Przywracanie kręgosłupa: ćwiczenia

Przywracanie kręgosłupa ó niezbędne środki w szybkiej interwencji. Prowadzona na kręgosłupa, operacja jest klasyfikowany jako jedna z trudnych i poważnych. Należy pamiętać, że naprawa może potrwać długie miesiące, a nawet lata. Zresztą, odpowiedzialne podejście do medycznej zaleceń i regularne gimnastyczne praktyki pomogą skrócić ten nieprzyjemny okres. Często powodzenie całej operacji zależy od odpowiedzialnego podejścia do восстановительному etapu.

Możliwości są praktycznie nieograniczone

Jeszcze kilka lat temu medycyna nie mogła nawet przypuszczać, że operacje na kręgosłupie nauczą się przeprowadzać skutecznie, stosując przy szerokim zakresie przypadków. Wcześniej tego rodzaju interwencji było związane z bardzo dużym ryzykiem. A to w dzisiejszych czasach operacje stały się praktycznie bezpieczne, coraz częściej stosuje się mikro chirurgia. Dzięki temu skraca się okres bezpośrednio interwencji, uproszczone przygotowanie, regeneracja kręgosłupa wymaga mniej czasu.

Statystyki wskazują, że korzystną odsetek operacji przechodzi z wynikiem pozytywnym. Ale pacjent musi pamiętać, że nie wszystko zależy od chirurga. Nie mniej ważne jest, aby przejść rehabilitację pod kontrolą lekarza specjalisty, dokładnie przestrzegać jego zaleceń.

Uraz ó w to nie wyrok

Medycyna udowodniła, że odzyskiwanie po złamaniu kręgosłupa – jest to absolutnie prawdziwe. Operacja odbywa się nie tylko w tym przypadku, ale i w wielu innych wskazań. Rehabilitacyjne środki oddziałuje w każdym przypadku indywidualnie.

Podstawowe zadania okresu rekonwalescencji:

• Złagodzenie bólu;
• Poprawa szybkości gojenia;
• Ostrzeżenie powikłań;
• Powrót człowieka mobilności.

Klucz do sukcesu ó indywidualne podejście

Nie można sformułować zalecenia ogólne lub powiedzieć, jakie ćwiczenia, aby przywrócić kręgosłupa nadają się do wszystkich bez wyjątku. Zazwyczaj terapia kształtuje się indywidualnie. Eksperci biorą pod uwagę charakter obrażeń, a jej skala, złożoność sytuacji i indywidualnych cech organizmu.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Rehabilitacja ó w okresie, gdy medycyna dokłada wszelkich starań, aby człowiek mógł żyć wygodnie. Pamiętaj: raz po operacji ból przynoszą nawet najbardziej proste ruchy. Aby poradzić sobie z problemem, można ćwiczyć specjalne postawy, a także zestawy ćwiczeń, które pozwalają pozbyć się napięcia. To nie musi być klasyczna gimnastyka. W ostatnich latach coraz częściej stosuje się praktyki jogi, ćwiczenia, pochodzące z buddyzmu.

Czas leczy rany i okalecza

Odwiedzając centrum medyczne, należy pamiętać, że tylko 1-2 zajęcia nie dadzą żadnego rezultatu. Praktyka pokazuje, że przy operacjach na kręgosłupie okres rehabilitacji rzadko trwa dłużej niż trzy miesiące, często trwają na rok lub kilka lat.

Niż wcześniej rozpocząć odbudowę chrząstki kręgosłupa, tym mniej czasu to zajmie. Jeśli między operacją i kursem przywracania ruchomości minęło sporo czasu, należy skontaktować się z lekarzem wysokiej klasy z dobrymi rekomendacjami, aby był on w stanie znaleźć taki zestaw ćwiczeń, który będzie skuteczny w twoim przypadku.

Lecznicza wychowanie fizyczne

Uważa się, że właśnie taki kompleks działań jest najbardziej skuteczne, gdy natychmiastowa interwencja wpływa na kręgosłup. Leczenie, odzyskiwanie w tym przypadku pozwalają przywrócić człowiekowi mobilność, a więc rozwiązać problemy z krążeniem. Praktykowane kompleks zajęć, w trakcie których:

• Mięśnie wraca ton;
• Zwiększa przepływ krwi;
• Organizm wraca do normy w minimalnym czasie.

Fizjoterapia

W trakcie takiej terapii odbudowę chrząstki kręgosłupa odbywa się pod wpływem:

• Zimno;
• Ciepła;
• Prądu elektrycznego;
• Ultradźwięków;
• Pola magnetycznego;
• Lasera.

W procesie oddziaływania na kręgosłup są aktywowane mechanizmy regeneracyjne i, rany goją się szybciej, ból chodzi, poprawia krążenie krwi w narządach, tkankach. W ostatnich latach, oprócz tradycyjnych metod fizjoterapii, coraz częściej wykorzystywane są nowe rozwiązania, pokazując większą wydajność.

Symulatory

Okresie pooperacyjnym dla pacjenta wiąże się z długimi okresami bez ruchu, kiedy człowiek siedzi lub leży. Ludzki organizm jest w normie ruchliwy, więc takie ograniczenie jest nienaturalny.

Zmniejsza negatywne skutki zabiegu, zaleca się wykorzystywać przeznaczone do tego sprzęt. Pomagają człowiekowi być pionowo, pomimo niedawnej kontuzji. Przywracanie kręgosłupa w takich warunkach odbywa się znacznie szybciej.

Qigong

Przyszedł do nas z Zachodu ćwiczenia qigong sprawdzają się bardzo dobrze w różnychsytuacjach, nie jest wyjątkiem i odzyskiwanie po operacji kręgosłupa. Zalecane uciekać się do tej techniki pod nadzorem odpowiedzialnej za okres rekonwalescencji pacjenta z lekarzem.

Wszystko Zaczyna się od poczucia własnego ciała. Oryginalna pozycja: nogi rozstawione na szerokość barków tak, aby stopy były równoległe do siebie. Kolana lekko zgięte, unosząc miednicę, ale nie odstawiając temu pośladki. Ręce wiszą swobodnie, podbródek pominięty i umbo stara się w górę. Ta postawa ó startowa dla wszystkich ćwiczeń. Ona symbolizuje związek fizjologii i umysłu.

Журавлиная szyja

W tym ćwiczeniu podbródek docisnąć do szyi, ciągnie do przodu. Odnotowują ciało na kilka sekund. Następnie zanurza głowę, przechodząc maksymalnie płynnie, podnoszą w górę i znowu przychodzą do pierwotnej pozycji.

Czysty oddech

Jeśli zakłada się przywrócenie kręgosłupa szyjnego, to praktyka ta może okazać się szczególnie przydatne. Wdychać przez nos pełną piersią, a następnie oddychać, wypuszczając powietrze ustami. Brzuch cedzą i вжимают w siebie. Pilnują, aby ciało w ogóle расслабилось. Przeprowadza analogię z marionetką, której nikt nie kontroluje, a ona w końcu dostarczone własnej woli.

Черепашья szyja

W tym ćwiczeniu podbródek należy dokładnie docisnąć bezpośrednio do szyi, a następnie opuszczać głowy poniżej, aż do piersi. W tej pozycji ciało jest stała. Głowa powinna być równoległa do powierzchni ziemi, przy tym podbródek powoli kierują się do przodu. Następnie głowę, delikatnie podnoszą, aby oczy patrzyły w niebo. Wracają do pierwotnej pozycji.

Smok воспарил do chmur

Ćwiczenie zaczyna się od położenia rąk na boki, podnosząc je do ramion. Następnie zanurza ręce, robią zameczek, podnoszą do piersi. Złożone ręce odnotowują na poziomie czoła, obracają się, otwierają zamknięte dłoni i starają się całym ciałem do nieba.

Łokieć pominąć, inne podnoszą, przesunięcie klatki piersiowej. Tułów trzeba skręcić do tego łokieć, który jest podniesiony. Gdy ciało przechodzi przez punkt największego napięcia, pozycja łokci zmieniają, obracając tułów.

Joga i przepuklina kręgosłupa

Kręgosłup to opis generowany kręgiem, elastycznie połączone między sobą. Mobilność taka systemie gwarantowana межпозвоночными dyskami. Obciążenie każdego dnia, niewygodne warunki, niezdrowa sytuacja staje się przyczyną rozwoju różnych chorób. Nie raz chorym postawili diagnozę «позвоночная przepuklina”.

Zwyrodnienie tkanek, osłabienie mięśni, zniszczenie kości prowadzi do patologii, rozwiązywanie który w niektórych przypadkach jest możliwe tylko operacji przez. Jednak praktyka pokazuje, lekarze wolą się zatrzymywać w miarę możliwości ćwiczyć leczenia zachowawczego, ale może to nie zawsze. W każdym wydaniu leczenia jednym z najważniejszych etapów powrotu człowiekowi jakości życia staje się odzyskiwanie po operacji przepukliny kręgosłupa.

Jak przekonani jogi, mięśni wysiłki – to najlepsza kuracja, która pozwala przywrócić człowiekowi zdrowie. Prawidłowa praktyka aktywności fizycznej pozwala wyleczyć wszystkie działy kręgosłupa, nawet wtedy, gdy patologia została uruchomiona. Joga dla kręgosłupa wpływa na każdy odcinek organu indywidualnie, pozwalając człowiekowi na nowo poznać radość wolnego i bezbolesnego ruchu. Ćwiczenia są nazywane «asany». Przywracanie kręgosłupa za pomocą jogi możliwe, ale dla osiągnięcia optymalnego wyniku wykonywać je trzeba codziennie.

Jak to działa?

Specyfika jogi są następujące: asany należy nacisnąć i przytrzymać przez dłuższy czas. Podczas zajęć zmniejsza się ciśnienie wewnątrz dysków, co pozytywnie wpływa nie tylko na obszarach dotkniętych, ale i zdrowe. Przepuklin kręgosłupa to wpływ słusznie uważany jest za jeden z najbardziej udanych.

W praktyce ćwiczeń przegubu stają się bardziej miękkie, bardziej mobilny, tkanki stają się elastyczne, mięśnie są wzmocnione. Przy statycznym napięciu uaktywnia мотонейронный urządzenie, dzięki czemu przywrócona funkcjonalność kręgosłupa.

Praktyka jogi pozwala wpływać na tylko na kręgosłup kompleksowo, ale i na wybrane elementy. To dostosowuje się doborem tych lub innych asan. Zaleca się robić pod kontrolą lekarza, ćwiczyć ćwiczenia nie mniej razy dziennie.

Od czego zaczynamy?

Przed przystąpieniem do асанам, robią ćwiczenia przygotowawcze: uchylane, obracać, obracać głową. Poruszają się spokojnie, rytmicznie, powoli, powtarzając każdy ruch 10 razy. Po zakończeniu przystępują bezpośrednio do jogi.

Pierwsza pozycja – to тадасана. Polega na popijaniu. Po tym można przystąpić do innych ćwiczeń. Odbywa się w następujący sposób:

1. Usiąść w wygodnej pozycji.
2. Podnoszą ręce.
3. Ciągną kręgosłup.
4. Wygięty łokci stawy, hodowane, a tym samym ramiona ustawia się równolegle do powierzchni podłogi.
5. Pędzla kierują się w górę, tworząc kształt przypominający świecznik.
6. Obracają głowę w prawo i w lewo, a następnie wypełnić.
7. Powtórzyć to kilka razy, z dnia na dzień zwiększając ruchomość kręgów.

Ардха Матсиендрасана

Jeśli została przeniesiona operacja na kręgosłupie, odzyskiwanie za pomocą jogi konieczniezawiera ćwiczenia Ардха Матсиендрасана.

Uproszczona wersja: wybierają miejsce w pokoju w odległości kroku od ściany i stoją prosto. Wdychanie, podnoszą prawą rękę, obracają się ciałem i głową w prawo, starając się dotrzeć do ściany. Na wydechu wracają do pierwotnej pozycji.

Bardziej skomplikowany wariant należy ćwiczyć codziennie, jak tylko udało się go opanować.

1. Siadają na prawe udo, wygięty prawe kolano, próbując palcami dotknąć lewy pośladek.
2. Zginanie prawe kolano, przenoszą nogę przez innych.
3. Wszystkich tułowiu są obracane w lewo.
4. Prawicy odbywa się pod kolanem po lewej stronie.
5. Lewą rękę mają za plecy, próbując zacisnąć dłoni.
6. Obracają Głowę w lewo.
7. Podnieś brodę.

Zaleca się ćwiczenie w części środkowej gimnastyki albo jako końcowego.

Trójkąty jogi

Jeśli komuś zdarzyło się przenieść złamania kręgosłupa, przywrócenie opóźnione przez długi czas. Bez odpowiedniego kompleksu rehabilitacyjnych środków być może na zawsze stracić mobilność i tym samym jakość życia. Skutecznym środkiem będzie praktyka ćwiczeń jogi, rozwijać tak szybko, jak tylko to pozwoli zdrowie. Kiedy można zacząć, na pewno powie lekarz, oceniając stan pacjenta. Pamiętaj: śpiesząc się zajmować jogi, można wyrządzić sobie więcej szkody. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność.

Tak Więc, trójkąty jogi. Powszechne dwa: odwrócony i bocznej. Pierwszy nazywa się Париврита Триконасана, drugi – Париватриконасана.

Париврита Триконасана odbywa się w następujący sposób:

1. Początkowa amortyzator ó nogi na szerokość ramion.
2. Prawą dłoń kładzie się na podłogę u stóp lewej palcami w kierunku pięty.
3. Lewą rękę podnieść.
4. Głowę wdrożyć z powrotem.
5. Patrzą na koniuszki palców.

ćwiczenie To można wykonywać zarówno na początku jak i w środku lub na końcu kompleksu.

Париватриконасана odbywa się tak:

1. Początkowa postawa ó szeroki wypad prawą nogą, zagiętej w kolanie do 90°.
2. Na lewej nodze palce kierują się w górę, na prawym ó w bok.
3. Tułowia przechylają się do согнутому kolano.
4. Lewą rękę wyciągnął w górę i w prawo.
5. Prawej ręce zgięte, umieszczone na zagiętej nodze (można po prostu wyprostować i свесить w dół).
6. Głowę odprowadzają do góry, patrząc przed siebie.
7. Dążą do tego, aby pierś była zbliżona do biodra. Z dnia na dzień starają się zmniejszyć tę odległość.

A na czym skończyć?

Jako końcowego ćwiczenia zalecane shavasana. Ona relaksuje ciało, przywraca siły. Trwa około pięciu minut, ale można przebywać w tej pozycji i dwie godziny.

Technika jest następująca: kładą się na plecy, wyrzucając nogi pod kątem 45°. Mięśnie rozluźniają, głęboko oddychają, uspokajają się i wyrzucić z głowy wszystkie myśli.