Шығыс биі: негізгі элементтері, костюмдер

Би бейнесі ретінде біздің мәнін және өзін-көптеген ғасырлар бойы адамзат еріп. Дәстүрі әр халықтың өз, таптырмас элементтері және қозғалыстармен. Адамдар жақсы көреді, би билеу, өйткені, биде болады отстраниться от гнетущей обыденности, демалуға есі кем, сондай-ақ қолдап, өз денесін тамаша нысан.

Танец живота, немесе фитнес-беллидэнс

Бұл пластичный танец сондай-ақ деп атайды биімен іш, және жай ғана емес. "Іш" - бұл өмір, танец живота - биі.

көне заманда танец живота ассоциировался процестерімен ұрықтану бала көтеру пайда болуы және оны жарық. Бұл түсіндіреді болуы эротических және ашық элементтер. Қазір сабақтар шығыс биі (немесе фитнес-беллидэнс) өте танымал қыздар мен әйелдер арасындағы кез-келген жастағы, және бұл таңқаларлық жағдай емес.

Мұндай сабақтар балалардың дамуына ықпал етеді жас ағзаның үйретеді қыз болуға женственными, грациозными. Гармония дене мен рух береді керемет көтеру күштері, би элементтерін түзетеді фигураны. Биімен іш бастауға болады айналысу кез-келген жаста, тіпті адамдарға жүргізіп, аз қозғалатын өмір салты және олар нашар физикалық нысаны. Бірінші сабақ болып көрінуі мүмкін қиын, тіпті сезім жайсыздық, өйткені үшін орындауға міндетті элементтері шығыс биі, үйренуіміз керек сезініп, өз денесін, пайдалануға, бұлшық ет, тартылған әдеттегі өмір. Уақыт өте келе, бел айналып, кеуде бұлшық подтягиваются және нығайып, сымбат алатын тұлғалар. Кезде жүйелі сабақтарда оң өзгерістер байқалуда тірек-двигательном аппаратында артады икемділік буын және байламдардың.

Наряд биші Востока

толық батыру Үшін шығыс атмосферасын құру толыққанды салауатты биші пайдаланылады арнайы костюмдер. Жарқын киім көптеген күрделі элементтерін тиімді тұрғындарының биі, деп атап өтті қозғалыс және қадір-қасиетін фигуралар. Арналған күнделікті сабақ жарайды жаттығу костюм: жоғары ашық лиф, лосины және набедренная таңғыш.

шығыс би балалар үшін қолданады матрос қаларлық шыңдары орнына лифов. Үшін демонстрациялық көрсетілім таңдайды костюмдер декорированные көптеген элементтер. Әдетте, мұндай костюмдер дайындалды, жеңіл полупрозрачных мата сияқты шифон немесе органза. Тігу үшін юбка артықшылық береді глянцевым және струящимся тіндерге. Кейде юбка киімін ауыстырады шароварами, бұл да ұқсата өте соблазнительно, өйткені орындалады, олар сондай-ақ жеңіл матадан тігілген.

Костюм үшін шығыс биі таңдауға болады кез келген дәмі, бірақ міндетті болуы тиіс мынадай критерийлер:

• ашық іш;
• еңіс жамбас белдеуі төменгі бөлігінде наряд;
• қанық түс;
• кең белдемше немесе балахоны, сковывающие қозғалыстар.

Лиф және төменгі бөлігі костюм безендіреді пайетками, страздармен, асыл тастармен, кішкентай колокольчиками. Қозғалыста би әсерінен жарық мұндай костюм қуантады көз өткізді. Мойын, қол және басқа безендіреді бижутерией.

Көп:

Өмірбаяны және шығармашылығы Тайыр Салахова

Суретші Тайыр Салахова бүгін алыс жерлерде білетін посткеңестік кеңістік. Өзінің ұзақ өмірінде ол жазған сансыз картиналар, олар бүгін сақталады мұражайларда және жеке коллекцияларда бүкіл әлем бойынша. Талант суретші шексіз. Оның авторлары тиесілі п...

"Неточка Незванова": қысқаша мазмұны. "Неточка Незванова" - повесть, Ф. М. Достоевский

Талант Достоевский признавали замандастары жазушы ретінде таниды және оның қазіргі оқырмандар. Бір повестер ол тапсырды ерекше жұқа сыртқы және ішкі әлемі жетім Неточки Незвановой. Бұл мақалада будутпредставлены ерекшеліктері шығармалары және оның қы...

Эмилия Спивак: өмірбаяны және жеке өмірі

Біздің кейіпкеріміз - жарқын және утонченная жаратылысы Эмилия Спивак. Өмірбаян (жеке және шығармашылық) қызықтырады мыңдаған жанкүйерлер оның талант. Қаласаңыз танысу туралы толық ақпарат, балалық, жастық, ересектер мен жылдары халық әртісі? Сонда с...

Негізгі элементтері шығыс биі

үйрену Үшін би іштің емес, жүре мамандандырылған студиясын сатып алады және қымбат абонемент. Бастау сабақ болады, үйдің ең қарапайым бума, содан кейін көшу аса күрделі. Жоқ бірден өзіне жүктеуге және қарауға биімен айналысуға, жаттығуға. Өте маңызды сезінуге өз денесін, оның әйелдік және эротичность. Мүмкін шәкәрімтанушы өз-өзімен және өзінің денесімен - табыс кепілі орындауында шығыс биі.

Біріншіден, ол назар аудару қажет, бұл - дұрыс дем алу. Баяу дем алу жұмыстан кетсе еркін выдохом, ырғағы бірқалыпты және бірқалыпты. Қойғаннан кейін тыныс алу қалай орындауға кірісуге бастауыш элементтерін би.

студияда шығыс биі оқыту басталады, әдетте, ең негізгі элементтерінің дайындау. Солардың біреуіне тоқталайық.

Сегіздік

Бастапқы жағдай: аяқтары иық ені, корпус неподвижен, арқа түзу. Оң жақ жамбас приподнимаем жоғары, сәл сгибая бұл ретте аяғын, бірақ құбырдан пятки еденнен жүргіземіз полукруг. Сонан соң жүргіземіз сынған хип төмен, разгибая тізе. Қайталаймыз, бұл әрекет сол сынған хип. Чередуем қозғалыс бедрами, біріктіре бұл элементтер байсалды өткелдері.

Созғылау бедрами

Бастапқы жағдай: аяқтары иық ені, арқа түзу. Бастаймыз қозғалысы сынған хип, алдымен бір жаққа, содан кейін басқа. Динамикада бұл ұқсата ретінде шайқау бедрами. Бұл элемент емес ретінде пайдаланылады қозғалысы, бірақ өте пайдалы жаттығу.

Шеңбер бедрами

Бастапқы жағдай: аяқтары иық ені, арқа түзу болады тіркелсін қол иықта. Баяу отводимтаз артқа, оңға жылжи отырып. Аяғы жоқ напрягаем қозғалысы кезінде санның олар толықтыруға связку. Выгибаемся алға, бірқалыпты қозғала отырып, солға. Бұл санның очерчивают шеңбер, иығына және табанның бұл ретте қалады қозғалыссыз қалыпта.

Көлденең шеңбер емізу

Бастапқы жағдай: аяқтары иық ені, қолына сәл приподнимаем және сгибаем " локтях. Жасаймыз ұқсас қозғалыс, және бедрами, бірақ тек грудным бөлімінің омыртқа. Бұл элемент жеткілікті күрделі, көп жаттығып, үйрену үшін орындауға, оның дұрыс.

Тряска

Бастапқы жағдай: аяқ бірге, иығына расправлены, денесі расслаблено. Аяқ динамикалық кезек-кезек сгибаем және разгибаем да тізе, іш, жамбас және қол босаңсытқан. Бұл элемент үшін ыңғайлы, бұлшық релаксация туғызады жағымды массаж әсері бар.

Шығыс биі - денсаулық кепілі

Кезінде қозғалыстар би іштің айтарлықтай жоғарылайды, қан айналымын арттырады, әсіресе аймағында жамбас, сондай-ақ орналасқан жерде ішкі органдар. Ынталандыру васкуляризациясы ықпал етеді шлактарды шығару және зат алмасу өнімдерін маталардан, тез регенерациясы жүреді. Арттыру васкуляризациясы кіші жамбас емдейді көптеген әйелдер аурулары және қабыну процестері, және пайда себебінен қан тоқырау.

Тұрақты айналысу шығыс биімен көмектеседі құтылу ауырсыну мойын, көкірек және поясничном бөлімдерінде омыртқа сүйектері нығайып. Сабақтың избавляют депрессия және нығайтуға ықпал етеді, жүйке жүйесін жақсарту және көңіл-күй.

Қарсы

белгілі бір адамдар тобы, оларға сабақтар шығыс биі жақпайды немесе рұқсат етіледі, бірақ тек дәрігердің бақылауымен. Сақ болу қажет, егер мұндай аурулар:

• маңызды мәселелер позвоночником: жарығы, омыртқалардың ығысуы;
• соңғы сатысындағы жалпақ;
• жіті аурулары асқорыту жүйесі: асқазан немесе ұлтабардың жара ауруы;
• бауыр аурулары;
• кез келген нысанын бронхит;
• туберкулез;
• жүктілік.

Жүктілік

көне заманда әйелдерді шағын жасына үйретті би іштің кезде храмдарда, қажеттілігі дайындау вынашиванию және рождению ребенка. Үшін босану болды безболезненные, білу керек дұрыс басқаруға тазовыми және брюшными мышцами, және өте маңызды болып табылады үшін шығыс биі. Укрепленный омыртқа жотасы болмайды жеткізуге жайсыздық кезінде қосымша жүктеме арттыру, васкуляризациясы тез жеткізуді қамтамасыз етеді қоректік заттардың бар-жоқтығына тексеріледі. Барлық жақсы, бірақ егер бірінші үшайында жалғастыруға болады айналысу әдеттегі режимде болса, ортасында және соңында жүктілікті сақтау қажет кейбір қауіпсіздік ережелері. Біріншіден, кеңес алу қажет сіздің гинеколог және оған нақты нұсқаулар мен шектеулер. Екіншіден, қарқындылығы сабақ болуы тиіс тәртібі төмен, бұрын костюм үшін шығыс биі таңдау керек қолайлы емес, сезілді басу. Толығымен алынып тасталсын айналысу кез келген түрімен билер тұр, егер жүктілік кезінде сізде мұндай асқынулар:

• түсік түсу қаупі;
• тым төмен орналасуы ұрықтың;
• кез келген патология ұрықтың немесе детородных.

бастау Қажет айналысуға би іштің, түсіну үшін, бұл жағымды және пайдалы. Ал шығыс биі - тамаша нұсқасын жасауға, өз қызымен осы ханшайымын. Болу ұмтылысын белсенді және салауатты кепілі - бақытты өмірдің кез-келген жаста.