आत्म मालिश के साथ गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis - एक प्रभावी उपकरण के लिए दर्द प्रबंधन
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आत्म मालिश ग्रीवा osteochondrosis साथ एक बहुत प्रभावी तरीका है करने के लिए दर्द को खत्म करने में इस विकृति. इसके अलावा, प्रक्रिया एक महान preventative उपाय के पतन को रोकने के लिए.
आत्म मालिश ग्रीवा osteochondrosis के साथ समस्या हल करती है, आप की जरूरत है आराम करने के लिए उन मांसपेशियों को जो कर रहे हैं सबसे छोटी है । इस में मदद करता है में सुधार करने के लिए रक्त की आपूर्ति में जिसके परिणामस्वरूप, और वहाँ है एक दर्द की छूट है । हालांकि, यहां तक कि जब मामले में सुनाया पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण मौजूद नहीं है, तो आप की जाँच करनी चाहिए के लिए अपने आप को इस रोग की उपस्थिति है । धीरे धीरे बदल जाता है का उत्पादन एक परिपत्र सिर है । उस मामले में, अगर, के दौरान इन आंदोलनों में आता है की कमी है, यह स्पष्ट रूप से बोलती है की आवश्यकता के दैनिक व्यायाम आप गर्दन और आत्म मालिश । के लिए वर्णित प्रक्रिया देने के लिए अधिकतम प्रभाव के लिए, यह होना चाहिए एक निश्चित क्रम में उत्पादन करने के लिए कुछ सरल आंदोलनों के साथ.
आत्म मालिश ग्रीवा osteochondrosis के साथ शुरू करना चाहिए । प्रकाश स्ट्रोक के साथ वे पूरा किया जाना चाहिए, चार मिनट के भीतर. स्ट्रोक में बना रहे हैं कंधे और गर्दन के साथ एक छोटे से थोड़ा सा दबाव पर कशेरुकाओं.
अगले चरण की प्रक्रिया में किया जाना चाहिए कंधे और गर्दन पर एक परिपत्र गति में. सिर पर इस समय में, यह आवश्यक है करने के लिए बारी बारी से अलग अलग दिशाओं में. यह दिया जाता है एक दो मिनट के लिए.
अगले कदम है, के साथ दबाव पर कंधे और रीढ़ की हड्डी. यह होना चाहिए पांच या छह मिनट के लिए । उसके बाद, केवल उंगलियों थपथपाना चाहिए मालिश के क्षेत्रों में । इन आंदोलनों में लंबे समय तक नहीं, केवल दो या तीन मिनट के लिए । आत्म मालिश के साथ गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ समाप्त होता है एक प्रकाश पथपाकर. आंकड़ों में गड़बड़ी के लिए पिछले चाहिए मिनट की एक जोड़ी है ।
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जब मामले में एक व्यक्ति को एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis, आत्म मालिश कर सकते हैं किया जा सकता है हमेशा नहीं है । उदाहरण के लिए, प्रक्रिया बहुत दर्द हो सकता है में विकृतियों की उपस्थिति की त्वचा. इस मामले में, मालिश छोड़ दिया जाना चाहिए.
वहाँ रहे हैं कुछ नियमों के बाहर ले जाने के चिकित्सा जोड़तोड़ करना चाहिए, जो भी चलाने के लिए सुनिश्चित हो. आत्म मालिश की जरूरत नहीं है होना करने के लिए की उपस्थिति में तीव्र दर्द सिंड्रोम गर्दन में. को खत्म करने के लिए इन अप्रिय अनुभूतियां, यह सिफारिश की है का उपयोग करने के लिए एक विशेष मरहम । मामले में जब दर्द को संतोषजनक रहे हैं और प्रकृति में दर्द हो रहा है, आप कर सकते हैं आसान आंदोलनों की दिशा में कंधे की रीढ़ की हड्डी है । यह भी अपनी भावनाओं पर ध्यान दें.
आत्म मालिश सबसे अच्छा किया है, सुबह के समय में. आप भी कर सकते हैं प्रक्रिया का प्रदर्शन पूरे दिन धक्का, उनमें से प्रत्येक के लिए पांच से सात मिनट के लिए । उन लोगों को जो काम बैठे सभी दिन, आत्म मालिश की सिफारिश की है के अंतराल पर तीन घंटे. मुख्य शर्त-प्रक्रिया को खत्म करना चाहिए दर्द को और भड़काने के लिए नहीं । नियमित रूप से कक्षाओं तक चलने के कुछ ही मिनट पूरी तरह से के बारे में भूल दर्दनाक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis ।
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."
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