El alemán de la dieta: descripción y resultados

Que solamente los sistemas de pérdida de peso hay hoy en día. De proteínas, безуглеводные, высокожировые, монодиеты - todos ellos se basan en el mismo principio. El cuerpo pierde parte necesita de nutrientes y comienza a utilizar las reservas de grasa para compensar esa falta. Se puede mucho tiempo de razonar, útil o no, pero hoy tenemos algo diferente de la tarea. Si usted necesita bajar de 1-2 kg, se puede utilizar cualquier sistema de adelgazamiento, y ciertamente, lograr el éxito. Y que pasa si el exceso de peso es mucho más, sino que se vea a la perfección es necesario ya muy pronto? Le ayudará alemana de la dieta. Hoy vamos a explicar qué es y en qué se diferencia de una serie de otros.

Origen

Una Gran ventaja de este sistema es que la diseñó fue nutricionistas especialmente para toda la gente. Se han realizado estudios especiales, en virtud de las cuales se decidió, que el alemán dieta puede ser utilizado por una amplia masa de la población. Hasta ahora se considera la más coherente y eficaz, pero al mismo tiempo muy largo. De la persona es necesaria fantástico el deseo de perder peso, así como la paciencia y la puntualidad. Sin embargo, durante mucho tiempo alemana de la dieta se utilizó nutricionistas y no ha recibido una amplia popularidad. La situación cambió cuando en él ha conocido a la actriz marlene dietrich. Fue entonces que el sistema de reducción de peso recibió el vertiginoso éxito.

Principios

En realidad alemana de la dieta no es una revelación. En base a la reducción de peso recae la reducción de la ingesta calórica. Cuando se produce este comportamiento es poco a poco, para no causar un fuerte estrés y la ralentización del metabolismo. Está diseñado el sistema en siete semanas. Un período muy largo, por lo que seguramente la paciencia. Al este con el comienzo de cada nueva fase de la longitud de siete días, el valor calórico de la dieta se reduce. Poco a poco para soportar la restricción se hace más fácil.

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Reglas de Oro

El Alemán de la dieta 7 tiene muy estrictas marco. En primer lugar usted debe controlar la calidad de todo lo que llega a usted en la mesa. En los alimentos que puede consumir únicamente productos frescos, y el valor calórico de la dieta no debe superar los 1600 kcal al día. Muy rigurosamente evaluados y bebidas. No, no hay límite en el consumo de líquidos no se puede beber todo lo que quieras, sin embargo, sólo se permite el agua pura. Minerales, gaseosas, dulces y especialmente las bebidas alcohólicas deben ser eliminadas por completo.

Pasamos a la dieta

El Lector seguramente ya no puedo esperar a ver que es la alemana de la dieta. 7 semanas, usted no tiene que morir de hambre, a la carta bastante variada, por lo que incluso los amantes de la gastronomía fácil de outlast. El secreto de la metodología en la que la nutrición desigual. Semana a semana se produce la reducción de la ingesta de alimentos. Es decir, la primera, le da la esperanza de que usted puede fácilmente durar el tiempo que quieras, y la última hará que apretarse el cinturón.

La Semana de la primera - el comienzo de los comienzos

En primer lugar usted necesita para efectuar mediciones primarias. Por la mañana en ayunas es necesario взвеситься y medir el volumen de un cuerpo con ayuda de la cinta métrica. Todos los valores de grabar en el bloc de notas, que le son muy útiles para la elaboración de los gráficos de los resultados intermedios y finales. Sí, lo has leído bien. Dibuje un pequeño gráfico en el que marque los números iniciales. Comenzar con cualquier día de la semana, pero vamos, esto será el lunes. En este día, la comida está totalmente excluida. Usted tendrá que contentarse con sólo agua, por día, válido hasta 4 litros. Sucesivamente seis días, usted puede realizar en su dieta normal, y observando los requisitos de la dieta.

La Segunda semana

Repita la medición y colóquelas en el gráfico. Si usted observe las reglas de no superar el valor calórico de la dieta de 1600 calorías al día, entonces la desviación de los primeros números ya debe estar visible. Sin embargo, esto es sólo el comienzo, continúa alemana de la dieta. El menú en el primer día de la segunda semana (o el día 8 de dieta) también consiste solamente en el agua. Martes sorprenderá el cambio. En este día se permite sólo 2 kg de naranjas. El resto de los días normales. Restricciones razonables en forma de excepciones de grasa y los dulces no son un obstáculo, usted debe recordar que el objetivo final – esto es, precisamente, la reducción inicial de peso, y la medida en que estos números impresionantes, sólo depende de usted.

Tercera semana

Se acercan a la mitad de la dieta, con lo que tenemos y felicitaciones. No nos olvidamos de mencionar intermedios logros en su calendario. Usted tiene aún más grave de la prueba. El lunes todavía potable día. El martes también repite la dieta de la semana anterior, se pasa a los cítricos. Miércoles – el día de la manzana, cocine por 2 kg de frutos rojos. De jueves a domingo se cumple la dieta habitual. Hay que decir que precisamente por esto es tan amado por las mujeres alemana de la dieta. Los clientes destacan que soportar 5-7 días de límites estrictos consecutivo, muchos no la fuerza, y aquí usted sabe que ya, literalmente, mañana será capaz de alegrarse por la carne y el requesón, el crujiente de хлебушком e incluso caramelo, si es muy grande. Lo más importante, no debe exceder de puestos de 1600 kcal.

Cuarta semana

En general, el principio de la ya entendido, cada uno de los siete días de la etapa señalada que otro día, que antes pasaban endieta normal, se convierte en lo suficientemente estricta dieta. Lunes, martes y miércoles – similares. Jueves de la cuarta semana se realizará en el parecido jugos de todas las frutas, excepto plátanos. Desde el viernes la dieta habitual. Se recomienda 1600 kcal distribuir entre proteínicos de alimentos y cereales, a fin de compensar la pérdida del cuerpo. Pero trate de no comer en exceso.

El Final de la dieta

La Quinta semana será aún más grave de la prueba. Ahora el viernes tienes que pasar el día en la обезжиренном кефире. No reemplazar el yogur o ряженкой. Sólo el fin de semana quedan para el normal de la dieta, pero es muy importante no comer en exceso. Comer a menudo, poco a poco. Sexta semana – esto ya casi el final. Ahora se agrega y el sábado. En este día se puede permitirse el lujo de 1 kg de piña o cocidas calabacines. Domingo – el último día habitual de la dieta antes de final de correr.

Los Últimos siete días de la prueba son los más difíciles. Pasan todos los días exactamente igual, y el domingo se podrá disfrutar de 4-5 litros de agua. Ahora la dieta ha terminado. Desde la mañana, le espera la enumeracin de los totales.

¿Qué se entiende por normal dieta

Por Supuesto, y en estos días, tendrás que cumplir con ciertas restricciones. Para el desayuno se ofrecen las siguientes opciones: сухарик con una taza de té, zumo de naranja o zumo de zanahoria. Comidas de varios ms:

• 100 g de espinacas con aceite de oliva, 2 huevos cocidos, dos de tomate.
• Zanahorias Hervidas con aceite, 1 huevo, 100 g de queso.
• 220 g grueso de la ensalada con el aceite, el tomate, mandarina, manzana.
• 220 g de pescado cocido, manzana y tomate.
• 200 g de guisos de carne y 150 g de ensalada de col.
• Ensalada de lechuga y 250 g de estofado de pollo.

La cena también puede ser diferente. Toma tu ensalada de tomate y baño de vapor de picadillo o 250 g de jugo de lechuga. Una excelente opción será de 220 g de carne cocida, 100 g de verdura y dos huevos. Se puede preparar un excelente ensalada de 150 g de zanahoria rallada y 100 g de sólido de queso.

Las reglas Básicas

Esta Es la alemana de la dieta. Los resultados simplemente se sorprenderán. En poco tiempo se puede perder de 10 a 17 kg, y no se devuelven, incluso después de varios años, si, por supuesto, no налегаете en grasa los alimentos. La dieta es muy efectiva. Menú variado y puede incluir incluso калорийные productos. Sin embargo, hay una cierta falta - se deben respetar la puntualidad, tomar sus alimentos al mismo tiempo. Si le preocupa el hambre, no eliminan los tentempiés, y sólo con agua limpia. Y si en la cocina de un tira simplemente inconteniblemente, vale la pena hacer ejercicio. Literalmente 10 minutos de ejercicio intenso y el hambre como quitara la mano.

La Salida de la dieta

Recordemos una vez más que esta dieta implica la existencia de un gran peso. Si usted necesita bajar unos kilos, ni a que castigaran a sí mismo, sólo se puede limitar la tarde a comer. Pero si el peso hace tiempo que ascienden a más de 100 kg, es la salida perfecta – el alemán de la dieta. Los clientes y los resultados son muy satisfactorios. La gente escribe, que el objeto de 10 kg, incluso permitiéndose el exceso en los días ordinarios. Después de un tratamiento de pérdida de peso, el cuerpo se siente sin precedentes de la facilidad. Además, las personas señalan que después de la dieta, es muy difícil empezar a subir de peso, así como наедаешься, literalmente, con tres cucharadas de. La dieta es uno de los menos grande – tiene que cambiar el armario entero, prepárate para un gran gasto.

Sin Embargo, todos somos diferentes, por lo tanto, es muy importante recordar acerca de las reglas de la salida de la dieta. En primer lugar, no es posible sobrecargar el cuerpo pesado de los alimentos. De grasa, los alimentos fritos puede actuar sólo en pequeñas cantidades, con una guarnición de verdura fresca. Asegúrese de palo fraccionario de alimentación. De forma óptima comer 5-6 veces al día porciones pequeñas que caben en ладошках. En medio de beber agua limpia. El énfasis principal se haga en frutas y verduras, muy hervido de carne y pescado, queso y cereales, y legumbres. Y aquí está la pasta, dulces, mayonesa, grasos caldo y la carne asada es mejor dar al enemigo. Esto ya no es una dieta, sino un estilo de vida, que permita mantener una excelente figura y la salud en los próximos años. Siguiendo reglas simples, usted siempre salvas de los problemas relacionados con la liberación de una gran cantidad de las reservas de grasa.