लेने के लिए कैसे "एल Carnitine" वजन घटाने के लिए: उपयोगकर्ता मैनुअल, विवरण, रचना और समीक्षा

आज, लोगों की एक बढ़ती संख्या रहे हैं, जो अधिक वजन का चयन, स्वस्थ स्लिमिंग तरीकों गठबंधन है कि उचित पोषण और सक्रिय व्यायाम है । लेकिन यह कैसे करने के लिए इस प्रक्रिया को गति शरीर को चोट पहुंचाए बिना? हड़ताली सादगी: मध्य से दो हज़ारवां के फिटनेस की दुनिया में एक लोकप्रिय हो गया है वसा जलने के पूरक नई पीढ़ी – «L-Carnitine है” में सक्षम है, जो करने के लिए, या यहां तक कि ट्रिपल के प्रयासों के एथलीटों वजन घटाने पर.

लेकिन तुम्हें पता होना चाहिए कैसे करने के लिए ले लो “L-Carnitine है” वजन घटाने के लिए, की वजह से गलत खुराक की एक पोषण के पूरक और त्रुटियों की समझ में तंत्र के शरीर पर इसके प्रभाव दरकिनार कर सकते हैं करने के लिए सभी प्रयास को कम करने, शरीर की मात्रा. जो लोगों से दूर कर रहे हैं फिटनेस workouts और किसी भी शारीरिक गतिविधि, हो सकता है निराश में "जादू की गोली”, जबकि अन्य dieters में सक्षम थे करने के लिए प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में शरीर को आकार देने के लिए बन गया है, सुंदर, पतली है.

क्या पदार्थ है L-carnitine है? विवरण

इससे पहले कि बनाने के लिए “L-Carnitine है” वजन घटाने के लिए, आप की जरूरत है क्या पता लगाने के लिए है इस खाद्य योज्य है और यह कैसे काम करता है. एक पदार्थ बुलाया “L-carnitine है" (या एक अन्य आम नाम और ndash; levocarnitine) कुछ भी नहीं है, लेकिन विटामिन B11 या बीटी. सामान्य परिस्थितियों में, यह जिगर में संश्लेषित है, लेकिन अगर एक व्यक्ति इस प्रकार एक संतुलित आहार में अमीर गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन के साथ । प्राकृतिक चयापचय यौगिक (levocarnitine) के लिए बनाया गया है स्वाभाविक रूप से सुधार और तेजी लाने के लिए, लिपिड चयापचय के सामान्य कामकाज को बनाए रखने की मांसपेशियों और ऊतकों के उत्थान. मानव की जरूरत के लिए एल-carnitine है, जो में निहित है, एक ही दवाओं है 250-500 मिलीग्राम प्रति दिन है, जबकि जिगर का प्रबंधन करता है के संश्लेषण के लिए केवल 10 प्रतिशत की इस राशि.

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यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन घटाने की आवश्यकता है, महत्वपूर्ण शारीरिक श्रम, इसलिए शरीर की जरूरत के अतिरिक्त l-carnitine है. कैसे लेने के लिए वजन घटाने के लिए? समीक्षा फिटनेस प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ सुझाव है कि इस मामले में के सेवन बढ़ाने के लिए विटामिन B11 के लिए 1200-1500 मिलीग्राम प्रति दिन है । की संख्या है “L-Carnitine है” पर्याप्त माना जाता है के साथ लड़कियों के लिए एक वजन के 50-60 किलो, dieters और में लगे हुए एरोबिक खेल. शक्ति प्रशिक्षण के लिए और महिलाओं और अधिक शानदार रूपों की जरूरत के सेवन बढ़ाने के लिए विटामिन B11 के लिए 2000-3000 मिलीग्राम प्रति दिन है । आयामरहित गुणा की खुराक में एल carnitine का एक गलत तरीका है, क्योंकि हमारे शरीर के लिए सक्षम है, प्रक्रिया कोई अधिक से अधिक 2000-3000 मिलीग्राम प्रति दिन है, और अतिरिक्त विटामिन की यह प्रदर्शित करता है एक प्राकृतिक तरीके से.

कार्रवाई के तंत्र

का सार के कामकाज L-carnitine है बहुत सरल है: यह कोशिकाओं को ऑक्सीजन बचाता है, हमारे शरीर के accelerates के परिवहन के वसा (फैटी एसिड) के डिपो के माध्यम से कोशिका झिल्ली में माइटोकॉन्ड्रिया जहां वे कर रहे हैं और फिर हटा उत्पादों thermolability ऊर्जा आपूर्ति की कोशिकाओं, उन्हें सफाई. नतीजतन, प्रशिक्षण में, वह मदद करता है लोगों को बदलने के लिए वसा कोशिकाओं में ऊर्जा बढ़ाता है और मेरीलैंड. का मुख्य लाभ यह विटामिन की तरह पदार्थ है, इसकी विरोधी catabolic प्रभाव है, जो में प्रकट होता है धीमा करने की क्षमता की प्रक्रिया के टूटने प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, शरीर को मजबूर "पिघल" वसा के लिए ऊर्जा. लेकिन यह कैसे लेने के लिए “L-Carnitine है” वजन घटाने के लिए, अगर आप की उपेक्षा नियमित रूप से व्यायाम? के अभाव में शारीरिक श्रम से कार्डियो और वजन प्रशिक्षण या शारीरिक श्रम का सेवन विटामिन B11 मदद नहीं कर रहा है वजन कम करने में है क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करता है, और अपने अधिशेष शरीर बस recycles. बड़ी मात्रा में इस पदार्थ विषाक्त नहीं है के विपरीत, thermogenics, नहीं एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है रक्त वाहिकाओं पर है । दिनों में जब वहाँ है कोई व्यायाम, वजन खोने के लोगों के लिए भी उपयोगी का उपयोग करें ‘L-Carnitine है”.

लेने के लिए कितना वजन घटाने के लिए इस पोषण के पूरक हो सकते हैं “आलसी”? आप की जरूरत है पीने के लिए सुबह में एक खाली पेट पर 1,500 मिलीग्राम carnitine (तरल या गोली के रूप में) और टहलने के लिए जाना है, जो की अवधि कम नहीं होगी की तुलना में 1-1. 5 घंटे. ध्यान दें कि एक ही समय की अवधि के बाद fiznagruzki मुक्त फैटी एसिड के खून में प्रसारित: यदि आप चाहते हैं इन मिनट के खाने के लिए, भोजन के शरीर की मदद करने के लिए उन्हें वापस करने के लिए वसा डिपो.

का गुण L-carnitine है

के उपयोगी कार्यों के carnitine मानव शरीर के लिए विशेषज्ञों का कहना है: मदद के प्रसंस्करण में तेजी लाने के लिए उपलब्ध वसा भंडार, रोकथाम की प्रक्रिया के नव प्राप्त की जमा लिपिड से भोजन के सामान्य स्तर के “छोटी” कोलेस्ट्रॉल, रक्त में ऑक्सीजन संतृप्ति में रक्त और प्रदर्शन में सुधार, और वसूली की अवधि को कम करने की मांसपेशियों. एक की कमी के लिए एल-carnitine है, जो अक्सर एथलीटों को प्रभावित करता है, जो लोगों का पालन करने के लिए मोनो आहार है, और यह भी शाकाहारियों, प्रकट होता है की कमी हुई, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, चयापचय संबंधी विकार और तेजी से थकान, हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं. यदि पृष्ठभूमि की गहन प्रशिक्षण या सख्त आहार के साथ एक व्यक्ति को असुविधा महसूस करता है या अन्य की कमी के लक्षण विटामिन B11, इस मामले में, यह वांछनीय है को प्राप्त करने के लिए पुष्टि से चिकित्सक भाग लेने के लिए की जरूरत पर अपनी पूरकता.

बयानों और फार्मरिहाई

‘L-Carnitine है और rdquo;, है, जो चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है, जीव के प्रशासित किया जा सकता है की जटिल चिकित्सा में रोगों से पीड़ित रोगियों के हृदय प्रणाली, जिगर या अग्न्याशय, अंत: स्रावी सेवाओं, के रूप में अच्छी तरह के रूप में बच्चों या वयस्कों के साथ कम भूख, बुजुर्ग (करने के लिए स्मृति और एकाग्रता में सुधार). यह भी स्वस्थ लोगों के लिए उपयोगी है जो अधिक वजन रहे हैं के लिए सुधार. शाकाहारियों दवा की सिफारिश की है करने के लिए की कमी के लिए क्षतिपूर्ति विटामिन B11 के कारण, इनकार खाने के मांस, एथलीटों और ndash; का समर्थन करने के लिए धीरज और दक्षता प्रशिक्षण के दौरान, और तेजी लाने के लिए मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया है ।

अक्सर फिटनेस प्रशिक्षकों के उपयोग का सुझाव levocarnitine शरीर को सुखाने के लिए है । प्रभावी वजन घटाने के लिए यह प्रयोग किया जाता है, और लोगों को अपने वजन को नियंत्रित. विधि पर निर्भर करता है के उत्पादन (के रूप में गोलियों, कैप्सूल, पाउडर या तरल सहित (सिरप)), आप चुन सकते हैं जिस तरह से लेने के लिए कैसे “L-Carnitine है” । वजन घटाने के लिए की खुराक में एल carnitine की गोलियां, कैप्सूल या तरल रहेगा, लेकिन वे की जरूरत है होना करने के लिए अलग से भस्म भोजन से है, अन्यथा यह करने के लिए नेतृत्व करेंगे गिरावट के अवशोषण के लिए विटामिन की तरह आहार पूरक और काफी कम इसके प्रभाव शरीर पर है ।

मतभेद

दृढ विटामिन B11 काफी सुरक्षित है. हालांकि महिलाओं में गर्भावस्था ले l-carnitine समाप्त कर दिया जाना चाहिए, के उपयोग के रूप में इस आहार अनुपूरक वजन घटाने के लिए इस अवधि में अवांछनीय है. और केवल विशेष मामलों में, व्यक्ति पर निर्भर करता है नैदानिक स्थिति में, यह अनुमति दी है, लेने के लिए महिलाओं में “राज्य” और नर्सिंग माताओं में संयोजन चिकित्सा के लिए, लेकिन के तहत सख्ती से एक डॉक्टर की देखरेख. इसके अलावा, डॉक्टरों को भी सलाह देते विलोपन के carnitine के कार्यक्रम से सुधार के वजन है, जो लोगों में मनाया वृद्धि हुई चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, या व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए इस भोजन के पूरक है ।

कैसे प्राप्त करने के लिए एल-carnitine काम करने के लिए प्रभावी ढंग से? राज के स्वागत

के बीच मुख्य अंतर के विभिन्न रूपों के उत्पादन के उत्पाद – में उनकी सुविधा है । उदाहरण के लिए, गोलियाँ या कैप्सूल लेने के लिए आसान घर पर या काम पर, और पाउडर carnitine ध्यान केंद्रित या सिरप भंग करने के लिए आरामदायक पीने के लिए एक कसरत के दौरान. एल-carnitine के साथ पूरी तरह से मिश्रणों किसी भी विटामिन दवाओं, thermogenically, BCAA, और पेय पदार्थ (चाय या कॉफी). हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि इस विटामिन की तरह पदार्थ में काफी बढ़ जाती है psychomotor गतिविधि है, इसलिए अनुचित है के साथ ले एल carnitine भी दूर किया caffeinated पेय, विशेष रूप से दूसरी छमाही में. कैसे लेने के लिए “L-Carnitine है” वजन घटाने के लिए? सलाह पाने के लिए खुराक के बारे में वजन खोने के लोगों को हो सकता है एक कोच या अपने स्वयं के. लड़कियों लेने शुरू करने के लिए इस आहार अनुपूरक बेहतर एक कम खुराक के साथ (1-1. 5 ग्राम), धीरे-धीरे यह बढ़ रही है करने के लिए 2 जी. इस खोलेगा की आवश्यक मात्रा एल carnitine प्राप्त करने के लिए ऊर्जा और पटौदी प्रशिक्षण. पुरुषों के लिए यह आंकड़ा अधिक है: वे के साथ शुरू करना चाहिए एक 2 जी, संख्या लाने के लिए एल carnitine की 3 ग्राम.

अच्छा सुखाने प्रभाव शरीर की योजना है, जब 40 मिनट कसरत से पहले लड़की पेय 1-1,5 (या 2) ग्राम के ‘L-Carnitine है” गोलियाँ और फिर एक ही राशि के साथ पाउडर या सिरप में घुल तरल, में इसे लेने छोटे घूंट के दौरान प्यास जब कार्डियो (ट्रेडमिल, साइकिल या अण्डाकार).

L-carnitine गोलियाँ या कैप्सूल में

क्या अच्छा है एक गोली या कैप्सूल मुख्य घटक है, जो की l-carnitine है? कैसे लेने के लिए slimming कैप्सूल के बिना स्वाद और गंध है? प्रत्येक निर्माता की एकाग्रता विटामिन की तरह पदार्थ की संख्या और गोलियाँ या कैप्सूल के विभिन्न है, लेकिन औसत पर करने के लिए राशि 1-1. 5 ग्राम सेवारत प्रति. मौखिक प्रशासन के लिए एल carnitine के लिए आवश्यक नहीं है, जुगल करने के लिए या गोली को कुचलने डालना, पाउडर कैप्सूल से. उन्हें पूरा निगल के साथ पानी के बारे में 40 मिनट के प्रशिक्षण से पहले या सक्रिय चल रहा है । अपने पाठ्यक्रम, खाते में लेने की सलाह ट्रेनर और डॉक्टर की राय है । लंबी अवधि के उपयोग “L-Carnitine है" (6 महीने) के लिए वांछनीय है ।

L-carnitine तरल और पाउडर

सबसे सुविधाजनक रूपों की रिहाई के लिए विटामिन की खुराक – «L-Carnitine है” – माना जाता है एक तरल (सिरप, ध्यान केंद्रित, इंजेक्शन की शीशी). के विपरीत, कैप्सूल और गोलियों कार्य करने के लिए शुरू होता है बहुत तेजी से, क्योंकि एक उपयोगी पदार्थ तरल से रक्त में हो जाता है बहुत पहले की है. लेने के लिए कैसे “L-Carnitine है” वजन घटाने के लिए तरल? यह नशे में किया जा सकता पानी के साथ गिराए बिना और नहीं के साथ संयोजन के भोजन और समाधान बनाने के लिए कसरत करने के लिए अपनी प्यास बुझाने के लिए (की दर पर 1.5 g l-carnitine 0,5-0,75 लीटर पानी). तरल एल carnitine पीने से शीशी तुरंत पहले कार्डियो, और 5-10 मिनट के एक पदार्थ की एकाग्रता रक्त में बढ़ जाती है, व्यक्ति का मानना है के प्रवाह बलों बनाता है, जो प्रशिक्षण सबसे प्रभावी है । पानी में विघटन के लिए उपयुक्त “L-Carnitine है" (पाउडर). कैसे लेने के लिए वजन घटाने के लिए इस तरह के खेल पोषण? हालांकि इस फार्म के एल-carnitine हैऔर अधिक धीरे अवशोषित की तुलना में एक तरल समकक्ष है, लेकिन तुलना में ज्यादा तेजी से गोली संस्करण है । इसके अलावा, पाउडर की अनुमति देता प्राप्त करने के लिए सबसे सटीक खुराक की carnitine है. आप ले जा सकते हैं, यह शुद्ध रूप में पानी के साथ, बनाने के लिए एक उपयोगी कॉकटेल के लिए अपनी प्यास बुझाने के लिए एक कसरत के दौरान.

समीक्षा और टिप्पणियों

सबसे की राय पर तैयारी के एथलीटों और लोग हैं, जो ध्यान से देखो अपने वजन, सकारात्मक है । उनमें से कई का कहना है कि से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंड आप का उपभोग करने के लिए “L-Carnitine है और rdquo;. कैसे लेने के लिए वजन घटाने के लिए? समीक्षा का सुझाव इस दवा निश्चित रूप से व्यायाम के साथ गठबंधन. सेट "सूखी वजन" की मांसपेशियों और अधिकतम वसा के जल भंडार लेने के द्वारा की ‘L-Carnitine है” में मदद करता है परिवर्तित करने के लिए शरीर की संरचना और आकार के और अधिक सुंदर है । इसके अलावा, दवा के उपयोग की पृष्ठभूमि पर कई आहार, स्वास्थ्य में सुधार, धीरज बढ़ जाती है के दौरान एरोबिक व्यायाम (चलना, दौड़ना और अन्य), और शक्ति प्रशिक्षण. «L-Carnitine है” में मदद करता है मरम्मत के बाद मांसपेशियों anaerobic व्यायाम को खत्म करने और दर्द से तीव्र काम की मांसपेशियों है । लगभग सभी उपयोगकर्ताओं का उल्लेख किया की निरर्थकता में दवा का एक तरह से निष्क्रिय जीवन और यहां तक कि यह नुकसान के रूप में, यह एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है भूख पर. वसा के चयापचय में तेजी, l-carnitine तेज भोजन cravings के लिए है कि कभी कभी नकारात्मक समीक्षा हो जाता है. लेकिन शारीरिक श्रम आहार अनुपूरक है, हानिरहित, के रूप में यह खर्च किया जाता है के लिए मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत.

दवा की लागत “L-carnitine है और rdquo;. कैसे लेने के लिए वजन घटाने के लिए

कीमत के विभिन्न analogues के आधार पर इस विटामिन की तरह पदार्थ है, और उनकी संरचना से काफी अलग एक दूसरे के निर्माता पर निर्भर करता है. में दवाओं के लिए निर्देशों में निर्दिष्ट घटकों के सेट करने के लिए कैसे, उन्हें लेने के लिए वजन घटाने, के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य जानकारी के बारे में खेल पोषण उत्पादों । इसके अलावा, रचनाओं को खुद कर रहे हैं पूरक आहार में शामिल है कि अतिरिक्त विटामिन और खनिज की बेहतर अवशोषण के लिए मुख्य घटक है, बहुत अलग किया जा सकता है । लेकिन उत्पादन किया है और तथाकथित शुद्ध l-carnitine है: “Karniton” - एक समाधान के 20 मिलीलीटर गोली 1 ग्राम (रूस), दुनिया समाधान “L-Carnitine है" (50 एमएल) औसत कीमत (250-350 rubles), गोलियाँ (20 पीसी।) “Karniton” की लागत के बारे में 300 rubles के लिए, कैप्सूल (7 टुकड़े) – के बारे में 700-800 rubles, या 20 ampoules – से 2000 rubles और ऊपर. कंपनी बायोटेक अमेरिका की गोली 500 मिलीग्राम (60 पीसी. या 30 सर्विंग्स) में पुनर्गणना में रूसी मुद्रा पर निर्धारित कीमत पर 885 RUR, और का एक पैकेट 20 चमकता हुआ गोलियों-300 रूबल । अमेरिकी नेता के उत्पादन में आहार की खुराक-Solgar-पेश का एक पैकेट 30 गोलियाँ “वजन घटाने” के आदेश के 2000 rubles के लिए । तरल पदार्थ की एक बोतल l-carnitine है एक ही निर्माता से (473 मिलीलीटर) की लागत होगा के बारे में 3500 rubles के लिए ।