Анна Стародубцева: өмірбаяны, фото, бойы, салмағы

Анна Стародубцева лайық даңқын ең әдемі және табысты спортшы, бодибилдингпен айналысатын. Бұл қыз қысқа мерзімде жеткен көрнекті нәтижелерін, сонымен қатар, басқа да көптеген кетеді. Бұл мақалада біз өмірбаяны туралы Анна Стародубцевой. Сондай-ақ, сіз білесіз әдістері туралы жаттығулар мен тамақтану жүйесі-осы спортшылар.

Анна Стародубцева: өмірбаяны әлемдік фитнес

Дүниеге келген болашақ жұлдыз, әлемдік спорт 28 қаңтар 1985 жылы Қабылданды. Қыз бала увлекалась спортпен артықшылық қамтыды. Махаббат жаттығуларымен ақыр соңында әкелді, оны фитнес.

мектептен Кейін Анна түсті Кубань мемлекеттік университеті, 2006 жылы бітірді. Оқу кезінде, при участии в программе Work and Travel, Стародубцева побывала Америкада. Үшін мұхит қыз жұмыс істеді жарты аспаз элиталы мейрамхана «Орыс Самовар». Осыдан кейін оның жаны поселилась махаббат Нью-Йорку. Анна қатты шешті, бұл ауыстырылса онда өмір сүру. 2009 жылы ол шешті, бұл кезең арманға сбываться. Нәтижесінде, Анна Стародубцева бағындыруға аттанды заморскую державаға.

Ауыр кезеңдерді

Переехав Нью-Йорк, Анна өте алыста жүрген отбасы мен әдеттегі шеңбер қарым-қатынас. Алғашқы айларда ең ауыр. Өйткені, өте қиын устроиться бейтаныс қалада қандай да бір материалдық қолдау. Бірақ дәл сол кезде Анна Стародубцева көрсете алды, бүкіл мақсаттылығы мен партияларда, тіпті одан айыру және өмір сүруін кедейліктің шегінде тұр алмады сендіру, оны тастап, Америкаға. Ол түсіндім, бұл ғана бұл ел аша алады ол үшін жаңа көкжиектер.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Алғашқы жылдары көшкеннен кейін Анна қасына барып, шағын бөлме, Бруклиндегі. Ол жұмыс істеді, бармен аптасына алты күн. Тығыз жұмыс кестесіне бірге недосыпанием және хаотичным тамақтану режимі, сондай-ақ болмауы дене жаттығуларының әсер етті сұлбада қызға. Сол кезде ол жинады тоғыз кило артық.

болашаққа Жол

үш жыл өткеннен Кейін көшкеннен кейін Анна Стародубцева, өзінің усердию, алды жақсы, ол мүмкіндік ләззат барлық прелестями «америкалық өмір сүру». Бірақ артық салмағы ешқайда делся. Сонда қыз задалась мақсатында вернуть себе спорттық киім. Жарты жылда ол сбросила осы тоғыз килограмм, бірақ шешті жеткен жетістігінде тоқтап қалмақ емес. Оған қызықты болды, қайда мүмкін, оның одан әрі жаттықтыру. Нәтижелер бізді көп күттірген жоқ. Көп ұзамай қыз шешті өздерін өтті.

Бірінші сөз сөйлеуі 2012 жылы Чемпионатында Нью-Джерси әкелді оған жеңіске жетті. Адамдар білді, кім мұндай Анна Стародубцева. Бойы, салмағы қыздар үйлесімді сочетались бір-бірімен. Арқасында тамаша үйлесімділігіне, пішін, сипат мұрагерлік құқығы нысанын, қалдыратын да таңқалдырды судьялардың бірде-бір көрермен. Стародубцева абсолюттік чемпионы атанды санатындағы фитнес-бикини. Оның жарыс салмағы содан кейін әрқашан ұстасты деңгейінде 56 кг Өсуі Анна - 176 см.

Триумф спортшы

Әрине, алғашқы жеңіс окрылила қызды. Кейін осы конкурс үш ай ішінде ол қатысты тағы бес спорт жарыстарына қатысуы. Бірақ жоқтығынан азаматтығы Анна Стародубцева, фитнес спортшы туралы сөз жүріп бұл мақалада, мүмкін емес еді сөйлеу, ұлттық турнирлерге қатысады. Сондықтан бірден-бір мүмкіндігі таңқалдыру кәсіби подиум болды қатысып, «Арнольд Классик», қыз намысын өз отаны - Ресей.

Күшейтілген жаттығулар және дұрыс тамақтану қол жеткізуге көмектесті қызға идеалды пропорциялар. Осының арқасында ол бірінші болды отандық спортшы бойынша фитнес-бикини жеңіп алған атағы абсолютті чемпионы жарыс IFBB кәсіпқойлар арасында. Әрине, осыдан кейін оған ашылып жол кез келген чемпионаты өтті.

Спорт жетістіктері

бүгінгі күні спортшы әлемге танымал Анна Стародубцева. Фитнес-бикини - оның ерекшелігі. Осындай жарыстарға оған тең жоқ. Басқа сөздер, қыз жаттықтырушылық қызметпен айналысады. Ол кеңес береді, көптеген танымал мәселелерінде дұрыс тамақтану және жаттығулар. Әрине, осының арқасында табысты мансап спортшы. Тізімі ең маңызды жеңістер:

• Чемпионаты фитнес-бикини Нью-Джерси – 1-орын (2012).
• Гран-при Бруклиннің – 1-орын (2012).
• "Гран-при" Нью-Йорк « 4-ші орын (2012).
• Жарыс Жаңа Англияның « 5-орын (2012).
• Чемпионаты Arnold Amateur – 1-ші орын (2013).
• Ресей Про « 2-ші орын (2014).

Сөзі жарыста «Арнольд Классик» 2015 жылы әкелді Анне тек он бірінші орын. Бірақ қыз үміт жоғалтады. Ол жалғастыруда тынбай спортпен шұғылдану.

машықтану Бағдарламасы ақпандағы Анна Стародубцевой

Қыз қуана-қуана бөлісіп құпияларға да қол жеткізуге жетілдіру. Пікірінше, спортшы, кез келген жаттығу басталуға тиіс жаттығулар, одан кейін жүргізу керек дайындық кардио. Бұл үшін Анна жиі пайдаланады беговую жолды, онда айналысады үдеуімен ішінде 25 минут.

Сондай-ақ, спортшы обожает істеу жаттығулар эллиптическом тренажерда, өйткені, ол мүмкіндік береді тиімді пысықтаутөменгі дене бөлігі, әсіресе аяқ. Бұл ретте Анна деп санайды, ең бастысы-осы сабақтарда « бұл дұрыс таңдалған орын. Барынша пысықтау ягодичные бұлшық қажет сәл еңкейтіп корпус алға прогнуть белге. Бұл жағдайда барлық жүктеме баруға ягодичные бұлшық. Бұл жерде міндетті түрде тексеріп отыру үшін серпін шел арқылы өкшеге салынатын жастықшалар емес, тұмсықты.

Отыру – ең жақсы жаттығу

Анна Стародубцева, фото келтірілген бапта ие тамаша тұлға. Оның пікірі бойынша, ол жетті, осындай нәтижелердің арқасында пысықтау ягодичных бұлшық. Сүйікті упражнением спортшылар үшін осы бөлігінде дененің болды, приседания отырып, отягощением ережеде сумо.

орындау Үшін осындай присед, алыңыз қолына гантель отырып, қолайлы сіз үшін массасы. Аяқ-қолдың тиіс еркін свисать дене бойымен, ұстап спорттық снаряд. Айырыңыз (үлкейту үшін аяқтары кең, шұлық бағыттаңыз әр түрлі тараптар. Және мұндай жағдай приседайте қалай тереңірек. Өте маңызды қадағалауға үшін, жаттығуды орындау процесінде арқа қалды түзу. Барлығы қажет 4-5 тәсілдерді, 20 өкілдері әрбір. Содан кейін Анна ұсынады жасауға 20 приседания секіруде қолдау үшін тонус аяқ.

Дұрыс тамақтану « сұлулық кепілі дененің

Сонымен тренажер залындағы сабақтардың, Анна Стародубцева өте мұқият жатады тамақтану. Кезінде қыз ұзақ отырдым арналған моно - және төмен калориялы диетах. Бірақ олар нәтиже бермеді. Қазір Стародубцева жұмыс істейді ғана емес, жеке бапкері, бірақ диетологом.

Спортшы өте емес ұсынады өзінің клиенттеріне морить өзіне аштық. Өйткені, бұл жағдайда ағза орнына май жағады бұлшық массасын ұлғайту. Сонымен қатар, мұндай күндізгі аштық жиі әкеледі кешкі набегам арналған тоңазытқыш, өйткені истощенный ағзаға талап етеді. Болдырмау үшін, мұндай бұзақылықтың, жақсы жасауға диетаны, бай ақуыз және өсімдік көмірсулар. Бұл ретте жол бермеңіз, майлы ет. Басқа болуы мүмкін тек теңіз балығы, өйткені бұл өнім аса бай алмастырылмайтын амин.

жасаудан аулақ кезінде диета?

өзінің Барлық клиенттеріне Анна Стародубцева ұсынады аулақ болу керек алкоголь. Бұл өнім жағады бұлшық массасын және обезвоживает ағза. Сонымен қатар, спирттік ішімдіктер өте высококалорийны, сондықтан артық коктейль отложится сіздің бүйірінде. Сонымен қатар, тізімде зиянды, азық тұр рационнан, « қант және дайын ұн өнімдері. Егер сіз қабілетті емес өмір сүре тәтті болса, ауыстырыңыз бұл өнімдер стевией және жемістермен.

Спортивное питание

құпия Емес, Анна айналды ресми өкілі әйгілі маркалар спорттық тамақтану. Оларға мыналар жатады мұндай брендтер, Nutrition, Optimum және ICON Meals. Сондықтан оны күнделікті рационға толықтырады қоспалар шығарылатын, осы фирмалар. Пікірі бойынша, спортшылар, спорттық тамақтану қол жеткізу мүмкін емес жетілдіру. Өйткені, өте қиын барлық қажетті элементтері тіпті нақты жасалған мәзір. Сондықтан Анна ұсынады адамдарға, олар келеді жету сияқты, нәтижелерін қосуға, өз мәзір амин қышқылдары, дәрумендер мен протеиндер осы фирмалар.

Анна Стародубцева және пластикалық хирургия

Бұл қыз, бәлкім, жалғыз спортшы емес, жоққа шығарды деп жүктелді астына пышақ хирургтің « ол увеличила өзіне кеуде. Дегенмен мұндай ақымақтық жоққа. Өйткені шыққаннан кейін бірнеше фото, көруге болады ретінде әр түрлі көрінеді Анна Стародубцева дейін және операциядан кейін.

айтуы Бойынша, спортшылар, ол мүлдем жоқ, достасуға осындай жетілдіру. Оның жаңа кеудеге кедергі емес дене жаттығуларымен айналысу. Шамасы, мұндай жетілдіру ұнады және жениху Анна - Антон Антипову, себебі бұл жылы ол гректер. Өйткені, жақын уақытта бізді күтіп үйлену екі көрнекті культуристов.