Como forçar-me a praticar desporto? A motivação para a prática de actividades desportivas

Data:

2018-09-15 09:30:21

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Apesar do fato de que a prática de actividades desportivas é muito relevante em nosso tempo, o ritmo de vida de muitas pessoas, não permite que prestar atenção. No entanto, na maioria dos casos, nós estamos apenas olhando para si desculpas, apelando esses motivos, como falta de tempo, fadiga, insuficiência de recursos materiais ou mesmo falta de infra-estrutura esportiva na cidade. Assim, muitos não vêem aqueles perspectivas que lhes pode abrir um estilo de vida saudável. Afinal, o esporte pode ajudar a resolver os problemas mais comuns do homem, as causas que são depressão, fadiga crônica e excessiva agressividade. E além de tudo é uma excelente oportunidade para pôr em ordem não só o corpo, mas o espírito, bem como desenvolver a força de vontade e harmonizar-geral do estado.

Importante para iniciar

Então, por onde começar a praticar esportes? O mais difícil no início do caminho, é o primeiro passo na maioria das vezes não é suficiente o esforço e a motivação. Aqui estão algumas maneiras que ajudam a mover as coisas para a frente:

  • Mais informação útil. Antes de começar, precisa, como se deve entender essa questão. Se você pretende perder peso, então recolha o maior número de informações sobre a maneira correta de praticar esportes para perder peso. E pode, você, pelo contrário, quer ganhar massa muscular e tornar o corpo mais importante? Ou não sabe como fazer exercício em casa? Então vá em frente recursos de levantamento de peso e musculação. Leia o artigo, veja o vídeo, frequentem cursos de formação, e tudo isso vai ajudar você a mergulhar na atmosfera do esporte e um estilo de vida saudável, e também será uma boa oportunidade para testar o conhecimento adquirido na prática.
  • Pague gradualmente. Tem medo de que você terá muito mudar radicalmente a sua vida? Muitos estão preocupados sobre o treino que vai tirar muito tempo e esforço. Ou demasiado envolvidos activamente no processo e não podem suportar cargas. E como, muitas vezes precisa de praticar esportes? Recomenda - se 3 a 4 vezes por semana, mas o novato será difícil de suportar semelhante ao gráfico. Não se apresse, digite o esporte em sua vida, gradualmente. Comece com uma aula por semana e constantemente, aumente a carga.

Não jogue no início do caminho

Mesmo se você encontrou forças para começar as aulas, isso não significa que o mais difícil para trás. Como é sabido, a formação de hábitos. Como começar a praticar esportes e não desistir é o caso através de um par de semanas? Tente de várias maneiras:

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  • Mantenha um diário. Comprar especial do caderno ou bloco de notas pode ser já na fase de planejamento de suas atividades esportivas. Lá será conveniente fazer uma lista de compras, lista de centros de fitness, que gostaria de visitar, e também para pintar seus objetivos e expectativas. Quando começar a treinar, em seguida, escreva todas as suas impressões e sensações, especialmente momentos que trouxeram-lhe emoções positivas. E se, de repente, você visitará a idéia de que há o desejo de largar tudo o que é, então, apenas movimente o seu diário. E tenha certeza: você sempre quer voltar a sentir tudo isso!
  • Por isso que eu preciso? Constantemente nos lembrar de que, para o que você é e tudo isso começou. Reflita sobre como você não gostava de seu reflexo no espelho, ou sobre um vestido que ano que aguarda horas em seu guarda-roupa. Talvez, você quer impressionar sua alma gêmea, ou com o seu exemplo, para motivar o parceiro de vida ao desporto. Pare de dúvida, a cada dia, lembrem-se de que você entrou para este árduo caminho.
  • O Importante é chegar na sala. Mesmo se você só veio para o treinamento e fez pelo menos um exercício fácil - isso é bom. Importante, de encontrar dentro de si a força e vir. Dia poderia vir a ser muito complicado, a preguiça e o cansaço tomam o seu, mas você tem um objetivo - então aja!
você não pode treinar - fazer o warm-up

Financeira motivação

Ainda não sabe como fazê-se a praticar um esporte? Está prestes a ir para a sala - de uma vez só comprar o ingresso. É claro que primeiro quer para avaliar a situação e equipamento complexo, mas permita-se arriscar. Uma única sessão de treinamento pode não ter sucesso, bem como a existência de passes de esqui irá obrigá-lo a assistir às aulas, pelo menos, um mês, o que permitirá que você para se envolver no processo e fixe o esporte em sua vida.

ginásio

E como exercitar em casa, sem passes de esqui e não perder a motivação? Mesmo para esses casos, existem programas especiais, desenvolvidos para pessoas que não têm recursos e tempo para assistir às reuniões. Esta cursos a distância com a regular o apoio do treinador, naturalmente, também pagos, de modo que a questão com a falta de motivação financeira não aplicável por si próprio.

Desporto - que é linda

uma roupa bonita - motivação para a prática de actividades desportivas

Não é segredo que o vestuário para esporte deve ser em primeiro lugar confortável e seguro, mas isso não o torna menos atraente. Permita-se o prazer de desembolsar bom kit a partir de qualquer uma das marcas famosas de produção de vestuário desportivo, em que você realmente vai gostar de si mesmo. Naturalmente, você certamente vai querer "выгулять" essa roupa, esse é um excelente motivador para a prática de desporto. Adicione a isso um bom saco de desporto, váriosacessórios em forma de um shaker, luvas ou напульсников, e as últimas dúvidas e oscilações rapidamente-lo abandonado.

Jogue um desafio

coloque metas e incentivar o sucesso no esporte

Como fazer-se de praticar esportes? Na verdade, não precisa se forçar. Tudo deve ser não apenas por sua vontade, mas apoiado por seu desejo e o desejo. Às vezes, o simples motivação para isso não é suficiente, é preciso agir mais difícil: jogue um desafio! Pergunte a si mesmo: "E se eu posso apertar a haste de 100 kg?", "Perder 15 kg para o verão?", e pode "entrar novamente 1000 km na bicicleta?". Спровоцируйте-se em etapas, come-se a si mesmo uma recompensa decente para uma maior motivação. Competitivo efeito e decepção em si mesmo, em caso de falha, não vai deixar você tão só de rolar com o previsto caminho.

Participe da diversão

O Homem um ser social, sem comunicação, comunicação e contatos com a sociedade, nós simplesmente não podemos. E se você não é um ávido misantropo ou um introvertido, mas ainda não sabe como começar a praticar um esporte? Então ligue para amigos e conhecidos!

grupo de atividades
  • Parceiro de treino. Fale com o seu meio ambiente, pode, existe uma pessoa que também quer mudar sua vida para melhor, mas não sabe como. Forçar-se a exercitar-se possível com a sua ajuda. E o benefício será mútua, você pode escolher as aulas, que providenciará a ambos, ajuste o agendamento da visita e para a frente! A presença de apoio não lhe é fácil de soltar-se, você também será capaz de ajudar uns aos outros durante o curso, acompanhar a técnica de execução de exercícios, dar uns conselhos e apenas falar sobre o assunto.
  • Aulas de Grupo. Se todos os seus amigos estão muito longe de ser um estilo de vida saudável, ou você simplesmente não compartilha-los de esportes de interesses, em auxilio de aulas de grupo. Artes marciais, yoga, esporte de dança - selecione a direção para a alma e descubra algo novo! Além de tudo, é uma ótima maneira de fazer novos e interessantes a explorar e ampliar significativamente o círculo de seus amigos mais próximos.
  • Esporte e vida pessoal. Se sua companheira está pronto para apoiá-los, então nada melhor que uma conjuntas de actividades e de inventar, não é possível! Esta é a melhor motivação para a ação. Assim, em sua vida, você verá um total de negócio e uma oportunidade de passar mais tempo juntos. E se você ainda livres, então você será uma excelente oportunidade para que tomassem conta-se um parceiro entre pessoas que compartilham seus interesses.

Esportes como a união do corpo e da mente

aprendam durante a prática de esportes

Você tiver criado um pouco de tempo livre, mas você разрываетесь entre a perfeição do corpo e educar? Não use isso como desculpa. No esporte, você terá de alocar, no mínimo, 2 a 3 horas do seu tempo, assim não desaparecem, eles vão! É sempre possível unir o útil ao agradável. No caminho para o treinamento e durante as sessões em vez de música que você pode ouvir livros de áudio, treinamentos ou até mesmo assistir a vídeos de treinamento. E se você não se perguntou sobre os gostos de perspectivas, então pode usar esta técnica como uma motivação extra para a prática de esportes.

Sempre competir

cuidados médicos para motivar a prática de actividades desportivas

Talvez você já começaram as aulas, ou até mesmo não faz um mês, mas sente que o interesse rapidamente se apaga? Com cada treino é mais difícil e mais difícil encontrar a motivação? Então você definitivamente precisa de um incentivo extra: adicione competitivo efeito. A ajuda pode vir de seus companheiros de sala, ou como um exemplo, vale a pena escolher quem chegou neste caso, um certo grau de sucesso. Não hesite em colocar a meta de contornar os rivais neste ou em outros parâmetros. Você precisa constantemente de pré-aquecer o seu interesse na causa, e não há nada melhor que a sensação de sua própria superioridade sobre os outros. Não se colocar guarnições, lembre-se: "Não se acomode!".

Visualize o resultado

Como forçar-se a exercitar-se, se não, você vê o resultado final? Assim corrija isso! Расклейте apartamento, motivando cartazes com топовыми atletas, inscreva-se em seus perfis de redes sociais, junte-se em grupos, com o correspondente conteúdo, e então tudo será constantemente você lembrá-lo de seu objetivo. Isso não é o suficiente? É possível ir além e contar com a ajuda de editores. Com a ajuda de simples manipulação coloque no seu corpo desejada, empacotar e colocar uma imagem ao lado do espelho. Então, cada vez, olhando para seu reflexo, você vai ver o progresso e o que você deve aspirar.


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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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