Galletas de Дюкану: receta paso a paso con fotos

La Dieta Dukan – uno de los más famosos y efectivos de las dietas en el mundo. Ella es famosa por el hecho de que se puede cocinar millones de platos variados y bajar de peso. Existen recetas de Дюкану con el hígado, mariscos, carnes y otros productos proteínicos de. Pero sobre todo la dieta de los favoritos por los productos de panadería, que se pueden comer en cualquier cantidad. Incluso galletas. Como muchas otras dietas pueden jactarse de que en ellos se puede comer dulce, crujiente, sabroso manjar y bajar de peso? Respuesta: ninguna.

¿Cómo preparar galletas de Дюкану? Acerca de esto se puede aprender de este artículo.

Clásica de galletas de Дюкану: recetas

Se Prepara es bastante simple. Esta receta no requiere mucho tiempo o hábiles habilidades culinarias.

Para preparar las galletas de avena de Дюкану, necesitará:

• El salvado de Avena – la mitad de la taza.
• El Huevo de una pieza.
• Yogur desnatado o kéfir – un par de cucharadas.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Saharozamenitel al gusto.

Recetas de cocina clásica de galletas

1. Llevar un pequeño envase y verter en ella el huevo.
2. El salvado de Avena se recomienda moler la harina. Se hace esto para que, para que el sabor y la textura eran más suaves.
3. Añadir al huevo saharozamenitel, el salvado y el yogur. Para las galletas de Дюкану ha resultado menos calorías, se puede sustituir el yogur kéfir. También puede utilizar el suave творожок, con él galletas resultará aún más delicioso.
4. Horno previamente calentado a 180 grados.
5. Bandeja застилается de papel de pergamino. En ella, con ayuda de la cuchara de la порционно se añade la masa de avena. Es importante que las galletas eran del mismo tamaño, por lo que пропекутся de manera uniforme.
6. Galletas de Дюкану se prepara no más de 15 minutos. Dependiendo del tamaño.

Творожно-las galletas de avena

Творожное galletas de Дюкану se prepara rápidamente. Y para él no necesita un montón de productos. Al final de la misma se puede espolvorear con cacao en polvo o canela.

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Ingredientes:

• El salvado de Avena – un vaso.
• Salvado de Trigo – 1/3 de taza.
• La leche Descremada – un vaso.
• Sin Grasa queso cottage – 100 gramos.
• Los Huevos – una pieza.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Saharozamenitel al gusto.

La Receta творожно-la galleta

1. Avena y el salvado de trigo mezclar y moler hasta que la consistencia de la harina.
2. En la mezcla de salvado vierta la leche caliente y dejar reposar durante 10-15 minutos.
3. Cuando se разбухнут, agregar el requesón. Su especie no tiene importancia, lo importante para él era descremada. Para las galletas resultado suave y homogénea, se recomienda tomar la suave y незернистый de la cuajada. Si no, puede diluir el kéfir o yogur y mezclar bien, por lo tanto granular de queso adquiera consistencia cremosa.
4. En la mezcla resultante se agrega saharozamenitel y la levadura de la prueba.
5. Todo se mezcla cuidadosamente.
6. Si la masa resulta demasiado líquida, se puede añadir más harina de avena o descomponer en los moldes para magdalenas.
7. Las Galletas se pone en la precalentado a 200 grados en el horno durante 15-20 minutos.

Las Galletas con las bayas

Afortunadamente para los más golosos, la dieta Dukan permite el uso de las bayas, pero no más de un vaso.

Ingredientes:

• La de Avena y la harina de – un vaso.
• La leche Descremada o kéfir – un vaso.
• Los Huevos – dos piezas.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Bayas – la mitad de la taza. Es mejor tomar congelados, ya que no pierden su forma durante la cocción y no раскиснут.
• Una Pizca de sal.
• Saharozamenitel al gusto.

Receta

1. En un tazón de tamaño pequeño, batir los huevos con сахарозаменителем.
2. Incorpore la mezcla de huevo en la mezcla de la levadura, la leche y la sal.
3. Al mismo tiempo razmeshivaja, poco a poco agregar la harina de avena harina. Si verter todo de una vez, galletas de salvado de Дюкану resulta no tanto por vía aérea, como debe ser.
4. En la etapa final de verter en la masa de la baya.
5. Si lo desea, puede añadir una cucharadita de mantequilla con bajo contenido de grasa. Pero hay que tener en cuenta que el valor calórico más elevado.
6. De овсяного de la prueba es necesario formar las bolas de pequeño tamaño.
7. Dejarlos necesita en el papel pergamino colocado sobre el asador.
8. Galletas de Дюкану se prepara durante 40 minutos en el horno, previamente precalentado a 180 grados.

Las Galletas con queso de soja

Tofu – es el requesón, el hecho de la soja. Contrariamente a la creencia popular, la soja es muy útil para el organismo, especialmente para la salud de la mujer. Se ralentiza el proceso de envejecimiento, normaliza el estado hormonal y ayuda a adelgazar. Los nutricionistas recomiendan incluir el queso de soja en la dieta al menos una vez a la semana. Se puede añadir a las galletas de Дюкану para aumentar la cantidad de proteínas y sabor.

Ingredientes:

• El salvado de Avena – cuatro cucharadas de.
• Salvado de Trigo – dos cucharadas de.
• Tofu – 150 gramos.
• Los Huevos – una pieza.
• Saharozamenitel al gusto.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Una Pizca de canela.

Receta

1. Avena y el salvado de trigo es necesario mezclar y moler hasta que el estado de la harina.
2. Verter 150 ml de agua caliente y dejar a hincharse. El aguase puede reemplazar la descremada de vaca o leche de soja, galletas de Дюкану resultar incluso mejor.
3. Tofu es necesario rallar o una leche, triturar con un tenedor.
4. Cuando el salvado de enfríen y набухнут, añadir el tofu y el huevo. Cuidadosamente revuelva hasta obtener una masa homogénea.
5. En la mezcla agregar el polvo para hornear, saharozamenitel y la canela. Y de nuevo cuidadosamente preparada.
6. Se forman las Galletas con las manos y se colocan en papel pergamino, que dispone de una bandeja.
7. En la pre-calentada hasta 180 grados en el horno poner las galletas en media hora.
8. Para la decoración delicada, se puede espolvorear con canela o cacao en polvo.

Crujiente de las galletas

Para obtener especialmente crujiente de las galletas de Дюкану, se puede disfrutar de esta receta.

Ingredientes:

• Sin Grasa queso cottage – 50 gramos.
• La clara de Huevo – una o dos piezas.
• La Maicena – dos cucharadas de.
• Leche en polvo desnatada – dos cucharadas de.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Saharozamenitel al gusto.
• Alimentos de sabor  Vainilla» de 5 a 10 gotas.
• Una Pizca de sal.

Receta

1. Llevar un plato hondo y mezclar en ella, almidón, leche en polvo, el polvo para hornear, saharozamenitel, sal. Añadir las claras de huevo y el queso, dejar 10 minutos.
2. Cuchara порционно poner la masa en papel pergamino. También puede utilizar la alfombra de silicona para hornear.
3. Poner en el horno, calentada a 200 grados, durante unos 10-15 minutos.
4. Después de sacar las galletas y darle un poco de que se enfríe. Así será más crujiente.

Galletas de Chocolate

De Chocolate, galletas de salvado de avena de Дюкану se prepara muy fácil y resulta muy sabrosa. Por lo que es muy agradable para сладкоежкам, que carece de golosinas durante la dieta.

Ingredientes:

• Los Huevos – ocho piezas.
• Cacao en polvo Descremada – cinco cucharadas.
• El salvado de Avena – ocho cucharadas.
• Salvado de Trigo – cuatro cucharadas.
• Una Pizca de sal.
• Saharozamenitel al gusto.
• Se Puede agregar a los alimentos un sabor  Vainilla»,  el Chocolate» o  Caramelo».

La Receta de galletas de chocolate

1. Separar las proteínas de la yema.
2. Mezclar las Yemas con сахарозаменителем, avena, cacao y garantía.
3. En otro bol, batimos las proteínas con la sal hasta escarpados picos.
4. Suavemente para combinar las dos de la masa y mezclar bien.
5. La masa es colocada en una bandeja para hornear, застеленный de papel de pergamino.
6. Hornear a 180 a 200 grados durante 15-20 minutos.

Galletas con coco

Кокосово-las galletas de avena de Дюкану, la receta que veremos más adelante, se puede complacer a cualquier amante de los dulces. Y no importa худеет él o no.

Ingredientes:

• El salvado de Avena – cinco cucharadas.
• Leche en polvo desnatada – cuatro cucharadas de.
• Aislado de proteína de soja (se adapte y otras proteínas en polvo) – cuatro cucharadas.
• La yema de Huevo – tres piezas.
• Sin Grasa queso cottage – 100 gramos.
• Saharozamenitel al gusto.
• Chips de coco – 100 gramos.
• El  Coco».
• Opcional se puede agregar la vainilla.

Receta de galletas con coco

1. Todos los ingredientes mezclar, además de copos de coco. Tardará sólo 2/3 del total. El resto se destinará a la decoración de galletas.
2. De la prueba De formar bolitas y poner en papel pergamino. Si la masa resulta líquida, puede agregar el requesón y la leche en polvo.
3. Caliente el Horno a 150 grados y poner en ella las galletas unos 15 a 20 minutos.
4. Cuando el coco, las bolas están listos, se puede espolvorear con los restos de copos de coco. También se puede espolvorear una pequeña cantidad de azúcar, pero hay que tener en cuenta que el valor calórico más elevado.

De Chocolate y galletas de coco

Ingredientes:

• El salvado de Avena – dos cucharadas de.
• Leche en polvo desnatada – tres cucharadas de.
• Aislante de la proteína de – tres cucharadas. Para esta receta son ideales para las proteínas de la mezcla de chocolate con sabor.
• La yema de Huevo – tres piezas en отварном.
• Saharozamenitel al gusto.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Leche – 100 ml
• Desnatada en polvo de cacao – una cuchara.
• Sabores de la  Chocolate» «Coco».
• Chips de coco para la decoración.

La Receta de chocolate y galletas de coco

1. Mezclar todos los ingredientes entre sí hasta obtener la consistencia de la crema agria espesa.
2. Con la ayuda de una cuchara poner la masa en papel pergamino. En lugar de la cuchara puede utilizar una pastelería de la jeringa. Se agrega el hígado de una forma hermosa.
3. Poner el plato en el horno, calentada hasta 150 grados.
4. Esperar de 15 a 20 minutos.
5. En la fase final, se puede espolvorear las galletas de coco.

Polvorones con el aroma de la almendra

Ingredientes:

• Sin Grasa queso cottage – tres cucharadas. De preferencia líquido, pero si tal no existe, es normal el requesón se puede diluir la leche y mezclar bien.
• Los Huevos – dos piezas.
• El salvado de Avena – tres cucharadas.
• Salvado de Trigo – una zona de comedorcuchara.
• La Maicena – dos cucharadas.
• La Levadura de la prueba – un amigo.
• Saharozamenitel al gusto.
• El  Almendras».
• También se puede tomar миндальные cereales para la decoración de galletas, pero no es necesario.

Receta

1. Tener dos cuencos. En una de mezclar el requesón con los huevos.
2. En la segunda - el salvado, harina y el polvo para hornear.
3. Combinar la mezcla y mezclar bien.
4. Añadir saharozamenitel y sabor.
5. El Resultante es la masa de exponer por формочкам y enviar en el horno, calentada hasta 180 grados.
6. El Tiempo de cocción de 15 a 20 minutos.
7. Después de espolvorear las galletas de almendras viruta.

Al final del artículo, queda claro por qué la dieta Dukan es tan popular. En ella se puede comer dulces y bajar de peso. Y la gran variedad de recetas ayudará a disfrutar de tus platos de cada día.

Todas estas recetas son perfectas para cualquier fase de la dieta Dukan. Se puede preparar en el ataque y la alternancia, que es muy facilita el proceso de adelgazamiento. Pero hay que tener en cuenta la lista de alimentos permitidos y restricciones de él. A pesar de que las galletas dietético, consumir en la medida y recordar que esta dieta es la proteína.