Descargar prensa, para conquistar el corazón de los hombres.

El Verano. Es hora de salir a la playa y mostrar su hermoso cuerpo de los demás. Pensamientos sobre las vacaciones y el gimnasio no salen de nosotros con más de invierno. Con la llegada de la esperada calor gimnasios dejan vacío y изголодавшиеся de deportes de las muchachas y las mujeres comienzan a producir en forma. A menudo sucede que, debido a las deficiencias de la figura, y precisamente por la ausencia de la prensa, niñas difícil de hacer tatuajes en el cuerpo, o piercing, es por eso que es muy importante en verano, descargar prensa, para estar orgulloso de su apariencia en la playa.

 En un cuerpo sano, una mente sana» así dice un viejo latín aforismo. En la actualidad, que no es más relevante, así como la promoción de un estilo de vida saludable заполоняет no sólo a todos los universitarios y escolares de la pared, sino que nos persiguen en la vida cotidiana. Los centros de fitness responden a las preguntas de muchos clientes en el cuidado de su propio cuerpo, y a menudo se preguntan, cómo usted puede rápida de inflar a la prensa. Antes de comenzar con la explicación de todos los ejercicios que le ayudarán a adquirir buenas formas, es necesario saber un poco de teoría, ya que toda práctica debe tener una base teórica.

Por lo tanto, si se mira en el espejo y estirar los músculos del abdomen, te darás cuenta de que el delantero de la parte abdominal del cuerpo tiene tres tipos de músculos – es el músculo de la parte superior, inferior y la prensa y los músculos oblicuos. El mayor problema con que se enfrenta cada chica – es como balancear la parte inferior de la prensa. Por lo tanto, antes de todo, debemos recordar que en todos los ejercicios, diseñados para el entrenamiento de la prensa, participan dos grupos de músculos – una superior y una inferior. Pero, sin embargo, específicos de los ejercicios permiten distribuir la carga de tus músculos y centrar la atención en la parte deseada. Descargar prensa siempre es difícil al principio.

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Vamos a pasar directamente a la práctica. Para empezar vamos a describir a usted ejercicios para abdominales inferiores. La posición inicial está tomando acostado, con las manos en paralelo a su cuerpo, el talón debe tocar. Más adelante en la inhalación se levanta ambas piernas en 90 grados y traga, no alcanzando los talones del suelo. Para que el efecto sea mejor, se mantiene el talón en una distancia de 5 cm del suelo y mantenga presionada unos segundos. A continuación, de nuevo, continúe con el ejercicio, subiendo y bajando las piernas sin tocar el suelo con los talones.

Si usted siente que este ejercicio es difícil para usted, intente lo siguiente: la posición inicial sigue siendo el mismo, sólo levantando los pies, te сгибаете sus rodillas, y después de que, разгибая las rodillas, vuelve a su posición original, sin tocar el suelo con los talones. En cuanto a la superior de la prensa, siempre es más fácil y más rápido para bombear, ya que nuestra carga diaria, es precisamente en la parte superior y no inferior a la prensa. Así, tomando la posición inicial, acostado, de pie, de nuevo, deben ser dobladas en las rodillas, y los pies están bloqueados (se puede enganchar los pies detrás de un sofá, sillón…), una mano todavía deben estar en paralelo a su cuerpo, si usted siente que usted es tan fácil de hacer ejercicio, puede mantener las manos detrás de la cabeza). En la inhalación elevan su cuerpo junto con las manos y el cuerpo tratando de alcanzar a sus tribus. Después de esto, que poco a poco debe разгибаться y tomar su posición original, sin tocar con las manos el suelo. Cuando aparece la necesidad de descargar prensa, no hay que olvidar que también es importante y entrenar los músculos oblicuos abdominales. Para ello, hay un tipo de ejercicio: usted se acuesta en la espalda, las piernas deben estar flexionadas en las rodillas, la mano que tienes en la cabeza, o, si usted se siente incómodo, separar sus partes. En la inhalación debe levantar los pies juntos, con los brazos en 90 grados, y luego bajarlos en el lado derecho. En este caso, usted debe tocar la rodilla hasta el suelo. Este ejercicio se debe realizar de 12 veces, en dos enfoques.

Al final, usted puede hacer un ligero masaje de su estómago, haciendo que el efecto de la inclinación a un lado. Quien ya tiene experiencia en este ejercicio, puede hacer doble efecto de la inclinación de 30 veces en dos enfoques. Esto será eficaz ejercicio para usted, y usted será capaz de ya un mes, cuando diarias de entrenamiento, admirar su cuerpo. Si quieres descargar prensa sólo en el hogar, entonces es necesario cumplir los siguientes requisitos: para el inicio de la carga que desee enviar en la parte inferior de la prensa y, a continuación, se entrena los músculos oblicuos, y en el último, es necesario hacer ejercicios para el nivel superior de la prensa. Recuerde estas reglas: la intensidad debe aumentar sólo poco a poco y hay que estar preparado para lo que los resultados no serán instantáneas. Pero no deje de ejercicios en el lado, así como los deportes, requiere de la firmeza, la fuerza de voluntad y perseverancia.