Anna Стародубцева: biografía, fotos, altura, peso

Fecha:

2019-01-01 16:50:17

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Anna Стародубцева ha merecido la gloria de uno de los más bellos y exitosos atletas que participan en el culturismo. Esta chica, a corto plazo ha alcanzado resultados sobresalientes, en la que los otros se van muchos años. En este artículo vamos a hablar de la biografía de ana Стародубцевой. Además, usted aprenderá acerca de los métodos de entrenamiento y el sistema de alimentación de esta atletas.

anna стародубцева

Anna Стародубцева: biografía de la estrella mundial del fitness

Nació la futura estrella del deporte mundial, el 28 de enero de 1985, en krasnodar. La niña desde la infancia увлекалась deporte, dándole preferencia a la natación. El amor a hacer ejercicio físico al final la llevó a la aptitud.

Después de la escuela anna entró en kubn de la universidad estatal, que se graduó en 2006. Durante el estudio, con la participación en el programa Work and Travel, Стародубцева estuvo en américa. Por el océano de la chica que ha trabajado seis meses de cocinero en el exclusivo restaurante «el Samovar Ruso». Después de esto, en su alma vive el amor a la ciudad de nueva york. Anna tomé la decisión de que trasladarse a vivir allí. En 2009, ella decidió que era hora de sueño a realidad. Finalmente anna Стародубцева ha salido a conquistar заморскую potencia.

anna стародубцева el aumento de peso

Tiempos difíciles

Cuando se mudó a nueva york, anna se encontraba lejos de la familia y habitual del círculo de la comunicación. Los primeros meses fueron los más difíciles. Ya que es muy difícil conseguir un trabajo en una ciudad desconocida, sin ningún tipo de apoyo material. Pero fue entonces cuando anna Стародубцева mostró toda la dedicación y fuerza de voluntad la naturaleza, después de todo, incluso de la privación y de la existencia al borde de la pobreza no han podido convencerla de abandonar estados unidos. Ella sabía que sólo este país puede abrir nuevos horizontes.

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Los Primeros años después de la mudanza anna quitaba una pequeña habitación en brooklyn. Ella trabajaba de barman seis días a la semana. La apretada agenda, junto con недосыпанием y caótico régimen de alimentación, así como la falta de ejercicio han influido en la figura de la muchacha. En ese momento, se logró nueve innecesarios kilo.

El Camino hacia el éxito

Después de tres años después de la mudanza anna Стародубцева, gracias a su diligencia, recibió un excelente trabajo, que dio la oportunidad de disfrutar de todos los encantos de la  la vida de los estadounidenses». Pero el exceso de peso no se ha metido. Entonces la chica se propuso volver a ponerte en forma. Durante seis meses, ha arrojado estos nueve kilos, pero decidió no dormirnos en los laureles. Tenía curiosidad por saber a dónde pueden conducir más de entrenamiento. Los resultados no se hicieron esperar. De pronto la chica decidió probar suerte en las competiciones.

La Primera actuación en el año 2012 en el Campeonato de nueva jersey le trajo la victoria. Y la gente se ha enterado de quién es anna Стародубцева. El crecimiento, el peso de la muchacha en armonía entre sí. Gracias a la excelente proporciones, la figura ha adquirido sorprendentes formas que no dejaban indiferente ni los jueces, ni de los espectadores. Стародубцева fue absoluta campeona en la categoría fitness bikini. Su peso de competición después de eso, siempre se tenía en el nivel de 56 kg. Crecimiento de ana - 176 véase

anna стародубцева biografía

El Triunfo de los atletas de sexo femenino

Por Supuesto, la primera victoria окрылила a la chica. Después de este concurso en el plazo de tres meses, ha participado en otros cinco competiciones deportivas. Pero debido a la falta de nacionalidad anna Стародубцева, gimnasio de deportes, trata en este artículo, no podía ser en torneos nacionales. Así que la única manera de conquistar profesional podio fue la participación en la  arnold classic», donde la chica representaba a su país de origen - rusia.

Intensivas de entrenamiento y una dieta equilibrada ayudaron a lograr la niña de las proporciones ideales. Gracias a esto se convirtió en la primera guerra de atletas de fitness bikini, ganó el título de campeona absoluta de la competición IFBB entre los profesionales. Por supuesto, después de esto se le ha abierto el camino en cualquier campeonato.

anna стародубцева fitness

Logros Deportivos

Hoy En día, la deportista con el nombre anna Стародубцева. Fitness bikini de su ficha. En tales competencias ella no existe la igualdad. Además de los discursos, la chica se dedica a entrenar a las actividades. Asesora a muchas celebridades en la correcta alimentación y el ejercicio físico. Por supuesto, todo esto fue posible gracias al éxito de la carrera de los atletas de sexo femenino. La lista de las más importantes victorias:

  • Campeonato de fitness bikini en nueva jersey – el 1 ° lugar (2012).
  • Gran premio de brooklyn – 1 plaza (2012).
  • El grand prix de nueva york – el 4 ° lugar (2012).
  • La Competición de Nueva inglaterra – el 5 ° lugar (2012).
  • El campeonato Arnold Amateur – el 1 ° lugar (2013).
  • Rusia Sobre ¡ 2 lugar (2014).

Discurso pronunciado en el concurso de la  arnold classic» en el 2015 trajo a ana sólo la undécima posición. Pero la chica no pierde la esperanza. Ella sigue intensivo de practicar deporte.

El Programa de entrenamiento de ana Стародубцевой

La Chica con gusto comparte sus secretos sobre cómo alcanzar la perfección. En opinión de los atletas de sexo femenino, cualquier entrenamiento debe comenzar con un calentamiento, después de la que desea realizar la preparatoria de cardio. Para ello, anna usa una cinta de correr, en la que se ocupa con la aceleración durante 25 minutos.

También la deportista le encanta hacer ejercicios en эллиптическом el simulador, ya que él da la posibilidad de trabajar de manera eficientela parte inferior del cuerpo, especialmente las piernas. Cuando anna considera que lo más importante en estas actividades, ¡ esto correctamente recogido posición. Con el fin de maximizar trabajar los glúteos, debe inclinar un poco el cuerpo hacia adelante, прогнуть los riñones. En este caso, toda la carga va a ir en los glúteos. Sin embargo, hay que prestar atención, para el impulso iba a través del talón, y no de los calcetines.

anna стародубцева fitness bikini

Agacharse – el mejor ejercicio

Anna Стародубцева, la foto que se describe en el artículo, tiene una excelente figura. En su opinión, se ha alcanzado esos resultados, gracias a la modificación de los músculos de los glúteos. El favorito de ejercicio, los atletas de sexo femenino para trabajar con esa parte del cuerpo de acero de la sentadilla con la resistencia en la posición de sumo.

Para llevar a cabo tal присед, coge una mancuerna con aceptable para usted en masa. Las extremidades deben tener libertad para caer a lo largo del cuerpo, la celebración de material deportivo. Separe los pies en la mayor medida posible, los calcetines de apuntar en diferentes direcciones. Y en esa posición flexionar lo más profundo posible. Es muy importante asegurarse de que en el proceso de ejecución de los ejercicios de espalda permanezca recta. Que se debe hacer 4-5 series de 20 repeticiones cada una. A continuación, anna recomienda hacer 20 sentadillas en el salto, para mantener el tono de las piernas.

anna стародубцева antes y después de la

Nutrición – el depósito de la belleza del cuerpo

Además de hacer ejercicio en el gimnasio, anna Стародубцева se toma muy en serio a la alimentación. En su momento la chica por mucho tiempo sentada en mono y низкокалорийных dietas. Pero ellos no tuvieron resultado. Ahora Стародубцева no sólo funciona un entrenador personal, pero y nutricionista.

Muy Deportista no recomienda a sus clientes que morirse de hambre. Ya que en este caso el cuerpo en lugar de la quema de grasa de la masa muscular magra. Además, los días de la huelga de hambre más a menudo conducen a la noche de набегам en la nevera, ya que el cuerpo tendrá que reclamar su. Para evitar estos excesos, mejor es crear una dieta rica en proteínas y los hidratos de carbono. Al hacerlo, trate de evitar la grasa de la carne. Una excepción puede ser sólo de peces marinos, ya que este producto es especialmente rico en aminoácidos esenciales.

Lo que debe evitarse en la dieta?

A Todos sus clientes anna Стародубцева recomienda evitar el alcohol. Este producto de la quema de masa muscular y se deshidrata el cuerpo. Además, las bebidas alcohólicas bastante высококалорийны, ya que el exceso de cóctel almacenan en sus lados. Además, en la lista de productos dañinos que hay que excluir de la dieta, ¡ azúcar y los productos de harina. Si no son capaces de vivir sin dulce, sustituya estos productos стевией y frutas.

anna стародубцева foto

Nutrición

No es un secreto que anna se convirtió en el representante oficial de las marcas de renombre de la nutrición deportiva. Estos incluyen marcas como Nutrition, Optimum ICON Meals. Así que su dieta diaria llenan de suplementos producidos por estas firmas. En opinión de los atletas de sexo femenino, sin la nutrición deportiva es imposible alcanzar la perfección. Ya que es muy difícil obtener todos los elementos necesarios, incluso cuando claramente todo el recorrido a la carta. Así que anna se recomienda a las personas que quieren alcanzar los mismos resultados, añadir a su menú de aminoácidos, vitaminas y proteínas de estas empresas.

Anna Стародубцева y la cirugía plástica

Esta chica, tal vez, es la única saben, que no niega el hecho de que se acueste bajo el cuchillo del cirujano – se incrementó el mismo pecho. Aunque parece una tontería negar. Ya revisé varios de la foto, se puede ver cómo quedará anna Стародубцева antes y después de la operación.

Según atletas, ella no se arrepiente de esa mejora. Su nuevo pecho no impide que durante la práctica de ejercicios físicos. Al parecer, estas mejoras han gustado y el novio de ana - anton Антипову, ya que este año se le hizo la propuesta. Así que en poco tiempo estamos a la espera de la boda de dos sobresalientes de los culturistas.


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