Como obligarme a hacer deporte? La motivación para hacer deporte

Fecha:

2018-09-18 14:20:15

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A Pesar de que los deportes muy relevante en nuestro tiempo, el ritmo de vida de muchas personas no le permite dedicar la atención necesaria. Sin embargo, en la mayoría de los casos, simplemente estamos buscando justificaciones, apelando dichas razones, como la falta de tiempo, el cansancio, la falta de recursos o falta de desarrollo de infraestructura deportiva en la ciudad. Por lo tanto, muchos no ven a los de las perspectivas a las que se les puede abrir un estilo de vida saludable. Porque es el deporte puede ayudar a resolver los problemas más comunes de la persona, y sus causas son la depresión, la fatiga crónica y el exceso de agresividad. Y además de todo es una gran oportunidad para poner en orden no sólo el cuerpo sino también el espíritu, así como desarrollar la fuerza de voluntad y armonizar el estado.

Lo Principal es comenzar

Para comenzar la práctica de deportes? Es más difícil en el comienzo del camino, justo en el primer paso de la mayoría de las veces no es suficiente el esfuerzo y la motivación. He aquí algunas maneras de ayudarle a mover el asunto desde un punto muerto:

  • Más información útil. Antes de comenzar, es necesario como se debe entender esta cuestión. Si usted planea bajar de peso, es recoger la mayor información posible sobre la forma correcta de hacer ejercicio para bajar de peso. Y puede, por el contrario, quiere marcar la masa muscular y hacer que el cuerpo más importante? O no sabe cómo hacer ejercicio en casa? Entonces adelante en los recursos de halterofilia y culturismo. Leer artículos, ver videos, asistan a los entrenamientos, todo esto le ayudará a sumergirse en el ambiente del deporte y la vida sana, y también será la ocasión ideal para probar los conocimientos adquiridos en la práctica.
  • Ponte poco a poco. Tienes miedo de que tendrás que demasiado cambiar radicalmente su vida? Muchas personas están preocupadas acerca de lo que el entrenamiento se puede demandar mucho tiempo y esfuerzo. O demasiado activo se incluyen en el proceso y no pueden soportar las cargas. Y como a menudo es necesario hacer ejercicio? En una situación ideal, 3-4 veces a la semana, pero principiante sería difícil de soportar semejante gráfico. Tómate tu tiempo, introducir el deporte en su vida poco a poco. Comience con una sesión a la semana y en constante aumente la carga de trabajo.

No lo deje caer en el comienzo del camino

Incluso si usted ha encontrado la fuerza para comenzar a estudiar, esto no significa que lo más difícil de atrás. Como se sabe, en la formación de hábitos. Cómo empezar a hacer ejercicio y no dejar este asunto a través de un par de semanas? Intente de varias formas:

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  • Lleve un diario. Comprar un especial de un cuaderno o bloc de notas se puede ya en la etapa de la planificación de sus actividades deportivas. Allí será conveniente hacer una lista de la compra, la lista de centros de fitness, que desea visitar, y también pintar sus objetivos y expectativas. Cuando comience a entrenar, lo grabe todas sus impresiones y sensaciones, especialmente en momentos en que le entregaron las emociones positivas. Y si de repente usted visitará la idea de que existe un deseo de dejar todo, simplemente deslice su diario. Y ten por seguro que siempre quieras volver a sentir todo esto!
  • ¿por Qué lo necesito? Recuérdese constantemente sobre lo que todo esto comenzó. Recuerde cómo no le gustaba su reflejo en el espejo, o sobre un vestido que ya que el año esperando su hora en el vestuario. Puede ser, si quiere impresionar a su alma gemela, o con su ejemplo, motivar a un compañero de vida a la práctica de los deportes. Пресекайте duda, cada día recuerde para qué has entrado en este difícil camino.
  • Principal - para llegar a la sala. Incluso si usted sólo llegó al entrenamiento y hecho al menos fácil de calentamiento es bueno. Importante, encontrar la fuerza y venir. Día podría ser demasiado difícil, la pereza y el cansancio se originan, pero tiene un propósito - así que vamos allá.
no puedes entrenar - haz ejercicios de calentamiento

Financiera de la motivación

Todavía no sabes como obligarme a hacer deporte? Vas a ir a la sala - de una vez compre el abono. Por supuesto, primero quiero evaluar la situación y la capacidad de complejo, pero déjate correr el riesgo. Sencillo ejercicio puede no tener éxito, y la presencia de forfaits obliga usted a asistir a las clases como mínimo de un mes, lo que le permitirá enfrascarse en el proceso y sujetar firmemente el deporte en su vida.

gimnasio

Como hacer ejercicio en casa sin forfaits y no perder la motivación? Incluso para estos casos hay programas especiales diseñados para personas que no tienen la posibilidad y el tiempo de asistir a reuniones. Esto los cursos a distancia regular con el apoyo de un entrenador, naturalmente, también de pago, así que la cuestión de la falta de motivación financiera se cae por sí mismo.

Deportes - es hermoso

ropa bonita - la motivación para hacer deporte

No es un secreto que la ropa para el deporte debe ser en primer lugar cómodo y seguro, pero eso no la hace menos atractiva. Permítase el placer de pagar todo el kit de cualquiera de las marcas de renombre en la producción de ropa deportiva, en la que usted realmente va a sí mismo de gustar. Naturalmente, que sin duda aparecerá el deseo de "pasear al" este traje, esto es una gran motivación para la práctica de deportes. Añada a esto una buena bolsa de deporte, varioslos accesorios en forma de un agitador, un guante o напульсников, y los últimos duda rápidamente usted abandonada.

Lance sí mismo la llamada

fíjate metas y fomente el éxito en el deporte

Como obligarme a hacer deporte? En realidad, no es necesario forzar. Todo debe ser no sólo voluntariamente, pero reforzó su deseo y el deseo. A veces el simple motivación para esto no es suficiente, hay que actuar más difícil: echar de sí el reto! Pregúntate a ti mismo: "¿seré capaz de exprimir la barra de 100 kg?", "Restablecer el 15 kg, a mosca?", y puede "Retroceder 1000 km en la bicicleta?". Спровоцируйте en la acción, piense fuera una recompensa decente para una mayor motivación. Competitivo en el efecto y la frustración en sí mismo en caso de fracaso, no le es tan fácil de salir de la meta del camino.

Juntos es más divertido

El Hombre un ser social, sin comunicación, la comunicación y el contacto con la sociedad simplemente no podemos. Y si usted no es un misántropo o el introvertido, pero todavía no está seguro de cómo empezar a hacer ejercicio? Entonces conectamos amigos y conocidos!

grupo de deportes
  • Compañero de entrenamiento. Hable con su entorno, puede, hay alguien que también quiere cambiar su vida para mejor, pero no saben cómo. Obligarme a hacer deporte con él. Y el beneficio será mutuo, usted puede recoger las clases, que se encargará de los dos, ajuste la programación de la visita - y adelante! La disponibilidad de apoyo no le es fácil soltarse, también te puede ayudar a un amigo en el transcurso de las clases, seguir la técnica de ejecución de los ejercicios, dar unos a otros consejos y simplemente decirles sobre este tema.
  • Las clases en Grupo. Si todos tus amigos están muy lejos de un estilo de vida saludable, o simplemente no comparte sus intereses deportivos, ayuda vendrán las clases en grupo. Artes marciales, el yoga, el baile deportivo - seleccione la dirección para el alma y descubrir algo nuevo! Además de todo, es una gran manera de hacer nuevos interesantes de explorar y ampliar el círculo de sus amigos.
  • Deportes y vida personal. Si tu pareja está dispuesta a apoyar a, entonces nada mejor que conjuntos de deportes, y no es posible inventar! Esta es la mejor motivación a la acción. Por lo tanto, en su vida hace que aparezca una causa común y más la posibilidad de pasar más tiempo juntos. Y si usted todavía libres, tendrás la gran oportunidad de cuidar de sí misma pareja entre personas que comparten sus intereses.

Deportes como la unión del cuerpo y de la mente

aprendan durante la práctica de deporte

Tienes liberado un poco de tiempo libre, pero se debaten entre la mejora del cuerpo y de la autoeducación? No utilice esto como excusa. En los deportes, tendrás que asignar como mínimo de 2 a 3 horas de su tiempo, así no perderse de ello en vano! Siempre se puede combinar lo agradable con lo útil. Por el camino en el entrenamiento y durante las propias de la clase en lugar de la música se puede escuchar audiolibros, cursos de formación o incluso ver vídeos de formación. Y si ha pensado en los gustos de las perspectivas, se puede utilizar esta técnica como un extra de motivación para la práctica del deporte.

Siempre compite

la competición de motivación para hacer deporte

Es Posible que ya han comenzado a estudiar, o incluso ocupa de un mes, pero siente que el interés rápidamente se apaga? Con cada ejercicio cada vez más difícil y más difícil encontrar la motivación? Entonces que definitivamente necesita un incentivo adicional: agregue el efecto de la competición. Pueden venir en ayuda de sus compañeros de la sala, o como ejemplo, vale la pena elegir los que han alcanzado en este caso, un cierto nivel de éxito. No dude en poner la meta de evitar a los rivales en algunos parámetros. Usted necesita para mantener el precalentamiento su interés en la causa, y no hay nada mejor que la sensación de superioridad sobre los demás. No coloque el sí mismo de la correa, recuerda: "No hay límite a la perfección!".

Visualice el resultado

Como obligarme a hacer deporte, si no ves el resultado final? Como corregir esto! Расклейте por el apartamento motivar a los carteles con топовыми atletas, regístrese en sus perfiles de redes sociales, únete a un grupo con su contenido, y entonces todo estará constantemente le recuerdan a la de su objetivo. Esto no es suficiente? Se puede ir más allá y recurrir a la ayuda de editores de fotografía. Mediante manipulaciones sencillas, siempre pon tu cuerpo deseado de serie y coloque la imagen en el espejo. Entonces, cada vez, mirando su reflejo, podrás ver el progreso y por qué vale la pena alcanzar.


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BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/10664-yak-prymus-c-syabe-zaymacca-sportam-matyvacyya-dlya-zanyatka-sportam.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/10666-wie-sich-zu-zwingen-sport-zu-treiben-motivation-f-r-sport.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/4456-how-to-force-yourself-to-exercise-motivation-for-sports.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/10664-kak-zastavit-z-d-sportpen-aynalysu-a-bolady-motivaciya-sh-n-sportpen-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/10665-jak-zmusi-si-do-uprawiania-sportu-motywacja-do-uprawiania-sportu.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/10661-como-for-ar-me-a-praticar-desporto-a-motiva-o-para-a-pr-tica-de-activi.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/10670-kendinizi-nas-l-egzersiz-motivasyon-i-in-ideal-ve-geni-donan-ml-bir-ya.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/10667-yak-zmusiti-sebe-zaymatisya-sportom-motivac-ya-dlya-zanyat-sportom.html






Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

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