Як швидко зробити талію тонкою: кілька ефективних вправ

Струнка фігура – мрія багатьох дівчат. Особливо привабливим вважається витончений силует, що нагадує пісочний годинник, з підтягнутою талією, виразними стегнами і грудьми. Як швидко зробити талію тонкою, щоб отримати таку фігуру? Перш за все, запам'ятайте, що локального жіросжіганія не буває, і худне весь організм рівномірно. Так що однією дієтою скинути зайві сантиметри з живота не вийде. Але ось допомогти собі вправами цілком можна. Якщо ви постійно замислюєтеся про те, як зробити талію тонкою швидко і ефективно, спробуйте наступні кілька способів. Особливо вражаючий результат вийде у поєднанні з правильним харчуванням.

Як швидко зробити талію тонкою, з допомогою пілатеса?

Комплекс вправ, відомий як пілатес, добре опрацьовує м'язи всього тіла. Практично всі вправи зачіпають прес, але одна з них є особливо ефективним. Регулярні повторення обов'язково зменшать талію на кілька сантиметрів. Займіть вихідне положення на підлозі, лежачи на спині з напруженим животом і притиснутою до підлоги попереком. Зігнувши коліна, залиште стопи притиснуті до килимка. На видиху підніміть верх корпусу, залишаючи спину прямою. Порахуйте до п'яти, підніміть руки і опустіть їх долонями на килимок. Повторюйте вправу стільки, скільки зможете. Ідеальним варіантом вважаються сто повторень. З допомогою пілатесу можна як швидко зробити талію тонкою, так і зміцнити м'язи преса. При цьому вам не потрібно багато місця або спеціальне обладнання, так що виконувати вправу легко можна в домашніх умовах.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Як зробити талію тонкою: вправи на балансувальної платформі

Найпростіший тренажер для опрацювання всіх м'язів живота являє собою нестійку дерев'яну або гумову півсферу. Вам навіть не доведеться вчитися працювати на ньому – треба просто намагатися зберегти рівновагу. За рахунок таких зусиль м'язи самі включаються в активну роботу. Єдина умова – не займатися після їжі, відразу після або перед сном. З допомогою регулярних вправ можна сформувати поставу, натренувати сідниці і талію.

Як швидко зробити талію тонкою, з допомогою моноласты?

Спосіб плавання, при якому ноги об'єднуються однією ластою, перетворюючи плавця у своєрідну русалку, збільшує навантаження на прес і спину. Виконуючи хвилеподібні рухи корпусом, витягнувши вперед руки, ви зможете відмінно розвинути м'язи спини та талії, а також витратити чималу кількість калорій. Заняття в басейні взагалі відмінно допомагають позбавитися від зайвої ваги, а цей оригінальний спосіб ще і не дозволить вам занудьгувати під час тренування.

Як швидко зробити талію тонкою скручиваниями?

Спробуйте це базова вправа. Розташувавшись на підлозі, підніміть прямі ноги і верх корпусу, не напружуючи шию. На вдиху піднімайте ноги і голову, на видиху повертайтеся у вихідну позицію. Робіть максимальну кількість повторень, яке витримуєте, не опускаючи ноги і корпус на підлогу. Плюсом цієї вправи є вплив на м'язи стегон.