Самі калорійні продукти

Кожна жінка мріє про струнку і красиву фігуру і намагається зробити все, щоб швидше досягти бажаного результату. Але якщо ви будете харчуватися різними стравами без якого-небудь обмеження, то можна попрощатися з подібними мріями. Давайте спробуємо розібратися, які самі калорійні продукти, здатні завдати шкоди вашій фігурі, потрібно негайно виключити з свого раціону. Адже відмова від декількох з них може зробити вашу мету реальністю.

Щоб визначити найбільш калорійні продукти, скористайтеся наступним простим правилом – чим більше у складі продукту основних компонентів (жирів, білків, вуглеводів), тим більше у даного продукту калорійність. Давайте охарактеризуємо велика різноманітність продуктів харчування по мірі їх калорійності. Підставою такої характеристики буде служити вміст основних компонентів у складі продуктів харчування.

М'ясо, сири, молочні продукти, риба, відносяться до категорії білковмісні продуктів. У даної категорії продуктів щодо середні показники за ступенем їх калорійності. Але, як відомо, скрізь існують винятки. Такими у даному випадку будуть продукти, де разом з білком міститься високий відсоток жиру – жирні сорти риби, свинина, сметана, деякі види сирів, вони-то і відносяться до категорії найбільш калорійні продукти харчування. Але не варто відразу відмовлятися від вживання цих продуктів, адже організму потрібен білок. Білок дозволяє забезпечити потреби по зростанню організму, допомагає замінювати старі компоненти в клітинах на нові. Більшість жінок відмовляються від вживання, наприклад, молочних продуктів з причини того, що білок допомагає виробляти енергію. Насправді білки використовуються в якості будівельного матеріалу. Доросла жінка, при середніх показниках ваги і зросту, повинна вживати в добу приблизно 120 грам білка. Чим більше її вага і зріст, а також фізичні навантаження, тим добова потреба організму підвищується, і відповідно норма споживання теж. Але намагайтеся не зловживати продуктами з високим вмістом білків. Надлишки будуть накопичуватися у вигляді жирових відкладень на вашій фігурі.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Самі калорійні продукти обов'язково містять компонент - жири. Коли в нашому травному тракті відбувається розщеплення і перетравлення одного грама жиру, організм отримує в два рази більше енергії, ніж при розщепленні такої ж кількості білків або вуглеводів. Тому твердження, що продукти з високим вмістом жиру здатні зіпсувати будь-яку фігуру, вірно. Самі калорійні продукти з великим вмістом жирів – це вершкове або рослинне масла, жирні види риб і м'яса, сало. Якщо на вашому столі будуть постійно присутні продукти з високими показниками жиру в складі, то на вашому тілі може з'явитися надлишкова маса. Намагайтеся обмежувати споживання продуктів з високими показниками жиру.

До живильних компонентів, здатним зіпсувати будь-яку фігуру, відносять і вуглеводи. Калорійність вуглеводів приблизно однакова з білками, але негативний ефект може бути досягнутий завдяки їх кількістю, а не калорійності. Наприклад, вміст вуглеводів в цукерках чи інших солодких стравах досить високо. Тому не дивно, що дієтологи радять при дієтах обмежувати або взагалі виключати зі свого раціону солодкі-висококалорійні продукти, хлібобулочні, макаронні вироби і навіть деякі крупи.

Якщо проаналізувати все вищевикладене, стає ясно, що краще обмежити вживання продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів. До речі, до такої категорії продуктів сміливо відносяться всі страви в ресторанах швидкого харчування. Якщо ви хочете зберегти свою фігуру у відмінній формі, то уникайте «перекусів на ходу», а краще заміните їх включенням в свій раціон корисних і менш калорійних продуктів, а також овочів і фруктів.