Klassische Ski-Kurs. Klassifizierung Möglichkeiten der Fortbewegung auf Skiern

Ski gehören zur Kategorie zyklischen Sportarten. Die Wettbewerbe werden auf einer speziellen Strecke mit Berücksichtigung des Alters und der sexuellen Einschränkung. Diese Sportart wurde in Norwegen bereits im 18. Hinterher skier beherrschen in Finnland und Schweden. Internationale Rennen in Europa entstand erst im späten 19. Im Jahr 1924 wurde beschlossen, die Föderation zu organisieren FIS, das zählt heute 98 Ländern der Welt.

Ski-Klassifizierung der Züge

Derzeit hat jeder Sportler für sich selbst wählt die passende Technik der Fortbewegung im Schnee. Bestimmte Standards und Anforderungen für unterwegs nicht sogar auf offiziellen Wettkämpfen. Jemand wählt eine beschleunigte Art der Bewegung, jemand – strategische, jemand ü gemischte.

Zur Zeit existieren die folgenden Arten von Ski-Bewegungen: die klassischen und Skate. Die ersten beziehen sich auf grundlegende und Häufig verwendeten Gruppe, die zweite ein wenig einfacher für die Technik, aber langsamer in der Geschwindigkeit zu bewegen.

Konkowyje die Züge basieren auf gleitenden Bewegungen der Füße. Hier kommt es auf die Technik der freien Träger bei der Schritte. Die Wichtigsten Ski-Bewegungen, also die klassischen, unterteilt in Einzel-, Doppel - und четырехшажные. Der Hauptunterschied Arten ist ein Zyklus von Abstoßung und Ruck von den Beinen. Es gibt auch бесшажный Kurs, aber es gilt nur in den seltenen Fällen von erfahrenen Fachleuten. Darüber hinaus die klassischen Möglichkeiten der Bewegung auf der Strecke gibt es simultane und alternativen. Hier der prinzipielle Unterschied liegt in der Arbeit der Hände und Füße.

Бесшажный Hub

Die Bewegung wird durch einen einmaligen Sturmangriff Händen. Dieses klassische Ski-Lauf wird am häufigsten verwendet, auf die Ebene und den sanften Abstiegen, wenn gleitbedingungen sind als gute. Für einen Zyklus genommen wird die gleichzeitige Abstoßung und das anschließende verschieben der stützen auf der Strecke. Der Abstand zwischen den Schüben der Hände sollte im Bereich von 5 bis 9 Meter. Die Durchschnittliche Länge variiert von 0,8 bis 1,2 S. die Maximale Geschwindigkeit beim Abstieg – bis zu 12 m/S.

Eine Solche gleichzeitige Ski-Züge konventionell unterteilt sich in 2 Phasen: freie und erzwungene dia. Das erste geschieht während der Bewegung nach Abstoßung stützen von der Oberfläche, die zweite – im Moment des Durchbruchs Händen.

Der Wichtigste Aspekt dieses Kurses ist die Vermeidung von Geschwindigkeitsverlust. Unerfahrene Athleten während der Abstoßung verlangsamt. Aus diesem Grund reißt der Rhythmus und erhöht die Belastung der Muskelmasse.

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Одношажный Hub

Dies ist die häufigste Variante der Bewegung auf schneebedeckten Straßen fahren. Одношажный Kurs besteht in der Koordination des Rumpfes und der Extremitäten, sowie in der Beibehaltung der Balance. Die Grundlage der Technik besteht darin, dass unmittelbar nach der gleichzeitigen Abstoßung der athlet muss ertragen Hände und das Gehäuse nach vorne. So wird die Höchstgeschwindigkeit erreicht das freie gleiten.Nach der Schritt notwendig, um die Stöcke Ringen von sich. Abstoßung Fuß sollte Moderat sein. Während des Slip-Stick sollte wieder drehen sich zu Ringen. Der Winkel zwischen der Strecke und den stützen sollte möglichst scharf sein. Dies ermöglicht eine hohe Geschwindigkeit zu entwickeln und machen dia für längere.

Der Zyklus der Bewegung durch die Zeit dauert etwa 1,5 s und die Länge – bis zu 7 Metern. Es ist erwähnenswert, dass dies ein klassisches Ski-Kurs eignet sich nur für Abschnitte der Strecke mit ausgezeichneten Bedingungen rutschen. Im Falle flachen Gelände mit Schnee muss grobem oder haben обледеневшую Kruste.

High-Speed-одношажный Hub

Diese Option bezieht sich nur auf Gefällestrecken mit hoher rutschgefahr. Eine solche gleichzeitige Ski-Vektoren basieren auf starker Abstossung Beinen. Pro Zyklus Spurt stützen sollte auf 7-9 Meter. Auf dieser Distanz für 1,2 Sekunden muss der athlet tun, die eine verstärkte PUSH-Bein. Die Fahrgeschwindigkeit beträgt etwa 8-10 m/S.

Der Hauptunterschied von der breiten одношажного Art ist, die Verhängung einer Auflagefläche des Beines nach vorne, während gleiten. Hier die Technik der Fortbewegung kommt es auf die 6 Phasen. Das erste gleiten auf beiden Skiern, zweite ü подседание Auflagefläche des Beines, Dritten ü longe Gehäuse. Weiter Sportler abgestoßen und streckt das Hüftgelenk. Die fünfte Phase – одноопорное dia. In der letzten Phase erfolgt die Bewegung mit Abstoßung Händen.

Двухшажный Hub

Gilt nur für flaches Gelände bei Slip-Bedingungen höher zufriedenstellende. Gleichzeitige двухшажный Ski-Kurs basiert auf zyklischen Technik. Es besteht aus Abstoßung stützen, zwei gleitenden Schritten und die Freizügigkeit auf beiden Skiern. Dieser ganze Komplex der athlet ausführen muss 2 Sekunden, sonst wird dadurch ein erheblicher Zeitverlust und Fehler des Tempos. Der Abstand zwischen den Händen ruckartig beträgt 8-10 Meter. Die Anfänger dabei gewinnt Geschwindigkeit bis 5 m/s, die Profis – bis zu 7 m/S.

Die Haupt Nuance-Technik ist eine aktive Zufuhr von Makhova, die Füße an die Grundplatte durch die Zeit gleiten. Dadurch werden nicht gestört das Tempo der Bewegung und die Balance. Der Zyklus endet zum Zeitpunkt der Trennung von stützen auf der Strecke.

Двухшажный Hub

Diese Variante der Fortbewegung auf der Autobahn eignet sich sowohl für Profis als auch für Anfänger Athleten wegen seiner Einfachheit. Klassische Ski-Zug-Pendel двухшажного Typ gilt an Steigungenund die Ebenen mit schlechten Bedingungen rutschen. Auf der hohen Steilheit des Abstieges diese Technik kann zum Verlust des Gleichgewichts und stürzen.

Двухшажные Ski-Alternative Bewegungen zu ermöglichen, entwickeln Geschwindigkeit bis zu 7,5 m/S. die Länge des Zyklus beträgt 4 bis 7 Meter bei einer Dauer von 1,5 Sekunden. Die Technik basiert auf zwei aufeinanderfolgenden Schritten, die durch die alternativen ruckartig mit den Händen.

Ein Zug besteht aus 5 Phasen: dia auf der linken Loipe, Rektifikation Auflagefläche des Beines, подседание, Ausfallschritt vorwärts und Abstoßung. Die Aufgabe des Sportlers ist eine Bewegung ohne Verzögerung. Dazu sollten Sie schnell jede Bewegung ausführen und sofort Vorbereitungen für Sprung mit der Hand nach jedem Schritt. Es ist wichtig, nicht das Gleichgewicht zu verlieren Abstoß den Füßen.

Четырехшажный Hub

Der Zyklus von Bewegungen reduziert sich auf 4 Schritten und 2 abwechselnden отталкиваниям Händen. Dieses klassische Ski-Kurs eignet sich besonders für die flachen Abschnitte der Strecke. Fördergeschwindigkeit beträgt bis zu 6 m/S. Zykluszeit – bis zu 2,2 S. dabei seine maximale Länge – 10 Meter.Hier gleichzeitig mit dem Vorstoß Fuß eines Skifahrers müssen, um vorwärts die entsprechende Hand. Lagerung steigt nach oben. PUSH-Fuß – gleitende. Am Ende der Abstoßung Racer hebt den Pinsel gebeugten Arme bis auf Schulterhöhe. Dia geht weiter auf einem Bein.

Alle Amis müssen mit gleicher Kraft und Winkel der Aufzucht. Aufgrund der komplexen Technik diese Art der Bewegung ist äußerst selten sogar Profis.

Merkmale Skating

Diese Art der Fortbewegung auf Skiern wird meistens bei schnellen Drehungen. Bezieht sich auf die Renn-Technik. Auch konkowyje die Ski-Züge eignen sich für steile Anstiege. Vor der Schulung eine solche spezifische Technik müssen Sie beherrschen den klassischen abwechselnden Blick. Grundlage für Skating genommen traditionelle двухшажный Alternative Aussehen.

Diese Variante verschieben auf der Strecke von Profis Häufig für die Beschleunigung. Dabei werden die Bewegungen des Rennfahrers erinnert an die Skater. Der erste Sportler, übernommen haben, auf dem offiziellen wettkampf noch in den 1980er Jahren diese Art, war der Schwede Ghund Swan.Heute konkowyj Code verwendet und in Staffel Skifahrer, und im Biathlon. Auch er hat seine Klassifizierung: die gleichzeitige ein - und двухшажный, полуконьковый und wechselweise. Zwischen jeder dieser Variationen kann eine parallele. Allgemeine und grundlegende Bestandteile der Technik ist die Abstoßung von der Oberfläche dem inneren Rand der schispuren. Dabei ist das Gewicht des Körpers überträgt sich auf das sich bewegende Bein.

In коньковом Form keine Zyklen. Alle Gliedmaßen funktionieren in gleicher Weise in beliebiger Zeitraum.

Kurven und Abstiege zu überwinden

Der Wichtigste Aspekt beim Wechsel der Richtung der Bewegung auf den Skiern ist die Erhaltung des Gleichgewichtes. Die Folge einer unsachgemäßen Eintritt in die Wendung wird der Verlust der Geschwindigkeit und Sturzgefahr. Oft sogar bei Profisportlern aus diesem Grund gibt es ernste Verletzungen.

Die Technik der Ski-Züge sieht 3 Arten von Kurven: stepping, Pflug und полуплуг. Die erste Variante eignet sich für den sanften Pisten, die zweite – für einen starken Seite des Wegs, der Dritte – für die Zick-Zack-Pisten. Bei einem direkten Abstieg zur Kontrolle der Geschwindigkeit der Bewegung sollte Position variieren Ski racks (oben oder unten). Auf den steilen hängen eignet sich die Technik der „Zick-Zack», wenn das Gehäuse bewegt sich von Seite zu Seite. Auf den kurzen heftigen Abstiegen die beste Möglichkeit wäre, die Bewegung der seitlichen (Transversalen) dia. Abstieg Klettergerüst geeignet für glatte Pisten mit Hindernissen.

Das Prinzip des Bremsens

Die Technik der Ski-Vektoren beschreibt nicht nur die Bewegungen und Abstiege, sondern auch die Möglichkeiten der Stop-Motion.

Pflug-Bremsen gilt auf sanften hängen in einer geraden Linie. Socken Ski zusammengehalten werden. Lauf – freier auf den inneren rippen.

Bremsen полуплугом besteht in der Entführung in der Seite nur ein Ski. Die zweite weiter gleiten in Richtung der Bewegung des Zuges.

Bremsen Rückgang wird nur in Notfällen, wenn erforderlich, ein kurzer Stopp. Stöcke gehalten Höcker zurück, und selbst Rennfahrer duckt sich und beugt sich zur Seite.

Bremsen stützen gilt auf Zick-Zack bergab. Stöcke weggelassen werden zusammengeführt und Höcker in die verschneite Oberfläche. Die Bewegung verlangsamt sich mit der Verstärkung des Drucks auf die stützen.

Technik Anstiege

Alle Arten von Ski-Bewegungen haben Ihre eigenen Möglichkeiten der Bewegung nach oben auf die Hänge. Jede Technik hängt von der Steilheit der Trasse, Ihrer Ausdehnung, der Art der Abdeckung, Rennstrecke.Aufstieg Fischgrätenmuster – dies ist, wenn der athlet weit verbreitet und Socken skier und starr bekommt auf den inneren Kanten. Dabei Stütze auf dem Stick wird abwechselnd mit der Bewegung der Beine.

Der Aufstieg полуелочкой erfolgt genauso, aber mit dem Rückzug der Loipen in nur einer Richtung.

Klettergerüst kann man klettern auf steile Hänge. Die Technik kommt es auf die konsequente Umstellung Stöcken und Skiern.

Der Aufstieg ступающим Schritt wird auf die glatte Piste. Für dieses Gehäuse kippt nach vorne, und die Bewegung wird durch Ruckeln Händen.