Como hacer rápidamente por la cintura fina: varios ejercicios eficaces

Una figura Delgada – el sueño de muchas niñas. Especialmente atractivo es considerado silueta elegante, que se asemeja a un reloj de arena, con el firme cintura, expresivos de sus caderas y el pecho. Como hacer rápidamente por la cintura fina, para obtener de esa forma? Ante todo, recuerda que en el local de quema grasa no es, y худеет todo el cuerpo de manera uniforme. Por lo que una dieta bajar de centímetros del abdomen no va a funcionar. Pero he aquí ayudarse a sí mismo de los ejercicios es posible. Si usted está constantemente pensando en cómo hacer que la cintura delgada de forma rápida y eficiente, pruebe algunos de los siguientes métodos. Especialmente impresionante el resultado será, en combinación con una alimentación correcta.

Como hacer rápidamente por la cintura fina con la ayuda de pilates?

El Complejo de los ejercicios, conocido como el pilates, bien trabaja los músculos de todo el cuerpo. Casi todos los ejercicios afectan a la plancha, pero uno de ellos es especialmente eficaz. Regular la repetición necesariamente reducirá la cintura unos centímetros. Tome su posición inicial en el suelo, tumbado sobre la espalda con el vientre tenso y apretado al suelo поясницей. Las rodillas dobladas, deje el pie apretado a la alfombrilla. Al exhalar, levante la parte superior de la carcasa, dejando la espalda recta. Contar hasta cinco, levante la mano y baje sus palmas en el tatami. Repita el ejercicio tanto como pueda. El ideal se consideran cien repeticiones. Con el pilates puede hacer rápidamente por la cintura delgada y fortalecer los músculos abdominales. Usted no necesita un montón de espacio o equipo especial, así que hacer el ejercicio fácilmente en casa.

Más:

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...

Como hacer cintura fina: ejercicios de equilibrio de la plataforma

La forma más Sencilla de un simulador para el desarrollo de todos los músculos del vientre es un inestable de madera o de goma del hemisferio. Usted incluso no tiene que aprender a trabajar en él – simplemente tratar de mantener el equilibrio. Gracias a estos esfuerzos, los músculos mismos se incluyen en el trabajo activo. La única condición – no hacer después de la comida, inmediatamente después o antes de acostarse. Con la ayuda de ejercicios regulares, se puede formar una postura entrenar los glúteos y la cintura.

Como hacer rápidamente por la cintura fina con la ayuda de моноласты?

La Forma de la natación, donde las piernas se unen una ластой, convirtiendo el nadador en una especie de sirena, aumenta la carga en la rueda de prensa y la espalda. Realizando el movimiento ondulatorio cuerpo, tirando de él hacia adelante de la mano, usted puede perfectamente desarrollar los músculos de la espalda y cintura, además de gastar un número considerable de calorías. Las clases en la piscina es excelente en general ayudan a deshacerse del exceso de peso, y esta es una manera original de otro, y no permite que te aburras durante el ejercicio.

Como hacer rápidamente una cintura delgada скручиваниями?

Pruebe esto básica de ejercicio. Siéntese en el suelo, levante las piernas rectas y la parte superior de la carcasa, sin forzar el cuello. En la inhalación levante las piernas y la cabeza, al exhalar, regrese a su posición original. Haga el máximo número de repeticiones, que sobrevive, sin bajar los pies y el cuerpo en el suelo. Una ventaja de este ejercicio es el impacto en los músculos de las caderas.