Quark – Kalorien und Arten

Jede Frau versucht, schlanke  Figur. Hastig Frühstück zu Essen, bevor Sie zur Arbeit oder объедаясь abends, sollten mal darüber nachdenken, wie viele Kalorien absorbiert zusammen mit der verzehrten Nahrung. Zusätzliche Kalorien liefern kann und dies scheinbar Diät-Produkt, wie Hüttenkäse.

Informationen über Kalorien-und Fettgehalt, Eiweiß, Kohlenhydrate und andere verbindungen, die werden, nach dem Gebrauch des Produktes, in den Körper kommt, auf der Verpackung angegeben. Doch nicht immer gibt es solche Verknüpfungen. Es ist schwer vorstellbar, Obst, Gemüse, Brötchen, gehackte Stücke Käse oder Fleisch mit Informations-Etikett. Wie in diesem Fall, wählen Sie richtig Quark?

Brennwert – nicht der einzige Faktor, der beachtet werden sollte. Guter Hüttenkäse Mittel отцежен und über einen glatten Schnitt. Wenn er sehr weich, enthält zu viel Serum. Bei überhitzung im Shop wird er abgeschossen in Pellets, krümelig oder erinnert an das Fruchtfleisch. Frischkäse muss ein wenig sauren Geschmack, und wenn es Quark mit Zusätzen ü ausdrucksstarke Geschmack und das Aroma der hinzugefügten Gewürze.

Hüttenkäse ist eine sehr gute Quelle für vollwertiges Protein. Es enthält essentielle Aminosäuren. Dies bedeutet, dass der Körper selbst nicht produzieren, deshalb müssen Sie Ihre Nahrung (Sie nehmen an der Schaffung neuer und der Wiederherstellung von geschädigten Zellen). Darin enthalten ist auch etwas Magnesium, Kalium, Zink sowie die Vitamine A, D, und aus der Gruppe B und E.

Quark hat den größten Gehalt an Kalzium von allen Milchprodukten. Für die Befriedigung der täglichen Bedürfnisse des Körpers in diesem Element (800-1200 mg), müssen Essen fast 1 kg Hüttenkäse.

Wie man die richtige Quark ü Brennwert Fett und fettfreie Produkte

Quark leicht verdaulich. Den ersten Platz in dieser Hinsicht nimmt einfach усвояемый гомогенизированный Hüttenkäse. Der Kaloriengehalt hängt vom Fettgehalt und anderen Zusätzen. Fett Hüttenkäse die Kalorienaufnahme und die Reich an gesättigten Fettsäuren. Daher wird empfohlen, es in Maßen. Menschen, die ein erhöhtes Cholesterin, sollten Sie darauf verzichten.

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Fettarmer Hüttenkäse, den Kaloriengehalt der Günstigste, ist für Menschen, die Gewicht zu verlieren oder Diät ohne Fett. Am besten wählen Fett Quark, ohne Zusätze. Die vollständige Entfernung von Fett entzieht Milchprodukte Vitamin D, das wichtig für die richtige Aufnahme von Kalzium. Quark und Desserts mit Früchten, Honig, Schokolade, enthalten in der Regel Zucker und liefern leere Kalorien in den Körper. Darüber hinaus eventuell noch synthetische Farb-und Duftstoffe. Besser Kochen Quark selbst mit der Zugabe von Lieblings-Gewürze, hausgemachter Marmelade oder Honig.

Quark ü Kalorien-und Fettgehalt

Im Verkauf ist Quark mit unterschiedlichem Fettgehalt: cremig (14,5 Prozent), einteilig (9,5 Prozent), Fett (6,5 Prozent), Fett (3 Prozent), fettarme (unter 3 Prozent).

Hundert Gramm fettarmer Hüttenkäse 99 kcal, Fett -133 kcal, Fett - 175 kcal. Гомогенизированный einteilig Quark enthält 161 kcal, гомогенизированный Erdbeer - 168 kcal, körnigen Hüttenkäse - 101 kcal, granuliert fettarm - 87 kcal, ароматизарованый Quark Käse zu speichern - 242 kcal.

Wo kaufen - im Geschäft oder auf dem Markt?

Am besten kaufen Sie Käse von geprüften Herstellern in den Geschäften mit Kältemaschinen. Man muss unbedingt das Ablaufdatum überprüfen. Sie können nicht kaufen ein Produkt, wenn die Haltbarkeit geklebt, oder es schwer zu Lesen ist. Beim Kauf auf dem Markt müssen vorsichtig sein, da nicht bekannt ist, unter welchen Bedingungen es hergestellt wurde und wie lange liegt auf der Theke. Ideal wäre es erwerben diesen nützlichen Produkten direkt vom Hersteller.