Вумбилдинг: egzersiz evde ve iş yerinde

Tarihli:

2018-06-23 10:40:09

Görünümler:

628

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Eğer kendinizi düşünüyorsanız, бревном, özellikle yatakta, bir şeye inanmayın, size beyin söyler. Yanılıyor ve bir süre sonra anlayacaksınız ne kadar, çünkü üzerinden 10 ders olacak bir kraliçe yatak. Ve bu konuda size yardımcı olacaktır вумбилдинг. Egzersizleri evde farklı ideal ve geniş donanımlı bir spor kompleksi, bu yüzden hazır olun zerre bir şey okudum aşağıda.

Samimi bir fitness yapan Antik Yunanistan. Vardı sahibi sanat yönetimi kasları, vajina, böylece bile bir seks sembolü Hellas büyük İskender bir gün dışarı çıkmadı gizli oda athena tapınağı Паллады, подсматривая, rahibe sevgi ile çalıştı asılı kemer yük.

Вумбилдинг egzersiz ev

Düşünün: böyle özel bir tür jimnastik icat etti adam. Sayın Муранивский vajina, tabii ki, vardı, ama kullanıcı o görmüş, bu nedenle bu egzersizleri her zamandır itina ile. İnanılmaz bir şey вумбилдинг (egzersizleri evde, iş yerinde ve hatta kalabalık bir vagon treni) trenler vücudun görünmez ama somut sonuçlar verir sadece yatakta değil. Onun yardımıyla, hatta selülit ile ilgili bir kapsamlı bir tedavi ve diyet.

Kız Arkadaşı Муранивского, koreli, yeterince iyi ilçesinin tekniği cinsel zevkleri, bu yüzden onun eylemleri ve çelik bir prototip, yeni bir tür jimnastik egzersizleri.

Вумбилдинг egzersiz

Eğer duyuyorsan kelime "вумбилдинг" egzersizleri vajina ... ... yapmak, bilinçsizce. Kim bilir, bu nedir, geçmek için gereklidir küçük bir eğitim.

Peki, вумбилдинг! Egzersizleri evde ile başlamalıdır denemek için 10 kez dolaştırmak, anüs, ama bu ne karın kasları, ne de kalça kasları gerekir süzün. Bazı bayanlar çıkıyor hemen. Eğer sırt üstü yatmak, bir sola göbek. Elde değil böyle bir pozisyonda – ayağa kalkın. Birlikte ayak veya biraz dışında el, çorap, düz, izlemek önünde. Bu egzersiz yapmak bile toplu taşıma: kim görecek, ne var, altında bir etek olur?!

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

вумбилдинга egzersiz lazım tekrar kıskanılacak bir tutarlılık ile, ve sadece düzeltmek için onları fiziksel olarak, ama zorlamak beyin ezberlemek her çıkan bir adımdır. Düşünün kramp gastroknemius: yok ama bacağım ağrımaya başladı. Ve egzersiz vajina: bir erkek size henüz dokundu, ve o küçülür. Oturup çalışın, bir oyuncak: hissettim, nasıl заныл alt karın? Eğer evet ise, beyin önceden kaydedilmiş bilgileri.

Вумбилдинга egzersiz

Вумбилдинг: egzersiz evde oluşan üç temel öğesi:

  • Yatıyordu mat, jimnastik egzersizleri, sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, ayak – omuz genişliği. Pelvis yükseltmek ve daldırma 10 kat ara ile 2 dakikalık bir yaklaşım. Sadece bunları yapmak, 5, içmek için su, gaz olmadan.
  • Kabul aynı pozisyon ama şimdi kaldırırken, pelvis kuvvetle sıkın kalça kasları, uyluk kasları ve anüs. Deneyin uzatıyorum bu pozisyonda birkaç dakika. Sonra yürümek mat ve 30 sa hızında doğu esen, egzersiz tekrarlayın. İlk kez yeterli 5 yaklaşımlar. Dinlenin 3 dakika ve tekrar aynı kompleksi, sadece ayak сомкните.
  • Ziyaret edin tuvalet. Öğrenmek için birkaç kez kesintiye idrara çıkma 5-7 saniye. Verilen bu egzersiz hemen değil, ama siz merak etmeyin: beşinci kez, başlar, işi ve oldukça iyi, eğer mesane gitmiyor patlama.

Olanlar İçin kim alıngan bağırsak hareketleri, değer kayıt stüdyosu nerede öğretilir dans oryantal. Sürecinde mastering bu tür sanat merkezine nasıl vücut geliştirilir.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/571-vumbilding.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/939-vumbilding-praktykavann-doma-na-pracy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/936-vumbilding-bungen-zu-hause-und-bei-der-arbeit.html

En: https://tostpost.com/health/21692-the-vumbilding-exercises-at-home-and-at-work.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/941-vumbilding-ejercicios-en-casa-y-en-el-trabajo.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/571-vumbilding.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/570-vumbilding.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/939-vumbilding-zhatty-ular-yde-zh-ne-zh-mysta.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/942-vumbilding-wiczenia-w-domu-i-w-pracy.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/939-vumbilding-exerc-cios-em-casa-e-no-trabalho.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/941-vumbilding-vpravi-vdoma-na-robot.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/609-vumbilding.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

"Циндол" sivilce: kullanım talimatları, kompozisyon, yorumlar

bozulması, yağ bezlerinin çoğu durumda, gözlenen genç insanlar. İfade bu, genellikle, eğitim şeklinde akne vulgaris, yüz, sırt ve göğüs. Bu olgu sadece bileşik bir görünüm, ama neden bir rahatsızlık. Çıkıyor, akne ortadan kaldırma...

Yetersizliği - bu tekrarlayan hareket mide gıda

Yetersizliği - bu tekrarlayan hareket mide gıda

Regürjitasyon – bu ters hareketi, gıda, mide veya özofagus varlığı olmadan bulantı veya aktif kasılmalar karın kasları. Genellikle, bu durum neden asidik refleksi, закупоркой özofagus veya daralma. Tıkanmalara neden olabilir...

Hangi hafıza hapı var mı?

Hangi hafıza hapı var mı?

hafıza Hapı oldukça sık elde olanlar varsa, herhangi bir vasküler patoloji ile ilişkili kronik oksijen açlık, serebral korteks, hem de yaralanmaları kafatası, paraziter инвазиях, viral veya bakteriyel enfeksiyonlar. Bunun dışında,...

ÇEVRE ve MLA - şans mutluluk! Almak için nasıl yön için ücretsiz EKO poliçe kapsamında MLA

ÇEVRE ve MLA - şans mutluluk! Almak için nasıl yön için ücretsiz EKO poliçe kapsamında MLA

bir çocuğun Doğum – bu çok büyük bir mutluluk, bütün aile için. İyi, ne zaman bir çift için planlama anlayışı, ve bunun kesinlikle geliyor. Ancak, erkekler ve kadınlar, yıllarca koşturup, doktorlar, tedavi, her türlü kullanı...

İyi bir sakinleştirici. Anti-depresanlar reçetesiz. Sakinleştirici ilaçlar listesi

İyi bir sakinleştirici. Anti-depresanlar reçetesiz. Sakinleştirici ilaçlar listesi

modern insanın Hayatını dolu çok çeşitli olaylar ve her zaman hoş. İnsanlar sürekli maruz kalan stresli etkiler. Korku ve anksiyete eşlik eder, aritmi, sinir тиками, uykusuzluk ve diğer birçok hoş olmayan belirtiler. Herhangi bir ...

Üzerinden ne kadar yardımcı olur

Üzerinden ne kadar yardımcı olur "Монурал"? Uygulama özellikleri, deyim, kontrendikasyonları ve ilaç hakkında yorumlar

Yoluyla ne kadar yardımcı olur «Монурал»? Az sayıda kadın biliyorum bu soruya bir cevap. Bu bağlamda, makalede sunulan karar verdik size anlatmak için ne kullanmak söz konusu ilacın nasıl ve ne kadar hareket var mı, ko...