Anna Стародубцева: biografia, fotos, altura, peso,

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2018-12-23 00:30:14

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Anna Стародубцева ganhou a fama de uma das mais belas e bem-sucedidos atletas do sexo feminino envolvidas em competições de fisiculturismo. Esta menina para o curto prazo é alcançado excelentes resultados, no que os outros vão muitos anos. Neste artigo vamos falar sobre a biografia de Anne Стародубцевой. Você também vai aprender sobre os métodos de treinamento e sistema de alimentação para este atleta.

anna стародубцева

Anna Стародубцева: biografia estrela do mundo de ginástica

Nasceu a futura estrela do esporte mundial, 28 de janeiro de 1985, no Alentejo. A menina desde a infância, por actividades, dando preferência para a natação. O amor de exercício físico no final levou-a para o fitness.

Depois da escola Anna entrou no Kuban state university, que se formou em 2006. Durante o período de estudo, com a participação no programa de Work and Travel, Стародубцева esteve na América. Oceano da menina, trabalhou seis meses como cozinheiro em frente ao restaurante ão Russo Самовар". Depois disso, em sua alma, estabeleceu-se o amor de Nova York. Anna decidiu que se mudar para lá viver. Em 2009, ela decidiu que é hora de um sonho tornar-se realidade. No final Anna Стародубцева foi conquistar заморскую poder.

anna стародубцева aumento de peso

Tempos difíceis

Quando se mudou para Nova York, Anna estava longe da família e do seu círculo normal de comunicação. Os primeiros meses foram os mais difíceis. De fato, é muito difícil conseguir um emprego em uma cidade desconhecida, sem qualquer tipo de suporte material. Mas foi então que Ana Стародубцева demonstrou toda a determinação e força de vontade caráter, porque até mesmo a privação e a existência na face da pobreza não foram capazes de convencê-la a deixar a América. Ela sabia que só este país pode abrir novos horizontes.

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Os Primeiros anos depois de se mudar Anna alugou uma pequena sala, no Brooklyn. Ela trabalhou como barman, seis dias por semana. Agenda lotada junto com a falta de sono e caótico modo de alimentação, bem como a falta de exercícios físicos impacto na forma de garota. Na época, ela ganhou nove quilos extras.

O Caminho para o sucesso

Depois de três anos depois de se mudar Anna Стародубцева, graças à sua diligência, recebeu um excelente trabalho, que deu a capacidade de desfrutar de todos os encantos ão da vida americana". Mas o excesso de peso ainda está aqui. Então, a menina se o objetivo de recuperar-se activos. Durante seis meses, ela despejou as nove quilogramas, mas decidiu não parar por aí. Ela estava interessado em saber o que pode levá-lo mais treino. Os resultados não demoraram a aparecer. Logo, a menina decidiu experimentar a si mesmo em competições.

A Primeira apresentação em 2012, no Campeonato de New Jersey lhe trouxe a vitória. E as pessoas descobriram quem é a Anna Стародубцева. A altura, o peso da menina harmoniosamente entre si. Graças ao excelente proporções, a forma adquirida de forma marcante, o que não deixou indiferente nem os juízes, nem os espectadores. Стародубцева tornou-se absoluto campeão na categoria fitness, biquini. Sua competitivo peso depois disso, sempre manteve-se no nível 56 кг. Crescimento Anna - 176 см.

anna стародубцева biografia

O Triunfo, os atletas

A Claro, a primeira vitória incentivou a menina. Depois desse concurso, no prazo de três meses, ela participou de mais cinco eventos esportivos. Mas devido à falta de cidadania Anna Стародубцева, uma academia de-atleta, o discurso de que trata este artigo, não podia falar em torneios nacionais. De modo que a única possibilidade de conquistar o profissional passarela foi a participação em ão do Arnold Classic", onde a menina era a sua terra natal - a Rússia.

Reforçadas treino e uma alimentação equilibrada ajudou a garota a alcançar as proporções ideais. Graças a isso, ela se tornou a primeira a segunda atleta de fitness, biquini, ganhou o título de absoluta чемпионки de competição entre os profissionais da IFBB. Claro, depois que ela foi aberto o caminho para qualquer campeonato.

anna стародубцева fitness

Atlético

Hoje Em dia de um atleta com o nome de Ana Стародубцева. Academia de-biquini - sua ficha. Em tais eventos, ela não é igual. Além de discursos, a menina envolvida em atividades de coaching. Ela aconselha muitas celebridades em matéria de alimentação adequada e de exercícios físicos. Claro, tudo isso se tornou possível graças a uma bem sucedida carreira de atletas. Lista de mais significativo de vitórias:

  • Campeonato de fitness, biquini, em Nova Jersey – 1 º lugar (2012).
  • Grand prix de Brooklyn – 1 lugar (2012).
  • Grand prix de Nova York s ã o 4 º lugar (2012).
  • Cuidados médicos da Nova Inglaterra – 5 ° lugar (2012).
  • O Campeonato Arnold Amateur – 1 º lugar (2013).
  • Rússia Sobre – 2 º lugar (2014).

Uma performance no concurso ão do Arnold Classic» em 2015, trouxe a Ana, apenas um décimo primeiro lugar. Mas a menina não perde a esperança. Ela continua difícil de praticar esportes.

Programa de treino de Anne Стародубцевой

A Menina com o prazer de compartilha seus segredos sobre como alcançar a perfeição. De acordo com os atletas, todo o exercício deve começar com um aquecimento, depois do qual deseja realizar a preliminar de cardio. Para isso, Anna frequentemente usa uma esteira, sobre a qual está envolvida com a aceleração por 25 minutos.

Também é um atleta que gosta de fazer os exercícios de эллиптическом simulador, pois é ele que dá a oportunidade de efetivamente trabalhara parte inferior do corpo, especialmente os pés. Quando Anna acredita que o importante nestas aulas ã o corretamente selecionada a posição. Para maximizar a trabalhar glúteos, precisa de um pouco de inclinar o corpo para frente, прогнуть a parte inferior das costas. Nesse caso, toda a carga vai para glúteos. Vale a pena não se esqueça de seguir, para empurrar atravessou o calcanhar, e não meia.

anna стародубцева academia de biquini

O Agachamento – o melhor exercício

Anna Стародубцева, a foto que mostra o artigo, tem uma excelente figura. Em sua opinião, que alcançou tais resultados por meio de elaboração músculos glúteos. Favorito exercício de atletas para trabalhar com esta parte do corpo aço agachamento com peso na posição de sumô.

Para executar o agachamento, pegue um alter com aceitável para você uma massa. Membro deve livre inclinação ao longo do corpo, segurando o equipamento desportivo. Afaste os pés de maneira ampla, meias aponte para lados diferentes. E em tal estado de приседайте o mais profundamente possível. É importante manter, durante a execução de exercícios de rotação manteve-se em linha reta. Apenas tem de fazer 4-5 abordagens, de 20 repetições cada. Em seguida, Anna recomenda fazer 20 abdominais, no salto, para apoiar o tônus dos pés.

anna стародубцева antes e depois

Nutrição – penhor de beleza do corpo

Além das aulas no ginásio, Anna Стародубцева muito atenta à alimentação. No seu tempo de menina muito tempo sentada em mono e receitas pouco dietas. Mas eles não trouxeram resultado. Agora Стародубцева funciona não apenas um personal trainer, mas e um nutricionista.

Um Atleta extremamente não recomenda a seus clientes a passar fome. Pois, se o corpo, em vez de gordura queima de massa muscular magra. Além disso, como o dia de uma greve de fome mais frequentemente levam à noite ataques no frigorífico, uma vez esgotado o corpo vai exigir que a sua. Para evitar esses excessos, o melhor é elaborar uma dieta rica em proteínas e vegetais em hidratos de carbono. Procure evitar alimentos gordurosos de carne. Uma exceção pode ser apenas peixes de água salgada, pois o produto é particularmente rica em aminoácidos indispensáveis.

O Que deve ser evitado quando a dieta?

A Todos os seus clientes Anna Стародубцева recomenda evitar o álcool. Este produto queima massa muscular e desidrata o organismo. Para além disso, o álcool é bastante высококалорийны, de modo que o excesso de cocktail alienar em seus lados. Além disso, na lista de produtos nocivos, que vale a pena excluir da dieta, – o açúcar e pronto produtos de pastelaria. Se você não é capaz de viver sem doce, substitua esses produtos стевией e frutas.

anna стародубцева foto

Nutrição Esportiva

Não é segredo que Anna tornou-se representante oficial de marcas de nutrição desportiva. Isso inclui tais marcas, como a Nutrição, Optimum e ICON Meals. Assim que a sua dieta diária swell suplementos, fabricados por essas empresas. Segundo o atleta, sem a nutrição esportiva é impossível atingir a perfeição. De fato, é muito difícil obter todos os elementos necessários, mesmo quando claramente elaboração do menu. Assim que Anna recomenda para as pessoas que querem ter os mesmos resultados, adicionar em seu menu de aminoácidos, as vitaminas e as proteínas dessas empresas.

Anna Стародубцева cirurgia e

Esta menina, talvez, é o único atleta que não nega, que deitava sob a faca do cirurgião – ela aumentou a si mesmo peito. Apesar de semelhante tolice negar. Afinal, depois de ver alguns de foto, você pode ver como diferentes olhares Anna Стародубцева antes e depois da operação.

De acordo com a atleta, ela absolutamente não se arrepende tal melhoria. Sua nova peito não impede que ao praticar exercícios físicos. Aparentemente, essas melhorias gostaram e noivo de Ana Anton Антипову, assim como neste ano, ele fez a sua oferta. Tanto que em pouco tempo estamos à espera de um casamento, dois excepcionais fisiculturistas.


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