के vumbilding व्यायाम: घर पर और काम पर

तारीख:

2018-06-23 07:30:20

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अगर आपको लगता है कि आप कर रहे हैं एक लॉग इन करें, विशेष रूप से बिस्तर में, विश्वास नहीं है, क्या अपने मस्तिष्क आपको बताता है. वह गलत है और कुछ समय के बाद आप समझ जाएगा कि कैसे ज्यादा है, क्योंकि 10 के बाद सबक आप रानी हो जाएगा बिस्तर. और इस में मदद मिलेगी vumbilding. घर पर अभ्यास कर रहे हैं कोई अलग से कक्षाओं में खेल जटिल है, तो तैयार रहना करने के लिए नीचे लिखने के क्या आप नीचे पढ़ा होगा.

अंतरंग फिटनेस अभ्यास प्राचीन ग्रीस में है । Thais है की कला में महारत हासिल नियंत्रित योनि की मांसपेशियों, इसलिए है कि यहां तक कि एक सेक्स प्रतीक के ग्रीस सिकंदर महान दिन बाहर नहीं आया था के गुप्त कमरे के मंदिर के एथेना polias, जासूसी, वेश्याओं के रूप में काम कर रहे थे के साथ करने के लिए निलंबित बेल्ट लोड करने के लिए ।

Vumbilding घर पर अभ्यास

कल्पना कीजिए एक विशेष प्रकार जिम्नास्टिक के एक आदमी द्वारा आविष्कार. श्री Muranivsky योनि की, ज़ाहिर है, नहीं था, लेकिन उन्होंने अनुभव किया गया था, इसलिए, व्यायाम के प्रत्येक सेट विकसित किया गया था, अत्यंत सावधानी के साथ है । आश्चर्यजनक, vumbilding (व्यायाम घर पर, काम पर और यहां तक कि एक भीड़ ट्रेन कार) आपके शरीर गाड़ियों किसी का ध्यान नहीं है, लेकिन ठोस परिणाम देता है नहीं बस बिस्तर में. यह हो सकता है यहां तक कि सेल्युलाईट के साथ अलविदा कहने के लिए, यदि आप बाहर ले जाने के लिए एक व्यापक उपचार और आहार.

एक दोस्त Muranivsky, कोरियाई, काफी अच्छी तरह से तकनीक में महारत हासिल की यौन सुख, तो उसके कार्यों और प्रोटोटाइप बन गया के एक नए प्रकार के व्यायाम व्यायाम.

Vumbilding व्यायाम

अगर मैं शब्द सुना है "vumbilding", अभ्यास के लिए खुद को बेनकाब करने के लिए शुरू करते हैं subconsciously. जो उन लोगों के लिए यह क्या है पता नहीं है, यह आवश्यक है पारित करने के लिए छोटे प्रशिक्षण.

तो, vumbilding! घर पर व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए इस प्रयास करने के लिए के बारे में 10 बार आकर्षित करने के लिए, लेकिन कोई पेट की मांसपेशियों या gluteal मांसपेशियों नहीं होना चाहिए तनावपूर्ण है । कुछ महिलाओं के साथ एक लंबा रास्ता जाता है. यदि आप अपनी पीठ पर झूठ है, तो अपने पेट पर बारी. काम नहीं करता है कि स्थिति में – खड़े हो जाओ. पैरों को एक साथ या थोड़ा अलग पक्षों के लिए, पैर की उंगलियों सीधे लग रही है, उसके सामने है । इस व्यायाम किया जा सकता है, यहां तक कि सार्वजनिक परिवहन में: कौन है देखते हैं क्या होगा वहाँ स्कर्ट के नीचे चल रहा है?!

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के लिए vumbilding व्यायाम दोहराया जाना चाहिए के साथ आश्चर्य की बात नियमितता के साथ, और न केवल उन्हें ठीक शारीरिक रूप से लेकिन यह भी मजबूर करने के लिए मस्तिष्क को याद करने के लिए प्रत्येक के परिणामस्वरूप कदम है । कल्पना की ऐंठन gastrocnemius मांसपेशियों: यह नहीं है, लेकिन पैर के लिए शुरू होता है दर्द. और प्रशिक्षण के साथ योनि के एक आदमी: इससे पहले कि आप छुआ तक नहीं है, और यह सिकुड़ता है. कोशिश पर बैठने के लिए खिलौने: महसूस किया दर्द पेट के निचले हिस्से? यदि ऐसा है तो, मस्तिष्क में दर्ज हो गया है आवश्यक जानकारी के लिए ।

Vumbilding व्यायाम

Vumbilding: घर पर अभ्यास से मिलकर के तीन मुख्य तत्व होते हैं:

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  • बिछाने के लिए एक चटाई व्यायाम व्यायाम, अपनी पीठ पर झूठ, अपने घुटने मोड़, पैर कंधे के अलावा चौड़ाई । श्रोणि ऊपर और नीचे 10 बार के ब्रेक के साथ 2 मिनट पर एक दृष्टिकोण है । के रूप में जल्द ही के रूप में वे बनाने के लिए 5, पानी पी सकते हैं । गैस के बिना
  • एक ही स्थान लेने के लिए, लेकिन अब जब श्रोणि की परवरिश दृढ़ता से कस अपने glutes, जांघों और गुदा । की कोशिश करने के लिए इस स्थिति को पकड़ो कुछ क्षणों के लिए. तो नीचे चटाई पर और बाद में 30 सेकंड के लिए व्यायाम को दोहराएँ । पहली बार के लिए है 5 सेट. बाकी 3 मिनट और दोहराने एक ही जटिल है, केवल एक फुट के करीब है ।
  • शौचालय की यात्रा है । जानने के लिए कई बार बाधित करने के लिए मूत्र 5-7 सेकंड के लिए. यह देखते हुए तुरंत व्यायाम है, लेकिन चिंता मत करो: पांचवीं बार काम करने के लिए शुरू, और काफी अच्छी तरह से, यदि आपके मूत्राशय जा रहा है, फट करने के लिए.
  • जो उन लोगों के लिए कर रहे हैं के बारे में उतरी मलमूत्र है, स्टूडियो में दर्ज की गई, जहां वे बेली नृत्य सिखाने. की प्रक्रिया में माहिर इस कला में आप महसूस होगा अपने शरीर में सुधार.

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