутнасць менструацый на працягу тэрміну ад паўгода і больш. Часцей за ўсё гэта з'ява паказвае на наяўнасць у арганізме некаторы...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!