हर औरत के सपने, एक पतली और सुंदर आंकड़ा और कोशिश करता है के लिए सब कुछ संभव करने के लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के. लेकिन अगर आप खाने के लिए व्यंजनों की एक किस्म किसी भी प्रतिबंध के बिना, हम कह सकते हैं अलविदा के साथ इस तरह के सपने. चलो कोशिश करते हैं समझने के लिए क्या कर रहे हैं सबसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ है कि कर सकते हैं अपने फिगर को नुकसान करने के लिए, आप तुरंत अपने आहार से हटा दें. सब के बाद, विफलता उनमें से केवल कुछ कर सकते हैं अपने लक्ष्य को एक वास्तविकता है.
का निर्धारण करने के लिए उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, आप का उपयोग कर सकते हैं निम्नलिखित सरल नियम – की तुलना में अधिक उत्पाद के बुनियादी घटकों में (वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट), और अधिक इस उत्पाद कैलोरी । चलो का वर्णन भोजन की एक विशाल विविधता के अनुसार अपने गरमी सामग्री है । आधार के इस तरह के लक्षण के रूप में सेवा करेंगे के मुख्य घटकों की संरचना में भोजन.
मांस, पनीर, डेयरी उत्पाद, मछली, की श्रेणी के हैं-प्रोटीन युक्त उत्पादों. इस श्रेणी में उत्पादों की अपेक्षाकृत औसत के मामले में, उनके गरमी सामग्री है । जैसा कि आप जानते लेकिन, हर जगह वहाँ अपवाद हैं । तो इस मामले में वहाँ उत्पादों रहे हैं, जहां प्रोटीन की एक उच्च प्रतिशत वसा-फैटी मछली, सूअर का मांस, खट्टा क्रीम के कुछ प्रकार के पनीर, वे भी करने के लिए संबंधित की श्रेणी में सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ है । लेकिन ऐसा नहीं है बस के उपयोग का परित्याग इन उत्पादों, क्योंकि शरीर को प्रोटीन की जरूरत है । प्रोटीन की अनुमति देता है आप को पूरा करने के लिए की जरूरत के विकास के लिए शरीर में मदद करता है करने के लिए पुराने की जगह घटकों में सेल करने के लिए एक नया है । ज्यादातर महिलाओं को खाने से बचना चाहिए, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पादों के कारण तथ्य यह है कि प्रोटीन में मदद करता है करने के लिए ऊर्जा का उत्पादन. वास्तव में, प्रोटीन के रूप में इस्तेमाल किया निर्माण सामग्री. वयस्क महिला के साथ औसत वजन और ऊंचाई का उपभोग करना चाहिए प्रति दिन है, के बारे में 120 ग्राम प्रोटीन की. अधिक वजन और ऊंचाई, और शारीरिक गतिविधि, शरीर की दैनिक आवश्यकता बढ़ जाती है, और इसलिए खपत की दर भी है । लेकिन दुरुपयोग करने की कोशिश नहीं खाद्य पदार्थ प्रोटीन में उच्च है । अतिरिक्त जमा करेंगे के रूप में वसा जमा अपने शरीर पर.
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उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ जरूरी होते हैं घटक - वसा । जब हमारे पाचन तंत्र के टूटने के पाचन और एक ग्राम वसा, शरीर को प्राप्त करता है दो बार की तुलना में अधिक ऊर्जा बंटवारे प्रोटीन की एक ही राशि या carbs है. इसलिए, बयान है कि खाद्य पदार्थों के उच्च वसा सामग्री के साथ खराब कर सकते हैं किसी भी आंकड़ा सही है । सबसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की एक उच्च सामग्री के साथ वसा और ndash; मक्खन या वनस्पति तेल, मछली के तेल और मांस में वसा. यदि आपकी तालिका में लगातार हो जाएगा वर्तमान के साथ उत्पादों के उच्च स्तर वसा की संरचना पर अपने शरीर को छोड़ सकते हैं, आप अतिरिक्त वजन के साथ है । को सीमित करने की कोशिश खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ वसा का उच्च स्तर है.
पोषक तत्वों है कि खराब कर सकते हैं किसी भी आकार, वर्गीकृत, और कार्बोहाइड्रेट. गरमी मूल्य कार्बोहाइड्रेट के लगभग एक ही है प्रोटीन है, लेकिन नकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है के माध्यम से उनकी मात्रा, नहीं कैलोरी. उदाहरण के लिए, सामग्री में कार्बोहाइड्रेट की कैंडी या अन्य मीठा व्यंजन पर्याप्त उच्च. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ सुझाव है कि आहार में सीमा या पूरी तरह से अपने आहार से बाहर का मीठा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, बेकरी, पास्ता और यहां तक कि कुछ अनाज.
यदि आप ऊपर के सभी, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह बेहतर है के लिए सीमा उच्च खाद्य पदार्थों की खपत में वसा और कार्बोहाइड्रेट. वैसे, इस श्रेणी के उत्पादों को सुरक्षित रूप से शामिल सभी भोजन फास्ट फूड रेस्तरां में. यदि आप चाहते हैं अपने आंकड़ा रखने के लिए महान आकार में, से बचने के ‘जाने पर snacking”, और बेहतर करने के लिए जगह में उनके शामिल किए जाने के साथ अपने आहार में पौष्टिक और कम कैलोरी खाद्य उत्पादों, और भी सब्जियों और फलों.
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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