के vumbilding व्यायाम: घर पर और काम पर

तारीख:

2018-06-23 08:30:20

दर्शनों की संख्या:

349

रेटिंग:

1की तरह 0नापसंद

साझा करें:

Table of contents:

अगर आपको लगता है कि आप कर रहे हैं एक लॉग इन करें, विशेष रूप से बिस्तर में, विश्वास नहीं है, क्या अपने मस्तिष्क आपको बताता है. वह गलत है और कुछ समय के बाद आप समझ जाएगा कि कैसे ज्यादा है, क्योंकि 10 के बाद सबक आप रानी हो जाएगा बिस्तर. और इस में मदद मिलेगी vumbilding. घर पर अभ्यास कर रहे हैं कोई अलग से कक्षाओं में खेल जटिल है, तो तैयार रहना करने के लिए नीचे लिखने के क्या आप नीचे पढ़ा होगा.

अंतरंग फिटनेस अभ्यास प्राचीन ग्रीस में है । Thais है की कला में महारत हासिल नियंत्रित योनि की मांसपेशियों, इसलिए है कि यहां तक कि एक सेक्स प्रतीक के ग्रीस सिकंदर महान दिन बाहर नहीं आया था के गुप्त कमरे के मंदिर के एथेना polias, जासूसी, वेश्याओं के रूप में काम कर रहे थे के साथ करने के लिए निलंबित बेल्ट लोड करने के लिए ।

Vumbilding घर पर अभ्यास

कल्पना कीजिए एक विशेष प्रकार जिम्नास्टिक के एक आदमी द्वारा आविष्कार. श्री Muranivsky योनि की, ज़ाहिर है, नहीं था, लेकिन उन्होंने अनुभव किया गया था, इसलिए, व्यायाम के प्रत्येक सेट विकसित किया गया था, अत्यंत सावधानी के साथ है । आश्चर्यजनक, vumbilding (व्यायाम घर पर, काम पर और यहां तक कि एक भीड़ ट्रेन कार) आपके शरीर गाड़ियों किसी का ध्यान नहीं है, लेकिन ठोस परिणाम देता है नहीं बस बिस्तर में. यह हो सकता है यहां तक कि सेल्युलाईट के साथ अलविदा कहने के लिए, यदि आप बाहर ले जाने के लिए एक व्यापक उपचार और आहार.

एक दोस्त Muranivsky, कोरियाई, काफी अच्छी तरह से तकनीक में महारत हासिल की यौन सुख, तो उसके कार्यों और प्रोटोटाइप बन गया के एक नए प्रकार के व्यायाम व्यायाम.

Vumbilding व्यायाम

अगर मैं शब्द सुना है "vumbilding", अभ्यास के लिए खुद को बेनकाब करने के लिए शुरू करते हैं subconsciously. जो उन लोगों के लिए यह क्या है पता नहीं है, यह आवश्यक है पारित करने के लिए छोटे प्रशिक्षण.

तो, vumbilding! घर पर व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए इस प्रयास करने के लिए के बारे में 10 बार आकर्षित करने के लिए, लेकिन कोई पेट की मांसपेशियों या gluteal मांसपेशियों नहीं होना चाहिए तनावपूर्ण है । कुछ महिलाओं के साथ एक लंबा रास्ता जाता है. यदि आप अपनी पीठ पर झूठ है, तो अपने पेट पर बारी. काम नहीं करता है कि स्थिति में – खड़े हो जाओ. पैरों को एक साथ या थोड़ा अलग पक्षों के लिए, पैर की उंगलियों सीधे लग रही है, उसके सामने है । इस व्यायाम किया जा सकता है, यहां तक कि सार्वजनिक परिवहन में: कौन है देखते हैं क्या होगा वहाँ स्कर्ट के नीचे चल रहा है?!

अधिक:

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

लगभग इंटरनेट पर हर दिन प्रदान करता है कुछ नए  के बारे में युक्त दवा Reduxine समीक्षा फोरम. इस तरह के एक सक्रिय चर्चा पर अपने कार्यों की वजह से  से  के कई कारण हैं. मुख्य उनमें से, ज़ाहिर है, अधिक वजन की समस्या का मुकाबला करने के लिए, ज...

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

आम सर्दी है, नाक mucosa की सूजन के कारण होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों मानव शरीर में. अक्सर होता है के कारण allergen या अन्य अड़चन. से पिछले कर सकते हैं एक दो घंटे के लिए कई दिनों के लिए । इस मामले में, मुख्य समस्या के रोगी में निह...

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

अक्सर लेखकों शब्द का उपयोग   “शुष्क मुँह" के  को व्यक्त करने के लिए मजबूत भावना के अपने चरित्र है.  “डर है प्यासा उसके मुंह में…” चिंता और चिंता,   व्यक्ति की तरह लगता है उसके गले में तंग है...

के लिए vumbilding व्यायाम दोहराया जाना चाहिए के साथ आश्चर्य की बात नियमितता के साथ, और न केवल उन्हें ठीक शारीरिक रूप से लेकिन यह भी मजबूर करने के लिए मस्तिष्क को याद करने के लिए प्रत्येक के परिणामस्वरूप कदम है । कल्पना की ऐंठन gastrocnemius मांसपेशियों: यह नहीं है, लेकिन पैर के लिए शुरू होता है दर्द. और प्रशिक्षण के साथ योनि के एक आदमी: इससे पहले कि आप छुआ तक नहीं है, और यह सिकुड़ता है. कोशिश पर बैठने के लिए खिलौने: महसूस किया दर्द पेट के निचले हिस्से? यदि ऐसा है तो, मस्तिष्क में दर्ज हो गया है आवश्यक जानकारी के लिए ।

Vumbilding व्यायाम

Vumbilding: घर पर अभ्यास से मिलकर के तीन मुख्य तत्व होते हैं:

<उल>
  • बिछाने के लिए एक चटाई व्यायाम व्यायाम, अपनी पीठ पर झूठ, अपने घुटने मोड़, पैर कंधे के अलावा चौड़ाई । श्रोणि ऊपर और नीचे 10 बार के ब्रेक के साथ 2 मिनट पर एक दृष्टिकोण है । के रूप में जल्द ही के रूप में वे बनाने के लिए 5, पानी पी सकते हैं । गैस के बिना
  • एक ही स्थान लेने के लिए, लेकिन अब जब श्रोणि की परवरिश दृढ़ता से कस अपने glutes, जांघों और गुदा । की कोशिश करने के लिए इस स्थिति को पकड़ो कुछ क्षणों के लिए. तो नीचे चटाई पर और बाद में 30 सेकंड के लिए व्यायाम को दोहराएँ । पहली बार के लिए है 5 सेट. बाकी 3 मिनट और दोहराने एक ही जटिल है, केवल एक फुट के करीब है ।
  • शौचालय की यात्रा है । जानने के लिए कई बार बाधित करने के लिए मूत्र 5-7 सेकंड के लिए. यह देखते हुए तुरंत व्यायाम है, लेकिन चिंता मत करो: पांचवीं बार काम करने के लिए शुरू, और काफी अच्छी तरह से, यदि आपके मूत्राशय जा रहा है, फट करने के लिए.
  • जो उन लोगों के लिए कर रहे हैं के बारे में उतरी मलमूत्र है, स्टूडियो में दर्ज की गई, जहां वे बेली नृत्य सिखाने. की प्रक्रिया में माहिर इस कला में आप महसूस होगा अपने शरीर में सुधार.


    Article in other languages:

    AR: https://tostpost.com/ar/health/571-vumbilding.html

    BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/939-vumbilding-praktykavann-doma-na-pracy.html

    DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/936-vumbilding-bungen-zu-hause-und-bei-der-arbeit.html

    En: https://tostpost.com/health/21692-the-vumbilding-exercises-at-home-and-at-work.html

    ES: https://tostpost.com/es/la-salud/941-vumbilding-ejercicios-en-casa-y-en-el-trabajo.html

    JA: https://tostpost.com/ja/health/570-vumbilding.html

    KK: https://tostpost.com/kk/densauly/939-vumbilding-zhatty-ular-yde-zh-ne-zh-mysta.html

    PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/942-vumbilding-wiczenia-w-domu-i-w-pracy.html

    PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/939-vumbilding-exerc-cios-em-casa-e-no-trabalho.html

    TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/945-vumbilding-egzersiz-evde-ve-i-yerinde.html

    UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/941-vumbilding-vpravi-vdoma-na-robot.html

    ZH: https://tostpost.com/zh/health/609-vumbilding.html






    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

    टिप्पणी (0)

    इस अनुच्छेद है कोई टिप्पणी नहीं, सबसे पहले हो!

    टिप्पणी जोड़ें

    संबंधित समाचार

    "Zindal" मुँहासे: उपयोग के लिए निर्देश, रचना, समीक्षा

    वसामय ग्रंथियों का उल्लंघन मामलों के बहुमत में युवा लोगों में होते हैं. यह व्यक्त किया जाता है के रूप में आमतौर पर मुँहासे के गठन पर चेहरे, पीठ और छाती. यह घटना न केवल करने के लिए कहते हैं की उपस्थिति है, लेकिन कुछ परेशानी का कारण...

    Regurgitation एक पिछड़े आंदोलन के पेट से भोजन

    Regurgitation एक पिछड़े आंदोलन के पेट से भोजन

    Regurgitation – इस वापसी आंदोलन के भोजन से पेट या घेघा के बिना मतली या सक्रिय संकुचन की मांसपेशियों के लिए है । आमतौर पर, इस हालत के कारण होता है एसिड पलटा, esophageal रुकावट या संकुचन. रुकावट के कारण कर सकते हैं कारणों की ए...

    क्या गोलियों के लिए स्मृति कर रहे हैं?

    क्या गोलियों के लिए स्मृति कर रहे हैं?

    गोलियों के लिए स्मृति अक्सर हासिल है, जो उन लोगों के किसी भी संवहनी विकृति के साथ जुड़े पुरानी ऑक्सीजन भुखमरी के मस्तिष्क प्रांतस्था, और यह भी चोटों, खोपड़ी के परजीवी संक्रमण, वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण है । इसके अलावा, इन दवाओं ...

    आईवीएफ ओएमसी - खुशी पर एक मौका है! कैसे प्राप्त करने के लिए एक रेफरल के लिए एक नि: शुल्क पारिस्थितिकी MHI नीति

    आईवीएफ ओएमसी - खुशी पर एक मौका है! कैसे प्राप्त करने के लिए एक रेफरल के लिए एक नि: शुल्क पारिस्थितिकी MHI नीति

    बच्चे के जन्म और ndash; एक महान खुशी पूरे परिवार के लिए. खैर, जब एक युगल की योजना के गर्भ धारण करने के लिए, और यह निश्चित रूप से आता है. हालांकि, वहाँ रहे हैं पुरुषों और महिलाओं, जो साल बिताए है के आसपास चल रहा है, डॉक्टरों के लिए...

    एक अच्छा शामक है । शामक एक पर्चे के बिना. शामक - सूची

    एक अच्छा शामक है । शामक एक पर्चे के बिना. शामक - सूची

    आधुनिक जीवन में अलग अलग घटनाओं से भरा है, और हमेशा सुखद नहीं है. लोग लगातार तनाव के अधीन है । डर और चिंताओं के साथ कर रहे हैं अतालता, तंत्रिका tics, अनिद्रा, और कई अन्य अप्रिय लक्षण. एड्स के बिना से छुटकारा पाने के लिए इस हालत के ...

    कितने सहायता

    कितने सहायता "MONORAL"? आवेदन की विशेषताएं, निर्देश, मतभेद और नशीली दवाओं के

    कैसे कई में मदद करता है ‘MONORAL”? कुछ महिलाओं को पता है कि इस सवाल का जवाब है । इस संबंध में, वर्तमान लेख में हम आपको बताने का फैसला किया है के बारे में कैसे का उपयोग करने के लिए उल्लेख किया है, दवा, और कितनी देर तक य...