Jede Frau träumt von einer schlanken und schönen Figur und versucht, alles zu tun, um schnell das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Aber wenn Sie Essen verschiedene Gerichte ohne jegliche Einschränkungen, dann verabschieden können mit ähnlichen träumen. Lassen Sie uns versuchen zu verstehen, welche die kalorienreiche Lebensmittel, die fähig sind, Schaden Ihrer Figur, erforderlich unverzüglich zu beseitigen aus Ihrer Ernährung. Denn die Ablehnung nur von einigen von Ihnen kann Ihr Ziel Wirklichkeit werden zu lassen.
Um zu definieren die kalorienreiche Lebensmittel, verwenden Sie die folgende einfache Regel – je mehr der Produkt-Schlüssel-Komponenten (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate), desto mehr Kaloriengehalt dieses Produktes. Lassen Sie uns охарактеризуем eine große Vielfalt von Lebensmittel nach dem Grad Ihrer Kalorien. Die Grundlage solcher Eigenschaften wird dazu dienen, die Inhalte der wichtigsten Komponenten in der Zusammensetzung von Lebensmitteln.
Fleisch, Käse, Milchprodukte, Fisch, gehören zu der Kategorie белоксодержащих Produkte. In dieser Kategorie der Produkte in Bezug auf die Durchschnittliche Leistung nach dem Grad Ihrer Kalorien. Aber wie Sie wissen, überall gibt es Ausnahmen. Auch in diesem Fall werden Produkte, wo zusammen mit Protein enthält einen hohen Prozentsatz von Fett – fettem Fisch, Schweinefleisch, saure Sahne, einige Arten von Käse, Sie beziehen sich auf die Kategorie kalorienreiche Lebensmittel. Aber man sollte nicht sofort aufgeben, die Verwendung dieser Produkte, denn der Körper benötigt Eiweiß. Protein ermöglicht eine Notwendigkeit für das Wachstum des Körpers, hilft das ersetzen der alten Komponenten in den Zellen durch neue. Die meisten Frauen verzichten auf Konsum, zum Beispiel, Milchprodukte aufgrund der Tatsache, dass Protein hilft, Energie zu erzeugen. Tatsächlich Proteine dienen als Baustoff. Eine Erwachsene Frau, bei Durchschnittswerten Gewicht und Größe, sollte gegessen werden pro Tag etwa 120 Gramm Eiweiß. Je mehr Ihr Gewicht und Wachstum sowie die körperliche Belastung, desto Tagesbedarf erhöht, und dementsprechend ist die Norm des Konsums auch. Aber versuchen Sie nicht zu missbrauchen Produkten mit hohem Eiweißgehalt. Die überschüsse werden sich in Form von Körperfett auf Ihre Figur.
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Die unbedingt kalorienreiche Lebensmittel enthalten eine Komponente - Fette. Wenn in unserem Verdauungstrakt geschieht die Spaltung und Verdauung von einem Gramm Fett, wird der Körper doppelt so viel Energie, als bei der Spaltung die gleiche Menge Eiweiß oder Kohlenhydrate. Daher die Aussage, dass Lebensmittel mit hohem Fett sind in der Lage, eine beliebige Figur zu ruinieren, nicht wahr. Die kalorienreiche Lebensmittel, mit einem hohen Gehalt an Fett – es ist Butter oder pflanzliche öle, Fette Fischarten und Fleisch, Fett. Wenn auf Ihrem Tisch werden ständig anwesend sein und Produkte mit hohen Fett in der Zusammensetzung, das an Ihrem Körper, erhalten Sie möglicherweise die überschüssige Masse. Versuchen Sie, beschränken Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohen Fett.
An pflegenden Komponenten, in der Lage, eine beliebige Figur zu ruinieren, bringen und Kohlenhydrate. Der Kaloriengehalt von Kohlenhydraten mit Proteinen nahezu identisch ist, aber eine negative Wirkung erzielt werden kann, aufgrund Ihrer Quantität, nicht der Kaloriengehalt. Zum Beispiel, den Inhalt der Kohlenhydrate in der Schokolade oder andere Süßspeisen hoch genug. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Ernährungswissenschaftler empfehlen bei der Ernährung zu begrenzen oder gar ausschließen aus Ihrer Ernährung zuckerhaltige kalorienreiche Lebensmittel, Backwaren, Teigwaren und sogar einige Getreide.
Wenn wir analysieren alle der oben genannten, wird klar, dass es besser ist, zu begrenzen Verzehr von Lebensmittel mit hohem Fett und Kohlenhydraten. Übrigens, zu dieser Kategorie Produkte sicher sind alle Speisen in fast-Food-Restaurants. Wenn Sie möchten, um Ihre Figur in Top-Form, dann vermeiden Sie die „naschen auf dem Sprung», und es ist besser, ersetzen Sie Ihre Aufnahme in der Ernährung von nützlichen und weniger kalorienreiche Produkte, sowie Obst und Gemüse.
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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