Jak zmusić się do uprawiania sportu? Motywacja do uprawiania sportu

Data:

2018-09-15 09:00:19

Przegląd:

585

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Mimo, że uprawianie sportu jest bardzo istotne w dzisiejszych czasach, rytm życia wielu ludzi, nie pozwala na to należytej uwagi. Jednak w większości przypadków po prostu szukamy sobie wymówek, odwołując się takie przyczyny, jak brak czasu, zmęczenie, niedobór środków materialnych lub niedorozwój infrastruktury sportowej w mieście. Tak, wielu nie widzi tych perspektyw, które może im otworzyć zdrowy styl życia. To właśnie sport może pomóc rozwiązać najczęstsze problemy człowieka, których przyczynami są depresja, chroniczne zmęczenie i nadmierna agresywność. I plus to świetna okazja, aby uporządkować nie tylko ciało, ale i ducha, a także rozwinąć siłę woli i harmonizacji ogólny stan.

Najważniejsze, aby zacząć

Tak, od czego zacząć uprawianie sportu? Najtrudniej jest na początku drogi, to na pierwszy krok najczęściej brakuje wysiłku i motywacji. Oto kilka sposobów, które pomogą ci znów ruszyć do przodu:

  • Więcej przydatnych informacji. Zanim coś zacząć, trzeba zorientować się w tej kwestii. Jeśli planujesz schudnąć, to zbierz jak najwięcej informacji o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, aby schudnąć. A może, wręcz przeciwnie, chcesz zdobyć masę mięśniową i sprawiają, że ciało bardziej podarte? Lub nie wiesz, jak ćwiczyć w domu? Wtedy do przodu na zasoby w podnoszeniu ciężarów i kulturystyce. Czytaj artykuły, oglądaj filmy, odwiedzaj szkolenia, wszystko to pomoże ci zanurzyć się w atmosferze sportu i zdrowego stylu życia, a także stanie się doskonałą okazją, aby wypróbować zdobytą wiedzę w praktyce.
  • Zawiera stopniowo. Boisz się, że będziesz musiał zbyt radykalnie zmienić swoje życie? Wiele martwią się o tym, że treningi będą zabierać zbyt dużo czasu i sił. Lub zbyt aktywnie włączają się w proces i nie wytrzymują obciążeń. A jak często trzeba ćwiczyć? Najlepiej 3-4 razy w tygodniu, ale dla początkujących będzie trudno wytrzymać taki wykres. Nie spiesz się, wpisać sport w życie stopniowo. Zacznij od jednego zajęcia w tygodniu i stale zwiększać obciążenie.

Nie wrzucaj na początku drogi

Nawet jeśli znajdziesz w sobie siłę, aby rozpocząć naukę, to nie znaczy, że najtrudniejsze za nami. Jak wiadomo, na kształtowanie nawyków wymaga czasu. Jak zacząć uprawiać sport i nie podda się za parę tygodni? Spróbuj kilka sposobów:

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

  • Prowadź dziennik. Kupić specjalny zeszyt lub notatnik można już na etapie planowania swoich uprawiania sportu. Tam będzie wygodnie tworzyć listę zakupów, listę fitness ośrodków, które chcesz odwiedzić, a także malować swoje cele i oczekiwania. Kiedy przystąpić do treningów, to zapisujcie wszystkie swoje wrażenia i odczucia, szczególnie momenty, które dostarczyli ci pozytywne emocje. I jeśli was odwiedzi myśl o tym, że ma chęć rzucić wszystko, to po prostu przewiń swój pamiętnik. I bądźcie pewni, że będziesz chciał znów poczuć to wszystko!
  • Po Co mi to potrzebne? Stale przypominaj sobie o tym, do czego się to wszystko zaczęło. Pamiętaj o tym, jak ci się nie podobało mi się twoje odbicie w lustrze, lub o strój, który już w tym roku czeka na swój czas w szafie. Być może chcesz zaimponować swoją drugą połówkę, lub swoim przykładem motywować partnera do zajęć sportowych. Пресекайте wątpliwości, na co dzień pamiętaj o tym, do czego można wejść na ten przykry sposób.
  • Najważniejsze - wejść do sali. Nawet jeśli jesteś po prostu przyszli na trening i zrobili przynajmniej lekką rozgrzewkę - to dobrze. Najważniejsze, znaleźć w sobie siły i przyjść. Dzień mógł okazać się zbyt trudne, lenistwo i zmęczenie biorą swój, ale masz cel - działaj!
nie możesz trenować - zrób rozgrzewkę

Finansowa motywacja

Wciąż nie wiesz, jak zmusić się do uprawiania sportu? Zamiar iść na salę od razu kupić karnet. Oczywiście najpierw chce ocenić sytuację i wyposażenie kompleksu, ale pozwolę sobie zaryzykować. Pojedynczy trening może nie zakończyć się sukcesem, a obecność abonamentu zmusi was do uczęszczania na zajęcia, co najmniej jeden miesiąc, co pozwoli ci się zaangażować w proces i mocno zamocować sport w twoim życiu.

siłownia

A jak ćwiczyć w domowych warunkach bez abonamentu i nie stracić motywacji? Nawet dla tych przypadków istnieją specjalne programy przeznaczone dla ludzi, którzy nie mają możliwości i czasu korzystać z sali. To zdalne kursy z regularną obsługą trenera, naturalnie, są również płatne, więc problem z brakiem motywacji finansowej odpada sam sobie.

Sport - to jest piękne

piękne ubrania - motywacja do uprawiania sportu

Nie jest tajemnicą, że odzież dla sportu powinna być przede wszystkim wygodne i bezpieczne, ale to nie czyni jej mniej atrakcyjne. Pozwól sobie na przyjemność wyłożyć na dobry zestaw od każdego ze znanych marek w produkcji odzieży sportowej, w której naprawdę będziesz się sobie podobać. Oczywiście, masz na pewno pojawi się pragnienie, aby "pochwalić się" ten strój, to świetna motywacja do uprawiania sportu. Dodaj do tego dobrą torbę sportową, kilkaakcesoria w postaci shakera, rękawic lub напульсников, i ostatnie wątpliwości i wahania szybko cię opuszczą.

Rzuć sobie wyzwanie

wyznaczać cele i osiągnąć sukces w sporcie

Jak zmusić się do uprawiania sportu? Faktycznie, nie ma co się zmuszać. Wszystko powinno być nie tylko dobrowolnie, ale poparte twoim życzeniem i pragnieniem. Czasami proste motywacji do tego nie wystarczy, trzeba działać mocniej: rzuć sobie wyzwanie! Zadaj sobie pytanie: "A czy mogę wycisnąć sztangę 100 kg?", "Zrzucić 15 kg do lata?", a może "Cofnąć 1000 km na rowerze stacjonarnym?". Спровоцируйте się na działaniu, wymyśl sobie porządną nagrodę dla większej motywacji. Rywalizacji efekt i rozczarowanie w sobie w przypadku awarii nie pozwolą ci tak łatwo zboczyć z wyznaczonej ścieżki.

Razem weselej

Człowiek istota społeczna, bez komunikacji, komunikacji i kontaktów ze społeczeństwem po prostu nie możemy. A jeśli nie jesteś zapalonym mizantrop lub introwertyk, ale wciąż nie wiesz, jak zacząć uprawiać sport? Wtedy podłączamy przyjaciół i znajomych!

zajęcia grupowe sportu
  • Partner do treningu. Porozmawiaj ze swoim otoczeniem, może znajdzie się osoba, która również chce zmienić swoje życie na lepsze, ale nie wie jak. Zmusić się do uprawiania sportu, można z jego pomocą. A korzyść będzie obopólna, można wybrać zajęcia, które będą dostosowane do was, dostosuj harmonogram - i do przodu! Dostępność wsparcia ze strony nie daje łatwo popuścić, również można pomagać sobie nawzajem w trakcie zajęć, monitorowanie techniką wykonywania ćwiczeń, dawać sobie rady i po prostu stale się wypowiadać na ten temat.
  • Zajęcia Grupowe. Jeśli wszyscy twoi znajomi są bardzo dalekie od zdrowego stylu życia, lub po prostu nie podziela ich zainteresowań sportowych, na pomoc przychodzą na zajęcia grupowe. Sztuki walki, joga, sport, taniec - wybierz kierunek dla siebie i odkryj coś nowego! Plus do wszystkiego, to jest świetny sposób, aby poznać nowe, ciekawe znajomości i znacznie poszerzyć krąg swoich bliskich przyjaciół.
  • Sport i życie osobiste. Jeśli twoja partnerka jest gotowa wspierać, to nic lepszego niż wspólne uprawianie sportu, i wymyślić nie można! To najlepsza motywacja do działania. W ten sposób, w twoim życiu pojawi się jeszcze jedna wspólna sprawa i dodatkowa możliwość spędzić więcej czasu razem. A jeśli nadal są wolne, to będzie świetna okazja, aby zająć sobie partnera wśród ludzi, którzy mają swoje interesy.

Sport jako jedność ciała i umysłu

ucz się podczas uprawiania sportu

Masz rozluźnienia trochę wolnego czasu, ale разрываетесь między doskonaleniem ciała i posiadającym niezależne wykształcenie? Nie używaj tego jako wymówki. Na sport trzeba przeznaczyć co najmniej 2-3 godziny swojego czasu, więc nie jest mi wszystko jedno im na próżno! Zawsze można połączyć przyjemne z pożytecznym. W drodze na szkolenie i podczas samych zajęć zamiast muzyki można słuchać audiobooków, szkolenia, a nawet oglądać filmy szkoleniowe. A jeśli nie zastanawiałeś się nad takimi perspektywami, to śmiało możesz użyć tej techniki jako dodatkową motywację do uprawiania sportu.

Zawsze zmierz

zawody dla motywacji uprawiania sportu

Być Może już przystąpili do zajęć, lub nawet robi nie jeden miesiąc, ale czujesz, że zainteresowanie szybko gaśnie? Z każdym treningiem coraz trudniej znaleźć motywację? Wtedy na pewno potrzebny jest dodatkowy bodziec: dodaj rywalizacji efekt. Na pomoc mogą przyjść koledzy z sali, lub jako wzór do naśladowania warto wybrać tych, którzy osiągnęli w tej sprawie pewien sukces. Nie wahaj się postawić sobie cel - rywali w tych lub innych parametrach. Trzeba stale podgrzewać swoje zainteresowanie sprawą, i nie ma nic lepszego niż poczucie wyższości nad innymi. Nie stawiaj sobie listwy, pamiętaj: "Nie ma granic doskonałości!".

Wizualizacja wynik

Jak zmusić się do uprawiania sportu, jeśli nie widzisz efektu końcowego? Więc popraw to! Расклейте w mieszkaniu bardzo motywujące plakaty z topowe sportowców, zarejestruj się na ich profile na portalach społecznościowych, dołącz do grupy z odpowiednią treścią, i wtedy wszystko będzie stale przypominać o swoim celu. To nie wystarczy? Można pójść dalej i uciekać się do pomocy edytorów zdjęć. Za pomocą prostych manipulacji nadaj swojemu ciału odpowiednią kompletność i umieść zdjęcie obok z lustrem. Wtedy za każdym razem, patrząc na swoje odbicie, widać postęp i do czego należy dążyć.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/10664-yak-prymus-c-syabe-zaymacca-sportam-matyvacyya-dlya-zanyatka-sportam.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/10666-wie-sich-zu-zwingen-sport-zu-treiben-motivation-f-r-sport.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/4456-how-to-force-yourself-to-exercise-motivation-for-sports.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/10670-como-obligarme-a-hacer-deporte-la-motivaci-n-para-hacer-deporte.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/10664-kak-zastavit-z-d-sportpen-aynalysu-a-bolady-motivaciya-sh-n-sportpen-a.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/10661-como-for-ar-me-a-praticar-desporto-a-motiva-o-para-a-pr-tica-de-activi.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/10670-kendinizi-nas-l-egzersiz-motivasyon-i-in-ideal-ve-geni-donan-ml-bir-ya.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/10667-yak-zmusiti-sebe-zaymatisya-sportom-motivac-ya-dlya-zanyat-sportom.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Sportowe zainteresowania: w jakim kraju najlepsi piłkarze?

Sportowe zainteresowania: w jakim kraju najlepsi piłkarze?

W jakim kraju najlepsi piłkarze? Znany pytanie, na które precyzyjnej odpowiedzi nie ma. Dlaczego? Bo piłka nożna – to kwestia gustów. Są fani, fani i ich zdanie. Istnieją jednak również statystyki, na którym można zobaczyć, ...

Йогатерапия kręgosłupa: ćwiczenia

Йогатерапия kręgosłupa: ćwiczenia

siedzący tryb życia, nadwaga, nadużywanie siedzącym trybem pracy lub przeniesieniem ciężaru często w negatywny sposób odbijają się na naszej szyi lub pleców. Przy tym ból, które pojawiają się w okolicy lędźwi i szyi, zmuszają nas ...

Jak zrobić szpagat w miesiąc

Jak zrobić szpagat w miesiąc

zrobić szpagat za miesiąc może praktycznie każdy. Głównym warunkiem tego jest brak urazów, które mogą przeszkadzać w treningu na rozwój elastyczności. Przedstawiony w tym artykule kompleks specjalnych ćwiczeń pomoże zrobić szpagat...

polowanie na zająca

polowanie na zająca

Stara rosyjska zabawa " polowanie na zająca. Przez cały czas była jednym z ulubionych rodzajów męskiej rozrywki, zwłaszcza jeśli jest to polowanie z psami. Na беляка myśliwi idą w las, na прусака ó w pola, zagajniki, n...

Biologicznie aktywny suplement diety odchudzanie

Biologicznie aktywny suplement diety odchudzanie "Tropicana slim": opinie, dane techniczne, opis zastosowania

Zielona kawa - odchudzanie produkt, który stał się popularny ostatnio. Wszystko dzięki temu, że na początku 2012 roku pojawiły się badania dowodzące, że kwas chlorogenowy, który występuje w dużych ilościach w niepalonego ziaren ka...

Aktor Paul Coffey. Biografia, plac kariera

Aktor Paul Coffey. Biografia, plac kariera

na wspomnienie każdego gracza sportu występuje zespolone związek z jakimkolwiek krajem. Zwykle uważamy Anglii ojczyzną piłki nożnej, a USA dał światu najbardziej popularny koszykówki. Tak samo jest w przypadku z hokejem. Słowa "na...