कैसे की गणना करने के लिए कैसे कई कैलोरी में पेनकेक्स?

लोगों को एक आहार पर बैठे महसूस नहीं होना चाहिए "अजनबियों के जीवन के इस उत्सव”. अगर आसपास हर किसी का जश्न मनाने के लिए कार्निवल, और हम, वजन पहरेदार, या अन्य कारणों के लिए मजबूर कर रहे हैं, कैलोरी गिनती करने के लिए, आप कर सकते हैं अपने आप को इलाज के लिए एक स्वादिष्ट पेनकेक्स. हम दो विकल्प हैं: या तो खाने के लिए इस विनम्रता कम है, या यह सेंकना इतना है कि ऊर्जा के मूल्य में इस उत्पाद को कई बार गिर गया है. कैसे कई कैलोरी में पेनकेक्स, और कैसे कम करने के लिए पोषण का महत्व के पके हुए माल? चलो देखते हैं । <आइएमजी alt="कैसे कई कैलोरी में पेनकेक्स" ऊंचाई="270" src="/images/2018-Mar/23/d3a7ef7b3f37d1d16793ba3ce353791b/1.jpg" चौड़ाई="360" />

रूसी लोक कथाओं में यह कहा जाता है कि इल्या Muromets तंग आ गया था पेनकेक्स. इसलिए, वे कहते हैं, और ले लिया एक अत्यंत कठिन ताकत है । वास्तव में, इस उत्पाद को बहुत पौष्टिक होता है, क्योंकि यह गेहूं का आटा, सारा दूध, खमीर, चीनी और अंडे । और हम सेंकना में आटा, वसा, और शीर्ष पर, स्वाद के लिए, का एक टुकड़ा डाल दिया मलाईदार मक्खन, मलाई, जाम या शहद । इस प्रकार जमते, एक सम्मानजनक कुल, और जवाब देने के लिए सवाल है कि क्या की<मजबूत> कैसे कई कैलोरी में पेनकेक्स: 330 किलो कैलोरी उत्पाद की 100 ग्राम प्रति. लेकिन यह एक उपयोगी इलाज - दूध के साथ शरीर प्रदान करता फास्फोरस और विटामिन, खमीर और अंडे पर लाभकारी प्रभाव त्वचा, बाल और नाखून. अब चलो लगता है कि कैसे करने के लिए छोड़ दें है कि सभी के लिए सकारात्मक है, लेकिन एक ही समय में जांघों पर नहीं रखना वजन.

पहली बात सबसे पहले, भोजन की मूल बातें, आटा. गेहूं का आटा देता है पेनकेक्स एक अच्छा स्वाद और शराबी बनावट है । हालांकि, यह बहुत ही पौष्टिक होता है । दुकानों में बेचा एनालॉग “पेनकेक्स”, लेकिन यह बेहतर है खरीदने के लिए नहीं है । सबसे पहले, वहाँ के प्राकृतिक अच्छाई पूरे अनाज, और दूसरी बात, वहाँ है पहले से ही जोड़ा अंडे पाउडर. कितनी कैलोरी इस उत्पाद में है कि यहां तक कि निर्माता जानता है. यह सबसे अच्छा है करने के लिए की जगह गेहूं का आटा राई, अनाज, जई या जौ. इन आहार उत्पादों के सभी बरकरार रखा है चिकित्सा अनाज की गुणवत्ता, इसके अलावा, वे कम स्टार्च और, फलस्वरूप, इस उत्पाद को पचाने के लिए आसान है.

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अब के लिए तरल पदार्थ है कि हम पतला घोल बना लें । कई गृहिणियों सारा दूध का उपयोग करें, जो निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन हो सकता है नुकसान के सद्भाव हमारी कमर । फिर भंग आटा मलाई निकाला दूध, केफिर, दही, या यहां तक कि… खनिज पानी. अंतिम विकल्प है – सबसे उत्तम है, क्योंकि नियमित रूप से सोडा में लगभग कोई कैलोरी, लेकिन यह जन्म देता है के लिए परीक्षण और इस मामले में कोई जरूरत नहीं है जोड़ने के लिए खमीर. और फिर जब आप की गणना कैसे कई कैलोरी में पेनकेक्स, आप कर सकते हैं सुरक्षित रूप से घटाना की कुल 40 इकाइयों.<आइएमजी alt="पोषण उत्पादों" ऊंचाई="500" src="/images/2018-Mar/23/d3a7ef7b3f37d1d16793ba3ce353791b/3.jpg" चौड़ाई="392" />

दुर्भाग्य से, अंडे के बिना<मजबूत> में इस व्यंजन की तैयारी हम बच नहीं सकते हैं । <मजबूत> लेकिन यहाँ तर्कशील परिचारिका एक बचाव का रास्ता पाया: जोड़ने का प्रयास करें करने के लिए बल्लेबाज में कुछ गोरों. पेनकेक्स पैन में फैल नहीं होगा किया जा करने के लिए कोमल और झरझरा है, और आप ले जा सकते हैं दूर से समग्र आंकड़ा 40 किलो कैलोरी । देखने के लिए कैसे पर कम कैलोरी उत्पादों,<मजबूत> की जरूरत है पेनकेक्स बनाने के लिए. चीनी की बड़ी मात्रा में न केवल बुरी तरह आंकड़ा प्रभावित है, लेकिन यह भी क्या उत्पादों पर बस पैन के लिए छड़ी. हालांकि, सामान्य रूप में चीनी नहीं होना चाहिए भी – आटा बेस्वाद हो जाएगा.

<मजबूत>की गणना<मजबूत> कैसे कई कैलोरी में पेनकेक्स,<मजबूत> बहुत महत्व का है भरने के लिए । <मजबूत> यदि आप पर लगना ऊपर के सभी tweaks के रूप में इस तरह के जई का आटा, खनिज पानी और अंडे का सफेद है, लेकिन सामान सूअर का मांस उत्पाद प्याज के साथ, पोषण का महत्व, इस तरह के भोजन अभी भी होगा के बारे में 400 कैलोरी या और भी अधिक है । आहार यह सबसे अच्छा है का उपयोग करने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग के रूप में इस तरह के फल, कम वसा के साथ पनीर, किशमिश, खुबानी सूखे या शहद, पनीर, दुबला मछली, उबले हुए सब्जियों (गोभी, leek). भून पेनकेक्स पर होना चाहिए । वनस्पति तेल