की बहाली: रीढ़ की हड्डी व्यायाम

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2019-02-17 08:20:52

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बहाली की रीढ़ की हड्डी – एक आवश्यक उपाय है, जब शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप है । के लिए आयोजित किया स्पाइनल कॉलम सर्जरी के रूप में वर्गीकृत है की सबसे जटिल और गंभीर है । याद है कि वसूली के लिए खींच सकते हैं या साल भी महीने. हालांकि, जिम्मेदार दृष्टिकोण करने के लिए चिकित्सा सिफारिशों और नियमित रूप से व्यायाम का अभ्यास कम करने में मदद मिलेगी इस अप्रिय अवधि. अक्सर आपरेशन की सफलता पर निर्भर करता है के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण वसूली चरण में है ।

बहाली की उपास्थि ऊतक रीढ़ की हड्डी के

संभावनाओं को व्यावहारिक रूप से असीमित

एक कुछ दशकों पहले चिकित्सा और कल्पना नहीं कर सकता है कि सर्जरी करने के लिए कैसे जानने का संचालन प्रभावी ढंग से लागू करने के मामलों की एक विस्तृत रेंज. इससे पहले, इस तरह के हस्तक्षेप के साथ जुड़ा हुआ था एक बहुत बड़ा जोखिम है । लेकिन हमारे दिनों में ऑपरेशन के थे व्यावहारिक रूप से सुरक्षित, तेजी से इस्तेमाल में microsurgery. इस वजह से कम की अवधि में प्रत्यक्ष हस्तक्षेप, सरल तैयारी, बहाली रीढ़ की हड्डी के कम समय की आवश्यकता है.

आंकड़े बताते हैं कि प्रमुख प्रतिशत के संचालन के साथ जगह लेता है एक सकारात्मक परिणाम है । लेकिन मरीज को याद रखना चाहिए कि नहीं सब कुछ निर्भर करता है पर सर्जन है । यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है से गुजरना करने के लिए पुनर्वास की देखरेख में एक चिकित्सा विशेषज्ञ, बस करने के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें.

रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर वसूली

आघात और ndash; एक वाक्य नहीं है

चिकित्सा दिखाया गया है कि वसूली के बाद एक रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर और ndash; यह बिल्कुल वास्तविक है. आपरेशन किया जाता है, न केवल इस मामले में, लेकिन यह भी कई अन्य संकेत है । पुनर्वास उपायों के बाहर किया जा रहा प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से.

मुख्य कार्यों की वसूली की अवधि:

<उल>
  • दर्द को कम करने के लिए;
  • गति को बढ़ाने के उपचार के लिए;
  • जटिलताओं की रोकथाम के लिए;
  • आंदोलन.
  • सफलता और ndash; व्यक्तिगत दृष्टिकोण

    यह असंभव है करने के लिए सामान्य सिफारिशों या कहना करने के लिए अभ्यास क्या रीढ़ की हड्डी को बहाल किया जाएगा, के लिए उपयुक्त सभी बिना किसी अपवाद के. आम तौर पर, चिकित्सा को व्यक्तिगत रूप से गठन किया था । विशेषज्ञों खाते में लेने के लिए चोट की प्रकृति, इसकी गुंजाइश है, स्थिति की जटिलता और जीव के व्यक्तिगत विशेषताओं.

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    पुनर्वास और ndash; एक बार जब दवा बनाने के हर संभव प्रयास करने के लिए आदमी के साथ रह सकता है आसानी से. याद रखें सही सर्जरी के बाद दर्द को लाने के लिए भी सरल आंदोलनों । समस्या से निपटने के लिए, आप अभ्यास कर सकते हैं विशेष बन गया है और व्यायाम करने के लिए तनाव से छुटकारा पाने के. यह जरूरी नहीं कि क्लासिक जिमनास्टिक है । हाल के वर्षों में तेजी से इस्तेमाल किया अभ्यास योग के अभ्यास से आया है जो बौद्ध धर्म.

    वसूली के बाद रीढ़ की हड्डी में हर्निया

    समय भर देता है और अपंग

    पर जाकर जब मेडिकल सेंटर में, यह याद किया जाना चाहिए कि केवल 1-2 कक्षाओं में किसी भी परिणाम नहीं देंगे. अभ्यास से पता चलता है: के दौरान रीढ़ की हड्डी की सर्जरी वसूली की अवधि शायद ही कभी रहता है कम से कम तीन महीने, अक्सर देरी हो रही है के लिए एक साल या कुछ साल.

    इससे पहले कि आप शुरू उपास्थि को बहाल करने के लिए रीढ़ की हड्डी, कम समय में इसे ले जाएगा. अगर दोनों के बीच संचालन और वसूली की दर की गतिशीलता इसे ले लिया एक लंबे समय के लिए, यह आवश्यक है एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए उच्च वर्ग के साथ अच्छा सिफारिशों, वह करने में सक्षम था खोजने के लिए अभ्यास के सेट हो जाएगा कि अपने मामले में प्रभावी है ।

    वसूली के बाद रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर

    भौतिक चिकित्सा

    यह माना जाता है कि उपायों के इस सेट है, जब सबसे प्रभावी शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप को प्रभावित किया है रीढ़ की हड्डी. उपचार, इस मामले में वसूली की अनुमति देता है को बहाल करने के लिए मानव गतिशीलता, और इस प्रकार करने के लिए समस्याओं को खत्म करने के रक्त परिसंचरण है । अभ्यास के सेट कक्षाएं, जो:

    <उल>
  • मांसपेशियों टोन वापस आ रहा है;
  • रक्त का प्रवाह बढ़ जाती है;
  • शरीर की बात आती है वापस सामान्य करने के लिए कम से कम समय में.
  • भौतिक चिकित्सा

    के पाठ्यक्रम में इस थेरेपी को बहाल करने के लिए उपास्थि ऊतक रीढ़ की हड्डी के द्वारा प्रभावित होता है:

    <उल>
  • ठंड;
  • गर्मी;
  • बिजली के वर्तमान
  • अल्ट्रासाउंड
  • चुंबकीय क्षेत्र;
  • लेजर.
  • की प्रक्रिया में रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव aktiviziruyutsya पुनर्योजी तंत्र, घाव तेजी से चंगा, दर्द हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार, अंगों, ऊतकों. हाल के वर्षों में, इसके अलावा में करने के लिए पारंपरिक तरीकों के भौतिक चिकित्सा, तेजी से इस्तेमाल किया है में नए घटनाक्रम का संकेत एक वृद्धि की क्षमता है.

    रीढ़ की हड्डी के उपचार वसूली

    उपकरण

    पश्चात कोर्स के लिए रोगी के साथ जुड़ा हुआ है के बिना लंबी अवधि के आंदोलन जब एक व्यक्ति बैठता है या झूठ. मानव शरीर के सामान्य मोबाइल है, तो इस तरह के प्रतिबंध अप्राकृतिक हैं.

    कम करने के नकारात्मक परिणामों शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप की सिफारिश की है, संचालित करने के लिए डिज़ाइन किया गया के लिए इस उपकरण है. वे लोगों की मदद करने के लिए ईमानदार रहने के बावजूद, हाल ही में चोट है । बहाली की रीढ़ की हड्डी में इस तरह की स्थिति बहुत तेजी से होता है.

    अभ्यास को बहाल करने के लिए रीढ़ की हड्डी

    Qigong

    करने के लिए आया था हमें पूर्व से qigong अभ्यास खुद को साबित किया है बहुत अच्छी तरह से अलग अलगस्थितियों में, कोई अपवाद नहीं है और सर्जरी के बाद वसूली. उपाय करने की सिफारिश करने के लिए इस तकनीक के तहत नियंत्रण के लिए जिम्मेदार वसूली की अवधि रोगी के चिकित्सक है.

    यह सभी के साथ शुरू होता लग रहा है । मूल स्थिति: पैर कंधे के अलावा चौड़ाई इतनी है कि पैर थे, एक दूसरे के समानांतर है । घुटनों थोड़ा तुला, श्रोणि उठा, लेकिन नहीं डाल वापस नितंबों । ये स्वतंत्र रूप से घूमने ठोड़ी के नीचे उतारा है और ऊपर तक जाता है । इस स्थिति – के लिए शुरू सभी व्यायाम. यह प्रतीक के कनेक्शन के शरीर क्रिया विज्ञान और चेतना के.

    क्रेन गर्दन

    इस अभ्यास में, ठोड़ी को दबाया उसकी गर्दन खींच रहा है, आगे. शरीर को ठीक करने के लिए एक कुछ सेकंड. आगे नीचे, सुचारू रूप से चलती है, वृद्धि और फिर से आने के लिए शुरू करने की स्थिति में है.

    शुद्ध सांस

    यदि आप का इरादा बहाल करने के लिए गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी, इस अभ्यास कर सकते हैं होना विशेष रूप से उपयोगी है । श्वास अपनी नाक के माध्यम से गहरा है, तो, साँस छोड़ते जारी मुंह के माध्यम से हवा. पेट परेशान और दबाया खुद में. सुनिश्चित करें कि शरीर आम तौर पर आराम । उपमा आकर्षित के साथ कठपुतली है, जो कोई भी नियंत्रण है, और यह अंत में प्रदान की अपने स्वयं के.

    सर्जरी के बाद वसूली

    कछुआ गर्दन

    इस अभ्यास में, ठोड़ी सावधानी से किया जाना चाहिए दबाया सही करने के लिए गर्दन, तो अपने सिर के नीचे कम करने के लिए अपने सीने में. इस स्थिति में शरीर को ठीक । सिर समानांतर होना चाहिए जमीन के लिए, ठोड़ी को धीरे-धीरे आगे निर्देश दिया है । फिर सिर को सुचारू रूप से करने के लिए उठाया आंख आकाश में देख रहे हैं । वापस शुरू करने की स्थिति में है.

    ड्रैगन बढ़ गई करने के लिए बादलों

    व्यायाम के साथ शुरू होता है हाथ, पक्षों पर उन्हें उठाने, अपने कंधों को. फिर नीचे हाथ, आलिंगन, लिफ्ट करने के लिए । हाथ जोड़कर तय कर रहे हैं, अपने माथे पर चारों ओर मोड़, खुली हथेली और बंद लक्ष्य पूरे शरीर में आकाश के लिए.

    कोहनी के नीचे, अन्य, फिसल के सीने में. धड़ बारी बारी से करना चाहिए करने के लिए कोहनी उठाया है कि. जब शरीर में गुजरता है इस बात का सबसे बड़ा तनाव की स्थिति को कोहनी से बदल रहा है घूर्णन धड़.

    योग और रीढ़ की हर्निया

    रीढ़ की हड्डी का गठन करके कशेरुकाओं, लचीले ढंग से जुड़े रहते हैं । गतिशीलता की एक ऐसी प्रणाली द्वारा की गारंटी है, intervertebral डिस्क. लोड हर दिन, असहज स्थिति में, एक अस्वास्थ्यकर वातावरण के कारण विभिन्न रोगों के विकास. न सिर्फ रोगियों का निदान किया गया है "हर्निया".

    अध: पतन के ऊतकों, मांसपेशियों में कमजोरी, फ्रैक्चर हड्डियों की विकृति की ओर जाता है, जिनमें से हटाने के लिए कुछ मामलों में, केवल सर्जरी से संभव है । हालांकि, अभ्यास से पता चलता है, डॉक्टरों को पसंद करते हैं, अभ्यास करने के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा है, लेकिन शायद यह हमेशा नहीं है । किसी भी मामले में, उपचार में से एक के साथ सबसे महत्वपूर्ण चरणों में लौटने के लिए एक आदमी के जीवन की गुणवत्ता में वसूली से एक herniated डिस्क है ।

    के प्रति आश्वस्त योग, मांसपेशियों की शक्ति और ndash; यह सबसे अच्छा चिकित्सीय साधन बहाल करने के लिए मानव स्वास्थ्य के लिए है । सही अभ्यास के शारीरिक गतिविधि की अनुमति देता है आप को चंगा करने के लिए रीढ़ के सभी भागों, यहां तक कि जब विकृति शुरू किया गया था । योग के लिए वापस को प्रभावित करता है शरीर के हर हिस्से को अलग-अलग अनुमति देता है, व्यक्ति को फिर से अनुभव करने की खुशी के एक मुक्त और दर्द रहित आंदोलन. अभ्यास कर रहे हैं बुलाया “मुद्राओं”. बहाली रीढ़ की हड्डी के लिए योग के माध्यम से संभव है, लेकिन करने के लिए ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए उनकी जरूरतों को पूरा एक दैनिक आधार पर.

    बहाली की रीढ़ की हड्डी

    यह कैसे काम करता है?

    के विशेष योग: आसन, आप की जरूरत है रखने के लिए एक लंबे समय के लिए. कर रही है जब कम हो जाती है के अंदर दबाव डिस्क, जो एक सकारात्मक प्रभाव न केवल प्रभावित क्षेत्रों पर है, लेकिन यह भी दूसरों पर. हर्नियेशन रीढ़ की हड्डी के इस तरह के प्रभाव है, ठीक ही माना जाता है सबसे प्रभावी में से एक है ।

    जब अभ्यास अभ्यास जोड़ों नरम हो जाते हैं, और अधिक मोबाइल, ऊतक लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं । जब स्थिर वोल्टेज aktiviziruyutsya मोटर न्यूरॉन तंत्र है, इस प्रकार को कम करने की कार्यक्षमता रीढ़ की हड्डी.

    योग के अभ्यास को प्रभावित कर सकते हैं केवल रीढ़ की हड्डी पर व्यापक, लेकिन यह भी निर्वाचित निकाय हैं । यह समायोजित किया जाता है के चयन के साथ विशेष रूप से आसन है । यह अभ्यास करने के लिए सिफारिश की देखरेख में, एक चिकित्सक अभ्यास करने के लिए अभ्यास में कम से कम एक दिन में एक बार.

    सर्जरी वसूली

    क्यों?

    शुरू करने से पहले आसन कर रही है, प्रारंभिक अभ्यास: मोड़, बारी, बारी बारी से सिर । चुपचाप आगे बढ़, ताल, धीरे-धीरे दोहरा, प्रत्येक आंदोलन में 10 बार. जब आप समाप्त कर रहे हैं, के लिए सीधे आगे बढ़ना ।

    पहली आसन – tadasana. पीना है. आप कर सकते हैं तो फिर आगे बढ़ना करने के लिए अन्य अभ्यास. के रूप में इस प्रकार है:

    1. एक आरामदायक स्थिति में बैठें.
    2. अपने हाथ बढ़ा है ।
    3. खींचो रीढ़ की हड्डी.
    4. बेंड कोहनी जोड़ों, से पतला होना चाहिए, जिससे रखकर कंधों मंजिल के समानांतर है.
    5. ब्रश उर्ध्व निर्देशित है, बनाने के एक के आकार जैसी एक मोमबत्ती है ।
    6. अपने सिर बारी करने के लिए सही और बाईं करने के लिए, फिर फेंक देते हैं.
    7. यह कई बार दोहराएँ दिन ब दिन बढ़ रही कशेरुकाओं की गतिशीलता.

    अर्द्धस्नान Matsyendrasana

    यदि आप था सर्जरी, रीढ़ की हड्डी पर और के माध्यम से बहाल योग जरूरीव्यायाम शामिल अर्द्धस्नान Matsyendrasana.

    सरलीकृत संस्करण: एक जगह का चयन करने के लिए कमरे में कदम दूर दीवार से और सीधे खड़े हो जाओ । Inhaling, बढ़ा दाहिने हाथ, अपने धड़ की बारी है और सिर सही करने के लिए कोशिश कर रहा है, तक पहुँचने के लिए दीवार. साँस छोड़ते पर वापस शुरू करने की स्थिति में है.

    एक अधिक जटिल संस्करण है, आप की जरूरत अभ्यास करने के लिए दैनिक, एक बार जब मास्टर करने में कामयाब.

    1. बैठते हैं, दाहिनी जांघ पर सही घुटने मोड़, उंगलियों को छूने की कोशिश, बाएं कूल्हे में.
    2. झुकने सही घुटने, पैर ले जाने के माध्यम से अन्य.
    3. पूरे शरीर की बारी करने के लिए छोड़ दिया है.
    4. दाहिने हाथ पकड़ के पीछे घुटने पर छोड़ दिया है.
    5. बाएँ हाथ slid, उसकी पीठ के पीछे बंद करने की कोशिश कर उसकी हथेली.
    6. के के सिर बारी करने के लिए छोड़ दिया है.
    7. ठोड़ी उठा ।

    अनुशंसित व्यायाम करने के लिए के मध्य भाग में जिमनास्टिक के रूप में या तो एक बंद.

    बहाली ग्रीवा रीढ़ की

    योग त्रिकोण

    यदि एक व्यक्ति को सहा रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर, वसूली देरी हो गई है एक लंबे समय के लिए. बिना सही संयोजन के पुनर्वास के उपाय हो सकता है स्थायी रूप से खो गतिशीलता और इसलिए जीवन की गुणवत्ता. प्रभावी उपाय है योग के अभ्यास व्यायाम है, जो शुरू किया तो जल्द ही के रूप में मेरे स्वास्थ्य की अनुमति देगा. जब मैं शुरू कर सकते हैं, सिर्फ डॉक्टर को बताने का आकलन करने, रोगी की हालत है । याद रखें: जल्दी में किया जा रहा करने के लिए योग करते हैं, खुद को अतिरिक्त चोट । तो बहुत सावधान रहना.

    अब, इस त्रिकोण के योग है । आम दो: ऊपर, नीचे और बग़ल में है । पहले कहा जाता है Parivritta Trikonasana, दूसरे – Privatekonomi.

    Parivrita Trikonasana किया जाता है के रूप में इस प्रकार है:

    1. प्रारंभिक खड़े पैर कंधे के अलावा चौड़ाई ।
    2. डाल दाईं हथेली के पास फर्श पर बाएं पैर की उंगलियों की दिशा में एड़ी है ।
    3. बाएँ हाथ उठाया है.
    4. प्रकट करना ।
    5. देखो उंगलियों के सुझावों.

    यह व्यायाम किया जा सकता है दोनों शुरुआत और मध्य में या अंत के जटिल है.

    Privatekeyin किया जाता है के रूप में इस प्रकार है:

    1. प्रारंभिक आसन – एक विस्तृत झपट्टा दाहिना पैर, घुटने पर तुला 90 डिग्री है ।
    2. बाएं पैर पर उंगलियों के ऊपर की ओर निर्देशित कर रहे हैं पर सही पक्ष है.
    3. धड़ इच्छा के लिए एक तुला घुटने के लिए ।
    4. बाएं हाथ को ऊपर खींचने के लिए और सही करने के लिए ।
    5. दाहिने हाथ मोड़, पर रखा गया है तुला पैर (आप कर सकते हैं बस को सीधा और नीचे लटका).
    6. सिर वापस ऊपर की तलाश करते हुए उसके सामने.
    7. के के उद्देश्य के लिए सीने के करीब था कूल्हे. दिन पर दिन मैं कोशिश करने के लिए दूरी को कम करने.

    क्या अंत है?

    के रूप में एक अंतिम अभ्यास की सिफारिश की Savasana. यह शरीर को आराम, बिजली पुनर्स्थापित करता है । चलाता है के बारे में पाँच मिनट है, लेकिन आप कर सकते हैं इस स्थिति में रहने के लिए दो घंटे है ।

    निम्नलिखित तकनीक: झूठ पीठ पर, पैर के कोण पर 45 डिग्री;. मांसपेशियों को आराम, गहरी साँस, शांत हो जाओ और दूर से मेरे सिर में सभी विचारों.


    Article in other languages:

    AR: https://tostpost.com/ar/health/16646-the-restoration-of-the-spine-exercise.html

    BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/28405-adna-lenne-hrybetn-ka-praktykavann.html

    DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/28419-wiederherstellung-der-wirbels-ule-bungen.html

    ES: https://tostpost.com/es/la-salud/28446-la-recuperaci-n-de-la-columna-vertebral-el-ejercicio-de.html

    JA: https://tostpost.com/ja/health/17219-the-restoration-of-the-spine-exercise.html

    KK: https://tostpost.com/kk/densauly/28360-alpyna-kelt-ru-omyrt-a-zhatty-ular.html

    PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28205-przywracanie-kr-gos-upa-wiczenia.html

    PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28230-a-recupera-o-da-coluna-vertebral-exerc-cios.html

    TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/30705-geri-omurga-egzersiz.html

    UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28330-v-dnovlennya-hrebta-vpravi.html

    ZH: https://tostpost.com/zh/health/15973-the-restoration-of-the-spine-exercise.html






    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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